ओलंपिक सितारों से जीवन के सबक

Vonn, NBC ओलंपिक / USOC 2014 की शुरुआत में सोची ओलंपिक खेलों को मिस न करें। NBC पर 6 फरवरी से शुरू होने वाले

जब सपनों को पूरा करने की बात आती है, तो ओलंपियन इसे इतना आसान बनाते हैं। लेकिन ऐसा बहुत काम है जो एक विश्व स्तरीय एथलीट के रूप में जाता है: प्रशिक्षण के माध्यम से आगे बढ़ना, दबाव में शांत रहना सीखना और आत्मविश्वास बनाए रखना - एक बड़े झटके के बाद भी, जैसे कि नुकसान या चोट। हालांकि आप इन महिलाओं की तरह खेलों के लिए तैयार नहीं हो सकते हैं, फिर भी उनकी रणनीति आपको रोमांचित करने में मदद कर सकती है। अपनी व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ तक पहुंचने के बारे में उनकी सलाह लें।

अपने शरीर को गले लगाएं

'जब मैं अपने शरीर का उपयोग अतीत की सीमाओं को धक्का देने के लिए कर रहा हूं, तो मैं एक वाहन के रूप में सोच रहा हूं सीखने और संवृद्धि के लिए - केवल यह कैसे दिखता है, इसके बारे में सोचने के बजाय। '

-ग्रेटचेन ब्लेलर, 32, स्नोबोर्डर, 2006 ओलंपिक पदक विजेता

बायलर, एनबीसी ओलंपिक / यूएसओसी

'हील्स मुझे खड़ा करते हैं और अधिक आत्मविश्वास और सेक्सियर महसूस करते हैं। वे मेरे आसन के साथ भी मदद करते हैं, क्योंकि मैं एक बड़ा स्लाउटर हूं। मेरे पास जिमी चोस की यह जोड़ी है जो मेरा गुप्त हथियार है। '

-लिंडसे वॉन

' मैं हमेशा अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करता हूं जब मैंने इसे दिया है सभी जिम में। मैं इतना मजबूत और आत्मविश्वास महसूस करता हूं। यह भी महान फिटिंग जींस की एक जोड़ी पर फेंक करने के लिए चोट नहीं करता है! '

-नीकोल Joraanstad, 33, कर्लर, 2010 ओलंपियन

' हर किसी के बारे में कुछ ऐसा है जो उन्हें आत्म-जागरूक महसूस कराता है, और मैं अलग नहीं हूं। लेकिन मेरे पास गर्व करने के लिए सौ चीजें भी हैं- जैसे मैं कितना स्वस्थ और मजबूत हूं - हर 'दोष' के लिए। ''

नाइट, NBC ओलंपिक / USOC -Erin Hamlin, 27, luger , दो बार के ओलंपियन

'जब मैं भारी वजन पर होता हूं तो मैं अपना सर्वश्रेष्ठ खेलता हूं। जितना अधिक मैं लाभ उठाता हूं, मेरे पैर और हाथ बड़े होते जाते हैं। लेकिन मैं इसे गले लगाता हूं। यह मेरी ट्रेनिंग का एक निशान है, और मुझे अपनी मेहनत पर वाकई गर्व है। आपको कभी भी मांसपेशियों और फिट होने के बारे में असुरक्षित महसूस नहीं करना चाहिए। '

-हिलरी नाइट, 24, आइस हॉकी खिलाड़ी, 2010 ओलंपिक पदक विजेता

अपनी प्रेरणा बनाए रखें

'हमेशा बढ़ने की इच्छा मुझे प्रेरित करती है। जब आप एक ही काम करने में सहज हो जाते हैं, तो आप स्थिर और अटक जाते हैं। जीवन अपने आप को सीखने और खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनने के लिए चुनौती देने वाला है। '

जोन्स, एनबीसी ओलंपिक / यूएसओसी -ग्रैचेन ब्लेलर

' फोकस मेरे सामने क्या सही है और छोटे कदमों में मुझे क्या करना है। और मैं खुद को याद दिलाता हूं कि ये कदम कुछ सार्थक करने के लिए बना रहे हैं। '

-Kikkan Randall, 31, क्रॉस-कंट्री स्कीयर, तीन बार के ओलंपियन

'मैं बहुत प्रतिस्पर्धी हूं, इसलिए जब मैं एक भीषण कसरत के बीच में होता हूं, तो मैं बस सोचता हूं कि मेरे प्रतियोगी संभावना से अधिक क्या कर रहे हैं, और इससे मुझे और भी अधिक करना है।'

