कथरीन मैकफे बॉडी कॉन्फिडेंस, थैरेपी का महत्व और उसके गहन काम के बारे में बात करती है: 'मैं कभी मजबूत नहीं रही'

"मुझे हमेशा नए साल में जाने वाली सूचियां करना पसंद है," कैथरीन मैकफी कहती हैं, क्योंकि वह लिटिल बीच हाउस मालिबू के डेक पर वापस आती हैं। क्योंकि, ठीक है, उन सूचियों ने अब तक काम किया है। उसने 2006 में अमेरिकन आइडल चलाने के बाद एक कहा, कि पांच साल में वह एक टीवी शो में रहना चाहती थी- 'और उस दिन लगभग पांच साल,' वह कहती है, "मैं स्मैश पर थी।"

आज 33 वर्षीया गायिका और अभिनेत्री रिप्ड जीन्स, बूट्स और एक काले कार्डिगन में रखी गई है। वह अपने सीबीएस शो बिच्छू की शूटिंग का एक दिन पूरा कर चुकी है, जो अब अपने चौथे सीज़न में है। उसके पास जैज़ मानकों का एक नया एल्बम है, आई फॉल इन लव टू आसानी से। लेकिन जिस चीज के बारे में वह अपने घर में रहती है, उसके बाद से वह अपने घर के सबसे अच्छे दोस्तों के घर से तीन दरवाजे खरीद लेती है। 'मैं कहती हूं कि' आवेगी 'क्योंकि वह मेरी एक विशेषता है,' वह कहती है, हँसते हुए।

पानी में कोहरे के रूप में, कैथरीन अपने कार्डिगन तंग को खींचती है, जबकि वह साझा करती है कि वह इसके लिए अपनी जीवन सूची में क्या है। आने वाला वर्ष और वह कैसे स्वस्थ शरीर और शांत दिमाग पर केंद्रित है।

मैं दो बातें कहूंगा। जब मैं वास्तव में मजबूत कसरत करता हूं तो मैं खुद का सबसे ज्यादा ध्यान रखता हूं। और फिर, जब मैं चिकित्सा करने जाता हूं। यह ऐसा नहीं है जैसा कि मैं इसे पसंद करता हूं, लेकिन जब मैं पाठ की नियुक्ति करता हूं, तो मुझे लगता है कि मैं अपना ख्याल रख रहा हूं, और यह मुझे एक जिम्मेदार इंसान की तरह महसूस कराता है। और सच कहूं, तो एक गहन कसरत मानसिक रूप से भी मेरे लिए बहुत कुछ करती है। तो यह थोड़े से हाथ से चला जाता है।

मेरा ट्रेनर साइमन कार्टर अब तक का सबसे कठिन ट्रेनर है। वह एक ड्रिल सार्जेंट नहीं है, लेकिन वह इसे अगले स्तर तक ले जाता है। मैं हफ्ते में तीन या चार बार जा सकता हूं अगर एक घंटे के लिए। मुझे Khloé Kardashian से प्यार है, और मैं उसके वर्कआउट करना चाहता था, और वह Khloé वर्कआउट के समान था जो मैं देख रहा था। हम दौड़ेंगे और हम करेंगे, जैसे, प्रत्येक चौराहे के बीच में, 20 पुश-अप या 20 जंप स्क्वैट्स, और फिर फिर से चलना शुरू करते हैं, और चार या पांच मील तक जाते हैं। और वह तुम्हें इन पहाड़ियों पर ले जाने के लिए तुम्हारे ऊपर घुटने टेक देगा, और तुम पूरे रास्ते नीचे और नीचे लुभाते रहोगे। मैंने कभी भी उसकी तरह पेशी का निर्माण नहीं किया है। यह बहुत सड़क है। लेकिन मुझे यह पसंद है, क्योंकि इसमें कोई उपद्रव नहीं है। जमीन पर नाक, आप बस करो। यह दिल के बेहोश होने के लिए बिल्कुल भी नहीं है।

उछाल में उछलता है। एक ठोस मिनट के लिए, जब आप किसी बेंच पर स्क्वाट कर रहे होते हैं, तो यह जलता है, और उसके बाद, आप स्थिति में रहते हैं, स्क्वाट में, और वह पसंद करता है, 'उछाल। और उछलता है। और उछाल। ' और यह भयानक है और फिर आप जाते हैं और इसे करते हैं, जैसे, तीन बार।

Khloé। 100 प्रतिशत उसका। 'क्योंकि वह शायद जानवर मोड में चला जाता है, और मैं चाहता हूं कि उसे पता चले कि अपराध में उसका एक साथी है। मैं उसके ठीक बगल में हो सकता हूं।

