जिलियन माइकल्स: 'आई डोंट बिलीव इन ऑल या नथिंग'

जेम्स व्हाइटआईम दोषी: मैंने जिलियन माइकल्स के ड्रेसिंग रूम के चारों ओर झांका। मैं कुछ मिनटों के लिए अकेला रह गया था जब उसने अपने नए शो, स्वेट इंक का हिस्सा फिल्माया था, और मैंने कुछ दूर तक जासूसी करने के लिए लुभाया: उसे स्नैक्स का शौक।

आखिर, फिटनेस उद्यमी। 41, एक बिजलीघर है, और मैं जानना चाहता था कि वह अपनी मशीन में क्या ईंधन डाल रहा है। उसके स्नैक्स में ऑर्गेनिक ब्राउन राइस क्रैकर्स शामिल हैं; सूखा भुना हुआ, नमकीन बादाम; और रूट सब्जी चिप्स।

और, लड़के, जिलियन को अपनी ऊर्जा को बनाए रखने की आवश्यकता है। इस शो के अलावा, जो इस महीने स्पाइक टीवी पर डेब्यू करता है, वह एक ई की शूटिंग कर रहा है! चैनल docuseries, जस्ट जिलियन , जो अपने जीवन में काम पर और अपने साथी, हेइडी रोहेड्स, और उनके दो बच्चों, ल्यूकेन्सिया, 5, और फीनिक्स, 3, के साथ कब्जा कर लेता है, 3, जनवरी में प्रसारित होने वाला है। वह माताओं के लिए एक नई किताब लिखने में व्यस्त हैं, हॉट मॉम, हेल्दी बेबी, और स्लिम आत्मा (चुनिंदा सुपरमार्केट में) नामक एक ताजा-खाद्य लाइन लॉन्च की है। और वह प्रभाव फिटनेस के शीर्ष पर है जो उसने Kmart के लिए बनाया था। जिलियन अभी भी पूरी तरह से अभ्यास में है क्योंकि उसने अभी-अभी कैमरे पर वर्कआउट किया है - लेकिन अपने शो के नाम के बावजूद, वह पसीना नहीं तोड़ रही है। '' मैं 20 साल की उम्र में अपने शरीर की बेहतर देखभाल करता हूं, '' जिलियन का कहना है कि हम दोपहर के भोजन को हथियाने के लिए सेट पर जाते हैं। 'मुझे बच्चे हुए। मुझे पसंद है, 'मुझे थोड़ी देर के लिए रहने की जरूरत है!' '

वापस अपने ड्रेसिंग रूम में, वह फर्श पर क्रॉस लेग्ड बैठती है। सलाद और रैवियोली में डुबकी लगाने के बाद, जिलियन बाहर काम करने के बारे में कुछ मिथकों को तोड़ता है और शरीर और जीवन के लायक होने के लिए झुकाव पर गंभीरता से व्यावहारिक सलाह देता है।

मुझे लगता है कि आप कोई भी ग्रिल्ड चिकन नहीं खा रहे हैं।
मैं एक टन मांस नहीं खाता। मेरे पास सप्ताह में एक बार घास खिलाया जाता है, और झींगा और सागर से पकड़े जाने वाले सामन, और कभी-कभी कुछ एकमात्र या टूना होता है। मैं ग्रह को देख रहा हूं और वास्तव में यह देखना शुरू कर रहा हूं कि हमारी खाद्य नीति और खाद्य पद्धतियां दुनिया को कैसे नष्ट कर रही हैं। यहां तक ​​कि घास खिलाया गोमांस ग्रह के लिए बहुत बुरा है। और हम महासागरों में मछली पकड़ रहे हैं।

क्या आप घर पर खाना बनाते हैं?
हम भयानक रसोइए हैं। खैर, हेइदी एक अच्छी रसोइया है, लेकिन उसके पास एक टन भी समय नहीं है। मैं एक भयानक रसोइया हूं, इसलिए मुझे यह स्वीकार करने से नफरत है, लेकिन हमारे द्वारा की जाने वाली चीजों में से एक में कुछ रेस्तरां हैं जो हमें खिलाते हैं। जितना अधिक मैं बाहर काम करता हूं, उतनी अधिक कार्ब्स की मुझे आवश्यकता होती है। मैंने दिसंबर में चीनी खाना बंद कर दिया। कार्ब्स, हां, लेकिन सीधे चीनी, नहीं।

क्या आपको लगता है कि हम सभी का पालन करना चाहिए एक खाद्य नियम है?

