केटो ब्रेथ लो-कार्ब डाइटर्स के लिए एक सामान्य समस्या है - यहाँ आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं

यदि आप कभी भी कीटो आहार पर गए हैं, तो आपने पहले कुछ हफ़्तों तक अपनी सांस को सूंघते हुए बहुत बुरा महसूस किया होगा। चिंता न करें, आप केवल एक ही नहीं हैं। 'केटो सांस ’उच्च वसा, कम कार्ब भोजन खाने का एक सुपर आम दुष्प्रभाव है। और जब यह बहुत अप्रिय हो सकता है, तो यह वास्तव में संकेत है कि आपका शरीर कीटोसिस में है, वसा जलने की स्थिति जो किटो योजना का लक्ष्य है।

जब सही किया जाता है, तो केटो के बहुत सारे लाभ होते हैं। , वजन घटाने और संज्ञानात्मक समारोह में सुधार सहित। दुर्भाग्य से, कीटो सांस भी सौदे का हिस्सा है। यह केवल शरीर की बदबू कीटो का कारण नहीं हो सकता है; कुछ कीटो अनुयायियों ने योजना शुरू करने के बाद एक बेईमानी से योनि गंध की सूचना दी है (हालांकि विज्ञान ने अभी तक उस दावे को स्पष्ट नहीं किया है)।

यहां आपको केटो सांस के बारे में जानने की जरूरत है, जिसमें सबसे महत्वपूर्ण बात है: कैसे प्राप्त करें इससे छुटकारा।

आह, नेल पॉलिश हटानेवाला की गंध। Cynthia Sass, RD, Health, पोषण संपादक का कहना है कि गंभीरता से परिचित मैनीक्योर गंध केटो सांस के करीब है। इसके साथ ही आपके मुंह से बदबू आ सकती है। यह सबसे अधिक बताई जाने वाली कीटो सांस है, लेकिन कुछ अनुयायियों का कहना है कि उन्हें कुछ अलग मिलता है, जैसे फल की अधिक गंध।

जब आपका शरीर कार्ब्स के बजाय ऊर्जा के लिए वसा को तोड़ता है, तो यह परिवर्तित हो जाता है। केटोन्स नामक रसायन में फैटी एसिड। यह फिर साँस छोड़ने और पेशाब दोनों के माध्यम से कीटोन्स का निपटान करता है। 'एक प्रकार का कीटोन, एसीटोन, कुछ नेल पॉलिश रिमूवर में एक घटक है, यही कारण है कि आपकी सांस इस परिचित गंध की तरह गंध कर सकती है,' सास कहते हैं। गंध के रूप में icky हो सकता है, यह एक संकेत है कि आपका शरीर किटोसिस में है। अरे, कम से कम आपको पता होगा कि केटो आहार काम कर रहा है।

अच्छी खबर: केटो सांस केवल अस्थायी है। सैस कहते हैं, '' पहली बार यह ध्यान देने योग्य है कि शरीर बड़ी पारी से गुजर रहा है। कुछ हफ्तों के भीतर, जैसा कि आपका सिस्टम कम कार्ब्स खाने के तरीके को समायोजित करता है, आपकी सांस सामान्य हो जाती है।

शुक्र है, कुछ चीजें हैं जो आप केटो सांस से छुटकारा पाने के लिए कर सकते हैं। सैस पहले अधिक पानी पीने की सलाह देता है। याद रखें, आपके शरीर केटोन्स से छुटकारा पाने का एक तरीका आपके मूत्र के माध्यम से है। इसलिए जितना अधिक आप हाइड्रेट करेंगे, उतना ही आप पेशाब करेंगे, और जितनी तेजी से किटोन आपके सिस्टम को छोड़ देंगे। आप कम प्रोटीन खाने की भी कोशिश कर सकते हैं, सास कहते हैं। जब शरीर प्रोटीन का चयापचय करता है, तो यह रासायनिक अमोनिया पैदा करता है - एक और कारण आपकी सांस कीटो पर अधिक तीखी हो सकती है।

यदि आपका मुंह धातु की तरह स्वाद लेता है, तो सास ताजा पुदीना चबाने और खाने से लार उत्पादन बढ़ाने का सुझाव देता है। , अजवाइन और नींबू की तरह; अतिरिक्त लार बैक्टीरिया को साफ करने में मदद करता है जो बदबू को खराब कर सकता है। आप अपने कार्ब सेवन को केवल पांच ग्राम या उससे थोड़ा अधिक करके ट्राई कर सकते हैं, जिससे आपके शरीर में होने वाले बदबूदार कीटोन्स का स्तर कम हो जाएगा। (एक श्वास विश्लेषक आपको किटोसिस में रहने के दौरान आपके द्वारा खाए जा सकने वाले कार्ब्स की अधिकतम संख्या को खोजने में मदद कर सकता है।) ओह, और अपने दांतों को ब्रश करने के लिए अधिक बार मत भूलना जब आप इस पर हो।