मैं वास्तव में अपने पेट को अभी प्यार कर रहा हूं। मुझे उस बेंच पर एक कदम पसंद है जहां आप झुकते हैं। और कैंची, जैसे, पागल हैं। यह अंदर और बाहर आने वाले घुटने हैं जो आपके निचले पेट के एक अलग हिस्से का काम करते हैं। लेकिन यह वास्तव में प्रतिनिधि की संख्या है जो आप इसे कर रहे हैं।

मुझे एक कसरत के अंत में प्यार है, बस शांत समय है और जीवन के सामान के बारे में बात कर रहा हूं। वह बहुत ही केंद्रित और अनुशासित है, जिस तरह से मैं कभी भी अधिक अनुशासित रहूंगा। मैं पूरी जगह पर हूँ - मैं एक तितर बितर सा हूँ। यही कारण है कि मैं मुक्केबाजी से प्यार करता हूं, जहां आपको वास्तव में तीव्र और जानबूझकर होना होगा। मेरे लिए योगासन कठिन है, क्योंकि यह मेरे दिमाग को शांत करने में लगभग आधा वर्ग लेता है। शायद इसीलिए मुझे जाना चाहिए।

हाँ, मैंने अपने जीवन में निश्चित रूप से समय जोड़ा है जहाँ मैं किसी काम या बैठक में नहीं हूँ। मुझे उन दिनों के बारे में पता चलता है जहाँ मैं अपने शांत समय के बारे में अधिक इरादतन हूं, मैं मूड के अंदर और बाहर नहीं जाता हूं। मुझे लगता है कि यह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पूरी बात है - आप कैसे महसूस करते हैं, इसके बारे में सिर्फ एक जागरूकता।

मैं बहुत अच्छा हूँ। मेरे शो में मेरे लीड एक्टर के साथ मेरा रिश्ता था जो लगभग दो साल का था। मैं अभी भी उसके बारे में पागल हूं, और हमारे बीच वास्तव में बहुत अच्छा काम है। यह निश्चित रूप से सबसे आसान बात नहीं है कि आप हर दिन किसी को देखें! यह अभी भी एक समायोजन है। लेकिन मेरे पास कुछ भी गंभीर नहीं था।

मुझे पता है। बेशक ऐसा ही होता है! एक दूसरे को चुंबन बहुत ही स्वाभाविक लगता है। कभी-कभी मैं उसे जुबान काट देता हूं, सिर्फ असभ्य होने के लिए।

किसी का सहज और साहसी व्यक्ति, जो बस कुछ करने के लिए तैयार है - या आप इसे एक टोपी की बूंद पर कर सकते हैं। मैं अब इतना स्वतंत्र हूं; जब मैं अपने 20 के दशक में था, तब मैं वास्तव में स्वतंत्र नहीं था, इसलिए मुझे किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहने की जरूरत है, जिसका अपना जीवन है।

हाँ, मुझे लगता है कि मैंने यह सुनिश्चित किया है। जब मुझे स्मैश मिला, तो यह था, जैसे, पहली चीज जो मेरे पास थी, वह थी। मैं अपने दम पर हर दिन काम करने के लिए चला गया और मेरे अपने सहयोगी थे, और मुझे लगता है कि यह मेरी अपनी स्वतंत्रता प्राप्त करने के संदर्भ में एक वास्तविक मोड़ था।

मुझे एक अच्छा होटल बुक करना पसंद है, और अगर कोई मेरे साथ आना चाहता है, तो बढ़िया, लेकिन अगर वे महान नहीं हैं। लेकिन मुझे यह पता नहीं है कि शायद इस समय तक, मैं पूरी तरह से प्यार में हो जाऊंगा और किसी से मुलाकात करूंगा! लेकिन मेरे जीवन में यह एक क्षेत्र है जिसके बारे में मैं अधिक जागरूक हूं: क्या यह मुझे सही लगता है? मैं अभी भी शादी में विश्वास करता हूं, लेकिन मुझे नहीं पता कि मैं कभी शादी करूंगा या नहीं। मुझे लगता है कि वास्तव में ताकत का एक अच्छा भाव स्वतंत्र होना और किसी पर निर्भर न होना है।

इसलिए हम वहां टेबल पर बैठे थे, और उसने कहा, "क्या आप चाहते हैं, जैसे, एक काम करें?" और मैं ऐसा था, "ठीक है।" तो मेरा मतलब है, हम उस पर कायम थे। वह बहुत मज़ेदार है - मेरा मतलब है, आपने देखा कि उसने 'मेरे माता-पिता' के बारे में क्या लिखा है। सचमुच, आपको लगता है कि वह इसकी घोषणा कैसे कर रही है? इंस्टाग्राम पर?