मैं सभी या कुछ भी नहीं मानता। मुझे लगता है कि प्रमुख सामग्री हैं: ज़्यादा गरम न करें, जितना संभव हो उतना रसायनों से बचें और ... यही है।

और निश्चित रूप से लोग हमेशा यह जानना चाहते हैं कि पूरे शरीर के लिए कौन सा कदम सबसे अच्छा है। क्या एक चाल है?
लोग सोचते हैं कि एक सरल उपाय है। ईमानदारी से, फिटनेस घटनाओं वाले अधिकांश लोग आपको एक जादुई-बुलेट उत्तर देकर एक व्यवसाय का निर्माण करते हैं: 'आप जो चाहें खाएं, यह को छोड़कर, और आप अपना वजन कम करेंगे।' 'आप जो चाहें खाएं, लेकिन केवल इन घंटों के दौरान।' 'बस एक व्यायाम करो।' और इसमें से कोई भी सच नहीं है। वास्तव में, आपके शरीर के लिए सबसे बुरा काम हो सकता है। एक, आपको एक अति प्रयोग चोट लग जाएगी। दो, आपका शरीर अनुकूल होगा और आप परिणाम देखना बंद कर देंगे। और तीन, आप असंतुलन पैदा करेंगे। क्या आप किसी डॉक्टर से पूछेंगे, 'मुझे चौगुना बाईपास करना है। एक उपकरण उठाओ। ' जैसे, तुम नहीं कर सकते। आप किसी को मारने जा रहे हैं!

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जेम्स व्हाइट्सो क्या है?
फिटनेस की कुंजी? क्या यह मज़ेदार है, या आप ऐसा नहीं करेंगे। फिर आपको विविधता और तीव्रता की आवश्यकता है। विविधता इसलिए आप अपनी मांसपेशियों को यथासंभव विभिन्न कोणों से काम कर रहे हैं। और ऊर्जा उत्पादन के संबंध में हृदय गति के आधार पर तीव्रता - तो अगर आप समय की एक छोटी अवधि के लिए जा रहे हैं, तो तीव्रता का स्तर ऊपर आना है; एक लंबी अवधि के लिए, तीव्रता का स्तर नीचे लाएं।

महिलाओं के वर्कआउट को उनके 30, 40 और 50 के दशक में कैसे बदलना चाहिए?

क्या? क्या यह एक कष्टप्रद प्रश्न है?
नहीं, मुझे खुशी है कि आपने पूछा क्योंकि यह मुझे मिथकों को दूर करने में मदद करता है! बहुत सारे लोग सोचते हैं कि जैसे-जैसे हम उम्र में तेजी से गिरावट करते हैं, ठीक है? एक कार की तरह अपने शरीर के बारे में सोचें: यदि आप बाहर एक कार छोड़ते हैं और आप कभी भी तेल नहीं बदलते हैं, तो आप कभी भी स्पार्क प्लग नहीं बदलते हैं और आप कभी भी पेंट को नहीं धोते हैं, क्या होने वाला है? 'खैर, 80 के दशक में यह कार एक मणि की तरह चलती थी, लेकिन अब यह '90 का दशक है ...' नहीं, नहीं, नहीं। यह क्षति और क्षरण का संचय है। 40 साल की उम्र में, मैंने जब मैं 20 साल का था, तब से कठिन प्रशिक्षण लिया, और मैं s - t कर सकता हूं जो मैं कभी नहीं कर पाया: मैं पिस्तौल स्क्वैट्स कर सकता हूं। मैं सुपरमैन पुश-अप्स कर सकता हूं। मैं वन-आर्म पुल-अप कर सकता हूं। मैं अब और अधिक फिट हूं।

