लीना डनहम कैसे व्यायाम उसके जीवन को बदल दिया

एक बार, लीना डनहम के प्रेमी ने उसे बताया कि वह 'मानसिक रूप से ऊर्जावान, शारीरिक रूप से आलसी व्यक्ति है जिससे वह कभी मिली थी।' और वह उससे सहमत थी। अब, लेखक-अभिनेत्री-पटकथा लेखक-निर्माता-समग्र सुपरस्टार को अपने इंस्टाग्राम पर मिड-जॉग पेपराराज़ी शॉट्स साझा करने पर गर्व है। वह इतना लंबा सफर कैसे तय करेंगी?

espnW के साथ एक नए साक्षात्कार में, लेखक, अभिनेत्री, लड़कियों के निर्माता, और जल्द ही लॉन्च होने वाले लेनी न्यूज़लेटर के सह-मालिक ने अपने विकास के बारे में खोला खेल-मुक्त बचपन से लेकर दौड़ने का एक नया प्यार। सबसे अच्छे हिस्सों में से एक, उसने समझाया, यह महसूस कर रही थी कि उसका शरीर शारीरिक रूप से कितना सक्षम है। (यह बात एस्पेनडब्ल्यू के 'माई बॉडी कैन' अभियान, महिलाओं की एथलेटिक उपलब्धियों का जश्न मनाने के लिए एक श्रृंखला का हिस्सा थी।)

'जब हम वास्तव में खुद को समझते हैं और अपने शरीर को समझते हैं और अपनी शारीरिकता का दावा करते हैं, तो हमारे शरीर के लिए हमारी सतही विचित्रताएं होती हैं। डनहम ने वेबसाइट को बताया, क्योंकि हमें एहसास है कि हमारे शरीर हमारे लिए क्या कर सकते हैं। Ing खाने के लिए मेरा रिश्ता, मेरे अपने आकार को समेटने के लिए मेरा रिश्ता, यह सब तब से बदल गया है जब से मैंने अपने शरीर को अपना काम करने के लिए एक उपकरण के रूप में ज्यादा देखना शुरू कर दिया है। ’

यहाँ हमारे पसंदीदा स्वस्थ हैं और उसकी स्पष्ट बातचीत से खुश उद्धरण।

'जब यह कुछ ऐसा हो गया जो वास्तव में मुझे खुशी दे रहा था, तो मैं चौंक गया था। इसके अलावा, एंडोर्फिन वास्तविक हैं। आप एक घंटे के लिए किसी के साथ दौड़ते हैं, आप बहुत अच्छा महसूस करते हैं। ' Not एक घंटे तक दौड़ना आपको बुरा नहीं लगता है। ’

क्या उसके क्षितिज पर एक ट्रायथलॉन है? अभी तक नहीं-और यह पूरी तरह से ठीक है, उसने कहा। डनहैम ने कहा, "मुझे यह जानकर अच्छा लग रहा है कि अगर मुझे कोशिश करना और दौड़ना होता, तो यह संभव होगा।" ट्रेसी एंडरसन (जो स्वास्थ्य के योगदानकर्ता फिटनेस संपादक हैं) द्वारा तैयार किया गया है, जिसे डनहम ने 'एरोबिक्स का मिश्रण, शक्ति प्रशिक्षण और पिलेट्स से मिलता-जुलता है।'

डनहम ने समझाया, 'ट्रेसी के साथ यह नहीं है। हर किसी को एक विशिष्ट तरीके से देखने के लिए। यह सभी को मजबूत महसूस कराने के बारे में है। और वह 'कनेक्टेड' शब्द का बहुत इस्तेमाल करती है, जो मुझे बहुत पसंद है। मुझे जुड़ा हुआ महसूस करने का विचार बहुत पसंद है। '

जब डनहम एक जाम-पैक शेड्यूल के खिलाफ है और वह अपने वर्कआउट में उतना फिट नहीं हो सकता है जितना वह चाहेगी, वह चिंता को महसूस कर रही है। । '

