टॉडलर्स के लिए इन हेल्दी फूड्स के साथ मीलेटाइम हैसले-फ्री बनाएं
- नाश्ता
- दोपहर के भोजन के
- डिनर
- टिप्स
- Takeaway
चाहे वे सिर्फ पनीर के लिए एक सलाद के माध्यम से उठा रहे हों या रो रहे हों कि उनकी प्लेट पर दो खाद्य पदार्थ गलती से छू गए हों, अपने छोटे से (खुशी से) एक वर्ग भोजन खाने से एक गंभीर चुनौती पेश हो सकती है।
यह नहीं है। कई माता-पिता स्मूथी और मफिन जैसे चुपके पैकेजों में फल और सब्जियों को छिपाने का सहारा लेते हैं।
लेकिन आपको अपने बच्चे को ब्रोकोली खाने के लिए पाने के लिए रसोई में किसी तरह का निंजा जादू नहीं करना होगा। (वास्तव में, हम इसके खिलाफ सुझाएंगे, क्योंकि यह बच्चों को यह नहीं सिखाता है कि स्वस्थ खाद्य पदार्थ आनंददायक हो सकते हैं।)
इसके बजाय, बेहतर रणनीतियों में परिचित पैकेजों में पौष्टिक वस्तुओं को शामिल करना, जब भी संभव हो, पसंद की पेशकश करना शामिल है। और हां, भोजन को मजेदार बनाने के लिए!
यदि आप अपने कनिष्ठ गोरमांड को खुश करने के लिए भोजन के विचारों की तलाश कर रहे हैं, तो आप सही जगह पर आएंगे। यहां 20 सरल भोजन दिए गए हैं, जो टॉडलर्स को खुश करने के लिए सुनिश्चित हैं - और यहां तक कि वयस्क - आपके लिए काम के टन के बिना।
स्वस्थ नाश्ता भोजन
1। फ्रेंच टोस्ट फलों के कटार
छड़ी पर परोसे जाने पर भोजन हमेशा अधिक मज़ेदार होता है! अगली बार जब आप वीकेंड ब्रंच के लिए फ्रेंच टोस्ट को व्हिप करें, तो इस हैंडहेल्ड ब्रेकफास्ट के लिए हफ्ते में बाद में अतिरिक्त करें।
बच्चे के अनुकूल कटार, जैसे कि पीने का स्ट्रॉ, और थ्रेडेड फ्रेंच टोस्ट और फल के साथ धागा लें। टुकड़े। यदि समय अनुमति देता है, तो अपने बच्चे को DIY करें। आजादी का एक सा रास्ता बहुत कम लोगों को अच्छी तरह से खाने में मदद करता है।
2। केले> सुशी ’
नहीं, हम नाश्ते के लिए कच्ची मछली के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। इसके बजाय, अखरोट के मक्खन में केले के स्लाइस को सूंघकर, उन्हें कुचल अनाज में रोल करके, फिर "रोल" में टुकड़ों को अस्तर करके सुशी के रूप को दोहराएं। यहां तक कि आप अपने बच्चे को चॉपस्टिक के साथ नाश्ता खाने में अपना हाथ आजमा सकते हैं।
3 फल और दही parfait
यह न केवल देखने में सुंदर है, बल्कि यह स्वस्थ भी है! ताजा या जमे हुए जामुन एक स्तरित parfait के लिए एक आसान गो-टू बेस है जिसमें दही, अनाज या ग्रेनोला भी शामिल हो सकते हैं।
अपने बड़े बच्चे को यह कहने दें-कि वे अपनी परतों को कैसे पसंद करेंगे : दही पहले? स्ट्रॉबेरी की दो परतें? शीर्ष पर शहद की एक बूंदा बांदी? आपको यह मिल गया, किद्दो!
