मैन 2.0: पुरुषों के लिए स्व-देखभाल को सामान्य बनाना

यह सिर्फ अच्छा महसूस करने की तुलना में अधिक गहरा होता है। यह हमारे आस-पास के लोगों को प्रभावित करता है।

यह वर्ष आसानी से मेरे जीवन का सबसे तनावपूर्ण और कठिन वर्ष रहा है, और मुझे पूरा यकीन है कि मैं यह दावा करने वाला एकमात्र व्यक्ति नहीं हूँ।

विशेष रूप से, पिछले 2 महीने बस भारी रहे हैं। COVID-19 और महान सामाजिक अशांति, मेरी पत्नी और मैं हमारे परिवार को देश भर में ले गए।

यह सब के तनाव ने असुविधा का एक झरना बनाया है। मेरे लिए, इसका मतलब है कि मैं आमतौर पर अपना ख्याल रखने के लिए क्या करता हूं।

2 सप्ताह पहले तक, मैंने अपने लिए स्वस्थ महसूस करने की तुलना में अधिक वजन प्राप्त किया था, मेरा ध्यान तकिया सप्ताह के लिए अप्रयुक्त हो गया था, और मैं उन्मत्त कार्रवाई के क्षेत्र में फंस गया था।

उच्च तनाव के इन समयों में, मेरा दोषपूर्ण तर्क मुझे बताता है:

1. अधिक काम करें।
2. इसे बाहर निकालें।
3. समस्याओं का सामना करें।
4. जब आप स्पष्ट हों, तो आप अपने शरीर को स्थानांतरित करने, अपने दिमाग को आराम देने और रिचार्ज करने में समय ले सकते हैं।

उस तर्क के साथ समस्या है। कि यह कभी उस तरह से काम नहीं करता है। मैं कभी भी # 4 पाने के लिए नहीं लगता। इसके बजाय, यह चक्र हमेशा के लिए समाप्त हो जाता है क्योंकि ऐसा करने के लिए हमेशा अधिक होता है।

ध्वनि से परिचित होना!

दो हफ्ते पहले मैंने खुद को पकड़ा और एक आंत की जाँच की। मैंने पहले भी अपने आप को इसी तरह के पैटर्न से बाहर निकाला है, और मुझे पता था कि मुझे अपने आप को और अधिक प्यार और मददगार तर्क देने के लिए मजबूर करने की जरूरत है।

यह तर्क कहता है:

1. चारों ओर देखें और मूल्यांकन करें कि आप अपने परिवार, अपने व्यवसाय और अपने स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव डाल रहे हैं।
2. ध्यान रखें। अपने आप को।
3. अधिक शांत, शांत और वर्तमान स्थिति से जीवन में पुनर्मूल्यांकन और कार्रवाई करें।
4. दोहराएं।

तो मैंने यह किया। । मैंने अपने कैलेंडर को प्रत्येक दिन एक समय के लिए मंजूरी दे दी। मैंने अपने आप को व्यायाम के एक घंटे के लिए मजबूर किया, मैंने अपने ध्यान अभ्यास के साथ अपनी लय को पाया, और मैंने लगभग तुरंत परिणाम देखे।

मैंने अतिरिक्त वजन कम करना शुरू कर दिया है, मैं आसपास रहने के लिए बहुत अधिक सुखद हूं, और मैं कहीं अधिक सक्षम और आत्मविश्वास महसूस करता हूं।

यह बहुत अच्छा है - लेकिन मेरे लिए और भी अधिक सार्थक है कि मैं अपनी पत्नी, मेरे बच्चों और मेरे व्यवसाय पर पड़ने वाले प्रभाव को सचमुच देख सकता हूं। यह मेरे आसपास के सभी लोगों पर प्रत्यक्ष, अकारण सकारात्मक प्रभाव डालता है।

सबक?

जब मैं अपना ख्याल नहीं रख रहा हूं तो मैं बहुत कम देखभाल कर सकता हूं।

जब पुरुष बाहर नहीं पहुंचते हैं तो

मैं इस जाल में गिरने वाला अकेला आदमी नहीं हूं। इससे बहुत दूर।

एक व्यापक सामाजिक आदर्श है जिसके तहत पुरुष अपनी प्राथमिकता सूची में बहुत नीचे अपने स्वास्थ्य और कल्याण को रखते हैं। संयुक्त राज्य में, पुरुष वर्तमान में महिलाओं की तुलना में लगभग 5 वर्ष कम रहते हैं।

एक कारण यह है कि 65 प्रतिशत पुरुषों का कहना है कि वे यथासंभव लंबे समय तक डॉक्टर के पास जाने से बचते हैं, और केवल तभी जाते हैं जब उन्हें गंभीर बीमारी का डर होता है।

यह और भी अधिक है। मानसिक स्वास्थ्य की बात आती है। अवसाद और आत्महत्या पुरुषों के बीच मृत्यु का एक प्रमुख कारण है, और पुरुषों के बाहर पहुंचने की कम से कम संभावना है।

मैंने व्यक्तिगत रूप से हजारों पुरुषों के साथ मिलकर काम किया है, और अपने स्वयं के कल्याण को प्राथमिकता देने के लिए शुरू होने के बाद परिणाम पुरुषों की रिपोर्ट को देखा। वे उल्लेखनीय से कम नहीं हैं।