' मुझे खुद को याद दिलाना है कि जब आप व्यायाम करते हैं, तो एक प्राकृतिक शांति होती है जो यह जानने से होती है कि आपने उस दिन अपने शरीर के साथ कुछ किया था। वास्तव में बाहर जाकर काम करने से सब कुछ आसान और बेहतर हो जाता है, 'उसने जारी रखा।

स्टार ने एंडोमेट्रियोसिस और जुनूनी-बाध्यकारी विकार के साथ अपने संघर्ष को भी संबोधित किया:' एक और सबक आया क्योंकि मुझे एंडोमेट्रियोसिस है, जो पुरानी हो चुकी है मेरे लिए और कई बार बहुत दर्दनाक। मेरे पास मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे भी हैं। मैं अपने स्वास्थ्य और अपनी खुशी को महत्व देता हूं। और मुझे एहसास हुआ कि व्यायाम मुझे उन दोनों चीजों को दे सकता है। ''

29 साल के अनुसार यह लगातार विकसित हो रहा है। 'मैं अगले साल 30 साल का होने जा रहा हूं। मुझे सीखना था, जैसे-जैसे आपकी उम्र होगी, आपको आगे बढ़ना होगा। आपको आगे बढ़ना है ताकि आप मरें नहीं। आपको आगे बढ़ना है ताकि आपका मस्तिष्क शोष न करे। ... एक हजार कारण हैं कि व्यायाम क्यों महत्वपूर्ण है, और मुझे इसे अपने लिए सेक्सी बनाने के तरीके खोजने हैं। '

मान लें कि वह अपनी आँखों में घूरने से घृणा नहीं करती है- या उसके स्तन पर। 'मुझे नहीं पता कि यह मायने रखता है, लेकिन मैं वास्तव में अपने चेहरे पर हूँ। मुझे ज्यादातर दिनों में यह अच्छा लगता है, 'उसने कहा। 'मुझे अपने दांत और मेरी आंखें पसंद हैं। और मैं भी वास्तव में, वास्तव में मेरे स्तन के बारे में बहुत अच्छा लगता है। वे वही कर रहे हैं जो मैं उन्हें चाहता हूं, और मुझे लगता है कि जैसे वे बड़े हो रहे हैं और बदलते हैं, वैसे ही वे मुझे प्रभावित करते रहते हैं। '

डनहम ट्रोल्स से निपटने के लिए कोई अजनबी नहीं है, जो लगातार उसकी आलोचना करने की जरूरत महसूस करते हैं। उसके इंस्टाग्राम पर बॉडी है, लेकिन वह उसे कभी अपने पास नहीं आने देती।

'जब मैं s ---- y कमेंट्स देखती हूं, तो इस समय उन्हें भी ऐसा नहीं लगता कि वे इस बारे में हैं। मुझे। जैसे, मुझे नहीं लगता कि मुझे 200 पाउंड या इन लोगों को जो भी कहना है खोना होगा। मैं अपने बारे में ऐसा महसूस नहीं करता। मुझे लगता है कि मेरे पास बेहतर दिन हैं, मेरे पास बुरे दिन हैं, लेकिन मैं अपने रूप में बहुत खुश हूं। '

अपने पूरे आत्म को प्यार करने पर ध्यान केंद्रित करें - न कि सिर्फ अपनी जांघों पर। डनहैम ने कहा, "मुझे पता है कि बहुत सी महिलाएं सोचती हैं कि उन्हें उनके शरीर के आकार से वापस लिया जा रहा है, और आखिरकार उन्हें पकड़ कर रखा गया है, इसलिए उन्होंने इस नकारात्मक संदेश को अवशोषित कर लिया है।" 'और इसलिए आपको सिर्फ काम करना है, हम सभी को वास्तव में कड़ी मेहनत करनी है ताकि हम अपनी देखभाल कर सकें और खुद को अच्छी जानकारी खिला सकें, ठीक उसी तरह जैसे हम खुद को अच्छा खाना खिलाते हैं। ’

उसका दूसरा जीवन टिप? अपने पैमाने से छुटकारा पाएं। उन्होंने कहा, '' ऐसा कोई कारण नहीं है कि आपको कभी कोई पैमाना हासिल करने की जरूरत हो या अपने मूल्य को पैमाना नापने की। ''