-Erin Hamlin

Eliassen, NBC ओलंपिक / USOC 'हर साल, कुछ और होता है जिसे मैं हासिल करना चाहता हूं। यह वह है जो मुझे प्रशिक्षण के कठिन दिन के माध्यम से प्रेरित करता है। भारोत्तोलन, कार्डियो, प्लायोमेट्रिक्स और चपलता - मैं उन सभी को नापसंद करता हूं। हालांकि मुझे जो पसंद है, वह प्रगति करने की भावना है। यह सब सुधार के बारे में है। और ऐसा करने के लिए आपको अपने आप को धक्का देना चाहिए। '

-लिंडसे वॉन

' दिन के अंत में, मुझे कोई पछतावा नहीं है। इसलिए मैं हर एक दिन कड़ी मेहनत करता हूं। '

-नीकोल जोरानस्टैड

संतुलित रहें

बोवे, एनबीसी ओलंपिक (यूएसओसी)' आपको अपने जीवन में need अपने आप को संवारने ’के क्षणों का निर्माण करने की आवश्यकता है - चाहे वह सैर कर रहा हो, टेलीविजन देख रहा हो या यहां तक ​​कि एक कप कॉफी भी हड़प रहा हो। ये चीजें आपको खुश करती हैं और जीवन में संतुलन प्रदान करती हैं। '

-हिलरी नाइट

परिवर्तन एक अच्छी बात हो सकती है

' लंदन के बाद, मेरा ब्रेकअप हो गया। मैं समझ नहीं पा रहा था कि मैं किसी चीज़ (ट्रैक और बाधा) के लिए कितना अच्छा हो सकता हूं और क्या यह मुझे वापस पसंद नहीं है। मैं ट्रैक से जितना संभव हो उतना दूर जाना चाहता था। बोबस्लेडिंग में जाने से मुझे एक अलग दृष्टिकोण मिला, जिसने बदले में ट्रैक के लिए मेरा प्यार और प्रतिस्पर्धा करने की मेरी इच्छा को बहाल किया। '

-लोलो जोन्स

मेयर्स। एनबीसी ओलंपिक / यूएसओसी केंद्र स्वयं

'मैं केंद्रित श्वास करता हूं। मैं सांस लेता हूं और दो सेकंड के लिए पकड़ता हूं, 10 सेकंड के लिए सांस लेता हूं और दोहराता हूं। यह शरीर और मन को धीमा कर देता है। '

-ग्रेट एलियासेन

' मेरी नसों को शांत करने के लिए, मैं इस प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करता हूं, न कि परिणाम। जब मैं इस क्षण में होता हूं तो मैं अपना सर्वश्रेष्ठ खेलता हूं। '

-नीकोल जौरानस्ताद

महान खाने के लिए तैयार करें

' जब आपके पास व्यस्त कार्यक्रम है, खराब भोजन विकल्प बनाना आसान है। मैं प्रत्येक सप्ताह की शुरुआत में अपने भोजन की योजना बनाता हूं। रविवार को मैं तीन से चार घंटे का प्रेप काम करता हूं और फिर सब कुछ पकाता हूं। यह बहुत आसान हो जाता है जब मुझे अभ्यास से घर मिलता है क्योंकि सब कुछ जाने के लिए तैयार है। '

-ग्रेट एलियासेन

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फेनलेटर, एनबीसी ओलंपिक / यूएसओसी डेस्ट्रेस और रिचार्ज

'मुझे अपने साथियों के साथ स्पा के दिन पसंद हैं और अपने नाखूनों को बार्बी गुलाबी रंग में रंगना है। एक गलत धारणा है कि यदि आप एक एथलीट हैं, तो आप अपने लुक्स का ध्यान नहीं रखते हैं। '

-हिलरी नाइट

' योग एक है मेरे भाग्य का बड़ा हिस्सा। यहां तक ​​कि खुद को केंद्र में रखने के लिए 10 मिनट तक फर्श पर बैठे, खिंचाव और आराम करना एक बड़ा गेम चेंजर हो सकता है। '

-Erin Hamlin

'मानो या न मानो, Twitter मुझे शांत करता है। मुझे लोगों के साथ बातचीत करने में मज़ा आता है। '

-लोलो जोन्स

' मुझे एक अच्छी किताब हथियाना और एक चाय के लिए अपने स्थानीय कैफे में जाना बहुत पसंद है। बस सब कुछ से दूर हो रहा है, भले ही यह एक या दो घंटे के लिए हो, वास्तव में मेरे पूरे मूड को बदल सकता है। '

-साराह हेंड्रिकसन, 19, स्की जम्पर, 22-बार विश्व कप पदक विजेता। i>

'मैं अपने पसंदीदा शो देखता हूं- द वॉकिंग डेड, द ऑफिस, 30 रॉक एंड पार्क्स एंड रिक्रिएशन - नेटफ्लिक्स को सुकून देता है। दरअसल, मैं नेटफ्लिक्स देखते समय अपना ज्यादातर खाना खा लेता हूं। यह मेरे साथी की तरह है। '

