जेनी क्रेग

आहार परिदृश्य का एक परिचित हिस्सा, जेनी क्रेग कार्यक्रम ने 20 साल से अधिक समय बिताए हैं, जो आहार विशेषज्ञों को पाउंड देने में मदद करते हैं। प्रारंभ में आहार विशेषज्ञों ने जेनी क्रेग केंद्रों की सलाह के लिए यात्रा की। अब क्रेग, जो एक पूर्व अधिक वजन वाली माँ है, जेनी डायरेक्ट, टेलिफोन काउंसलर, फूड डिलीवरी और एक इंटरेक्टिव वेब साइट के साथ घर आधारित कार्यक्रम के साथ अपने ग्राहक आधार को व्यापक बना रही है। रसोई की किताब, व्यायाम वीडियो, या बुनियादी व्यायाम उपकरण की आवश्यकता है? यदि यह एक आहार और फिटनेस आहार का हिस्सा है, तो संभावना है कि क्रेग इसे वेब साइट पर बेचता है। वह अपने ब्रांड के पहले से तैयार खाद्य पदार्थों का भी विपणन करती है। और गंभीर रूप से काम करने वाले हमेशा जेनी क्रेग की व्हाट्स हैव यू गॉट टू लूज: ए पर्सनलाइज्ड वेट मैनेजमेंट प्रोग्राम की लाइब्रेरी या यूज्ड-बुक स्टोर पर पुरानी कॉपी ढूंढने की कोशिश कर सकते हैं। (अब आउट-ऑफ-द-प्रिंट गाइड दिखाता है कि घर पर क्रेग के कार्यक्रम को एक साथ कैसे रखा जाए, व्यंजन या परामर्शदाता।)

सतह पर यह पूर्ण आहार पैकेज जैसा लगता है: तीन-भाग वाला कार्यक्रम कम कैलोरी मेनू, व्यायाम के बारे में सलाह और व्यवहार प्रशिक्षण। और हाँ, यह कुछ आहारकर्ताओं के लिए काम करता है। छिपा हुआ टर्नऑफ: वह महंगा पैकेज्ड फूड। (क्या किसी ने कहा 'शिविर'?) यह किसी भी स्वाद पुरस्कार जीतने के लिए नहीं जा रहा है, और आपको इसके आसपास एक आसान तरीका नहीं मिलेगा। वास्तव में, Epinions.com पर उद्यम करने वाले असंतुष्ट पूर्व ग्राहकों के बीच एक आम विषय यह है कि काउंसलर जेनी क्रेग उत्पादों को आगे बढ़ाने वाले सेल्सफ्लो से कहीं अधिक हैं। हममम। हो सकता है कि किताब के साथ डाइटिंग एक बेहतर रणनीति है।

कैलोरी की गिनती वापस आ गई है! लेकिन खुद गिनती करने के बजाय, डाइटर्स को एक कैलोरी स्तर सौंपा जाता है, और काउंसलर उन्हें दिखाते हैं कि जेनी क्रेग भोजन या किराने की दुकान के भोजन के कॉम्बो का उपयोग करके उस स्तर का पालन कैसे करें। व्यक्तिगत व्यायाम और व्यवहार की रणनीतियाँ महत्वपूर्ण हैं।

एक उचित कैलोरी सेवन निर्धारित करने के लिए ग्राहक सलाहकारों के साथ काम करते हैं, प्रति दिन 1,200 से 2,300 कैलोरी तक। आहार का सबसे नया कार्यक्रम, जिसे YourStyle कहा जाता है, एक व्यक्ति के खाने की शैली, गतिविधि के स्तर और, वजन घटाने की मानसिकता ’के आधार पर कार्यक्रम को आगे बढ़ाता है।

जेनी क्रेग पहले से पैक किए गए खाद्य पदार्थ। जेनी क्रेग ने खाद्य पदार्थों को प्रीपैक्ड किया। जेनी क्रेग ने खाद्य पदार्थों का सेवन किया! जबकि वेब साइट कुछ व्यंजनों की पेशकश करती है, डाइटर्स को कंपनी के भोजन खरीदने के लिए दृढ़ता से प्रोत्साहित किया जाता है, खासकर आहार के शुरुआती हफ्तों के दौरान। आखिरकार, हालांकि, आप अपने लिए खाना पकाने के लिए संक्रमण करते हैं। आहार जटिल कार्ब्स, स्वस्थ असंतृप्त वसा और दुबला प्रोटीन को प्रोत्साहित करता है, और प्रत्येक भोजन में व्यक्तिगत कैलोरी की गिनती के बजाय, आप खाद्य समूहों और एक्सचेंजों (प्रोटीन, सब्जियां, फल, दूध, और इतने पर) के संदर्भ में सोचते हैं।

