दुर्व्यवहार के बाद एक नए साथी के साथ रहना

मेरे पूर्व का भूत अभी भी मेरे शरीर में रह रहा था, जिससे थोड़ी सी भी उत्तेजना में घबराहट और भय पैदा हो गया।

सितंबर 2019 में, 3 साल के मेरे प्रेमी ने एक कोने में मुझे सहारा दिया, मेरे चेहरे पर चीख पड़ी। , और मुझे सिर चढ़ाया। मैं लड़खड़ाते हुए जमीन पर गिर पड़ा।

वह जल्दी से नीचे झुक गया, क्षमा की भीख माँग रहा था।

यह पहले भी अनगिनत बार हुआ था। यह समय अलग था।

उस समय, मुझे पता था कि मैं उसके लिए कोई और बहाना नहीं बनाने जा रहा था। मैंने उस दिन उसे हमारे फ्लैट से बाहर निकाल दिया।

मुझे यकीन नहीं है कि आखिर ऐसा क्यों हुआ। शायद यह इसलिए था क्योंकि हेडबेट किया जाना नया था: वह आम तौर पर मुट्ठी से चिपक जाता था।

शायद ऐसा इसलिए था क्योंकि मैंने गुप्त रूप से अपमानजनक रिश्तों के बारे में पढ़ना शुरू कर दिया था, यह पता लगाने की कोशिश कर रहा था कि क्या मेरे साथ ऐसा हो रहा था। पीछे मुड़कर देखें, तो मुझे लगता है कि मैं लंबे समय से उस पल का निर्माण कर रहा था, और उस दिन बस मुझे किनारे पर धकेल दिया।

कुछ परिप्रेक्ष्य पाने के लिए चिकित्सा में कई महीनों की मेहनत लगी। मुझे एहसास हुआ कि मैं लगभग 2 साल से लगातार डर में जी रहा था जब से हमने साथ रहना शुरू किया।

थेरेपी ने मुझे उन पैटर्न को समझने में मदद की जो मैं गिर गई थी। मैंने देखा कि मैं सीधे अपने जीवन में ऐसे लोगों की तलाश कर रहा था जिन्हें "मदद की ज़रूरत थी।" ये लोग तब मेरे निस्वार्थ स्वभाव का लाभ उठाते रहे। कभी-कभी लोग इसका उपयोग सबसे खराब तरीके से करते हैं।

मूल रूप से, मुझे एक डोरमैट की तरह माना जा रहा था।

मैं इस बात के लिए ज़िम्मेदार नहीं था कि मेरे साथ कैसा बर्ताव किया जा रहा है, लेकिन थेरेपी ने मुझे यह स्वीकार करने में मदद की कि मुझे इस बात की अस्वाभाविक धारणा है कि एक रिश्ता कैसा होना चाहिए।

समय के साथ, मैं आगे बढ़ी और फिर से डेटिंग शुरू कर दी। मैं अपने आप को याद दिलाना चाहता था कि वहाँ ऐसे लोग थे जो उसके जैसे नहीं थे। मैंने स्वस्थ निर्णय लेने और उन लोगों के प्रकार की पहचान करने का अभ्यास किया, जिनके बारे में मैं चाहता था कि वे ऐसे लोग हों, जिनकी मुझे "आवश्यकता" थी।

मेरा कभी किसी अन्य रिश्ते में आने का इरादा नहीं था, लेकिन जैसा कि अक्सर होता है, मैं उससे मिला। जब मैं भी नहीं देख रहा था, तो कोई अद्भुत।

चीजें तेज़ी से आगे बढ़ीं, हालाँकि मैंने इस बारे में खुद से गंभीर स्टॉक लेना सुनिश्चित किया कि मैं पहले जैसी गलतियाँ कर रहा था या नहीं। मैंने पाया, बार-बार, कि मैं नहीं था।

मैंने उसे अपनी पहली तारीख को अपने अतीत के बारे में अवगत कराया, एक तारीख जो 24 घंटे से अधिक चली।

