लाइटर रनिंग शूज़ वास्तव में आपको तेज़ बना सकते हैं

यदि आप नए 5K PR के लिए गन कर रहे हैं, तो आप अपने जूते के वजन के लिए स्केल की जाँच कर सकते हैं, अर्थात्। एक नए अध्ययन से पता चलता है कि भारी स्नीकर्स पहनने पर लोग धीमी गति से दौड़ते हैं, भले ही अंतर कुछ ही हो।

यह लंबे समय से ज्ञात है कि भारी जूते पहनने से धावक कड़ी मेहनत करते हैं, और विशेषज्ञों ने यह सिद्ध किया है कि उन्हें धीमा करो। (एक बार उद्धृत अनुमान यह है कि प्रत्येक औंस के लिए एक धावक अपने स्नीकर्स को बंद कर देता है, वह प्रति मील एक सेकंड तेजी से दौड़ेगा।) लेकिन कोलोराडो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं बोल्डर ने यह पता लगाना चाहा कि क्या यह सच है।]

शोधकर्ताओं ने इनडोर ट्रैक पर 3,000-मीटर टाइम ट्रायल (लगभग दो मील) पूरा करने के लिए 18 प्रतिस्पर्धी धावक भर्ती किए, जो सप्ताह में एक बार तीन सप्ताह के लिए होता है। धावकों के लिए जाने-अनजाने, छोटे लीड छर्रों को उन तीन जोड़ी रेसिंग फ्लैटों में सिल दिया जाता था, जिन्हें

खुद के द्वारा, आकार के आधार पर, जूते का वजन 7 से 8 औंस होता था। छर्रों ने एक जोड़ी के लिए लगभग 3.5 औंस (या ताश के पत्तों का वजन) प्रति जूता जोड़ा, और दूसरी जोड़ी के लिए लगभग 10.6 औंस प्रति जूता जोड़ा।

धावकों को अतिरिक्त वजन का पता लगाने से रोकने में मदद करने के लिए, शोधकर्ताओं ने उनके लिए अपने जूते रख दिए। फिर भी, धावकों ने इस अंतर को देखा: अपने समय के परीक्षणों में, उन्होंने खुद को अलग तरह से उभारा- और लगभग 1% धीमी गति से दौड़ा- प्रत्येक जूते में जोड़े गए प्रत्येक 3.5 औंस सीसे के लिए। शोधकर्ताओं ने गणना की कि कुलीन धावकों ने जूते पहने हुए हैं, जो सामान्य से 57 मीटर की दूरी पर है, वे लगभग 57 सेकंड तेजी से मैराथन दौड़ सकते हैं।

अध्ययन ने यह भी मापा कि उनके ऑक्सीजन की खपत और कार्बन डाइऑक्साइड उत्पादन का परीक्षण करके धावकों ने कितनी ऊर्जा खर्च की। वे प्रत्येक जोड़ी के जूते पहनकर ट्रेडमिल पर दौड़ते थे। पिछले अध्ययनों की तुलना में परिणामों की अच्छी तरह से तुलना की गई और इनडोर-ट्रैक टाइम ट्रायल के परिणामों से मिलान किया गया - जिसमें दिखाया गया है कि अतिरिक्त जूता वजन के प्रत्येक 3.5 औंस के साथ ऊर्जा की लागत लगभग 1% बढ़ी।

बाहर मत जाओ। और हालांकि अभी तक चल रहे जूते की एक नई जोड़ी खरीदते हैं। शोधकर्ता ध्यान दें कि हल्के जूते जरूरी नहीं है कि एक धावक तेजी से बना। टीम के पिछले शोध से पता चला है कि उचित कुशनिंग से दौड़ने की ऊर्जा लागत भी कम हो जाती है - इसलिए सुपर-सुव्यवस्थित डिज़ाइन के लिए फोम या अन्य पैडिंग को स्वैप करने से संभावित रूप से बैकफ़ायर हो सकता है। (अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि नंगे पैर की शैली के न्यूनतम जूते पर स्विच करने से कुछ धावकों की चोट का खतरा बढ़ सकता है।)

"लाइटर हमेशा बेहतर नहीं होता है", सीयू के लोकोमोशन में शोधकर्ता लीडर हुगामकर, पीएचडी ने कहा। प्रयोगशाला, एक प्रेस विज्ञप्ति में। वह सलाह देता है कि दुकानदार दौड़ते हुए जूते का चयन करते समय इस ट्रेड-ऑफ को ध्यान में रखें जो अच्छा लगता है - हल्के अभी भी लेकिन पर्याप्त रूप से गद्दीदार - अपने पैरों पर।