खेलने के लिए समय बनाएं: हॉबी को कैसे खोजें, यह आपके लिए सही है

बेयोन के स्वास्थ्य पत्रिका रेनी रेस्टिवो से, एन.जे., मैडिसन एवेन्यू पर एक उच्च-संचालित विज्ञापन कैरियर में कोने के कार्यालय की ओर बढ़ रहा था। 'यह बहुत तनाव और जिम्मेदारी थी,' वह याद करती हैं। अपने पागल शेड्यूल के बावजूद, रेस्टिवो ने शनिवार को खाना पकाने के पाठ्यक्रम में भाग लिया। 'यह मेरी खुशी का एक छोटा टुकड़ा था,' वह कहती हैं। भले ही अन्य छह दिन तनावपूर्ण थे, मैं अपने सप्ताह के एक दिन प्रेरित हो सकता हूं।

उसे समय मिला क्योंकि वह इसे खुद की खोज में निवेश मानती थी। "यह प्राथमिकताओं की बात है," वह कहती हैं। 'अगर मैं अपने शौक के लिए एक छोटा सा समय भी समर्पित नहीं करता, तो मुझे कभी नहीं पता होता कि मैं खाना बनाने को लेकर कितना भावुक था।' रेस्टिवो ने अंततः अपनी नौकरी छोड़ दी, लेखन में मास्टर की डिग्री प्राप्त की, और अपने जीवन का एक बड़ा हिस्सा खाना पकाने के लिए बनाया, जिसमें एक ब्लॉग भी शामिल है जिसमें वह प्रामाणिक कामुक भोजन के बारे में लिखता है।

रेस्टिवो की तरह, हम में से अधिकांश हार्ड-प्रेस हैं। दिन के पांच मिनट खाली समय को निचोड़ने के लिए, एक शौक को बनाए रखने के लिए आवश्यक समय के निरंतर ब्लॉकों को जाने दें।

'कई महिलाएं खुद के लिए समय निकालने में दोषी महसूस करती हैं, लेकिन खुशी और अच्छे स्वास्थ्य के लिए, आप एक प्रेरक उद्देश्य की आवश्यकता है, 'एंड्रिया पेनिंगटन, एक एकीकृत चिकित्सा चिकित्सक और कल्याण कोच कहते हैं। 'एक अच्छा शौक आपको समय और स्वयं के सभी अर्थों को खो देता है, आपको हर रोज़ से मुक्त करता है।' वास्तव में, अनुसंधान से पता चलता है कि एक शौक आपको एक अलग तरह की चुनौती प्रदान करके काम से संबंधित तनाव से निपटने में मदद कर सकता है और आपको काम से छुट्टी दे सकता है - और काम से फिर से काम करना।

बातचीत? यहां बताया गया है कि आप अपने लिए सही शौक को कैसे पा सकते हैं।

एलिजाबेथ कैवेलारो, टक्सन में एरिज़ोना विश्वविद्यालय में बाल रोग विशेषज्ञ, अस्पताल में लंबे समय तक काम करते हैं। क्योंकि वह अकेली है और अकेली रहती है, कैवलारो लोगों से मिलने, व्यायाम करने और समाजीकरण करने के लिए, एक विश्वविद्यालय से जुड़े हाइकिंग क्लब, रैम्बलर्स में शामिल हो गई। "मैं अपने खाली समय का सबसे अधिक लाभ उठाना चाहती थी," वह कहती हैं। 'निवासी अपने शरीर की देखभाल नहीं करते हैं, इसलिए मैं प्यार करता हूं कि लंबी पैदल यात्रा मुझे शारीरिक रूप से स्वस्थ और आकार में कैसे महसूस करती है। यह अस्पताल की भीड़ और तनाव से एक अच्छा मानसिक विराम है, और मैं क्लब के कुछ सदस्यों के साथ अच्छे दोस्त बन गए हैं। यहां तक ​​कि हम फिल्म नाइट्स, पोट्लक्स और टेनिस सबक के लिए क्लब के बाहर भी इकट्ठा होते हैं। '

अध्ययन बताते हैं कि आजीवन सीखना स्मार्ट रहने का एक शानदार तरीका है। 'यदि आप इसका उपयोग नहीं करते हैं, तो आप इसे खो देंगे,' पेनिंगटन कहते हैं। 'मानसिक रूप से चुनौतीपूर्ण गतिविधियां आपके दिमाग को तेज रखती हैं, भले ही आपको लगता है कि आपका मम्मी का दिमाग फला हुआ है। ’

क्रिस्टीना कोसोफस्की, रेडवुड सिटी, कैलिफ़ोर्निया में दो बेटियों की घर पर रहने वाली माँ है। जब बच्चे नप रहे हों या रात में बिस्तर पर हों तो एक क्रॉसवर्ड पज़ल लेकर बैठ जाएं। वे कहती हैं, '' मैं एक अस्पताल में काम करती थी और मैं अपने ब्रेक पर पहेलियां करती थी। । यह मेरे लिए हमेशा एक तनाव-बस्टर था। ’

