संपादक का पत्र: मातृ मानसिक स्वास्थ्य पर चुप्पी तोड़ना

संपादक से पत्र: मातृ मानसिक स्वास्थ्य पर चुप्पी तोड़ना

आप जानते हैं कि वे कहते हैं कि हर बच्चा अलग कैसे है? खैर, मैंने पाया है कि यह सच है। यह वास्तव में पेरेंटिंग की क्रूरता का हिस्सा है। एक बार जब आपको लगता है कि आपने इसका पता लगा लिया है, तो कुछ नया होता है जिससे आपको पता चलता है कि आपको कुछ भी नहीं पता है।

लेकिन यह सिर्फ उन शिशुओं के लिए नहीं है जो अलग हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने कितनी बार जन्म दिया है, प्रत्येक पोस्टपार्टम अवधि अपनी चुनौतियां पेश करती है। चौथे तिमाही के माध्यम से मैं तीनों बार बेतहाशा अलग रहा हूं। मेरे पास 4 महीने पहले मेरा तीसरा बच्चा था, और अब तक, यह प्रसवोत्तर अनुभव मेरे अंतिम जैसा कुछ भी नहीं है।

मैं प्रसवोत्तर अवसाद से अंधा हो गया था

मेरा पहला बच्चा 7 साल पहले योनि से पैदा हुआ था। यह, एक शक के बिना, मेरे जीवन के सबसे परिभाषित क्षणों में से एक था। श्रम लंबा था, लेकिन सकारात्मक था। जब मैंने अपना अंतिम धक्का दिया और उसका पहला रोना सुना, तो दूसरी बार ऐसा लगा कि मैं परमात्मा से जुड़ा हूं। उसे जन्म देना सबसे सशक्त, उत्साहपूर्ण अनुभव था क्योंकि उस क्षण में मुझे एहसास हुआ कि मैं कितना शक्तिशाली था।

जिन सप्ताहों को अधिकतर आनंदित किया गया था, वे इधर-उधर बच्चे के चेहरे से चिपके हुए थे। मैंने निश्चित रूप से संघर्ष किया क्योंकि हमने स्तनपान करना सीखा और जैसा कि मैंने अपने शरीर को ठीक करने की कोशिश की, लेकिन कुल मिलाकर, मैं नौवें बादल पर थी। मैं थक गया था, लेकिन शक्ति और उद्देश्य के अपने नए अर्थ में

ढाई साल बाद, मैंने फिर से जन्म दिया। मेरी दूसरी बेटी का जन्म सी-सेक्शन के माध्यम से हुआ था, क्योंकि वह पैरों से रेंग रही थी, जिसका एक पैर जन्म नहर में फंस गया था (हाँ, यह सुनने में जितना असुविधाजनक है)। मैंने उसका पहला रोना सुना, क्योंकि उसने उसे अपने वायुमार्ग को साफ करने के लिए फुसफुसा कर कहा था, और मैं उस व्यक्ति पर नज़र रखने के लिए कमरे में अंतिम व्यक्ति था - ऐसा कुछ जिसके लिए मैं तैयार नहीं था।

निश्चेतक, एपिड्यूरल, और। दर्द मेड मुझे दिया गया था एक कॉकटेल मैं संभाल नहीं सकता था। मुझे अपने बच्चे के जीवन के पहले 48 घंटों में से बहुत कुछ याद नहीं है। कुछ बिंदु पर, मैं अपने छोटे नवजात शिशु के साथ अस्पताल के बिस्तर पर अपनी छाती से बाहर निकला। मैं उठा और याद नहीं किया कि वह वहाँ कैसे पहुँची। मेरी बाहें उसके चारों ओर लिपटी हुई नहीं हैं। वह आसानी से लुढ़क सकती थी और फर्श से टकरा सकती थी - ऐसा कुछ जिसके लिए खुद को माफ करने में लगभग तीन साल लग गए।

इसके बाद के हफ्ते एक धब्बा थे। हमारे प्यारे बच्चे के पास चिकित्सीय मुद्दों का एक मेजबान था जिसने उसे स्तन या बोतल से खाना लगभग असंभव बना दिया था। मेरा दूध जल्दी से आ गया था, लेकिन उसके चार मौखिक संबंध और लैरींगोमालेशिया था, और उसने सीधे 2 सप्ताह तक अपना वजन कम किया।

