जेनिफर एनिस्टन बेस्ट हेल्थ एंड फिटनेस टिप्स द इयर्स

एक एजेंट द्वारा बताए जाने के बाद एनिस्टन ने अपने करियर की शुरुआत में अपने आहार पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर दिया, क्योंकि उन्हें "चॉबी" होने के कारण एक हिस्सा नहीं मिला था।

"मैं जैसी थी, 'क्या ?!' "उसने 2016 में PEOPLE को बताया।

हालांकि उसने पहली बार में भी टिप्पणी को गंभीरता से नहीं लिया था, जल्द ही एनिस्टन ने महसूस किया कि उसका" आहार भयानक था। "

" मिल्क शेक और फ्रेंच। ग्रेवी के साथ भूनें। ध्यान देना शुरू करना एक अच्छी बात थी। "

इन दिनों, एनिस्टन शरीर की स्वीकार्यता का आग्रह करता है।

" यह सोचने का समय है कि सुंदरता एक आकार 4 में है। दाहिने बट का आकार और दाईं कमर का आकार और सही माप, "उसने 2018 में कहा।" यह अभी पुराना है। हमने किया है हम वहाँ रहे हैं चलिए आगे बढ़ते हैं। "

एनिस्टन को योग से द क्लास तक टैरन टोमी द्वारा अण्डाकार तक विभिन्न प्रकार के वर्कआउट्स प्राप्त हैं। वह आमतौर पर सप्ताह में तीन दिन एक स्पिन-योगा क्लास लेती है, जो कताई के 25 से 30 मिनट और फिर 30 से 40 मिनट की योगाभ्यास करती है। तीन अन्य दिनों में, स्टार घर पर एक वेट-ट्रेनिंग वर्कआउट करता है।

"यह मूल रूप से सिर्फ मेरे शरीर के वजन का उपयोग कर रहा है," एनिस्टन ने पहले PEOPLE को बताया था।

या वह बस जाएगा। कार्डियो के साथ रहना। “मैं आमतौर पर एक ट्राइफेक्टा करता हूं। बाइक पर पंद्रह मिनट, ट्रेडमिल पर 15 और फिर अण्डाकार पर 15। आपको इसे हिलाना होगा, आप जान सकते हैं, मांसपेशियों में भ्रम है। "

एक ठेठ दिन पर, वह नींबू के साथ एक कप गर्म पानी के साथ शुरू करेगी -" यह आपके शरीर में उस क्षारीय को डालने के लिए बहुत अच्छा है। सुबह पहली बात, "वह कहती है - कम वसा वाले दूध और स्टीविया के साथ एक कप कॉफी। नाश्ते के लिए, उसने "केला, चेरी, ब्लैकबेरी, एक साग पाउडर, एक कोलेजन पेप्टाइड, थोड़ा काकाओ पाउडर, चॉकलेट स्टीविया ड्रॉप और चॉकलेट बादाम दूध" के साथ एक प्रोटीन ठग लिया है। “आप देख सकते हैं मुझे चॉकलेट-स्वाद पसंद है। मुझे प्रोटीन का स्वाद पसंद नहीं है। "

एनिस्टन कड़ी-उबले हुए अंडे को मिड-मॉर्निंग स्नैक के रूप में लेगा, और उसका लंच पसंदीदा खीरा और दाल के सलाद के साथ आहि टूना है। "शायद जैतून का तेल," वह जोड़ती है। "मैं सोया सॉस को बदलने के लिए ब्रैग के अमीनो एसिड का उपयोग करता हूं।"

यदि वह दोपहर में भूख लगी है, तो अभिनेत्री रात के खाने से पहले पनीर स्टिक "या एक कप सूप" ले सकती है। हाल ही में उसने सर्पिल ज़ूचिनी और पेस्टो सॉस के साथ भुना हुआ चिकन का आनंद लिया, लेकिन उसके पास अधिक भोग के दिनों के लिए एक पसंदीदा स्पेगेटी कार्बोनारा नुस्खा भी है।

एनिस्टन समझती है कि उसके 20 दिनों में जो काम किया गया वह अब उतना प्रभावी नहीं हो सकता है।

"यह मज़ेदार है, यह परवाह नहीं है और अब अचानक से एक बहुत ही त्वरित संक्रमण है, हम वास्तव में अपने शरीर के अंदर जो डालते हैं, उसके प्रति सावधान हो गए हैं," उसने 2016 में लोगों को बताया। "और हम कैसे सोते हैं और अपना ख्याल रखते हैं। आप अपने 20 के दशक में बहुत कुछ पा सकते हैं। "