एक प्रतिरूपित ग्राहक मेरे पास वापस आ गया था, "मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि मैं कैसे ठीक नहीं था, और मुझे यह भी पता नहीं था। यह ऐसा था जैसे मैं पेट्रोल पर चलने की कोशिश कर रहा था, और मेरे पास वास्तव में डीजल इंजन है। ” उन्होंने प्राथमिकता के रूप में अपने स्वयं के कल्याण पर ध्यान देना शुरू कर दिया और सचमुच अपना जीवन बदल दिया।

यदि आप कभी भी हवाई जहाज से गए हैं, तो आप जानते हैं कि आपको दूसरों की सहायता करने से पहले अपने स्वयं के ऑक्सीजन मास्क को सुरक्षित करना होगा।

अपने स्वयं के ऑक्सीजन मास्क को सुरक्षित रखने का प्रभाव आपकी क्षमता को तेजी से बढ़ाता है। काम पर प्रदर्शन करने के लिए, अपने परिवारों और रिश्तों के सामंजस्य में सुधार करता है, और आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने की आपकी क्षमता को बढ़ाता है।

मेरा मानना ​​है कि सभी पुरुषों को न केवल अपनी देखभाल करने की अनुमति होनी चाहिए, बल्कि इसके प्रति जवाबदेह होना चाहिए।

मदद करने के लिए सभी पुरुषों

आदेश में इस प्रतिमान फ्लिप, मैं खुद के लिए देखभाल के बारे में पुरुषों के साथ साझा करने के लिए तीन सत्य लेकर आए हैं। के लिए तीन सत्य

1। आपके इरादे आपके कार्यों से कम

आपके इच्छित और वांछित कार्यों की सूची के साथ जांचते हैं।

हो सकता है कि इसमें जिम जाना, आराम करने के लिए वीकेंड ब्रेक लेना या पुरानी आदत को छोड़ना शामिल है जो अब फिट नहीं है। यह बहुत उल्लेखनीय है कि हम में से ज्यादातर लोग पहले से ही जानते हैं कि हमें स्वस्थ रहने और बेहतर महसूस करने के लिए क्या करना चाहिए।

कोई भी लाभ - आप शामिल - अकेले अपने इरादों से। जब आप कार्रवाई करते हैं तो आपके परिवार और समुदाय को परिणामों से लाभ होता है।

अपने आप को कुछ जवाबदेही प्राप्त करें, जैसे एक प्रतिबद्ध जिम दोस्त या एक दोस्त जो आपके लिए खुश कर सकता है। फिर कार्य करने का स्पष्ट निर्णय लें।

2। आपका तनाव लीक हो जाता है

आप अपने साथ ले जाने वाले तनाव की मात्रा के साथ रह सकते हैं, लेकिन यह देखने के लिए कुछ समय लें कि यह आपके आस-पास के लोगों को कैसे प्रभावित करता है। आप उनसे राय लेने के लिए इतनी दूर जा सकते हैं।

अपने जीवनसाथी से पूछने का प्रयास करें: "यदि मैं स्वस्थ और कम तनावपूर्ण हो तो आपका जीवन कैसे अलग होगा?"

आप एक सहकर्मी से कह सकते हैं: “क्या मैं आपसे कुछ व्यक्तिगत प्रतिक्रिया मांग सकता हूँ? क्या आप बता सकते हैं कि मुझे कब तनाव हुआ या खराब हुआ? जब मैं हूं तो यह आपको कैसे प्रभावित करता है? "

अगर ये पूछने के लिए डरावने प्रश्न हैं, तो ईवीएममैन में पेश किए गए अच्छे पुरुषों का समूह प्रतिबिंब के लिए सही जगह हो सकता है। एक देखभाल करने वाला समुदाय इस बात पर मूल्यवान प्रतिक्रिया प्रदान कर सकता है कि आप कैसे दिखाते हैं और दूसरों को प्रभावित करते हैं।

3 आप अच्छा महसूस करने के लायक हैं

यह एक गहरा है - और कई पुरुषों में एक को डूबने की क्षमता नहीं है।

मैं आमतौर पर इस एक घर को लाने के लिए एक तार्किक चाल का उपयोग करता हूं। मैं एक व्यक्ति से पूछूंगा, "क्या आपके जीवन में कोई ऐसा व्यक्ति है जो आपको लगता है कि स्वस्थ होने और अच्छा महसूस करने के लायक नहीं है?"

मैंने केवल एक ही उत्तर सुना है: "निश्चित रूप से नहीं।"

मैं इसका पालन करता हूं, "आप एकमात्र ऐसे व्यक्ति क्यों होंगे जिसे आप जानते हैं कि ऐसा नहीं है इसके लायक? ”

आमतौर पर मुझे एक गहरी सार्थक चुप्पी मिलती है, और कभी-कभी एक आंसू या दो।

आत्म-देखभाल के लिए एक कॉल

यह एक महत्वपूर्ण विषय है जो सिर्फ अच्छा महसूस करने या किसी व्यक्ति के जीवन में सुधार करने की तुलना में अधिक गहरा हो जाता है। इसके पास सब कुछ है जो पुरुषों को उनके आसपास दूसरों को प्रभावित करता है।

खुद की देखभाल करने वाला एक व्यक्ति दूसरों की सेवा का एक कट्टरपंथी कार्य हो सकता है, और स्वस्थ पुरुषों का एक मुख्य आंदोलन वास्तव में बेहतर के लिए दुनिया को बदल सकता है।

पुरुष, यहां वह अनुमति है जिसका आप इंतजार कर रहे हैं। जाओ अपना ख्याल रखना!