मैं उसे ट्रिपल-फीडिंग के दौरान जागृत कर रहा था: पहले वह नर्स करेगी, फिर मैं वह दूध पंप करूँगी जो वह नहीं निकालेगा। इस बीच, हम उसे पूरक करने के लिए, नर्सिंग के तुरंत बाद स्तन के दूध की बोतल या फार्मूला दे सकते हैं। पूरी प्रक्रिया में लगभग 2 घंटे लगे, जिसका अर्थ है कि मुझे फिर से शुरू होने से पहले केवल 30 मिनट की नींद मिली। यह 4 सप्ताह के लिए हमारा जीवन था, जब तक कि वह जन्म के समय वापस नहीं आ गया था।

जब मैं सोता था, तब वह बेचैन था। लेरिंजोमालेशिया ने हमारी बेटी के लिए सांस लेना मुश्किल कर दिया। हर रात, वह हवा के लिए हांफती रहती। यह कहना कि मैं भयभीत था, एक ख़ामोशी है।

5-सप्ताह के निशान के बारे में हमारा बच्चा आखिरकार तेजी से वजन बढ़ा रहा था, और जब चीखना शुरू हुआ। उसने भाटा विकसित किया था, और वह हेनरी था, जैसे कि वह खोए हुए समय के लिए बना रहा था। वह किसी और के लिए नहीं बल्कि मेरे लिए बस जाएगी और मुझे ऐसा लगा कि मेरे पास देने के लिए कुछ नहीं बचा।

वे हताश, अंधेरी रातें थीं। इसकी मोटी में, मुझे ईमानदारी से महसूस हुआ कि मैं फिर कभी नहीं सो सकता। मुझे नहीं पता था कि उसे कैसे शांत किया जाए।

जब तक मेरे सिर ने मुझ पर चालें चलाना शुरू नहीं किया तब तक यह लंबा नहीं हुआ। मेरा दिमाग दुष्ट हो गया, और मेरे बच्चे को आने वाले नुकसान के बारे में गहन विचार करने लगे। मेरी चिंता और थकावट जल्दी ही प्रसवोत्तर चिंता और अवसाद में बदल गई। यह एक बवंडर था जिसे मैंने कभी नहीं देखा था।

पोस्टपार्टम मूड डिसऑर्डर मेरे विचार से अधिक सामान्य हैं

अपने 10 सबसे करीबी माँ दोस्तों के बारे में सोचें। मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल में महिलाओं के मानसिक स्वास्थ्य केंद्र के अनुसार, संभावना है कि कम से कम 8 दोस्तों ने बच्चे के ब्लूज़ का अनुभव किया हो। २०१३ के एक अध्ययन के अनुसार, १०,००० माताओं का सर्वेक्षण करने के बाद, संभावना है कि आपके १० दोस्तों में से २ को प्रसवोत्तर अवसाद है।

I, एक के लिए, यह पता नहीं था कि प्रसवकालीन मनोदशा और चिंता विकार (पीएमएडी) आम थे। मुझे लगता है कि यह आंशिक रूप से है, क्योंकि मैंने अपने किसी भी मित्र को इसके बारे में बात करते हुए कभी नहीं सुना था।

PMADs का अनुभव करने में बहुत शर्म आती है। माताओं कभी भी खुद को स्वीकार नहीं करना चाहती हैं - अकेले अपने दोस्तों, परिवार या डॉक्टर को बताएं - कि वे दुर्बल चिंता, अपंग क्रोध, पक्षाघात अवसाद, या जुनूनी मजबूरियों का सामना कर रहे हैं।

हमें लगता है कि अगर हम अपने अनमोल बच्चे के साथ हर एक सेकंड का आनंद नहीं ले रहे हैं तो हमें भयानक माँ होना चाहिए। या हमें डर है कि कोई हमारे बच्चे को ले जाएगा यदि वे रात के अंधेरे घंटों में हमारे सिर के माध्यम से चीरने वाले विचारों को सुनते हैं। हमें लगता है कि हमें टूट जाना चाहिए।

शर्म को छोड़ देना

मेरे सबसे कम बिंदु पर, जब थकावट ने मुझे सीधे देखने से रोका, और डर मेरा निरंतर साथी था, मुझे एक रात याद है जहां बच्चा घंटों तक चिल्लाता रहा। जैसा कि मैंने उसे रॉक करने की कोशिश की और उसे शांत किया, मेरे चेहरे को फाड़ते हुए आँसू, सबसे बुरा घुसपैठिया सोचा अभी तक मेरे सिर के माध्यम से धकेल दिया।