मेरा सबसे अच्छा दोस्त समय-समय पर यह सुनिश्चित करने के लिए पाठ कर रहा था कि मैं ठीक हूं, और मैं उसे आश्वस्त कर रहा था कि मैं सुरक्षित महसूस कर रहा हूं। मेरी तारीख ने मुझसे पूछा, मजाक कर रहा हूं, अगर मेरा दोस्त मुझ पर जांच कर रहा था। मैंने कहा, हाँ, और समझाया कि वह मेरे अंतिम संबंधों के कारण सबसे अधिक सुरक्षात्मक है।

उसे मेरे अपमानजनक पूर्व के बारे में बताना जल्दी था, लेकिन मुझे लगा कि मेरे पास उसके चरित्र का एक अच्छा मापक है। उन्होंने मुझसे पूछा कि क्या उन्होंने कभी ऐसा किया है कि उन्होंने कभी अनजाने में ऐसा कुछ किया जिससे मुझे असहज महसूस हुआ।

जब लॉकडाउन शुरू हुआ, तो हम एक साथ चले गए। अज्ञात समय के लिए विकल्प पूरी तरह से अकेला था।

सौभाग्य से, यह अच्छी तरह से चला गया है। जिस चीज की मुझे उम्मीद नहीं थी वह अपना सिर उठाने के लिए मेरा अतीत का आघात था।

यदि आप एक परिवार के सदस्य या दोस्त के बारे में चिंतित हैं, तो कई महत्वपूर्ण संकेतों के लिए देखें जो संकेत दे सकते हैं कि वे अपमानजनक रिश्ते में हैं और मदद की ज़रूरत है। इनमें शामिल हैं:

• दोस्त या परिवार को न देखने और एक बार की गई गतिविधियों को करने के लिए बहाने निकालना या बनाना (यह ऐसा कुछ हो सकता है जिसे अब्यूसर नियंत्रित कर रहा है)
• अपने आस-पास चिंताजनक लग रहा है अपने साथी के साथी या डर
• बार-बार होने वाली चोटों या चोटों के बारे में जिनके बारे में वे झूठ बोलते हैं या समझा नहीं सकते हैं
• पैसे, क्रेडिट कार्ड या कार
तक सीमित पहुंच रखते हैंli> व्यक्तित्व में अत्यधिक अंतर दिखाना
• लगातार महत्वपूर्ण कॉल प्राप्त करना, विशेष रूप से ऐसे कॉल, जिनकी उन्हें जाँच करने की आवश्यकता होती है या जिससे वे चिंतित दिखते हैं
• एक ऐसा साथी जिसके पास एक साथी हो स्वभाव, आसानी से ईर्ष्या, या बहुत अधिकार है
• कपड़े जो चोटियों को छुपा सकते हैं, जैसे गर्मियों में लंबी आस्तीन वाली शर्ट

अधिक जानकारी के लिए, हमारी घरेलू हिंसा देखें संसाधन मार्गदर्शिका या राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन तक पहुंचें।

डर से डरना

इससे पहले कि हम एक साथ चले जाते, पुराने भय के संकेत मिलते, लेकिन यह स्पष्ट हो गया कि क्या हो रहा था? जी एक बार जब हम अपना सारा समय एक साथ बिता रहे थे।

मैंने पहले थोड़ा अस्थिर महसूस किया था, लेकिन हर दिन होने वाली चिंता और व्यामोह की उन भावनाओं को दूर करना बहुत आसान था। एक बार जब हम एक साथ चले गए, तो मुझे पता था कि मुझे अपने प्रेमी से बात करनी होगी कि मेरे साथ क्या हो रहा है।

मेरे पूर्व के साथ जो भय और रक्षात्मकता मेरे आदर्श थे, वे अभी भी मेरे मन और शरीर की गहराई में मौजूद थे।

