फ्लू होने का आपका जोखिम कम

• > खाने से पहले

मेयो क्लिनिक आम संक्रमणों को रोकने के लिए पूरी तरह से और लगातार हाथ धोने की सलाह देता है। यदि साबुन और पानी उपलब्ध नहीं है तो वे अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र की सलाह देते हैं।

अपनी आँखों, मुँह और नाक को छूने से बचें

आप पहले से ही अपने हाथों को नियमित रूप से धो सकते हैं, लेकिन वे जीत गए 'दिन के हर मिनट साफ नहीं होना चाहिए। यही कारण है कि आपके शरीर के क्षेत्रों को छूने से बचना महत्वपूर्ण है जो सबसे आसानी से कीटाणुओं को अवशोषित करते हैं।

इन क्षेत्रों में हमारी आंखों, मुंह और नाक में तरल पदार्थ शामिल होते हैं।

जो लोग अपने नाखूनों को काटते हैं उनमें रोगाणु सबसे अधिक होते हैं। नाखून बिटरों को इस महत्वपूर्ण रोकथाम टिप को याद रखने की आवश्यकता है: सार्वजनिक स्थानों पर अपने नाखूनों को काटने से बचने के लिए हर संभव प्रयास करें।

भीड़ से बचें

जबकि हम में से कई पहले से ही आत्म-संगरोध कर रहे हैं। COVID-19 महामारी, अपने आप को जितना संभव हो उतना अलग करने में सहायक है यदि आपको संदेह है कि आपको फ्लू है।

किसी भी फ़्लू सीज़न के दौरान, अनावश्यक भीड़ और अत्यधिक यात्रा से बचना बुद्धिमानी है। दोनों परिदृश्य आपको कई अन्य लोगों के साथ कभी-कभी असंबद्ध क्षेत्रों में बंद कर देते हैं। वे स्थान जो फ्लू के संक्रमण के लिए सबसे अधिक जोखिम पेश करते हैं, वे अधिक संख्या में बच्चे या बुजुर्ग होते हैं।

अगर आपको पीक फ्लू के मौसम में भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाना चाहिए, तो अच्छी तरह से स्वच्छता का अभ्यास करना सुनिश्चित करें। निम्नलिखित उपाय करें:

• COVID-19 को कवर करते हुए एक चेहरा पहनें, अभी भी एक कारक है।
• एक बार COVID -19 नियंत्रण में होने के बाद, यदि आप चेहरा ढंकते हैं तो पहनना जारी रखें फ्लू के किसी भी लक्षण का अनुभव करें।
• हाथ सैनिटाइज़र ले जाएं।
• अपने छींकने वाले पड़ोसी से दूरी बनाएं।
• अपने मुंह से अत्यधिक संपर्क से बचें।
• आपके द्वारा छुए जाने वाले कीटाणुनाशक सतहों पर एक कीटाणुनाशक पोंछे का उपयोग करें, जैसे कि आर्मरेस्ट और किराने की दुकान की गाड़ियां।

दूषित सतहों को

आपको लगता है कि आप इससे मुक्त हैं। अपने घर की सुरक्षा में इन्फ्लूएंजा के जोखिम के खतरे, लेकिन यह सच नहीं है। अन्य आगंतुकों के विपरीत, रोगाणु आपके सामने के दरवाजे पर दस्तक नहीं देते हैं।

काउंटरटॉप्स जैसे उच्च-स्पर्श क्षेत्र, विशेष रूप से रसोई और बाथरूम में, कीटाणुओं के साथ सामना कर रहे हैं। ये ऐसी सेटिंग भी हैं जहां हम अपने मुंह, नाक और जननांग के संपर्क में सबसे अधिक हैं।

यदि आप दूषित सतह पर स्नैक तैयार करते हैं, तो संभावना है कि आप उन कीटाणुओं को निगलना चाहेंगे। कोई भी वस्तु जिसे बच्चे स्पर्श करते हैं, उसे पवित्र किया जाना चाहिए, जिनमें शामिल हैं:

• खिलौने
• नल
• फर्श
• दरवाज़े के हैंडल

फ्लू के लक्षण

यदि आप इन्फ्लूएंजा के संपर्क में आते हैं, तो यह आमतौर पर 7 से 10 दिनों तक रहता है। लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• खाँसी
• छींकना
• सिरदर्द
• बुखार
• ठंड लगना
• थकान

फ्लू के लक्षण सीओवीआईडी ​​-19 सहित कई अन्य श्वसन संक्रमणों के साथ ओवरलैप कर सकते हैं।

यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो अपने परीक्षण के परिणामों की प्रतीक्षा करते हुए, स्वयं को अलग-थलग करना, मास्क पहनना और अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करना सुनिश्चित करें।

यदि आप बन गए तो क्या करें। बीमार

फ्लू का कोई इलाज नहीं है, लेकिन आप बेचैनी को कम करने के लिए कदम उठा सकते हैं और बेहतर महसूस कर सकते हैं।

अतिरिक्त आराम पाएं

किसी से भी लड़ने पर आराम ज़रूरी है बीमारी। आराम आपको घर के अंदर भी रखता है और बीमारी को दूसरों तक फैलाने से रोकता है। यह आपके शरीर को अधिक तेज़ी से ठीक करने में भी मदद कर सकता है।

बीमार होना शारीरिक और मानसिक रूप से थकावट है। नींद आना या लेटना रिकवरी के लिए आवश्यक कदम हैं।

पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थों का सेवन करें

तेज बुखार से शरीर को पसीना आता है और महत्वपूर्ण तरल पदार्थ खो जाते हैं। इससे जल्दी से निर्जलीकरण हो सकता है। तरल पदार्थ पीने से खोए हुए तरल पदार्थ बदल जाते हैं और बलगम और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं।

तरल पदार्थ एक खरोंच और चिढ़ गले को शांत करने में मदद कर सकते हैं। नींबू और शहद के साथ गर्म चाय एक अच्छा विकल्प है। अन्य अच्छे विकल्प हैं:

• पानी
• फलों का रस
• इलेक्ट्रोलाइट बढ़ाने वाले स्पोर्ट्स ड्रिंक
• सूप

अक्सर, फ्लू भूख को कम करता है और भोजन का उपभोग करना कठिन बनाता है। भोजन हमारे शरीर को ठीक होने के लिए ऊर्जा देता है। समृद्ध रस और सूप शरीर को आवश्यक पोषक तत्व और कैलोरी प्रदान करते हैं।

ओवर-द-काउंटर दवाओं का प्रयास करें

शरीर में दर्द और सिरदर्द से राहत पाने के लिए, ओवर-द-काउंटर (OTC) लें ) निर्देशानुसार एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) या इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन) जैसी दवाएं।

बच्चों या किशोर को एस्पिरिन न दें, क्योंकि वे एस्पिरिन से संबंधित रेये सिंड्रोम के लिए जोखिम में हैं, एक दुर्लभ अभी तक कभी-कभी घातक बीमारी है।

शिशुओं को ड्रग्स का प्रबंध करते समय सावधान रहें। निर्देशों को ध्यान से पढ़ें और अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें यदि आपके कोई प्रश्न हैं।

5 वर्ष से कम उम्र के बच्चे, विशेष रूप से 2 और उससे कम उम्र के, और पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोग, जैसे अस्थमा या मधुमेह, फ्लू से संबंधित जटिलताओं के विकास के लिए उच्च जोखिम में हैं। यही कारण है कि फ्लू का टीका प्राप्त करने के लिए 6 महीने और उससे अधिक उम्र के बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

गले में खराश और खांसी को शांत करने के लिए खांसी की दवा और खांसी की दवा भी ली जा सकती है। गर्म नमक पानी के साथ एक सरल गार्गल भी मदद कर सकता है।

