मैन 2.0: आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के साथ पुरुषों के प्यार का समर्थन कैसे करें

बहुत से लोग यह नहीं जानते कि मदद कैसे मांगी जाए।

मेरे जीवन के सबसे डरावने क्षणों में से एक मेरे शुरुआती 20 के दशक में लगभग डूबने वाला था। मैं इक्वाडोर में जंगल में था, स्वदेशी संस्कृति के बारे में अध्ययन और सीख रहा था।

साथी छात्रों का एक समूह और मैं नैपो नदी पर था, पानी का एक बड़ा, चौड़ा, भूरा खंड। हम कुछ स्थानीय बच्चों के साथ थे जो पास के एक द्वीप में तैरना चाहते थे।

हम कुल विस्फोट कर रहे थे।

यह एक आदर्श दिन था, और हम सब बस प्रवाह के साथ जा रहे थे। यह एक सुंदर दृश्य था - जीवन में वास्तव में एक विशेष क्षण।

लेकिन उस समय मैं एक भयानक तैराक था।

मैंने इसे उखाड़ फेंका नहीं और बस सूट किया। मैंने कबूतरबाजी की और तैरने लगा। मुझे वर्तमान के लिए तैयार नहीं किया गया था और मैंने दूरी को गलत बताया। यह एक तैरना था जिसका मुझे प्रयास नहीं करना चाहिए था।

आधे रास्ते से, मैं तंग और घबरा गया।

मुझे नहीं पता कि यह कितनी देर तक चला, लेकिन मुझे पानी के ऊपर अपना सिर रखने के लिए लड़ना पड़ा। मैं घबरा गया और हताश हो गया। मैं आसानी से वहीं डूब सकता था।

किसी तरह मैं अपने बारे में अपनी बुद्धि पा सका और आराम कर सका। मैंने अपनी गति को आगे बढ़ने में आसान बना दिया और द्वीप पर पहुंचने में सक्षम था।

मैं कभी नहीं भूलूंगा कि उन क्षणों को कैसे महसूस किया। मैं सचमुच सांस के लिए हांफ रहा था। मैं पूरी तरह से घबरा गया था और बाहर जाने में असमर्थ था।

किसी को नहीं पता था कि मेरे पास सिर्फ मौत का ब्रश था।

यह डूबने जैसा लगता है

जब मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे पकड़ लेते हैं, तो अक्सर यह डूबने जैसा महसूस होता है। यह आपके पूरे प्रयास में रहता है, और मदद के लिए चिल्लाना असंभव है।

यह पुरुषों के लिए विशेष रूप से सच है।

डूबते हुए को देखने के लिए प्रियजनों का वहीं होना संभव है। यह उनके लिए डरावना, कठिन और भ्रमित करने वाला है क्योंकि वे अक्सर यह जानना चाहते हैं कि वे कैसे मदद करना चाहते हैं और नहीं जानते हैं।

पुरुषों का मानसिक स्वास्थ्य सांख्यिकीय रूप से कम हो रहा है, जिसमें महिलाओं की आत्महत्या दर बहुत अधिक है। यह स्पष्ट है कि पुरुष अब पहले से कहीं अधिक संघर्ष कर रहे हैं।

शुक्र है, पुरुषों को यह जानने में मदद करने के लिए एक आंदोलन है कि उन्हें अकेले संघर्ष नहीं करना है।

वे बाहर पहुंच सकते हैं, वे एक चिकित्सक, एक पुरुष समूह, या एक अच्छा दोस्त पा सकते हैं। सहायता अब अधिक उपलब्ध है, और कई लोग पुराने पुरुष कलंक और रूढ़ियों से लड़ रहे हैं।

फिर भी, बहुत से लोग यह नहीं जान सकते हैं कि मदद के लिए कैसे पूछें।

माता-पिता, साथी, सहोदर, या मित्र के दृष्टिकोण से, यह जानना बेहद मुश्किल है कि एक ऐसे व्यक्ति को कैसे प्रभावी ढंग से संपर्क करना और समर्थन करना है जो चोट और संघर्ष कर रहा है।