इसलिए यदि आप 50 वर्ष के हैं, तो आप जो कुछ भी करने के लिए खुद को तैयार कर सकते हैं?
यहां वही है जो मायने रखता है: आपकी वर्तमान फिटनेस का स्तर। यदि आप 20 वर्ष की आयु से बाहर हैं, तो यह 50 में आकार से बाहर होने के समान है। यह कभी भी बहुत देर नहीं होती है! 50 वर्षीय एक ही कारण के लिए 20 वर्षीय प्रशिक्षण होना चाहिए। हम अस्थि घनत्व चाहते हैं। हम लीन मसल्स मास चाहते हैं। हम इंट्रामस्क्युलर वसा को जलाना चाहते हैं। हम यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि हम अपनी धमनियों को साफ रखें। हम हृदय की शक्ति चाहते हैं। मानव शरीर मानव शरीर है।

यदि हम आपके विचारों को एक माइक्रोफोन दे सकते हैं जब आप बाहर काम करते हैं, तो हम क्या सुनेंगे?
'भगवान, मुझे इससे नफरत है। कब खत्म हुआ? हम इस पोज में कब तक हैं? ' लेकिन अगर आप अंतिम परिणाम पर ध्यान केंद्रित करते हैं और यह उस क्षण में आपके द्वारा महसूस की जा रही असुविधा से अधिक आनंददायक है, तो आप इसके माध्यम से प्राप्त करेंगे। प्रेरणा और प्रेरणा में यही अंतर है। प्रेरणा बाहरी है। आपने किसी को ऐसा करते देखा और आपने सोचा, 'हे भगवान, मैं यही चाहता हूं।' प्रेरणा तब होती है जब आप उस पल में होते हैं, 'यह बेकार है, लेकिन मेरा क्यों है: स्टील के बन्स, छुट्टी पर बिकनी, मेरी बेटी के गलियारे से नीचे चलना, मेरे बेटे के बेटे से मिलना।' यही इस क्षण में मुझे सहन करने में मदद करने वाला है। प्रेरणा एक छलांग है। प्रेरणा प्रेरक शक्ति है - और इसे अंदर से आना है।

महिलाओं के दिमाग के अंदर सबसे बड़ा मुद्दा क्या है जो हमें वापस पकड़ रहा है?
समाज एक तरह से महिलाओं के लिए खेलता है जो इतना संरक्षण है। 'बस सीढ़ियां चढ़ो,' या 'बस यही एक अभ्यास करो,' या 'मैं अपनी डेस्क पर पांच चीजें क्या कर सकता हूं?' मुझे पसंद है, 'कुछ नहीं! क्या आप मेरे साथ मजाक कर रहे हैं? जिम जाओ! आपको बाहर काम करना होगा! '

हम उन आशंकाओं को कैसे बंद करेंगे जिन्हें हम नहीं माप रहे हैं?
आपको इसे बंद करना होगा! काश मैं पूरी तरह से सोशल मीडिया से दूर हो जाता। यह तुलनात्मक तत्व है जो आपको बुरा महसूस कराता है- क्योंकि हर कोई अपने आप को परिपूर्ण बनाता है! किसी का भी स्वाभिमान बुलेटप्रूफ नहीं है। अनफ़ॉलो चीजें जो आपको कम महसूस कराती हैं और एक समुदाय में जाती हैं - फिटनेस या अन्यथा - समान विचारधारा वाले लोगों के साथ।

एक बार जब हम अंदर से आश्वस्त हो जाते हैं, तो हम बाहर पर कैसे फ़ोल्डर कर सकते हैं?
जब लोग आक्रामक बातें कहते हैं, तो लोग जाते हैं, 'वह वास्तव में जानता है कि वह किस बारे में बात कर रहा है।' जब एक महिला ऐसा करती है, तो वह एक कुतिया होती है। मैंने सुना है कि लोग दुनिया की सबसे सफल और शक्तिशाली महिलाओं को बुलाते हैं। खैर, वे सीईओ की स्थिति के लिए सभी तरह से हंस रहे हैं। आप पसंद किए जाने की इच्छा पर काबू पाते हैं। यह नंबर एक बात है: यदि आप डरते हैं कि लोग आपको पसंद नहीं करेंगे, तो आप यह कहने में सक्षम नहीं होंगे कि क्या कहा जाना चाहिए। मुझे याद है कि जब मैंने भाषण प्रशिक्षण लिया था, मैंने देखा कि महिलाएं एक बयान देती हैं जैसे यह एक सवाल है। महिलाएं नीचे, ऊपर, नीचे जाती हैं। पुरुष ऊपर, नीचे, नीचे करते हैं। मैं अब अंत में 'अप' भी नहीं कर सकता, क्योंकि मैंने इसे प्रशिक्षित किया है। यह उस तरीके का मालिक है जिसे आप महसूस करते हैं। यह सुनिश्चित करना कि कुछ कथन है और प्रश्न नहीं है। जब तक यह एक सवाल नहीं है।

