फास्ट फूड खाने से 10 पाउंड खो देते हैं!

जेम्स वर्लफ्रॉम स्वास्थ्य पत्रिका
खाना पकाने या किराने का सामान खरीदने का कोई समय नहीं? चिंता की कोई बात नहीं: हमारी योजना उतनी ही हड़बड़ी में है जितनी कि यह हो जाती है।

संभावना है कि आपकी गर्मी के दिन आलसी की तुलना में अधिक पागल हैं, शून्य-समय के साथ भाग-नियंत्रित भोजन बनाने और कैलोरी बढ़ाने के लिए। लेकिन सिर्फ इसलिए कि फास्ट फूड मोड में आप does not मतलब है आप अपने get-पतला योजनाओं अलविदा एक 1,350 कैलोरी एक दिन मिश्रण और मैच वजन घटाने की योजना।

हमने बनाया चुंबन करने के लिए है स्वस्थ विकल्पों का उपयोग करके आप ड्राइव-थ्रू (और कुछ आप घर पर झपकी ले सकते हैं) उठा सकते हैं। प्रत्येक दिन प्रत्येक सूची में से एक आइटम चुनें, और इसे पानी, सेल्टज़र, या ब्लैक कॉफी की तरह एक और सुपरलाइट पेय के साथ आनंद लें - आपको अभ्यस्त एक कैलोरी की गिनती करनी होगी। हमारे "फ़िट तेज़ जाओ!" गतिविधियाँ सप्ताह में पाँच दिन, और यह आपके द्वारा खोए गए सबसे कम तनावपूर्ण 10 पाउंड हो सकते हैं।

स्टारबक्स पालक, भुना हुआ टमाटर, फ़ेटा, और अंडा लपेटें
कैलोरी 270; वसा 11 ग्राम (4 जी); प्रोटीन 14 जी; शुगर्स 3 जी; फाइबर 8g

डंकिन डोनट्स: सादा कम वसा वाले क्रीम पनीर के साथ आधा मल्टीग्रेन बैगेल
कैलोरी 300; वसा 13 ग्राम (6 ग्राम); प्रोटीन 13 जी; शुगर्स 3 जी; फाइबर 5 जी

मैकडॉनल्ड्स अंडे मैकफिन
कैलोरी 300; वसा 12 ग्राम (5 ग्राम); प्रोटीन 18 जी; शुगर्स 3 जी; फाइबर 2 जी

पैनेरा ब्रेड कद्दू मफिन; बच्चे का आकार जैविक दही
कैलोरी 320; वसा 11 जी (3 जी); प्रोटीन 5 जी; शुगर्स 33 जी; फाइबर 1g

जाम्बा जूस ब्लूबेरी और ब्लैकबेरी दलिया
कैलोरी 290; वसा 4 जी (1 जी संतृप्त); प्रोटीन 8 जी; शक्कर 25 ग्राम; फाइबर 6 जी

आर्बिस हैम और स्विस पिघल सैंडविच; applesauce
कैलोरी 358; वसा 7 ग्राम (4 जी); प्रोटीन 16 जी; शक्कर 25 ग्राम; फाइबर 3 जी

बर्गर किंग वेजी बर्गर (मेयोनेज़ पकड़ो!); कारमेल सॉस के साथ ताजा सेब फ्राइज़
कैलोरी 410; फैट 9 जी (1 जी संतृप्त); प्रोटीन 23 जी; शुगर्स 18 जी; फाइबर 8 जी

सबवे 6 इंच ओवन भुना हुआ चिकन स्तन उप; 1 कटोरा माइनसट्रोन
कैलोरी 410; वसा 6 ग्राम (2 जी बैठ गया); प्रोटीन 27 जी; शक्कर 11g; फाइबर 8 जी

वेन्ड्रिस मैंडरिन चिकन सलाद (भुने हुए बादाम, ओरिएंटल तिल ड्रेसिंग का आधा पैकेट, खस्ता नूडल्स पकड़ो)
कैलोरी 395; वसा 18 ग्राम (2 जी बैठ गया); प्रोटीन 30 ग्राम; शर्करा 22 ग्राम; फाइबर 4 जी

टैको बेल चिकन बुरिटो सुप्रीम
कैलोरी 320; वसा 12 ग्राम (5 ग्राम); प्रोटीन 20 जी; शर्करा 5 जी; फाइबर 6 जी

काशी लेमनग्रास नारियल चिकन; 1 बड़ा नारंगी; 8 औंस 1% दूध
कैलोरी 488; फैट 11 जी (6 ग्राम); प्रोटीन 28 जी; शक्कर 36 ग्राम; फाइबर 11g

ओलिव गार्डन हेरेड-ग्रिल्ड सैल्मन
कैलोरी 510; वसा 26 ग्राम (6 ग्राम); प्रोटीन 55 ग्राम *; शक्कर 0 जी *; फाइबर 6g (* अनुमान)

पिज्जा हट: 2 स्लाइस फिट n स्वादिष्ट सूखे लाल टमाटर, मशरूम, और Jalapeño पिज्जा; 1 ब्रेडस्टिक और सूई सॉस
कैलोरी 500; वसा 14 ग्राम (5 ग्राम); प्रोटीन 18 जी; शर्करा 19 जी; फाइबर 7 जी

चिपोटल: 3 स्टेक टैकोस (3 नरम टैको गोले, स्टेक, फजीता सब्जियां, टमाटर साल्सा, सलाद) कैलोरी 505; वसा 15 ग्राम (5 ग्राम); प्रोटीन 38 जी; शर्करा 6 जी; फाइबर 2 जी

सुशी: 8 टुकड़े कैलिफोर्निया रोल; Ame कप edamame; 2 बड़े चम्मच एशियाई तिल-अदरक ड्रेसिंग के साथ एक हरा सलाद
कैलोरी 510; वसा 15 ग्राम (3 जी); प्रोटीन 15 ग्राम; शर्करा 17 ग्राम; फाइबर 7 जी

डेविड मूल सूरजमुखी के बीज (1.75-औंस बैग)
कैलोरी 160; वसा 12 ग्राम (2 जी बैठ गया); प्रोटीन 7 जी; शुगर्स 0 जी; फाइबर 3 जी

ओडवाला अनार स्ट्रॉबेरी सभी प्राकृतिक रस पीना (15 द्रव औंस)
कैलोरी 94; वसा 0 जी (0 ग्राम); प्रोटीन 0 जी; सुगंध 23 जी; फाइबर 0 जी

मैकडॉनल्ड्स फ्रूट एन दही पैराफिट ग्रैनोला के साथ
कैलोरी 160; वसा 2 जी (1 जी संतृप्त); प्रोटीन 4 जी; शर्करा 21 जी; फाइबर 1 जी

काशी टीएलसी दलिया किशमिश फ्लैक्स कुकी
कैलोरी 130; वसा 5 जी (1 ग्राम); प्रोटीन 2 जी; शर्करा 8 जी; फाइबर 4 जी

क्वेकर ट्रू डिलाइट्स डार्क चॉकलेट रास्पबेरी बादाम बार
कैलोरी 140; वसा 5 जी (2 जी बैठ गया); प्रोटीन 2 जी; शर्करा 8 जी; फाइबर 3 जी