पहली बार, कोसोफ़्स्की ने पहेलियाँ करने के लिए समय निकालने के बारे में दोषी महसूस किया, लेकिन उसने देखा कि वह कितने अधिक ताज़ा और सांसारिक कार्यों से निपटने के लिए तैयार थी, जो बाद में थी। इसके अलावा, वह पूरे दिन बच्चे के सामान से निपटने के विपरीत पसंद करती है। वह कहती है, "मेरे दिमाग में यह जानना अच्छा है कि ब्लू के सुराग का पता लगाने के लिए मेरा दिमाग अभी भी काम कर रहा है,"

तीन बच्चों के साथ और सेंट पॉल, मिन में ऑफिस मैनेजर और पैरालीगल के रूप में पूर्णकालिक नौकरी। , केली लिनस-हेमेलमेलमैन लौकिक पूर्ण प्लेट का एक अनुभवी है। जब उसे एक स्क्रैपबुकिंग पार्टी में आमंत्रित किया गया, 'मुझे डर था कि मैं अपने बच्चों से समय निकालने के लिए दोषी महसूस करूंगी,' वह मानती है। 'लेकिन फिर मैंने सोचा, husband मेरे पति एक बैंड में खेलते हैं, बच्चे अपनी चीजें करते हैं, और मैं इस सब में कहाँ हूँ?' '

उसने पार्टी में जाकर बग को पकड़ा। 'मैं काम पर बहुत ठोस तथ्यों से निपटता हूं, जहां सब कुछ काला और सफेद होता है। स्क्रेपबुकिंग मेरे रचनात्मक पक्ष को सामने लाती है, 'वह कहती है।

स्क्रैपबुकिंग के माध्यम से, लिन्से-हेमेलमैन को खुद का एक हिस्सा मिला जो वह भी नहीं जानता था। 'आप अपने करियर में और अपने बच्चों में खो सकते हैं। यह विश्वास करना मुश्किल है कि ऐसा तब होता है जब आप अपने बच्चों पर बहुत गर्व करते हैं और आपने काम पर पूरा किया है, लेकिन ऐसा होता है, 'वह कहती हैं। मैंने एक दोस्त को बताया कि जब वह खुद को खोने के लिए नहीं एक बच्चा था, और मैं आखिरकार अपनी सलाह ले रहा हूं। ’

कनाडा के वैंकूवर की अनीता पर्किन्स ने एक साथी के रूप में कंप्यूटर पर काम करने में लंबे समय तक बिताया सिएटल में एक मैकेनिकल इंजीनियरिंग फर्म में। 'मैं संतुलन से बाहर महसूस किया,' वह याद करती हैं। जब उसने 1999 में अपनी शादी के लिए बॉलरूम-डांसिंग सबक लिया, तो वह तुरंत चौंक गई। वह कहती है, '' मैं घंटों से काम कर रही थी, लेकिन मैंने अपने दिन को डांसिंग के इर्द-गिर्द ही प्लान किया। मैं अपनी मेज पर बैठूंगा, और केवल एक चीज जो मैं आगे देख रहा था वह एक या दो घंटे के लिए नृत्य कर रही थी। ’

नाच पाया पाया कि वह उसे साकार करने के बिना भी उसके आकार में आ गया, और उसे बहुत अच्छा लगा इतनी भौतिक ऊर्जा खर्च करना। 'मेरा दिमाग हमेशा चलता रहता है, और मैं बिस्तर पर लेटकर सोचता था कि मुझे क्या करना है। नृत्य से मुझे संगीत, मेरे साथी और हमारी चालों पर ध्यान देने के लिए उन गियर्स को बंद करने में मदद मिलती है। जब मैं घर जाता हूं, तो मुझे बहुत सुकून मिलता है। '

'यहां तक कि जब हमें लगता है कि हम अपने बच्चों के साथ बातचीत कर रहे हैं, तो हम शायद नहीं हैं,' मोलिटर कहते हैं। 'अधिकांश सप्ताह के अंत में बातचीत उपयोगितावादी होती है: day क्या आपने दोपहर का भोजन किया?' और do क्या आपने अपना होमवर्क किया? ' और साल में एक बार छुट्टियां बस इसे नहीं काटती हैं। कनेक्शन की एक संगति महत्वपूर्ण है। '

तीन और एक कंपनी की संस्थापक के रूप में, जो स्वस्थ, हरियाली, अधिक संतुलित जीवन को बढ़ावा देती है, सीजे केटलर को पहले से पता है कि कामकाजी माताओं को परिवार के समय और जीवन को कैसे विभाजित करना है काम का समय। कुछ साल पहले, उसने योग (एक भूल कॉलेज जुनून) को फिर से खोज लिया और एक शिक्षक बनने के लिए प्रशिक्षण लेना शुरू कर दिया। उन्होंने अपनी बेटियों को अपनी योग कक्षाओं में शामिल होने के लिए आमंत्रित किया और पाया कि उनके साथ योग का अभ्यास करने से उन्हें दोनों दुनिया का सर्वश्रेष्ठ अनुभव मिलता है।

'योग से मुझे अपने आप को और इसे साझा करने का समय मिलता है,' केटलर बताते हैं। 'मैं भाग्यशाली हूं कि हमें एक ऐसी गतिविधि मिली जिसे हम एक साथ कर सकते हैं जो परिवार के समय का सबसे अधिक लाभ उठाती है और फिर भी सभी के हितों के बीच एक संतुलन पाती है।'