नींद की कमी नाटकीय रूप से बीमार होने के लिए आपके जोखिम को बढ़ाती है

यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो अपने जोखिम पर नींद छोड़ें। एक नए अध्ययन के नए परिणामों के अनुसार, जो लोग रात में छह घंटे या उससे कम सोते थे, वे ठंड के वायरस के संपर्क में आने के बाद बीमार होने की संभावना से चार गुना अधिक थे, जो अधिक नींद लेने वालों की तुलना में थे।

अध्ययन, स्लीप के जर्नल के सितंबर अंक में प्रकाशित, उन 164 स्वस्थ वयस्कों को देखा जिन्होंने स्वेच्छा से विज्ञान के लिए एक ठंड को पकड़ने का प्रयास किया। शोधकर्ताओं ने स्वयंसेवकों को एक कलाई गैजेट के साथ सुसज्जित किया, ताकि यह पता लगाया जा सके कि वे एक सप्ताह के दौरान प्रति रात कितना सोते थे। कुछ हफ़्ते बाद, उन्हें लैब में लाया गया और लाइव राइनोवायरस को उनकी नाक में इंजेक्ट किया गया। फिर उन्होंने उन्हें पांच दिनों के लिए एक होटल में छोड़ दिया और प्रत्येक दिन उनकी नाक से एक वायरस कल्चर लिया, जिसे देखने के लिए लोग बीमार हो गए।

एक व्यक्ति कितने घंटे सोया, यह पता चला, सबसे मजबूत भविष्यवाणियों में से एक था चाहे वे बीमार हुए हों या नहीं - किसी व्यक्ति की उम्र, शरीर के द्रव्यमान, तनाव के स्तर या भावनात्मक स्थिति जैसे अन्य कारकों से भी अधिक। वे लोग जो रात में छह घंटे या उससे कम सोते थे, उन लोगों की तुलना में ठंड बढ़ने की संभावना चार गुना थी, जो रात में सात घंटे से अधिक सोते थे। जिन लोगों को एक रात में पांच घंटे से कम नींद मिली, वे जोखिम से 4.5 गुना अधिक थे।

अध्ययन को नींद और बीमारी के बीच की कड़ी का पता लगाने के लिए नहीं बनाया गया था, लेकिन अध्ययन के प्रमुख लेखक एरिक प्रथेर और सैन फ्रांसिस्को के कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा के सहायक प्रोफेसर के पास कुछ सिद्धांत थे। "हम जानते हैं कि नींद प्रतिरक्षा प्रणाली को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है," वे कहते हैं। जब हम पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो हमारा आंतरिक वातावरण हमें वायरस से लड़ने के लिए कम प्रभावी बनाता है, वह बताते हैं; अध्ययनों से पता चला है कि महत्वपूर्ण प्रतिरक्षा कोशिकाएं रक्त में बढ़ जाती हैं, जिसका अर्थ है कि वे नहीं हैं जहां हमें वास्तव में लिम्फ नोड्स जैसे प्रतिरक्षा अंगों में - वायरस से प्रभावी रूप से लड़ने के लिए चाहिए।

छोटी नींद। भड़काऊ प्रतिक्रिया को बदलने के लिए भी लगता है, जो हमारे शरीर को वायरस को साफ करने में मदद करता है जब यह ठीक से काम कर रहा है, तो वह कहते हैं।

"यह वास्तव में पहला ठोस सबूत है कि उद्देश्यपूर्ण सत्यापित नींद आम सर्दी के लिए संवेदनशीलता के साथ जुड़ा हुआ है। , जो कि स्लीप रिसर्च कम्युनिटी के लिए बहुत बड़ी बात है, '' प्रथेर कहते हैं।

अधिक सोना आम सर्दी का इलाज नहीं है, लेकिन यह आपको बीमार होने से बचाने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। पहला स्थान।