-हन्ना कियर्नी

' मैं बहुत आउटगोइंग हूं, और मुझे अपने साथियों और परिवार के साथ घूमना बहुत पसंद है। लेकिन मुझे शांत समय की भी जरूरत है, जब मैं खुद से 30 मिनट का समय लेता हूं। मुझे लगता है कि, विशेष रूप से टीम-खेल के माहौल में, आपको चाहिए कि अन्य लोगों के आसपास ताजा रहें। '

-जुली चू

कोई ऐसा व्यक्ति खोजें आपको प्रेरित करता है

'रोजर फेडरर और मेरे प्रेमी, टाइगर वुड्स, मुझे प्रेरित करते हैं। यह अविश्वसनीय है कि उन्होंने अपने संबंधित खेलों, विशेषकर रोजर में क्या किया है। वह सबसे अच्छा और हंबल लड़का है। आप कभी नहीं जान पाएंगे कि वह अब तक का सबसे अच्छा टेनिस खिलाड़ी है। और टाइगर मानसिक रूप से इतना कठिन है। वह हर चीज को पूरी तरह से बाहर निकाल सकता है और पल भर में रुक सकता है। '

-लिंडसे वॉन

' यह डैन जानसन को ले गया, स्पीड स्केटर, चार ओलंपिक्स पदक जीतें-उस पर एक स्वर्ण! -लेकिन उन्होंने कभी हार नहीं मानी। मैं या तो नहीं करूंगा। '

-लोलो जोन्स

अद्भुत होने से डरो मत

' मैं ' मैं डरता हूँ जब मैं खुद को धकेलता हूँ। यह करना एक कठिन बात है, लेकिन आपको यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि सफल होने के लिए आपके पास क्या है। '

-Gretchen Bleiler

' सेटबैक। मैं अपनी सफलता की और भी अधिक सराहना करता हूं। जब मैं गिरता हूं, तो मैं हमेशा उठता हूं। यह एक एथलीट होने का हिस्सा है। आपके पास एक छोटी मेमोरी होनी चाहिए और एक बार में एक दिन पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। '

-Lindsey Vonn, 29, अल्पाइन स्कीयर, दो बार के ओलंपिक पदक विजेता

' बोबस्डिंग ने मेरा रूपांतरण किया तन। मेरे पास वास्तव में एक बट है। मैंने लगभग 30 पाउंड की मांसपेशियों को भी प्राप्त किया है। यह वह शरीर नहीं है जिसका मैं उपयोग कर रहा हूँ, लेकिन मुझे अभी भी इस पर बहुत गर्व है। '

-लोलो जोन्स, 31, बोबस्लेडर, दो बार के ओलंपिक हर्डलर

'जब भोजन की बात आती है, तो मैं निश्चित रूप से एक स्वर्गदूत नहीं हूं। कठिन कसरत के बाद कुछ समय, आपको बस कुछ चाहिए। मेरे लिए, वह चिपोटल है। '

-ब्रिटनी बोवे, 25, स्पीड स्केटर, तीन बार का विश्व कप पदक विजेता

' रैपर नास का एक उद्धरण है जो वास्तव में प्यार करता है: ' अपने जीवन के मिशन को समझते हुए यह जान लें कि आप यहां इतिहास बनाने के लिए हैं। ' मैं संक्षेप में बता रहा हूं, लेकिन यह है कि जिस्ट। '

-जेमीन फेनलेटर, 28, बोब्स्लेडर, दो बार का विश्व कप पदक विजेता

एक मंत्र खोजें जो

'' पल में रहो। '' जीवन वास्तव में जल्दी से चला जाता है, इसलिए आपको फोन पर रहने और घंटों तस्वीरें पोस्ट करने के बजाय इसे भिगोने की जरूरत है। ऐसा होने पर जीवन का आनंद लें। '

-हन्ना कियर्नी (बाएं से), 27, मोगल स्कीयर, 2010 ओलंपिक पदक विजेता

' होने की हिम्मत ... ' -ended। बोल्ड होने की हिम्मत करो, महान बनने की हिम्मत करो, हंसने की हिम्मत करो या जो भी हो। यह उस दिन मेरे मूड पर निर्भर करता है। हिम्मत एक ऐसा महान शब्द है - यह आकर्षक, प्रगतिशील और उत्तरदायी है! '

-हिलरी नाइट

' मेरा आदर्श वाक्य है 'बस इसके साथ मज़े करो।' यह दबाव को दूर ले जाता है। यदि आप कुछ भी गंभीरता से लेते हैं या सोचते हैं कि यह आपके जीवन का निर्णायक कारक है, तो आप अच्छा नहीं करेंगे। '