फर्श पर गिरते हुए मेरे बच्चे के एक दृश्य ने मेरे दिमाग को आतंकित कर दिया। मैं बुरी तरह से डर गया और भौंकने लगा। अचानक, और चेतावनी के बिना, मैं अपना सबसे बुरा डर बन गया। शुक्र है कि उस क्षण में, एक और, अधिक तर्कसंगत आवाज का सामना करना पड़ा।

उन हफ्तों में जो मुझे बहुत शर्म की बात थी कि मैं खुद को उस रात की बात करने के लिए भी नहीं ला सका। मैंने किसी को नहीं बताया - मेरे पति नहीं, मेरे डॉक्टर नहीं, मेरी माँ नहीं। मुझे डर था कि वे सोचेंगे कि मैं एक भयानक व्यक्ति और सबसे खराब माँ हूं।

मेरे 6 सप्ताह के चेकअप में, मेरे डॉक्टर ने देखा कि मैं संघर्ष कर रहा था और मुझे स्वास्थ्य में लौटने की योजना तैयार करने में मदद की। मुझे दवा लेने कभी नहीं जाना था, लेकिन मुझे पता था कि अगर मुझे इसकी ज़रूरत है तो यह मेरे लिए वहाँ था।

समय के साथ, जब मेरा बच्चा अपनी स्वास्थ्य स्थितियों से उबर गया, तो मुझे और अधिक नींद आ गई, और अपने मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने के लिए जीवनशैली विकल्प बनाने में सक्षम हो गया। फिर भी, मुझे अपनी कहानी साझा करने में सहज महसूस करने में 3 साल लग गए।

हेल्थलाइन पेरेंटहुड में हमारी आशा यह है कि मानसिक स्वास्थ्य के बारे में एक ईमानदार बातचीत खोलने से, हम दूसरों की मदद करेंगे जो संघर्ष कर रहे हैं। इस महीने हम प्रसवोत्तर मनोदशा विकार, बच्चे के उदास होने के बारे में सामग्री साझा करते हैं, और प्रसवोत्तर अवसाद भागीदारों को कैसे प्रभावित करता है।

लेकिन क्योंकि मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं प्रसवोत्तर अवसाद में नहीं रुकती हैं, इसलिए हमारे पास नवजात महीनों से परे आपके लिए समर्थन है। विशेष रूप से इस महामारी के दौरान, हम सभी अपने मानसिक स्वास्थ्य पर थोड़ा अधिक दबाव महसूस कर रहे हैं। हमने आपको सर्वोत्तम ध्यान देने वाले ऐप्स, खुद की तुलना करने से कैसे रोकें और सामना करने की रणनीतियों जैसी जानकारी से कवर किया है।

यदि इस महीने के लेखों का संग्रह सिर्फ एक माता-पिता को और अधिक ग्राउंडेड महसूस करने में मदद करता है, तो हम सफल होंगे। आपके मानसिक स्वास्थ्य के बारे में वास्तविक होने के लिए साहस चाहिए, और हम यहां यात्रा पर आपका समर्थन करने के लिए हैं।

- सरलायन वार्ड, पेरेंटहुड एडिटर

प्रसवोत्तर मूड विकारों के लिए मदद

पोस्टपार्टम सपोर्ट इंटरनेशनल (PSI) एक फोन संकट रेखा (800-944-4773) और पाठ समर्थन (503-894-9453) प्रदान करता है, साथ ही स्थानीय प्रदाताओं को भी संदर्भित करता है।
नेशनल अलायंस ऑन मेंटल इलनेस (NAMI) एक ऐसा संसाधन है जिसमें फोन संकट रेखा (800-950-6264) और एक पाठ संकट दोनों है। लाइन ("NAMI" से 741741 तक) जिसे किसी को भी तत्काल सहायता की आवश्यकता है।
मातृत्व एक ऑनलाइन समुदाय है जो पोस्टपार्टम डिप्रेशन सर्वाइवर द्वारा शुरू किया गया है जो मोबाइल ऐप के माध्यम से इलेक्ट्रॉनिक संसाधनों और समूह चर्चा की पेशकश करता है।
मॉम सपोर्ट ग्रुप प्रशिक्षित फैसिलिटेटर्स के नेतृत्व में जूम कॉल पर मुफ्त सहकर्मी से सहकर्मी सहायता प्रदान करता है।