मेरा नया प्रेमी वह सब कुछ है जो मेरा पूर्व नहीं था, और वह मुझ पर उंगली नहीं उठाएगा। फिर भी, मैं कभी-कभी प्रतिक्रिया देता हूं जैसे कि वह हो सकता है।

मुझे अभी भी यह विश्वास करने की शर्त है कि मेरे साथी की ओर से किसी भी तरह की हताशा या झुंझलाहट मेरे ऊपर निर्देशित क्रोध और हिंसा बन सकती है। मैं इसकी कल्पना इस तथ्य से करता हूं कि हम उस अपार्टमेंट में रह रहे हैं जिसे मैंने एक बार अपने अब्यूज़र के साथ साझा किया था, जितना मैंने कमरों को अलग महसूस करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया है।

यह मूर्खतापूर्ण चीजें हैं जो इन भावनाओं को वापस लाती हैं - जिन चीजों के बारे में किसी को वास्तव में गुस्सा नहीं करना चाहिए।

मेरा पूर्व उन्हें अपने भीतर की निराशा और क्रोध को भड़काने के लिए एक बहाने के रूप में उपयोग करेगा। और मेरे लिए, इसका मतलब मुझे डरना था।

एक दिन जब मेरे प्रेमी ने काम के बाद दरवाजा खटखटाया, तो मैं पूरी तरह से दहशत में आ गई। मेरे पूर्वज मुझसे नाराज हो जाते थे अगर मैं उनके घर जाने के समय यह कहने के लिए दरवाज़े को नहीं खोलता था।

मैंने आंसुओं के कगार पर जाकर बार-बार माफी मांगी। मेरे प्रेमी ने मुझे शांत करने में कई मिनट बिताए और मुझे आश्वस्त किया कि वह नाराज नहीं था कि मैंने दरवाजा नहीं खोला।

जब मेरा नया प्रेमी मुझे कुछ जिउ जित्सु सिखा रहा था, तो उसने कलाई से मुझे नीचे गिरा दिया। मैं हंस रहा था और उसे फेंकने की पूरी कोशिश कर रहा था, लेकिन उस विशेष स्थिति ने मुझे स्थिर कर दिया।

यह बहुत दूर की याद दिलाया जा रहा था और अपने पूर्व से चिल्लाया, कुछ मैं उस पल तक के बारे में भूल गया था। स्मृति अजीब तरह की हो सकती है, आघात को दबाना।

मेरे प्रेमी ने मेरे भयानक चेहरे पर एक नज़र डाली और तुरंत जाने दिया। फिर उसने मुझे रोते हुए पकड़ लिया।

एक और समय, हम कुछ पाक करने के बाद लड़ रहे थे, लकड़ी के चम्मच पर बचे हुए आटे के साथ एक दूसरे को धब्बा लगाने की धमकी दे रहे थे। मैं हंस रहा था और चिपचिपा चम्मच चकमा दे रहा था, जब तक कि मैं एक कोने में नहीं गया।

इसी तरह की घटनाओं के अनगिनत उदाहरण हैं - ऐसे समय जब मेरे शरीर ने सहज रूप से किसी ऐसी चीज पर प्रतिक्रिया की जो खतरे का मतलब थी। आजकल मुझे डरने की कोई बात नहीं है, लेकिन जब ऐसा हुआ तो मेरा शरीर याद आया।

उत्तर प्राप्त करना

मैंने अम्माँडा मेजर, रिलेशनशिप काउंसलर, सेक्स थेरेपिस्ट, और रिलेक्ट में क्लिनिकल प्रैक्टिस के प्रमुख से बात की, जो ब्रिटेन के रिश्ते के सबसे बड़े प्रदाता हैं, यह समझने की कोशिश करें कि क्यों यह हो रहा था।

उसने समझाया कि “घरेलू शोषण की विरासत अपार हो सकती है। बचे लोगों को अक्सर भरोसेमंद मुद्दों के साथ छोड़ दिया जाता है, और कुछ मामलों में संभावित रूप से PTSD, लेकिन विशेषज्ञ चिकित्सा के साथ इसे अक्सर प्रबंधित किया जा सकता है और लोग इसके माध्यम से काम कर सकते हैं। "