आप हमेशा इतने आत्मविश्वासी लगते हैं। क्या आप कभी एक बड़ी छलांग लेने से पहले घबरा जाते हैं?
मुझे असफल होने से नफरत है - भले ही मैं ऐसा अक्सर करता हूं! यह बेकार है। किसी को भी फेल होना पसंद नहीं है। मैं हर बार घबरा जाता हूं, हम वहां कुछ नया करते हैं, फिर चाहे यह शो हो या ई! प्रदर्शन। मैं उस बारे में सुपर नर्वस था। मुझे सबसे ज्यादा चिंता हेदी की है। वह सोचती है, जैसे, 'मुझे यह मिल गया,' लेकिन मुझे नहीं लगता कि आप कभी भी वास्तव में जान सकते हैं। मैं ऐसा था, 'हनी, लोग सभी तरह की भयानक बातें कहने जा रहे हैं।' मुझे चिंता है कि वह एक सार्वजनिक व्यक्ति होने के लिए अभ्यस्त नहीं है। लेकिन वह वास्तव में स्मार्ट महिला है; मुझे यकीन है कि वह ठीक हो जाएगी।

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जेम्स व्हाइटएरे आपने और हेदी ने शादी की?
नहीं, हम शादी नहीं कर रहे हैं? अभी तक। हम घरेलू साथी थे। और फिर हमें एक-दूसरे के बच्चों को अपनाना था। तब हम ऐसे थे, 'ठीक है, हम इंतजार कर रहे हैं जब तक कि मैं हर कोई शादी नहीं कर सकता।' अब हर कोई शादी कर सकता है!

आपने और हेइदी ने सुप्रीम कोर्ट के विवाह समानता के फैसले का जश्न कैसे मनाया?
मैंने उसे पाठ किया और उसकी तरह था, 'ओह माय गॉड, बेबे! ' और वह पसंद है, 'याय!' और फिर हम अपने जीवन में वापस चले गए। मेरे सभी विषमलैंगिक मित्र अपने प्रोफाइल इंद्रधनुषी रंग में बदल रहे थे। मुझे इसे स्वीकार करने से नफरत है, लेकिन मुझे लगता है कि कभी-कभी अन्य लोगों को आपके लिए अपनी लड़ाई लड़ने देना बेहतर होता है। यह अच्छा है कि विषमलैंगिक समुदाय का समर्थन किया जा रहा है क्योंकि, अन्यथा, मुझे नहीं पता कि आपकी बात को भी लिया गया है। यह ऐसा है, 'ओह, बेशक आप समलैंगिक विवाह चाहते हैं, आप समलैंगिक हैं।' मुझे लगता है कि जब विषमलैंगिक लोग अपने साथियों से बात कर रहे हैं और वे पसंद कर रहे हैं, 'यह एक समान अधिकार की बात है,' यह थोड़ा आसान है। लोग जानते हैं कि मैं कौन हूं। वे जानते हैं कि मैं कहां खड़ा हूं।

आपकी वास्तविकता श्रृंखला दुनिया से कहेगी, यह सामान्य जीवन है; यह वही है जो दो माताओं के साथ दिखता है। क्या आप इसके बारे में उत्साहित हैं? पहली बार में हर कोई ऐसा था, 'क्या यह क्रांतिकारी होने जा रहा है?' अब यह सब ट्रांसजेंडर होने की बात है। यार, हम पुराने स्कूल हैं। हमने इस पर अधिकार छोड़ दिया। मैं ऐसा था, 'हे भगवान! हम थक गए! '

जब आपके स्वास्थ्य की बात आती है तो आपका सबसे बड़ा डर क्या है?
ईमानदारी से, कैंसर। हृदय रोग मैं बच सकते हैं। ऑस्टियोपोरोसिस से मैं बच सकता हूं। डायबिटीज से मैं बच सकता हूं। मैं आपको यह नहीं बता सकता कि मुझे कितने स्वस्थ लोग हैं जो जानते हैं कि कैंसर हो रहा है। मैं हावर्ड ह्यूजेस के बारे में बन सकता था, जैसे, 'पानी में उन्होंने क्या रस बनाया है? इस फ्रिकिन हेयरस्प्रे में क्या है? वे कपास पर क्या कीटनाशक डालते हैं? ' लेकिन ऐसी चीजें हैं जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते।