4। PB & amp; J waffles
यदि PB & amp; J दोपहर के भोजन के लिए काम करता है, तो इसे नाश्ते के लिए क्यों न आज़माएं? स्वास्थ्य-अगर यह एक कम-चीनी जेली का चयन करके इस क्लासिक कॉम्बो - या जमे हुए जामुन से अपना खुद का कोई चीनी-जोड़ा फल नहीं बनाते हैं - और पूरे गेहूं या मल्टीग्रेन टोस्टर वफ़ल पर परोसें।
मूंगफली का मक्खन (4 ग्राम प्रति चम्मच) में संयंत्र-आधारित प्रोटीन आपके बच्चे को झपकी लेने तक मदद करेगा।
5। छेद में टोस्ट
प्रोटीन का एक और महान स्रोत? एक बड़े अंडे में 6 ग्राम - जो "छेद में छेद" में टोस्ट के अंदर घोंसला बनाता है। (अपने बच्चे के साथ इस मूर्खतापूर्ण नाम का अधिकतम लाभ उठाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।)
रोटी के टुकड़े में छेद काटने के लिए, दिल या तारे की तरह एक आकार के कुकी कटर का उपयोग करें, फिर एक कड़ाही में पकाएं छेद में फटा एक अंडा के साथ। अतिरिक्त फाइबर और पोषक तत्वों के लिए, पूरी गेहूं की रोटी का उपयोग करें और फल के साथ परोसें।
6 अंडे के मफिन
केवल मफिन के लिए आपका मफिन टिन नहीं है। यह बच्चों के अनुकूल मिनी फ्रिटाटस के लिए भी सही वाहन है!
10 अंडे के मफिन के लिए, एक साथ 8 अंडे, 1/2 कप दूध, और ब्रोकोली, बेल पेपर, या टमाटर जैसे कटे हुए सब्जियों की अपनी पसंद। । मफिन कुओं में डालो और 375 ° एफ (191 डिग्री सेल्सियस) पर 15 से 20 मिनट के लिए सेंकना।
स्वस्थ दोपहर का भोजन
7। वेजी पिज्जा
परिचित, अच्छी तरह से पसंद किए जाने वाले व्यंजनों में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को काम करना हर बच्चा माता-पिता के लिए एक सामरिक चाल है - और पिज्जा की तरह बच्चा क्या नहीं करता है? एक अंग्रेजी मफिन या मिनी नान के साथ शुरू करें और marinara, कटा हुआ veggies, और मोज़ेरेला जोड़ें। लगभग 10 मिनट के लिए 400 ° F (204 ° C) डिग्री पर सेंकना।
8। चिकी सलाद सलाद
जबकि मैश्ड छोले, मेयो, और ताजा डिल का एक आवरण पारंपरिक बच्चों के मेनू पर नहीं हो सकता है, इसकी बनावट मजबूत स्वाद के बिना ट्यूना की याद ताजा करती है। आपका कीडो सिर्फ फाइबर, प्रोटीन, फोलेट, और आयरन से भरपूर इस दोपहर के भोजन का लुत्फ़ उठा सकता है।
9। DIY पहले से तैयार बच्चे के लंच निश्चित रूप से सुविधाजनक हैं, लेकिन वे अक्सर सोडियम और एडिटिव्स से भरे होते हैं। अपने बच्चे को अपने स्वयं के (स्वास्थ्यवर्धक) मिक्स-एंड-मैच लंच बनाने की स्वतंत्रता का आनंद लेने दें:
- पटाखे
- hummus
- डेली स्लाइस
- चीज
- अंगूर
- गाजर चिपक जाती है
अंतर्निहित डिवाइडर के साथ एक प्लेट मिला है? और भी बेहतर।
10 रिफाइंड बीन क्वैडिलस
11। टोस्ट ड्रिप के साथ टमाटर का सूप
जैसा कि सूप जाता है, टमाटर खरोंच से कोड़ा और अतिरिक्त सब्जियों के साथ भरने के लिए सबसे तेज में से एक है। लेकिन समय के लिए, आप हमेशा कम सोडियम वाले तैयार प्रकार का चयन कर सकते हैं।
किसी भी तरह, आपके किडो को टमाटर में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट लाइकोपीन का भार मिलेगा। पूरे गेहूं के टोस्ट के साथ जोड़ी अपने छोटे से सूई के सुख के लिए "डिपर्स" में कटा हुआ।