कई लोग इस स्थिति में हैं। यदि यह आप हैं, तो जान लें कि आप अकेले नहीं हैं।

जरूरत में पुरुषों के लिए दिखा रहा है

समाज बदल रहा है, और हम एक साथ आकर सीख सकते हैं कि पुरुषों का बेहतर समर्थन कैसे करें।

यहाँ एक आदमी को ज़रूरत के लिए दिखाने के लिए 5 रणनीतियाँ हैं:

रणनीति 1: उदाहरण के लिए लीड

जिन अनगिनत पुरुषों के साथ मैंने काम किया है, उन्होंने देखा है a चिकित्सक ने एक कोच को काम पर रखा या ध्यान देना शुरू किया क्योंकि उनके पति या पत्नी और सबसे अच्छे दोस्त ने पहले किया था।

जब ये गतिविधियाँ बदलाव लाने लगती हैं, तो आदमी अक्सर पीछे नहीं रहना चाहता।

पुरुष शायद ही कभी अच्छी तरह से जवाब देते हैं कि क्या किया जाना है, व्याख्यान, या दांतेदार। लेकिन वे ऐसा करने देते हैं या नहीं, वे बेहतर महसूस करना और बदलना चाहते हैं। यदि आप सकारात्मक प्रथाओं की ओर कदम उठाते हैं, तो पुरुष नोटिस करेंगे।

यह एक दीर्घकालिक रणनीति है।

लेकिन अगर आप अपना ख्याल रखते हैं, स्वस्थ हो जाते हैं, और तृप्ति पाते हैं, तो कई पुरुष दीवार पर लिखकर देखेंगे और इसमें शामिल होंगे।

रणनीति 2: संदेशवाहक कुंजी है

पुरुष उन अन्य पुरुषों से सलाह या निर्देश लेंगे जिनकी वे प्रशंसा करते हैं या सम्मान करते हैं।

कई पुरुषों का मानना ​​है कि जो पुरुष सहायता और समर्थन पाने के इच्छुक हैं वे "अलग" या "कमजोर" हैं।

ऐसे कई पुरुष हैं जिन्होंने अपने आंतरिक चक्र में एक भी आदमी को कभी नहीं देखा है वे अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में ईमानदार हैं।

ध्यान दें कि आपके जीवन के पुरुष किस पर ध्यान देते हैं।

मुझे पता है कि कई पुरुषों के लिए, यह जो रोजान या टिम फेरिस जैसे सार्वजनिक आंकड़े हैं। इन दोनों पुरुषों ने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में संवेदनशील संदेश, जागरूकता और खुलेपन को साझा किया है।

कभी-कभी यह सब लगता है कि आप किसी उच्च विचार रखने वाले व्यक्ति से मानसिक स्वास्थ्य के बारे में सुन रहे हैं।

ऐसे कई पुरुष हैं, जिन्होंने कभी अपने आंतरिक घेरे में एक भी आदमी को नहीं देखा है। उनका मानसिक स्वास्थ्य।

रणनीति 3: ईमानदार, कमजोर बातचीत

यह प्रत्यक्ष दृष्टिकोण है - लेकिन कुछ महत्वपूर्ण भेदों के साथ।

चाहे आप एक जीवनसाथी, मित्र, या सहकर्मी हों, वह आपकी गहरी, अधिक संवेदनशील भावनाओं का सबसे अच्छा जवाब देगा।

खुद को धीमा करने और उस भावना पर शून्य करने से बातचीत के लिए तैयार करें जिससे आप उससे संपर्क कर सकें। अगर यह डर है, तो खुद ही। फिर इसे यथासंभव प्रामाणिक रूप से व्यक्त करें।

आप कह सकते हैं, "मुझे यह वार्तालाप करने में डर लग रहा है क्योंकि मैं वास्तव में नहीं जानता कि यह कैसे करना है। लेकिन जो मैं वास्तव में डरता हूं, वह यह है कि मुझे पता नहीं है कि आप ठीक हैं या नहीं। ”

कई पुरुषों के पास यह व्यक्त करने के लिए बहुत कम शब्दावली है कि वे कैसा महसूस करते हैं। आपको अपनी भावना के साथ रहकर नेतृत्व करने की आवश्यकता हो सकती है और उसे उसे महसूस करने देना चाहिए।