-ग्रेट एलियासेन, 27, फ्रीस्टाइल स्कीयर, छह बार के विंटर एक्स गेम्स पदक विजेता p>

'' किसी भी सेकेंड को मत लीजिए। ' मैं अब तक अपने हर अनुभव से सीखने में अच्छा रहा हूं, लेकिन मुझे यह भी पता है कि मैंने अपनी उंगलियों से बहुत सारे शानदार पल और अवसर फिसलने दिए हैं। '

-Erin Hamlin

वापस भी अधिक मजबूत उछाल

' आपको जो करना है उससे प्यार करना होगा, क्योंकि चीजें हमेशा आपके पास नहीं जा रही हैं चाहते हैं। असफलताएँ असफल रिश्तों की तरह होती हैं: हाँ, उन्हें चोट पहुँचती है, लेकिन आप खुद को उठाते हैं और वहाँ वापस लौट जाते हैं। '

-हिलरी नाइट

' यह जीवन बहुत ऊपर और नीचे हो सकता है। एक अविश्वसनीय रूप से मूल्यवान उपकरण ध्यान है। मैं प्रत्येक दिन 30 मिनट के सत्र के साथ शुरुआत और समाप्ति करता हूं। यह मुझे यह जानने में मदद करता है कि मैं कौन हूं और मैं वास्तव में हर दिन क्या चाहता हूं। '

-ग्रेटचेन ब्लेलर

' सीखने के अवसर के रूप में एक ठोकर को देखें। यदि आप इसे आप को हराने की अनुमति देते हैं, तो यह होगा। ईमानदारी से, अगर मेरे पास सब कुछ है, तो मैं नतीजे से निराश नहीं हो सकता। '

—Elain Meyers, 29, bobsledder, 2010 ओलंपिक पदक विजेता

अपने प्रति लापरवाही न करें कोर!

'यह पहाड़ पर होने के बारे में नहीं है। मैं जिम में एक घंटे से अधिक समय तक काम करता हूं और व्यायाम करने वाले बॉल रोलआउट जैसे मुख्य मजबूती प्रदान करता हूं। वे किसी के लिए भी महान हैं: गेंद पर प्रकोष्ठ के साथ तख़्त में उतरो। फ्लैट, कोर टक इन और स्कैल्पस को निकाल कर रखें; रोल बॉल आपके सामने है, फिर वापस अंदर करें। 10 प्रतिनिधि के तीन सेट करें। '

-ग्रेटचेन ब्लेलर

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Kearney, NBC ओलंपिक / USOC आपका गुप्त हथियार: कड़ी मेहनत

'एक टीम में, सभी की एक अलग भूमिका होती है। लेकिन आप जो भी खेल खेलते हैं, उसमें आपका प्रयास हमेशा होना चाहिए। यहां तक ​​कि अगर हम अपना सर्वश्रेष्ठ नहीं खेल रहे हैं, तो आपके द्वारा किए गए प्रयास की मात्रा कुछ है जिसे आप हमेशा नियंत्रित कर सकते हैं। ’

-जुली चू, 31, आइस हॉकी खिलाड़ी, तीन बार ओलंपिक पदक विजेता

दोषी सुख, अनुमति दी

'जब मैं पहाड़ से उतरता हूं, तब जब मैं चॉकलेट, क्रोइसैन, पनीर का आनंद लेता हूं। पनीर मेरा गो-टू है। काश मैं सिर्फ पनीर का आहार ले सकता: ग्रील्ड पनीर, मैक और पनीर, यहां तक ​​कि कैपरी सलाद। मुझे यह सब बहुत पसंद है। '

-ग्रेट एलियासेन

' सभी भोजन मेरे लिए अच्छा भोजन है। लेकिन मैं मिठाई तब तक नहीं खाऊंगा जब तक मुझे ऐसा न लगे कि यह वास्तव में लायक है। मेरे जन्मदिन के लिए हर साल, मेरी माँ इस कॉफी केक को ओरियो क्रस्ट के साथ बनाती है। यह इसके लायक है। यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे मैं हर दिन खाऊंगा, हालांकि। '

-हन्ना कियर्नी

अपने तरीके से तनाव को दूर करें

' आसपास घूमना और पढ़ना एक अच्छा भाग्य है। मैं द क्लाइम्ब, इन द वाइल्ड एंड मेडेन यात्रा पढ़ रहा हूं। मुझे आउटडोर के बारे में किताबें पसंद हैं। '

-हाना बीमन, 31, स्नोबोर्डर, चार बार का विंटर एक्स गेम्स मेडलिस्ट