12। वेजी मैक और पनीर
बहुत सारी रेसिपीज़ आपने मैक और चीज़ में बटरनट स्क्वैश या अन्य वेजीज़ को छुपाने की कठोरता के माध्यम से जाना है, लेकिन गाजर या मटर से रंग के उज्ज्वल पॉप वास्तव में बच्चों के लिए दृश्य अपील बना सकते हैं।
Grab a जमे हुए सब्जियों का बैग और उन्हें स्टोवटॉप पर रहते हुए एक तैयार मैक और पनीर में हिलाएं।
स्वस्थ रात्रि भोजन भोजन
13। टैको बार
हर कोई विकल्पों के प्रसार से अपने स्वयं के परिपूर्ण रात्रिभोज को इकट्ठा करना पसंद करता है - विशेष रूप से छोटे बच्चों (और विशेष रूप से जब यह टैकोस की बात आती है)।
टैको मंगलवार जब एक परिवार का मामला हो सकता है। आप बच्चों को अपना मैक्सिकन भोजन बनाने दें। बस डिलेटेड टमाटर, कटा हुआ सलाद, सेम, और एवोकैडो जैसे स्वस्थ टॉपिंग प्रदान करना सुनिश्चित करें।
14 वेजी फ्राइड राइस
अगर आपको हाथ से पका हुआ चावल मिला है, तो आप एक आसान टॉडलर-फ्रेंडली डिनर के रास्ते में अच्छी तरह से तैयार हैं। फ्राइड राइस आपके बच्चे के आहार में सब्जियां और प्रोटीन जोड़ने के लिए अंतहीन रूप से अनुकूलन योग्य है।
एक कड़ाही या कड़ाही में, तैयार मिश्रित सब्जियों (या अपनी पसंद की सब्जियों) के साथ तैयार चावल पकाएं। एक अंडे में दरार या दो और हाथापाई, फिर सोया सॉस और तिल के तेल के साथ हल्के से पोशाक।
15। सॉसेज, सेब, और ज़ुचिनी के कटार
याद रखें कि हमने छड़ी पर भोजन के बारे में क्या कहा था? यह मज़ेदार सेवारत विधि रात के खाने पर दोहराता है। बांस के कटार (सुरक्षा के लिए फ्लैट टॉप के साथ) पर कीलबासा, सेब और तोरी के थ्रेड स्लाइस, शहद सरसों की ड्रेसिंग के साथ ब्रश, और हल्के भूरे रंग तक ब्रोइल।
16। स्वस्थ चिकन उंगलियां
यदि आपको निश्चित बच्चा खाद्य पदार्थों को रैंक करना था, तो हमें पूरा यकीन है कि चिकन सोने की डली सूची में शीर्ष पर होगी।
कृपया बड़े हो जाएं और बच्चे अधिक परिष्कृत रूप से लें। फ्रीजर पसंदीदा पर: ग्रीक दही में ड्रग चिकन स्ट्रिप्स, फिर पूरे गेहूं की रोटी के टुकड़ों के साथ कोट। 7 से 10 मिनट के लिए 400 ° F (204 ° C) पर बेक करें, फिर स्ट्रिप्स फ्लिप करें और उन्हें ओवन में 7 से 10 दें।
17। मूंगफली का मक्खन नूडल्स
अपने बच्चों के पास्ता क्षितिज का विस्तार मैक और पनीर से परे इस एशियाई प्रेरित नूडल डिश के साथ करें।
पकाया स्पेगेटी के लिए, 3 भागों मूंगफली का मक्खन, 3 भागों सोया का मिश्रण जोड़ें। सॉस, 1 भाग तिल का तेल, और 1 हिस्सा चावल शराब सिरका। रंग के लिए कटा हुआ गाजर और सेम स्प्राउट्स में टॉस और प्रोटीन के लिए टोफू या चिकन पकाया जाता है।
18। पके हुए आलू बार
आलू कभी-कभी एक बुरा रैप प्राप्त करते हैं, लेकिन वे वास्तव में पोटेशियम, फाइबर और मैग्नीशियम का एक बड़ा स्रोत हैं। कुछ बेक करें और उन्हें ठंडा होने दें (टॉडलर माउथ सेंसिटिव!) पकाए गए ब्रोकली, चेडर, और एवोकैडो के साथ अपने किडो को अपने ऊपर रखने से पहले।
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19। बच्चे के अनुकूल पोक कटोरे
