हार्ट अटैक, स्ट्रोक के जोखिम से जुड़े पुराने वयस्कों में कम नींद

अपने 60 और 70 के दशक में उच्च रक्तचाप वाले लोग यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि उन्हें पर्याप्त नींद मिले। एक नए अध्ययन से पता चलता है कि यदि वे हर रात कवर के तहत 7.5 घंटे से कम समय तक लॉग इन करते हैं, तो उन्हें अपने साथियों की तुलना में दिल का दौरा, स्ट्रोक, और अचानक कार्डियक मौत का अधिक खतरा होता है, जो अधिक आंखें बंद करते हैं।

अगर वे नींद में कंजूसी करते हैं और रात में ब्लड प्रेशर में बढ़ोतरी होती है, तो रिस्क पैटर्न के रूप में जाना जाता है। ज्यादातर स्वस्थ लोगों को सोते समय रक्तचाप में कमी आती है।

जिन्हें सीमित नींद मिली और जिनके पास राइजर पैटर्न भी था, उनमें दिल का दौरा पड़ने और स्ट्रोक के बिना संयोजन के अनुसार चार बार से अधिक होने की संभावना थी। अध्ययन में इस सप्ताह प्रकाशित किया गया था अभिलेखागार में आंतरिक चिकित्सा

यह स्पष्ट नहीं है कि छोटी नींद के समय अनिद्रा, स्लीप एपनिया, या अन्य समस्याओं के कारण थे, या वास्तव में अध्ययन के विषयों में वास्तव में कितना समय बिताया पहुंचने पर याद दिलाने। (या अगर वे नींद की समस्या के लिए कोई दवा ले रहे थे, उस बात के लिए।)

जापान में जिची मेडिकल यूनिवर्सिटी के कज़ुओ एगूची, एमडी, पीएचडी के नेतृत्व में रिसर्च टीम ने 1,255 पुरुषों और महिलाओं से पूछा उच्च रक्तचाप वे बिस्तर में कितना समय बिताते हैं (न कि वे वास्तव में कितने सोए थे), और फिर 24 घंटे की अवधि के लिए उनके रक्तचाप की निगरानी की।

जिन लोगों ने चादर के बीच 7.5 घंटे से कम समय बिताया, वे 1.7 गुना थे। अधिक संभावना है कि अगले कुछ वर्षों में हृदय की कुछ प्रकार की घटनाएँ हो सकती हैं, जबकि जो लोग थोड़ा सोते थे और जिनके रक्तचाप में कमी थी, वे 4.43 गुना अधिक जोखिम में थे।

इस प्रकार का अध्ययन नहीं कर सकता। निर्धारित करें कि क्या बस लोगों को बिस्तर में अधिक समय बिताने के लिए कहने से बेहतर नींद आएगी या इनमें से किसी भी समस्या का जोखिम कम होगा। लेकिन शोधकर्ताओं को पता है कि नींद की कमी शरीर की कई प्रक्रियाओं के सर्कैडियन लय को फेंक सकती है।

नींद की कमी सहानुभूति तंत्रिका तंत्र में अति-सक्रियण में योगदान करती है, जो हमारी लड़ाई को उजागर करने के लिए जिम्मेदार है-या -प्रकाश प्रतिक्रिया।

"नींद के दौरान बहुत कुछ चल रहा है," क्रिस्टन नॉटसन, पीएचडी, शिकागो विश्वविद्यालय के एक नींद शोधकर्ता कहते हैं, जो डॉ। एगूची के शोध में शामिल नहीं थे। "हमें लगता है कि मस्तिष्क में जो कुछ भी हो रहा है, शरीर में, प्रक्रियाओं की एक भीड़ को बनाए रखने में मदद करने के लिए है - अंतःस्रावी, चयापचय, हृदय संबंधी।"

अपने स्वयं के शोध में, नॉटसन ने यह दिखाया है कि स्वस्थ युवा जो लोग पर्याप्त नींद से वंचित हैं, उनमें ग्लूकोज चयापचय, भूख में वृद्धि, और उच्च रक्तचाप होता है।

