वजन कम एक स्प्रिंट नहीं है; यह एक मैराथन है

मैंने लगभग दो सप्ताह पहले अपना पहला मैराथन दौड़ाया था! यह एक जीवन बदलने वाला और अविस्मरणीय अनुभव था।

एक साल से भी कम समय पहले, मैंने सोचा भी नहीं था कि मैं कभी मैराथन दौड़ूंगा। पांच महीने पहले भी, जब मैंने पहली बार प्रशिक्षण शुरू किया था, तो मुझे यकीन नहीं था कि मैं 26 मील की दूरी तय कर सकता हूं। जितना मैंने इस बारे में सोचा कि मैंने कैसे ट्रेनिंग की और उस मैराथन को पूरा किया, उतना ही मुझे एहसास हुआ कि मेरे फील ग्रेट वेट को हासिल करने और उसे बनाए रखने के लिए कैसा अनुभव था। कौन जानता था कि वे एक जैसे थे?

चरम सीमाओं के बीच आगे और पीछे जाने से मुझे वजन कम करने में मदद नहीं मिली। आखिरकार, मुझे पता चला कि मेरे लिए काम करने वाले छोटे-छोटे बदलाव करने से मुझे अपने वजन घटाने के प्रयासों के साथ निरंतरता हासिल करने में मदद मिलेगी।

शुक्र है, यह आसान लेने से उन्हें ठीक करने में मदद मिली, लेकिन मुझे पता था कि मुझे सुनने की जरूरत है मेरा शरीर अगर मैं एक टुकड़े में मैराथन पूरा करना चाहता था। जब वजन कम हो रहा था, तो मुझे अपने शरीर को सुनने की जरूरत थी। अतीत में, मैंने कई पारंपरिक आहार योजनाओं की कोशिश की, लेकिन अंतिम परिणाम हमेशा एक ही था। मैं योजना का पालन करते हुए कुछ पाउंड खो देता हूं, लेकिन फिर उन्हें वापस (और फिर कुछ!) प्राप्त कर लेता हूं, जैसे ही मैं वैगन से गिर गया।

आखिरकार, मुझे पता चला कि मुझे ठीक से ईंधन बनाना था शरीर, जिसका अर्थ उन खाद्य पदार्थों को चुनना था जो मुझे ऊर्जा और संतुष्टि देते थे। एक बार जब मुझे पता चला कि मेरे लिए सबसे अच्छा काम क्या है, तो पाउंड बंद होने लगे और रहने लगे! !!

जैसे ही मैं आगे बढ़ा, यह एहसास गायब होने लगा मेरे प्रशिक्षण में। जब मैंने सफलतापूर्वक १ and मील और फिर २०, १२ को केक की तरह लगाया! यह शुरुआत में कठिन है, क्योंकि यह पाउंड खोने की कोशिश कर रहा है। आप एक निश्चित मात्रा में वजन कम करना चाहते हैं, और यह अक्सर भारी लगता है। लेकिन छोटे-छोटे बदलाव करते हुए - जैसे मैंने हर हफ्ते अपने लंबे रन में एक मील या दो कैसे जोड़े- मुझे अपना लक्ष्य हासिल करने में मदद मिली।

शुरू में, मैंने अपने आहार में जो बदलाव किए, वे बहुत मुश्किल थे- मिठाई को कम करना या फिल्म मैराथन से खुद को दूर खींचते हुए। हालांकि, समय के साथ, यह आसान हो गया। मुझे पता था कि वे मेरी सेहत के लिए अच्छे हैं, इसलिए मैं उनसे चिपक गई। अब, इनमें से कई स्वस्थ आदतें मेरी रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल हैं। जैसे लंबी दूरी की दौड़ के लिए प्रशिक्षण, एक स्वस्थ आहार को बनाए रखना आसान हो जाता है!

जब मैं अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहा था, तो मैंने इस बात पर ध्यान केंद्रित नहीं किया कि कैसे अन्य लोगों ने अपने स्पेयर टायर और लव हैंडल खो दिए। मैं अपने लिए वजन कम कर रहा था, इसलिए मैंने यह पता लगाया कि मेरे लिए सबसे अच्छा काम क्या है और इससे चिपक गया।

एक मैराथन को पूरा करना एक बहुत बड़ी उपलब्धि है-ठीक उसी तरह जैसे मेरा फील ग्रेट वेट तक पहुंचना। मुझे उन 20-पाउंड पाउंड को खोने के लिए एक ठोस वर्ष लगा, लेकिन जब मैंने अपने लक्ष्य तक पहुंचाया तो मुझे कैसा लगा, यह सभी कड़ी मेहनत के लायक था। वह एहसास मुझे कठिन समय के माध्यम से मिलता है।