बच्चा इस लोकप्रिय खाने की प्रवृत्ति पर कूद सकते हैं, भी! पके हुए चावल, डिब्बाबंद टूना, और diced ककड़ी और एवोकैडो का उपयोग करके घर पर एक साधारण प्रहार कटोरा बनाएं। यदि आपका बच्चा इसके लिए तैयार है, तो उन्हें शीर्ष पर श्रीराखा की कोशिश करके रोमांच प्राप्त करने दें।
20। तुर्की स्किलेट हैश
छोटी उंगलियों के लिए छोटे टुकड़े? जाँच। प्रोटीन, वेजी, और स्वस्थ वसा? चेक, चेक और चेक करें।
इस सरल डिनर को बनाने के लिए, एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गर्म करें, फिर इसमें लहसुन और डाईटेड प्याज डालें, इसके बाद ग्राउंड टर्की। पकाए जाने के बाद, टर्की मिश्रण को एक तरफ सेट करें और अपनी पसंद की सब्जियों को पकाने के लिए उसी स्किलेट का उपयोग करें, जैसे कि बेल मिर्च या तोरी। अपनी भूखी किड़ो को अपनी पसंद और सेवा (ठंडा) करने के लिए सीजन।
अपने बच्चे के साथ भोजन के लिए टिप्स
- मिक्स, न छुपाएं। फलों और सब्जियों को अन्य खाद्य पदार्थों में छुपाना बच्चों को इन स्वस्थ वस्तुओं का आनंद लेने के लिए नहीं सिखाता है, और जब आपकी छोटी सी आपकी रणनीति का पता चलता है तो अविश्वास की भावना पैदा हो सकती है।
- विकल्प चुनें। डुबकी सॉस, टॉपिंग और अन्य एक्सट्रैस सभी निर्माण में पसंद करते हैं - बच्चा भोजन के समय की सफलता के लिए एक महत्वपूर्ण कारक।
- बॉक्स के बाहर सोचें। कौन कहता है कि आप रात के खाने के लिए नाश्ता नहीं कर सकते (या नाश्ते के लिए रात का खाना)? आपका बच्चा भोजन के आस-पास "नियम" नहीं रखता है - इसलिए कभी-कभी यह स्मार्ट होता है कि आप उसे थोड़ा भी जाने दें।
- एक ही भोजन की अलग-अलग तैयारियाँ करें। यदि आपका बच्चा एक निश्चित तरीके से तैयार किए गए भोजन की तरह नहीं है, तो उसे हमेशा के लिए लिखने की ज़रूरत नहीं है! बस एक और नुस्खा या खाना पकाने की विधि का प्रयास करें।
- प्रस्तुति के साथ खेलें। इस उम्र में, मज़ा खेल का नाम है। इसलिए अपने बच्चे के जीवन में इस सनकी समय का आनंद लें। रात के खाने को एक स्टिक पर परोसें, एक वफ़ल पर ब्लूबेरी का एक स्माइली चेहरा बनाएं, या मटर के साथ उनकी प्लेट पर उनका नाम लिखें।
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takeaway
कोई कारण नहीं है कि ये स्वस्थ भोजन आपको खिला नहीं सकते (और पूरे परिवार) के साथ-साथ आपका बच्चा भी। बोनस: आप अपने बच्चे के लिए उनके साथ अच्छी तरह से खाना खाकर एक अच्छा उदाहरण स्थापित कर सकते हैं।
और अगर आपका छोटा लड़का या लड़की एक डिश में अपनी नाक को मोड़ते हैं, तो कोशिश करते रहें! विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों के साथ उन्हें उजागर करके, आप स्वस्थ भोजन के लिए जीवन भर के लिए अपने तालु को चौड़ा करने के लिए काम कर रहे हैं।
- पितृत्व
- बच्चा
पहले से तैयार बच्चे के लंच निश्चित रूप से सुविधाजनक हैं, लेकिन वे अक्सर सोडियम और एडिटिव्स से भरे होते हैं। अपने बच्चे को अपने स्वयं के (स्वास्थ्यवर्धक) मिक्स-एंड-मैच लंच बनाने की स्वतंत्रता का आनंद लेने दें:
- पटाखे
- hummus
- डेली स्लाइस
- चीज
- अंगूर
- गाजर चिपक जाती है
अंतर्निहित डिवाइडर के साथ एक प्लेट मिला है? और भी बेहतर।
10 रिफाइंड बीन क्वैडिलस
11। टोस्ट ड्रिप के साथ टमाटर का सूप