हम बहुत करीबी दोस्त हैं, और हम लंबे समय से दोस्त हैं। मैं वास्तव में, वास्तव में उसका शौकीन हूं, और मुझे लगता है कि वह एक अविश्वसनीय व्यक्ति है। जब मैं 21 साल का था, तब से मैं उसे जानता हूँ, आप जानते हैं? उन्होंने मेरा पहला सिंगल प्रोड्यूस किया। इसलिए वह वास्तव में मेरे लिए अच्छा है। लोग जो चाहें कह सकते हैं।

अगर कहीं विशेष है तो मैं जाना चाहता हूं - जैसे कि मैस्ट्रो के बटर केक या पिज्जा के साथ कुछ स्वादिष्ट रेड वाइन- मैं हर नियम को तोड़ता हूं। मेरे पास भूख बढ़ाने वाला, एन्ट्री, आपका कुछ एन्ट्री और डेज़र्ट है, क्योंकि मुझे खाना बहुत पसंद है। मैंने बहुत समय पहले अपना वजन करना और कैलोरी कम करना बंद कर दिया था। मुझे लगता है कि दूसरा मैं उतार-चढ़ाव शुरू करता हूं जब मैं कहता हूं कि मेरे पास कुछ नहीं हो सकता है: "मैंने अभी इसे खाया है, मैं इसे नहीं खा सकता।" यह मेरे लिए अच्छा नहीं है। मुझे नहीं लगता कि यह किसी के लिए अच्छा है।

हाँ लेकिन यह अधिक है कि आपका शरीर हर कुछ वर्षों में बदलावों से गुजरता है- विशेष रूप से एक महिला के रूप में - और यह जानते हुए कि, 'ठीक है, मुझे अभी एक बदलाव करना है। " अंतिम वर्ष में मेरा शरीर निश्चित रूप से बदल गया, इसलिए मैंने जितना किया उससे अधिक उतार-चढ़ाव हुआ। तो यह समझदार होने और खाने के बारे में है जो आप चाहते हैं लेकिन केवल उस बिंदु पर जहां आप भरवां नहीं हैं। और बस अपने आप पर दया कर रहा है। मैं ऐसी जगह पर हूं, जहां मैं अधिक संतुलन, कम यातना, अधिक संयम खोजने की कोशिश कर रहा हूं।

मैं ऐसा नहीं कर सकता- यह मेरे लिए बहुत सीमित है। व्यक्तिगत रूप से, मेरे लिए रस लेना काफी दिलचस्प नहीं है; मुझे अपना खाना पसंद है, पसंद है। मुझे सलाद पसंद है, मुझे साफ खाना पसंद है; इससे मुझे अच्छा महसूस होता है। लेकिन यह विचार कि आप पांच दिन बाद कभी भी बर्गर और फ्रेंच फ्राइज़ नहीं खा सकते हैं? मैं सिर्फ यह नहीं मानता कि यह सच है।

मुझे पता है कि मुझे सबसे अच्छा कब लगता है, इसलिए मुझे उस समय से लड़ना होगा जब मैं अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस नहीं करता। मैं अपने गरीब पूर्व पति को पागल करती थी, क्योंकि मैं बहुत पतली थी और कह रही थी, "ओह, मैं मोटी हूँ।" मैं उससे दूर चला गया, शुक्र है, और मैं बड़ा हो गया हूं। लेकिन भगवान, कभी-कभी मैं अभी भी कुछ नकारात्मक कहना चाहता हूं, लेकिन दिन के अंत में, मैं वास्तव में अपने शरीर से प्यार करता हूं। यदि यह अपने सटीक, सही रूप में नहीं है, तो भी आपको इसे पसंद करना होगा और इसकी सराहना करनी होगी।

मैं अभी यह नहीं कहता। वास्तव में, मैं अपने आप से कहता हूं, "कैथरीन, यह आपके सिर में है। कोई भी इसे नहीं देखता है। '

मैं वास्तव में अपने संगीत के साथ चारों ओर घूमना चाहता हूं। व्यक्तिगत रूप से, मैं बहुत संतुष्ट हूं। मैं उस घर का जीर्णोद्धार कर रहा हूं जिसे मैंने अभी खरीदा है, मैं उन घरेलू परियोजनाओं को कर रहा हूं जिनके बारे में मैं वास्तव में उत्साहित हूं मैं किसी ऐसे व्यक्ति से मिलना चाहता हूं जो संबंध बनाना चाहता है, लेकिन मुझे यह भी सुनिश्चित नहीं है कि मैं इसके लिए तैयार हूं। मुझे लगता है कि डेटिंग किस बारे में है, यह पता लगाने के लिए, 'क्या मुझे यह चाहिए?' हम देखेंगे।