इन वार्तालापों में, परिणाम के लिए ड्राइव न करें या तुरंत ठीक करें। जितना हो सके उतना कमजोर रहें। सच्ची भावनाएं गहरी सम्मोहक हैं, यहां तक ​​कि सबसे अधिक शट-डाउन पुरुषों के लिए भी।

रणनीति 4: एक स्टैंड बनाएं

यदि उदाहरण के द्वारा अग्रणी और कमजोर वार्तालाप सुई को स्थानांतरित नहीं कर रहे हैं, तो यह खड़े होने और उसके लिए लड़ने का समय हो सकता है जब वह लड़ाई नहीं कर सकता। खुद के लिए।

एक सामान्य ट्रॉप जिसका उपयोग पुरुष अपने द्वीप पर रहने के लिए करते हैं, "मैं आपको चिंता नहीं करना चाहता।"

यह कठिन प्रेम का क्षण है: "कार में जाओ, मैंने तुम्हें एक चिकित्सक के साथ नियुक्त किया है।"

या अपने वीडियो गेम कंसोल को अनप्लग करें और कहें, "मैं इस तरह नहीं रह सकता। हमें बात करने की जरूरत है। "

कभी-कभी पुरुष स्पष्ट ऊर्जा का जवाब देंगे कि कोई उनके लिए लड़ रहा है। जब वे खुद के लिए खड़े होने की क्षमता नहीं रखते हैं, तो एक प्रॉक्सी को गेंद हिलने लग सकती है।

रणनीति 5: तत्काल और शक्तिशाली हस्तक्षेप

यदि कोई व्यक्ति विनाशकारी व्यवहार कर रहा है या उस पर कार्रवाई कर रहा है, तो तत्काल कार्रवाई की आवश्यकता है। यदि आत्महत्या एक चिंता है, तो तुरंत सर्वोत्तम प्रथाओं से परिचित हों।

यदि कोई व्यक्ति संभावित रूप से आत्मघाती है, तो उनके विचारों और भावनाओं के बारे में प्रत्यक्ष प्रश्न पूछें। इसके बारे में बात करना सीधे लोगों को कार्य करने के लिए प्रेरित नहीं करता है। यह अनुभव में अकेले नहीं होने का अवसर प्रदान करता है।

एक ही समय में, वे जो महसूस कर रहे हैं, उसे दोष देने, हिलाने या छूट देने से बचें।

अपनी आंत पर भरोसा करें और मदद लें। इसे अकेले करने का प्रयास न करें।

मदद वहां से बाहर है

यदि आप या आपका कोई परिचित संकट में है और आत्महत्या या आत्महत्या पर विचार कर रहा है, तो कृपया समर्थन मांगें:

• कॉल करें 911 या आपकी स्थानीय आपातकालीन सेवा संख्या।
• 800-273-8255 पर राष्ट्रीय आत्महत्या निवारक लाइफलाइन को कॉल करें।
• पाठ होम को संकट टेक्स्टलाइन पर 741741 पर भेजें।
• > संयुक्त राज्य अमेरिका में नहीं? अपने देश में एक मित्र के साथ हेल्पलाइन का पता लगाएं, जैसा कि आप दुनिया भर में हैं।

जब आप मदद के लिए प्रतीक्षा करें, तो उनके साथ रहें और किसी भी ऐसे हथियार या पदार्थों को हटा दें, जो नुकसान पहुंचा सकते हैं। यदि आप एक ही घर में नहीं हैं, तो फोन पर उनके साथ तब तक रहें, जब तक मदद न पहुंचे।

अपना रास्ता चलना

संघर्ष करने वाले हर आदमी के पास चलने का अपना रास्ता है, और ये रणनीति हर आदमी के लिए हर बार प्रभावी नहीं होती है।

अक्सर, हमें इसे काम करने के लिए कई रणनीतियों को लगातार नियोजित करने की आवश्यकता होती है। कोई एक आकार-फिट-सभी दृष्टिकोण नहीं है

इन गहन समय में, हमें एक-दूसरे की आवश्यकता पहले से कहीं अधिक है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से संपर्क करने का प्रयास कर रहे हैं जो संघर्ष कर रहा है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आपके पास दूसरों के साथ भी ऐसा हो।

सुनिश्चित करें कि आप किसी और को बचाने के लिए अपने सिर के ऊपर से नहीं निकलेंगे।

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