जैसा कि सूप जाता है, टमाटर खरोंच से कोड़ा और अतिरिक्त सब्जियों के साथ भरने के लिए सबसे तेज में से एक है। लेकिन समय के लिए, आप हमेशा कम सोडियम वाले तैयार प्रकार का चयन कर सकते हैं।
किसी भी तरह, आपके किडो को टमाटर में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट लाइकोपीन का भार मिलेगा। पूरे गेहूं के टोस्ट के साथ जोड़ी अपने छोटे से सूई के सुख के लिए "डिपर्स" में कटा हुआ।
12। वेजी मैक और पनीर
बहुत सारी रेसिपीज़ आपने मैक और चीज़ में बटरनट स्क्वैश या अन्य वेजीज़ को छुपाने की कठोरता के माध्यम से जाना है, लेकिन गाजर या मटर से रंग के उज्ज्वल पॉप वास्तव में बच्चों के लिए दृश्य अपील बना सकते हैं।
Grab a जमे हुए सब्जियों का बैग और उन्हें स्टोवटॉप पर रहते हुए एक तैयार मैक और पनीर में हिलाएं।
स्वस्थ रात्रि भोजन भोजन
13। टैको बार
हर कोई विकल्पों के प्रसार से अपने स्वयं के परिपूर्ण रात्रिभोज को इकट्ठा करना पसंद करता है - विशेष रूप से छोटे बच्चों (और विशेष रूप से जब यह टैकोस की बात आती है)।
टैको मंगलवार जब एक परिवार का मामला हो सकता है। आप बच्चों को अपना मैक्सिकन भोजन बनाने दें। बस डिलेटेड टमाटर, कटा हुआ सलाद, सेम, और एवोकैडो जैसे स्वस्थ टॉपिंग प्रदान करना सुनिश्चित करें।
14 वेजी फ्राइड राइस
अगर आपको हाथ से पका हुआ चावल मिला है, तो आप एक आसान टॉडलर-फ्रेंडली डिनर के रास्ते में अच्छी तरह से तैयार हैं। फ्राइड राइस आपके बच्चे के आहार में सब्जियां और प्रोटीन जोड़ने के लिए अंतहीन रूप से अनुकूलन योग्य है।
एक कड़ाही या कड़ाही में, तैयार मिश्रित सब्जियों (या अपनी पसंद की सब्जियों) के साथ तैयार चावल पकाएं। एक अंडे में दरार या दो और हाथापाई, फिर सोया सॉस और तिल के तेल के साथ हल्के से पोशाक।
15। सॉसेज, सेब, और ज़ुचिनी के कटार
याद रखें कि हमने छड़ी पर भोजन के बारे में क्या कहा था? यह मज़ेदार सेवारत विधि रात के खाने पर दोहराता है। बांस के कटार (सुरक्षा के लिए फ्लैट टॉप के साथ) पर कीलबासा, सेब और तोरी के थ्रेड स्लाइस, शहद सरसों की ड्रेसिंग के साथ ब्रश, और हल्के भूरे रंग तक ब्रोइल।
16। स्वस्थ चिकन उंगलियां
यदि आपको निश्चित बच्चा खाद्य पदार्थों को रैंक करना था, तो हमें पूरा यकीन है कि चिकन सोने की डली सूची में शीर्ष पर होगी।
कृपया बड़े हो जाएं और बच्चे अधिक परिष्कृत रूप से लें। फ्रीजर पसंदीदा पर: ग्रीक दही में ड्रग चिकन स्ट्रिप्स, फिर पूरे गेहूं की रोटी के टुकड़ों के साथ कोट। 7 से 10 मिनट के लिए 400 ° F (204 ° C) पर बेक करें, फिर स्ट्रिप्स फ्लिप करें और उन्हें ओवन में 7 से 10 दें।
17। मूंगफली का मक्खन नूडल्स
अपने बच्चों के पास्ता क्षितिज का विस्तार मैक और पनीर से परे इस एशियाई प्रेरित नूडल डिश के साथ करें।
पकाया स्पेगेटी के लिए, 3 भागों मूंगफली का मक्खन, 3 भागों सोया का मिश्रण जोड़ें। सॉस, 1 भाग तिल का तेल, और 1 हिस्सा चावल शराब सिरका। रंग के लिए कटा हुआ गाजर और सेम स्प्राउट्स में टॉस और प्रोटीन के लिए टोफू या चिकन पकाया जाता है।
18। पके हुए आलू बार