कौन जानता है? एक भी चिकित्सा अध्ययन ने कार्यक्रम को नहीं देखा है या इसकी तुलना अन्य लोकप्रिय आहारों से नहीं की है। बेशक, पुस्तक उपाख्यानात्मक डेटा के साथ व्याप्त है, और वेब साइट फ़ोटो और कहानियों से पहले और बाद में अद्भुत काम करती है। दिलचस्प बात यह है कि इन तस्वीरों के पास का छोटा प्रिंट 'वेट लॉस नॉटिकल टिपिकल है,' यह सुझाव देता है कि ये लोग हर हफ्ते जेनी क्रेग के वादे के मुताबिक 1 से 2 पाउंड वजन तेजी से घटा रहे हैं।

ज़रूर पढ़ें। योजनाएं 1,200 कैलोरी से शुरू होती हैं-संभवतया कई स्वास्थ्य विशेषज्ञों की तुलना में थोड़ी कम होती हैं, लेकिन वे आहारकों को उन पोषक तत्वों को प्रदान करने के लिए पर्याप्त होती हैं जिनकी उन्हें आवश्यकता होती है। (यदि संभव हो तो 1,500 कैलोरी का विकल्प चुनें। यदि आप व्यायाम करते हैं, तो यह अधिक यथार्थवादी है।) एक अच्छी बात: पूरा कार्यक्रम व्यायाम सलाह और व्यवहार प्रशिक्षण शामिल करता है।

'वे उपाख्यानात्मक रिपोर्ट पेश कर सकते हैं, लेकिन वहाँ। कार्यक्रम को दिखाने के लिए कोई वैज्ञानिक डेटा नहीं है, 'बेयलर कॉलेज ऑफ मेडिसिन के प्रोफेसर जॉन फोरेट, पीएचडी कहते हैं। एक वेट-लॉस रिसर्चर और काउंसलर के रूप में अपनी बेल्ट के तहत कई दशकों के साथ, फोरेइट का कहना है कि उन्होंने बहुत सारे रोगियों को वेट वॉचर्स के साथ सफलता पाई है। लेकिन वह एक भी मरीज जेनी क्रेग की कोशिश नहीं की थी। "मेरे अनुभव में, ज्यादातर लोग पाते हैं कि पहले से पैक किए गए खाद्य पदार्थ खरीदने से उबाऊ हो जाता है," वे कहते हैं। 'इसका पालन करना केवल कठिन है।' डाइटिंग फॉर डममीज़ (विले, दूसरा संस्करण, 2003) के लेखक, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ जेन किर्बी ने जेनी क्रेग विधि के बारे में मिश्रित भावनाओं को व्यक्त किया है। वह अच्छी सलाह, व्यायाम और व्यवहार की रणनीतियों को स्वीकार करती है, लेकिन वह लंबी अवधि की सफलता पर सवाल उठाती है। किर्बी कहती हैं, 'जब आप तैयार खाद्य पदार्थ खा रहे होते हैं तो इस तरह के कार्यक्रम बहुत अच्छे होते हैं।' 'लेकिन जब आपको ऐसी स्थिति में रखा जाता है जो खाद्य पदार्थों का उपयोग नहीं करती है, तो आप कैसे सामना करने जा रहे हैं?'

जो लोग आहार योजना के तहत उंगली नहीं उठाना चाहते हैं; एकल या लोग जो खाना पकाने से नफरत करते हैं। ओह, और चूंकि यह परिवार के लिए खरोंच से खाना पकाने के लिए इतना स्वादिष्ट नहीं है और फिर एक शेल्फ-स्थिर 'पाउच' में खोदता है, परिवारों के साथ डाइटर्स कुछ और प्रयास करने से बेहतर हो सकते हैं।

इसे छोड़ दें। यदि आपके पास खर्च करने के लिए इतना पैसा है, तो इसके बजाय एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और एक निजी प्रशिक्षक को दें। पैक किए गए भोजन के लिए, लगभग हर सुपरमार्केट में दुबले जमे हुए भोजन उपलब्ध होते हैं।
बैक टू डाइट गाइड