केट हडसन एक सूप साफ कर रही है

स्वीकारोक्ति: हम केट हडसन के स्वास्थ्य और सौंदर्य की आदतों से बहुत अधिक प्रभावित हैं। उसकी कोर-स्कल्पिंग वर्कआउट से लेकर उसके स्किन-केयर सीक्रेट्स तक, 37 वर्षीय वेलनेस रेजिमेन को देखने वाला कोई नहीं है।

हडसन की टू-लिस्ट में नवीनतम लक्ष्य? एक सूप शुद्ध। आज इंस्टाग्राम पर अभिनेत्री और फेल्टिक्स के संस्थापक ने कैप्शन के साथ लेबल वाले जार के संग्रह की एक तस्वीर साझा की: 'सूप क्लीनसे स्टार्ट #FirstDayTheHardestDay #MondayMotivation।'

<हडसन की योजना, जिसे S.O.U.P. क्लीनसे, ला-आधारित समग्र पोषण विशेषज्ञ एलिसा गुडमैन द्वारा डिज़ाइन किया गया पांच दिवसीय कार्यक्रम है। ऑल-ऑर्गेनिक भोजन (कुछ सलाद सहित) -जिसमें आपको लेबल दिया जाता है ताकि आप जान सकें कि किस दिन, और उन्हें खाने के लिए किस क्रम में - डेयरी, सोया, ग्लूटेन और शक्कर से मुक्त हैं।

हडसन के अनुयायी स्पष्ट रूप से सूप देने के लिए उसकी प्रतिबद्धता के प्रशंसक हैं: पहले घंटे में, पोस्ट ने 11,000 से अधिक लाइक प्राप्त किए।

लेकिन क्या सूप इतनी अच्छी तरह से शुद्ध कर रहा है? स्वास्थ्य के योगदान पोषण संपादक के अनुसार, सिंथिया सैस, एमपीएच, आरडी, सूपिंग एक बेहतर विकल्प है जो 'डिटॉक्स' करता है। पौष्टिक सूप आपको पतला करने में मदद कर सकता है, उसने एक पूर्व कहानी में बताया। हालांकि, उसने बताया, 'आपको निश्चित रूप से अपने स्वास्थ्य और वजन घटाने के लाभों का लाभ उठाने के लिए अपने संपूर्ण आहार को तरल भोजन तक सीमित करने की आवश्यकता नहीं है।'

सूप का सबसे बड़ा भत्तों में से एक यह है कि तुम्हें भरता है। एपेटाइट नामक पत्रिका में एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग दोपहर के भोजन से पहले कम कैलोरी वाला सूप खाते थे, वे कुल मिलाकर लगभग 20% कम कैलोरी खाते थे। अन्य शोधों से पता चला है कि भोजन से पहले ठोस खाद्य स्नैक्स (जैसे कि पनीर और फल) में सूप के समान भूख-अंकुरण प्रभाव नहीं होता है।

विशेषज्ञों को संदेह है कि सूप ठोस पदार्थों की तुलना में अधिक संतृप्त होता है क्योंकि यह इसका कारण बनता है। पेट थोड़ा अधिक विस्तार करने के लिए, और पेट में अधिक समय तक रहता है। (टिप: एक अध्ययन से पता चलता है कि सुगम सूप, जैसे कि टमाटर तुलसी या बटरनट स्क्वैश, आपको चंक्किर सूप से भी बेहतर भर सकता है।) क्या अधिक है, सूप आमतौर पर धीमी गति से खाया जाता है। 'अतिरिक्त शोध से पता चलता है कि धीमी गति से खाने से आप अधिक संतुष्ट महसूस करते हैं और कम कैलोरी का उपभोग करते हैं, अक्सर बिना कोशिश किए भी,' सास ने लिखा। स्कोर।

सूप के लिए अपने सामान्य दोपहर के भोजन के व्यापार की सलाह देते हैं, या भोजन से पहले एक छोटी सेवा का आनंद लेते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका कटोरा स्वस्थ है, आपके द्वारा अपने रसोई घर में रखी गई सामग्रियों से पहले से तैयार सूप का चयन करें। और सूप के स्पष्ट अंश जिसमें पनीर और भारी क्रीम शामिल हैं। (ब्रोकोली चेडर, हम आपको देख रहे हैं।) इससे भी बेहतर, विटामिन-पैक वाली सब्जियां, एंटीऑक्सिडेंट युक्त सीज़निंग और कम सोडियम शोरबा के साथ अपने स्वयं के तरल भोजन को कोड़ा। प्रेरणा के लिए, इन 13 शाकाहारी सूप व्यंजनों की जांच करें।

हमें विश्वास है कि हडसन के जार पौष्टिक तत्वों से भरे हुए हैं, और सोमवार को मजबूत बनाने के लिए उसे सलाम करते हैं। आप बेहतर मानते हैं कि हम इस सप्ताह के लिए उनके इंस्टा पेज की जांच कर रहे हैं।