आलू कभी-कभी एक बुरा रैप प्राप्त करते हैं, लेकिन वे वास्तव में पोटेशियम, फाइबर और मैग्नीशियम का एक बड़ा स्रोत हैं। कुछ बेक करें और उन्हें ठंडा होने दें (टॉडलर माउथ सेंसिटिव!) पकाए गए ब्रोकली, चेडर, और एवोकैडो के साथ अपने किडो को अपने ऊपर रखने से पहले।
संबंधित: 11 व्यंजनों जो आपको ब्रोकली से प्यार करेंगे
19। बच्चे के अनुकूल पोक कटोरे
बच्चा इस लोकप्रिय खाने की प्रवृत्ति पर कूद सकते हैं, भी! पके हुए चावल, डिब्बाबंद टूना, और diced ककड़ी और एवोकैडो का उपयोग करके घर पर एक साधारण प्रहार कटोरा बनाएं। यदि आपका बच्चा इसके लिए तैयार है, तो उन्हें शीर्ष पर श्रीराखा की कोशिश करके रोमांच प्राप्त करने दें।
20। तुर्की स्किलेट हैश
छोटी उंगलियों के लिए छोटे टुकड़े? जाँच। प्रोटीन, वेजी, और स्वस्थ वसा? चेक, चेक और चेक करें।
इस सरल डिनर को बनाने के लिए, एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गर्म करें, फिर इसमें लहसुन और डाईटेड प्याज डालें, इसके बाद ग्राउंड टर्की। पकाए जाने के बाद, टर्की मिश्रण को एक तरफ सेट करें और अपनी पसंद की सब्जियों को पकाने के लिए उसी स्किलेट का उपयोग करें, जैसे कि बेल मिर्च या तोरी। अपनी भूखी किड़ो को अपनी पसंद और सेवा (ठंडा) करने के लिए सीजन।
अपने बच्चे के साथ भोजन के लिए टिप्स
- मिक्स, न छुपाएं। फलों और सब्जियों को अन्य खाद्य पदार्थों में छुपाना बच्चों को इन स्वस्थ वस्तुओं का आनंद लेने के लिए नहीं सिखाता है, और जब आपकी छोटी सी आपकी रणनीति का पता चलता है तो अविश्वास की भावना पैदा हो सकती है।
- विकल्प चुनें। डुबकी सॉस, टॉपिंग और अन्य एक्सट्रैस सभी निर्माण में पसंद करते हैं - बच्चा भोजन के समय की सफलता के लिए एक महत्वपूर्ण कारक।
- बॉक्स के बाहर सोचें। कौन कहता है कि आप रात के खाने के लिए नाश्ता नहीं कर सकते (या नाश्ते के लिए रात का खाना)? आपका बच्चा भोजन के आस-पास "नियम" नहीं रखता है - इसलिए कभी-कभी यह स्मार्ट होता है कि आप उसे थोड़ा भी जाने दें।
- एक ही भोजन की अलग-अलग तैयारियाँ करें। यदि आपका बच्चा एक निश्चित तरीके से तैयार किए गए भोजन की तरह नहीं है, तो उसे हमेशा के लिए लिखने की ज़रूरत नहीं है! बस एक और नुस्खा या खाना पकाने की विधि का प्रयास करें।
- प्रस्तुति के साथ खेलें। इस उम्र में, मज़ा खेल का नाम है। इसलिए अपने बच्चे के जीवन में इस सनकी समय का आनंद लें। रात के खाने को एक स्टिक पर परोसें, एक वफ़ल पर ब्लूबेरी का एक स्माइली चेहरा बनाएं, या मटर के साथ उनकी प्लेट पर उनका नाम लिखें।
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takeaway
कोई कारण नहीं है कि ये स्वस्थ भोजन आपको खिला नहीं सकते (और पूरे परिवार) के साथ-साथ आपका बच्चा भी। बोनस: आप अपने बच्चे के लिए उनके साथ अच्छी तरह से खाना खाकर एक अच्छा उदाहरण स्थापित कर सकते हैं।
और अगर आपका छोटा लड़का या लड़की एक डिश में अपनी नाक को मोड़ते हैं, तो कोशिश करते रहें! विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों के साथ उन्हें उजागर करके, आप स्वस्थ भोजन के लिए जीवन भर के लिए अपने तालु को चौड़ा करने के लिए काम कर रहे हैं।
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