छाती या नाक की भीड़ के साथ मदद करने के लिए कई ओटीसी decongestants भी हैं। यदि आप कोई प्रश्न पूछना चाहते हैं तो लेबल को ध्यान से पढ़ें और फार्मासिस्ट से बात करें।

गर्म स्नान करें

यदि आपका बुखार अधिक है और असहज है, तो अपने शरीर को गुनगुने पानी में डुबोएं या डुबोएं बुखार को कम करने में मदद करने के लिए। बर्फ या ठंडे पानी से बचा जाना चाहिए, लेकिन गुनगुना पानी असुविधा को कम करने में मदद कर सकता है।

सांस लेने वाली नम हवा भी भरी हुई नाक को साफ करने में मदद कर सकती है।

फ्लू फैलने से बचें

लक्षण दिखने के 5 या अधिक दिनों तक आप संक्रामक हो सकते हैं। जब आप बीमार हों तो दूसरों की रक्षा करने की पूरी कोशिश करें। जब आप लक्षण अनुभव कर रहे हों तो स्कूल और काम की सेटिंग से बचना सबसे अच्छा है।

खांसने या छींकने पर अपना मुंह ढक लें और तुरंत बाद अपने हाथ धो लें। यह आपके आस-पास के लोगों में रोगाणु फैलाने से बचने का एक महत्वपूर्ण तरीका है।

ध्यान दें कि फ्लू के लिए संक्रामक होने की समय सीमा और अन्य शर्तें जैसे COVID-19 अलग हो सकती हैं। COVID-19 पर विशिष्ट दिशानिर्देशों के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

चिकित्सा सहायता लेने के लिए कब

आप अपने लक्षणों के कारण के रूप में COVID -19 की छूट चाहते हैं और यह निर्धारित करेंगे यह फ्लू है।

उसके बाद, अपने चिकित्सक से बात करें यदि आपको लगता है कि घरेलू उपचार आपके लक्षणों को कम नहीं करते हैं या यदि आपको एक सप्ताह से अधिक समय तक दवा जारी रखने की आवश्यकता है।

फ्लू के लक्षण आमतौर पर 1 से 2 सप्ताह के भीतर कम हो जाते हैं। यदि आपके लक्षण दिखाई देते हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें:

• 2 सप्ताह से अधिक समय तक
• खराब हो
• अचानक सुधरने लगता है और फिर बिगड़ते लक्षणों के साथ वापस लौटें ली>

ये फ्लू से संबंधित जटिलताओं के संकेत हो सकते हैं। फ्लू से संबंधित जटिलताओं के लिए लोगों के निम्नलिखित समूह अधिक जोखिम में हैं और फ्लू का अनुबंध होने पर अपने डॉक्टर को बुलाने पर विचार करना चाहिए:

• लोग 65 और उससे अधिक
• से छोटे बच्चे 5 साल
• गर्भवती होने वाली महिलाएं
• एक पुरानी स्थिति या कुछ दवाओं के उपयोग के कारण कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोग, जैसे कि स्टेरॉयड या कैंसर ड्रग्स

सीडीसी के अनुसार, निमोनिया फ्लू की सबसे गंभीर जटिलताओं में से एक है। यह सबसे खतरनाक भी है कुछ के लिए, यह घातक हो सकता है।

फ्लू की जटिलताओं से जीवन को खतरा हो सकता है, खासकर इस वर्ष। कोई भी मौका न लें। जटिलताएं उत्पन्न होने पर तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

तकिए

फ्लू और किसी अन्य संक्रामक रोग के खिलाफ आपकी प्राथमिक रक्षा अच्छी स्वच्छता है। अकेले अभ्यास किया गया है, यहां सूचीबद्ध स्वच्छता युक्तियाँ आपको इन्फ्लूएंजा से बचने में मदद करने में पूरी तरह से प्रभावी नहीं हो सकती हैं।

जब फ्लू के टीके के संयोजन में प्रदर्शन किया जाता है, तो वे वायरस से बचने का सबसे अच्छा तरीका हैं।