जब लोग छह घंटे से कम नींद लेते हैं, तो समस्याएं वास्तव में दिखाई देने लगती हैं, जिसके कारण हृदय गति में परिवर्तन हो सकता है, नोटसन नोट। यह एक संकेत है कि सहानुभूति तंत्रिका तंत्र और उसके शांत समकक्ष, पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र, अजीब से बाहर हैं।

सात से आठ घंटे ज्यादातर लोगों के लिए पर्याप्त नींद लगते हैं। जबकि पुराने लोग अक्सर कम सोते हैं, नॉटसन कहते हैं, यह नहीं है क्योंकि उन्हें कम नींद की आवश्यकता होती है; उनके पास युवा लोगों की तुलना में बस एक कठिन समय हो सकता है। (कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि कम उम्र में सोना, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का एक सामान्य हिस्सा है।)

उम्र के बावजूद, एक अच्छी रात का आराम पाना विशेषज्ञों के अनुसार, पहले से कहीं अधिक कठिन प्रतीत होता है। / p>

"आजकल हमारे समय पर बहुत सारी मांगें हैं; हमारे पास दोहरे आय वाले परिवार और इंटरनेट और केबल टीवी और 24-घंटे स्टोर हैं, “न्यूयॉर्क शहर में कोलंबिया विश्वविद्यालय मेडिकल सेंटर के एक सहायक प्रोफेसर जेम्स ई। गैंगविस्क कहते हैं। हम एक 24-घंटे के समाज में रहते हैं, वह भी: गैंगविस्क नोट करता है कि जब वह एक बच्चा था, तो 10 बजे के बाद किसी को फोन करने के लिए अयोग्य था। "मुझे नहीं पता कि उस समय ऐसा कोई नियम है।"

देर से टीवी और वेब से बचने के साथ-साथ नींद की स्वच्छता, ज्यादातर लोगों को बेहतर आराम दिलाने में मदद कर सकती है, विशेषज्ञ कहते हैं। रात में कैफीन और अल्कोहल से दूर रहें, दिन के दौरान पर्याप्त व्यायाम करें (लेकिन सोते समय भी काम न करें), एक नियमित नींद कार्यक्रम से चिपके रहें, अपने नींद के वातावरण को गहरा और शांत बनाएं और सुनिश्चित करें कि गर्मी और आर्द्रता का स्तर आरामदायक हैं, और वास्तव में पर्याप्त नींद लेने के लिए बिस्तर में पर्याप्त समय निर्धारित किया है।

रिसर पैटर्न के रूप में, शोधकर्ताओं ने 1990 के दशक के उत्तरार्ध से जाना है कि यह हृदय रोग से जुड़ा हुआ है। हालांकि, यह स्पष्ट नहीं है कि यह पैटर्न किसी व्यक्ति की नींद से संबंधित है और क्या यह हृदय संबंधी समस्याओं का कारण है, हृदय की परेशानी का लक्षण है, या दोनों।

रात में रक्तचाप का बढ़ना यौगिक प्रभावों को प्रभावित करता है। स्लीप स्लीप साइकल, इसलिए कार्डियोवस्कुलर सिस्टम कम समय में एक आराम, निम्न रक्तचाप पर खर्च करता है, गैंगविस्क कहते हैं, जिन्होंने नींद की अवधि और मृत्यु दर का अध्ययन किया है, लेकिन डॉ। इगुची के शोध में भाग नहीं लिया।

वह उच्च दबाव संतुलन पर काम करने के लिए कार्डियोवास्कुलर सिस्टम सेट करता है, ”वह बताते हैं। क्योंकि दिल और रक्त वाहिकाओं को कड़ी मेहनत करनी चाहिए, यह वाहिकाओं की दीवारों के कड़ेपन की ओर जाता है और हृदय के मुख्य पंपिंग चैम्बर के अतिवृद्धि

क्या आपको नींद की गोलियां लेनी चाहिए?

मुझे अपने सपनों की गद्दी कैसे मिली

कब (और कैसे) नींद की गोलियां लेना बंद करना है