" आगे बढ़ने के लिए महत्वपूर्ण चीजों में से एक है। अपनी खुद की जरूरतों को पूरा करने के लिए पहचानने और पूछने में सक्षम, क्योंकि एक अपमानजनक रिश्ते में आपकी आवश्यकताओं को पूरी तरह से पहचाना नहीं जाता है, ”मेजर कहते हैं।

चिकित्सा के साथ, यह एक अपमानजनक से बाहर आने वालों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है। चेतावनी के संकेतों को पहचानने के लिए संबंध जब एक ही पैटर्न फिर से शुरू होता है।

“एक अच्छा और स्वस्थ संबंध बनाना संभव है, लेकिन कई बचे लोग स्वस्थ संबंध बनाने और अपनी आवश्यकताओं को संप्रेषित करने के लिए संघर्ष करेंगे। वे कह सकते हैं कि वे अन्य लोगों के लिए तैयार हैं जो अपमानजनक हो जाते हैं क्योंकि यह वह है जो वे आदी हो गए हैं, ”मेजर कहते हैं।

अन्य बार, बचे लोग इस संभावना को जोखिम में नहीं डालना चाहते हैं कि दुरुपयोग फिर से हो सकता है।

"कभी-कभी बचे हुए लोग खुद को फिर से एक रिश्ते में नहीं देख सकते। यह विश्वास के बारे में है, और यह भरोसा टूट गया है, "मेजर कहते हैं।

महत्वपूर्ण बात यह है कि आप कौन हैं, खासकर जब आप अकेले हैं।

मेजर कहते हैं।" हालांकि एक नया रिश्ता कुछ लोगों के लिए अविश्वसनीय रूप से चिकित्सा हो सकता है, मुख्य टेकवे और आगे बढ़ने का मुख्य तरीका यह पता लगाने की कोशिश करना है कि आप एक व्यक्ति के रूप में कौन हैं, बजाय अपने दुराचारी के एक सहायक के रूप में। "

आघात से सबक

मेरी प्रतिक्रियाएं 2 साल लगातार किनारे पर बिताने के बाद आश्चर्य की बात नहीं हैं। अगर मेरा पूर्व किसी पर या किसी भी बात पर नाराज हो गया, तो यह मुझे दोष लगेगा।

भले ही मेरा नया साथी मेरे पुराने जैसा कुछ नहीं है, मैं खुद को उसी प्रतिक्रियाओं के लिए तैयार कर रहा हूं। ऐसी प्रतिक्रियाएँ जो कोई भी प्यार करने वाला, स्थिर साथी नहीं होता।

मेजर बताते हैं, “इसे हम एक दर्दनाक प्रतिक्रिया कहते हैं। यह मस्तिष्क आपको बता रहा है कि आपने पहले यह अनुभव किया है, कि आप खतरे में हो सकते हैं। यह सभी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया का हिस्सा है, जैसा कि आपका मस्तिष्क पहले नहीं जानता है कि आप सुरक्षित हैं। "

ये चरण उपचार प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं और विश्वास के पुनर्निर्माण में मदद कर सकते हैं:

• एक चिकित्सक का पता लगाएं, जो घरेलू शोषण में माहिर है।
• शांत रहने के लिए साँस लेने की तकनीक का अभ्यास करें ताकि चीजें कठिन हो जाएँ।
• कठिन परिस्थितियों में कैसे रहें और मौजूद रहें। जानें li>
• अपने सभी रिश्तों में अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए पहचानें और पूछें।
• अपने ट्रिगर को अपने साथी को समझाएं ताकि वे तैयार हो सकें।