एनिस्टन ने कहा कि शिक्षा की कुंजी है।

" जैसे-जैसे मैं बूढ़ा होता गया, मेरे शरीर के लिए क्या अच्छा है, इसके बारे में अधिक जागरूकता है। आंतरिक रूप से, बाह्य रूप से, शारीरिक रूप से, “उसने उस वर्ष ग्लैमर में जोड़ा। "यह सब पढ़ने के लेबल के बारे में है और जागरूक और जागरूक है कि क्या अंदर जाता है। यदि हमारे शरीर का ध्यान नहीं रखा जाता है तो हमारे काम को नुकसान होने लगता है और हम अपने दैनिक जीवन में रहते हैं।"

"I पहले भी यह कह चुके हैं लेकिन यह सच है - मुझे लगता है कि जलयोजन बहुत महत्वपूर्ण है। और सो जाओ!" स्मार्टवॉटर की प्रवक्ता, एनिस्टन ने 2015 में कहा।

एनिस्टन ने स्वीकार किया कि वह समय-समय पर अपने सामान्य वर्कआउट से बीमार हो जाती हैं, जैसे हर कोई।

“बेशक मैं। "उसने 2016 के सुंदर अंक के लिए लोगों को बताया। "जब मैं विराम लेता हूं और तब मैं इसमें वापस आ जाता हूं, जब यह कठिन होता है। लेकिन एक बार जब मैं इसमें वापस आ गया, तो मैं इसे प्यार करता हूं और मैं इसे तरस रहा हूं। "

और अगर वह वास्तव में इसे महसूस नहीं कर रहा है, तो फ्रेंड्स स्टार उसे अगले भोग की कल्पना करके खुद को व्यायाम के लिए प्रेरित करता है।

"बस करने के लिए। गोली काटने। बस गोली को काटो और ऐसा करो, ”उसने कहा। "एक अद्भुत पास्ता या मैक्सिकन भोजन के बारे में सोचें जो आप सप्ताहांत पर और दंगल के लिए चाहते हैं कि आपके सामने थोड़ा गाजर पसंद है।"

एनिस्टन ने कहा कि वह वर्षों से अपने आहार के साथ अधिक उदार हो गई हैं। उसने कहा

"मैं उतना सख्त नहीं हूं जितना मैं था," उसने कहा। “यह हमेशा एक निगरानी घड़ी की तरह था। फिर मैंने सोचा कि बस अपने आप को संयम दें। "

लेकिन आम तौर पर, वह ताजे खाद्य पदार्थों को भरने की कोशिश करती है।

" मैं खाने की आदतों को नियंत्रण से बाहर नहीं जाने देता जहाँ मुझे ज़रूरत होती है रीसेट बटन, ”उसने याहू को बताया! खाना। “मेरा सामान्य दर्शन स्वस्थ भोजन करना है। यह बहुत स्पष्ट है: जितना हो सके उतने ही जैविक फल और सब्जियां खाएं, चीनी कम रखें, टन और पानी पीएं, और अच्छी नींद लें। "

" मैं खुद को एक बार थोड़ी देर में लिप्त होने देता हूं। " उसने जारी रखा। “मैं अपने स्टार्च को कम से कम रखने में अच्छा हूँ। अगर मुझे कुछ ख़ास चीज़ों को पतला करने की कोशिश की जा रही है, तो मैं कुछ 'ब्रेड' खाद्य पदार्थों की तरह नहीं हूँ, और मैं हमेशा कुछ ब्रेड पर वापस काटूँगा। लेकिन मैं अब खुद को कोई नियम नहीं देता। "

पिछले साल से एनिस्टन ने मुक्केबाजी शुरू की थी।

" मुक्केबाजी आक्रामकता को बाहर निकालने का एक शानदार तरीका है। आप इस सभी बकवास की मानसिक रिहाई प्राप्त करते हैं जो आप हर दिन अपने कानों और आंखों में ले रहे हैं और यह कल्पना करते हुए बहुत कम पल होते हैं कि आप वास्तव में किसको पंच कर रहे हैं, "उसने कहा।

"यह वास्तव में योग के अलावा लगातार रहने वाली सबसे लंबी कसरत है," उसने कहा। "मुक्केबाजी के मानसिक पहलू के बारे में कुछ है - अभ्यास, आपके मस्तिष्क को काम करना पड़ता है, आप बाइक पर बैठे नहीं हैं। यह आश्चर्यजनक है। "

और उनके मुक्केबाजी प्रशिक्षक, लियोन अजूबुइके ने कहा कि एनिस्टन पहले से ही एक समर्थक है।

" वह बहुत मेहनती है। वह कड़ी मेहनत करने के लिए तैयार है, हर बार जब वह जिम मारती है, ”वह कहते हैं। “चाहे वह 45 मिनट का सत्र हो, चाहे वह 2 घंटे का सत्र हो, वह हमेशा जाने के लिए तैयार है। अविश्वसनीय रूप से सुसंगत और मेहनती है, और इससे मेरा काम थोड़ा आसान हो गया है। वह बहुत अच्छी, स्वाभाविक एथलीट है। "