अपने सबसे बड़े जीवन भय के बारे में क्या? क्या आपके पास एक?
बच्चों से पहले, मैं ऐसा था, 'ठीक है, अगर मैं सब कुछ खो देता हूं, तो मुझे परवाह नहीं है। मैं वापस जाऊँगा, जैसे, स्लिंगिन का हूच। मैं कॉकटेल में टॉम क्रूज़ बनूंगा। ' लेकिन आपके बच्चे होने के बाद, मुझे लगता है कि आपकी चिंता यह है कि आप इतनी बड़ी गलती करने जा रहे हैं कि आप बेघर होने जा रहे हैं और बच्चों को अपने साथ ले जाएं। यह तर्कसंगत नहीं है; मैं इससे अच्छी तरह वाकिफ हूं। और मैं अपने काम से प्यार करता हूं, लेकिन मुझे निश्चित रूप से लगता है कि एक समय आएगा जब मैं इसे बेच दूंगा और सूर्यास्त में रिटायर हो जाऊंगा। मेरा दिल, मुझे लगता है, कहीं और जाने वाला है। मैंने जीवन में बहुत कुछ लिया है, इसलिए मैं ऐसा ही हूं, 'समय कहाँ है कि मैं रुकने, सवारी से उतरने और बसने में सक्षम हो जाऊं?' और कोई प्रतिस्पर्धा नहीं। कोई और अधिक पैसा कमाने। कोई और चूहा दौड़। केवल चिलिंग और केवल अच्छे काम करने की कोशिश करना।

ट्रिक टू डूइंग व्हाट यू फियर
'यहां एक बड़ा सबक है जो मुझे डर से मदद करता है,' जिलियन कहते हैं। 'जिस चीज से तुम डरते हो उसे उठाओ। उदाहरण के लिए, 'मैं उस व्यवसाय को शुरू करने से डरता हूं।' 'मुझे उस लड़की या लड़के से पूछने में डर लगता है।' फिर इन तीन परिदृश्यों को खेलें। '

परिदृश्य 1: अपने आप से पूछें, क्या होगा अगर सब सही हो जाता है?

' यही कारण है, 'जिलियन कहते हैं । 'इस तरह आप क्षण में असुविधा को सहन करते हैं। यह आपकी प्रेरणा है। '

परिदृश्य 2: अपने आप से पूछें, अगर यह गलत हुआ तो क्या होगा?

', आपके जीवन में होने वाली 99 प्रतिशत कुछ भी वह ठीक है, मौत के अलावा, 'वह कहती है। 'लेकिन यह अत्यधिक संभावना नहीं है कि उस व्यक्ति से यह पूछना कि आप मरने वाले हैं क्या आपको असफल होना चाहिए। अगर मैं नीचे गिरता हूं, तो मुझे मेरे आसपास के लोग मिल गए हैं। मैं अपनी गलती से सीखूँगा। और जब तक मैं सही नहीं हो जाता, तब तक मैं अधिक समझदारी से फिर से आवेदन करूंगा। '

परिदृश्य 3: अपने आप से पूछें, अगर मैं कुछ नहीं करूं तो?

' अगर आप कुछ भी मत करो, 'जिलियन बताते हैं,' आप हमेशा सबसे खराब स्थिति को प्रकट करेंगे। तो आप कह सकते हैं, 'मुझे डर है कि यह शो विफल होने जा रहा है, और कोई भी मुझे फिर से काम पर नहीं रखेगा।' लेकिन अगर आप शो नहीं करते हैं, तो आप पहले से ही काम नहीं कर रहे हैं! यदि आप कुछ नहीं करते हैं, तो यह हमेशा सटीक परिदृश्य बनाएगा जिसे आप बचने की कोशिश कर रहे हैं। '

निचला रेखा? 'जब आप इन तीन चीजों को खेलते हैं,' जिलियन कहते हैं, 'आप पाएंगे कि वहाँ जाना कहीं नहीं है, लेकिन विश्वास की छलांग लेना है।'