मुझे समय: लेखक मार्गरेट रेन्कल ने अपने भीतर की शांति को खोजा

स्वास्थ्य पत्रिका से

फ्लू के लिए धन्यवाद, एक टूटी हुई टखने, एक staph संक्रमण, और ब्रोंकाइटिस, प्लस कई स्कूल रद्द, मेरे तीन बच्चे घर पर थे - दर्द, उल्टी, खाँसी, या ट्रैकिंग मैला हमारे घर में पानी-फरवरी के सात दिनों तक। (क्या मैं उस संख्या की भयावहता को पूरी तरह से खत्म होने दूंगा? सभी को सात।) मैं सामान्य रूप से एक कुशल, संगठित व्यक्ति हूं, जो योजनाओं और जाँचकर्ताओं पर काम करता है, लेकिन उस महीने के अंत तक, ईद पूरे पढ़ने के अलावा लगभग कुछ भी नहीं पूरा करती है। हैरी पॉटर की पांचवीं पुस्तक। एक बौद्ध मित्र ने कहा, "मैं बहुत चिंतित महसूस कर रहा था कि मैं हाइपरवेंटिलेशन के कगार पर था।

" आपको अपनी आँखें बंद करने, गहरी साँस लेने और अपने आप को एक प्रकाश के अंडे से घिरा हुआ महसूस करने की आवश्यकता है। लेकिन जब मैंने अपनी आँखें बंद की और एक सांस ली, तो मैं इस्तेमाल किए गए ऊतकों और गंदे कपड़े धोने से घिरा हुआ था।

जाहिर है, मुझे कुछ आंतरिक शांति की आवश्यकता थी। अध्ययनों से पता चला है कि अभी भी कुछ मिनटों के लिए, अगर कुछ मिनटों के लिए, रक्तचाप कम कर सकते हैं, हृदय गति को कम कर सकते हैं, तनाव हार्मोन को सीमित कर सकते हैं और प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ा सकते हैं। लेकिन ध्यान के पारंपरिक रूप मेरे लिए काम नहीं करते। अगर मैं शांत बैठ जाता हूं और अपनी आंखें बंद कर लेता हूं, तो मैं सो जाता हूं या अपनी टू-डू सूची के बारे में सोचता हूं। इसलिए, मैंने अपने आप को एक नया काम दिया: एक ऐसी गतिविधि का पता लगाएं जो मेरे थके हुए शरीर को नंगा करने का मौका दिए बिना मेरे दिमाग को शांत कर दे। क्या ऐसा कुछ मौजूद है?

मैंने खुद को आश्चर्यचकित किया। शांत संगीत और चाल-ढाल का प्रदर्शन करने वाली मध्यम आयु वर्ग की महिला की शांत आवाज़ इतनी आश्वस्त थी कि मैं भूल गया था कि मैं एक बेवकूफ की तरह लग रहा था। एक सुंदर नृत्य के धीमे-गति वाले संस्करण से मिलता-जुलता यह प्रयास वास्तव में मंत्रमुग्ध कर देने वाला था। अगर मुझे शांति नहीं हुई, तो ठीक है, कम से कम मैं शांत एकाग्रता से भरा था, जिस तरह से अचार खाने वालों, बंधक भुगतान, और अविश्वसनीय सहकर्मियों के सभी विचारों को गायब कर दिया। मैं पहले सबक से उभरा और तरोताजा महसूस कर रहा था।

बुनाई, यह पता चलता है, सक्रिय शांति का सही उदाहरण है। वास्तव में, बुनाई के 20 मिनट आपके हृदय गति और रक्तचाप को कम कर सकते हैं - योग, ताई ची, या ध्यान द्वारा ट्रिगर की गई समान शारीरिक प्रतिक्रिया। कुछ अस्पतालों ने तनाव मुक्ति के लिए बुनाई पाठ्यक्रम पेश करना भी शुरू कर दिया है। रहस्य लय और पुनरावृत्ति के सुखदायक संयोजन में झूठ लगता है। अपने पहले पाठ के अंत तक, आईडी पर्याप्त रूप से प्रवीण हो गई कि मेरे हाथ लगभग स्वतः ही गति बना सकते थे। सुइयों की आवाज़ में एक मेट्रोनोमिक गुण, एक शांत गति थी जो स्वचालित रूप से मेरे विचारों को धीमा कर देती थी। और मेरी उंगलियों के माध्यम से ऊन के फिसलने का एहसास लगभग एक दुलार जैसा था।

अपनी कार में वापस, मैंने घड़ी की जाँच की और यह जानकर चौंक गया कि एक घंटे से अधिक समय बीत चुका था। अब मैं वास्तविक रूप से प्रतिदिन एक घंटा प्रकृति को नहीं दे सकता। लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि प्रकृति की छोटी खुराक भी ठीक हो सकती है, इसलिए Ive ने कुछ छोटे पैमाने पर प्रकृति की बातचीत की कोशिश की, साथ ही साथ। मैंने एक छोटा सा एक्वेरियम शुरू किया, एक खिड़की का बीन गार्डन लगाया, और एक बर्ड फीडर लटका दिया, जहाँ मैं इसे अपने डेस्क से देख सकता हूँ।

ठीक है, इसलिए मछली ईद के लिए दिलचस्प थी, जिसकी उम्मीद थी: उन्हें तैरते हुए देखना। उनके छोटे से टैंक में, लगातार गति में, लेकिन पूरी तरह से कहीं भी, मेरे लिए घर के बहुत करीब से टकराता है। लेकिन बीन बेलों पर छिपी छोटी पत्तियों का नजारा और जब मैं उन्हें पानी पिलाती हूँ तो कमरे को भरने वाली मिट्टी की खुशबू आश्चर्यचकित कर देती है। पक्षी फीडर के लिए के रूप में? इसकी प्रकृति का सबसे अच्छा मिनीवेज़ Ive अब तक मिला है। सभी वसंत मैं अपनी खिड़की के ठीक बाहर सुनहरी सोने की पत्तियां और कार्डिनल्स देखते थे। उन्हें शाखा से शाखा तक देखने की आशा है क्योंकि वे अपना भरण-पोषण करते हैं और दूसरों के लिए भोजन करने के लिए रास्ते से बाहर निकलते हैं, ध्यान नहीं हो सकता है, लेकिन यह कुछ ऐसा ही है - एक याद दिलाता है कि दुनिया शांति और शांति की पेशकश कर सकती है, यहां तक ​​कि बीच में भी तबाही की।