" यदि आपका नया साथी समझाने, समझने और समर्थन करने में सक्षम है, तो इससे बहुत फर्क पड़ता है, ”मेजर कहते हैं। "पुराने, दर्दनाक लोगों को बदलने के लिए नए अनुभवों को बिछाने से, मस्तिष्क अंततः सीख सकता है कि ये स्थितियां खतरे का संकेत नहीं देती हैं।"

से शुरू होकर मैं धीरे-धीरे सीख रहा हूं कि मैं फिर से सुरक्षित हूं।

हर बार जब मेरा बॉयफ्रेंड छोटी-छोटी बातों पर नाराज हो जाता है और बदतमीजी, बेतुके शब्दों या शारीरिक हिंसा के साथ मुझ पर अपनी कुंठा नहीं निकालता है, तो मैं थोड़ा आराम करती हूं।

भले ही मेरा मन हमेशा से जानता है कि मेरा प्रेमी मेरे पूर्व जैसा कुछ नहीं है, मेरा शरीर भी धीरे-धीरे विश्वास करना सीख रहा है। और हर बार वह कुछ ऐसा करता है जो अनजाने में मुझे ट्रिगर कर देता है, जैसे मुझे एक कोने में वापस भेज दिया जाता है या मुझे एक विशेष रूप से उत्साही गुदगुदी लड़ाई के बाद नीचे पिन करता है, वह माफी मांगता है और उससे सीखता है।

यदि मैं उस क्षण में स्पर्श नहीं करना चाहता हूं, तो या तो मुझे स्थान दें, या जब तक मेरी हृदय गति सामान्य से कम न हो जाए, तब तक मुझे रोक कर रखें।

मेरा पूरा जीवन अब अलग है। मैं अब हर जागने वाले पल को किसी और को खुश करने के लिए खर्च नहीं कर रहा हूं, जो उनके मिजाज के डर से किसी और को खुश कर सके। हालांकि, कभी-कभी, मेरा शरीर अभी भी मेरे गाली देने वाले के साथ सोचता है।

एक बार जब मैंने अपने जीवन से अपने पूर्व को अच्छी तरह से काट दिया, तो मुझे लगा कि मैं ठीक हो गया हूं। मुझे पता था कि मुझे खुद पर काम करना होगा, लेकिन मुझे उम्मीद नहीं थी कि मेरे भूत के भूत अभी भी मेरे शरीर में रह रहे हैं, जिससे थोड़ी सी भी उत्तेजना में घबराहट और डर होता है।

मैंने अनुमान नहीं लगाया होगा कि मेरे अवचेतन भय उनके सिर को पीछे कर देंगे, लेकिन यह बेहतर हो रहा है।

चिकित्सा की तरह, उपचार कार्य करता है। एक ऐसे साथी का समर्थन करना, जो देखभाल, देखभाल और समझ के साथ यात्रा को बहुत आसान बनाता है।

मैं मदद के लिए कहां जा सकता हूं?

उन लोगों के लिए कई संसाधन मौजूद हैं जिन्होंने दुरुपयोग का अनुभव किया है। यदि आप दुर्व्यवहार का अनुभव कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके लिए अपने कंप्यूटर या फोन पर इन संसाधनों का उपयोग करना सुरक्षित है।

• राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन: सभी आईपीवी पीड़ितों के लिए संसाधन; 24 घंटे की हॉटलाइन 1-800-799-7233, 1-800-787-3224 (TTY)
• एंटी-वायलेंस प्रोजेक्ट: एलजीबीटीक्यू और एचआईवी पॉजिटिव पीड़ितों के लिए विशेष संसाधन; 24- घंटे की हॉटलाइन 212-714-1141
• बलात्कार, दुर्व्यवहार, & amp; इंसेस्ट नेशनल नेटवर्क (RAINN): दुरुपयोग और यौन उत्पीड़न से बचे लोगों के लिए संसाधन; 1-800-656-HOPE पर 24-घंटे की हॉटलाइन
• महिलाओं के स्वास्थ्य पर कार्यालय: राज्य द्वारा संसाधन; हेल्पलाइन 1-800-994-9662