विशेषज्ञों के अनुसार, मिशेल ओबामा का कहना है कि उनके पास 'लो-ग्रेड डिप्रेशन' है-यहां इसका क्या मतलब है

मिशेल पोडकास्ट के दूसरे एपिसोड में अपने मानसिक स्थिति के बारे में अविश्वसनीय रूप से स्पष्ट होने के बाद मिशेल ओबामा का ध्यान आकर्षित हो रहा है। नस्लीय न्याय के लिए लड़ाई के महामारी और पुनरुत्थान के दौरान “कम-ग्रेड अवसाद” के साथ संघर्ष करने के बारे में पत्रकार मिशेल नोरिस के साथ पहली पहली महिला ने खोला।

‘ये नहीं हैं, वे बार-बार, आध्यात्मिक रूप से पूरा नहीं कर रहे हैं। ,’ उसने कहा। ‘मुझे पता है कि मैं निम्न-श्रेणी के अवसाद के कुछ रूप से निपट रहा हूं। केवल संगरोध के कारण नहीं, बल्कि नस्लीय झगड़े के कारण, और सिर्फ इस प्रशासन को देखकर, इसका पाखंड देखते हुए, दिन और दिन बाहर, विवाद हो रहा है। ‘

’ मैं जाग रहा हूँ। रात के बीच में क्योंकि मैं किसी चीज़ के बारे में चिंता कर रहा हूँ या वहाँ एक भारीपन है, ‘उसने जारी रखा। ओबामा ने कहा कि वह यह सुनिश्चित करने की कोशिश करती है कि “मुझे इसमें कसरत मिल जाए”, लेकिन यह कि “इस संगरोध के दौरान पीरियड्स हुए हैं, जहाँ मैंने अभी बहुत कम महसूस किया है।”

ओबामा ने यह भी कहा कि यह “थकावट ‘है। अमेरिका में नस्लीय अन्याय के बारे में कहानियाँ सुनने के लिए, यह देखते हुए कि “किसी अश्वेत व्यक्ति या अश्वेत व्यक्ति की किसी अन्य कहानी के बारे में अभी तक जागना कठिन है, या किसी चीज़ का अपमान किया गया हो, या उसे मार दिया गया हो, या उसे गलत तरीके से आरोपित किया गया हो।” </> p>

‘इसने एक ऐसे वजन को जन्म दिया है जो मैंने अपने जीवन में महसूस नहीं किया है, थोड़ी देर में, “उसने कहा। ‘हम सफेद महिलाओं के बारे में बात करते हैं, जब वे दुकान में चलते हैं, तो हम उनके पर्स को बंद कर देते हैं या असहज महसूस करते हैं, लेकिन मुझे आश्चर्य है, क्या आप जानते हैं कि हम कितने भयभीत हैं?’

सोशल मीडिया से दूर जा रहे हैं। और उसके परिवार के साथ समय बिताने से ओबामा की मानसिक स्थिति में मदद मिली है, हालांकि। ’’ तुम थोड़े एक मिनट के लिए उसमें बैठना है, यह जानने के लिए, ‘ओह ओह, मैं महसूस कर रही हूँ,’ उसने कहा। ‘मैं कुछ बेहतर के साथ खुद को खिलाना चाहती हूँ। और कभी-कभी मेरे लिए इसका मतलब है कि इसे बंद करना। इसका मतलब है फोन को बंद करना, खबर में नहीं लेना, क्योंकि यह नकारात्मक ऊर्जा है। मैंने सीखा कि व्हाइट हाउस के दिनों में। ‘

यहां आपको निम्न-श्रेणी के अवसाद के बारे में जानने की जरूरत है, जिसमें इसके लक्षण भी शामिल हो सकते हैं, और अगर आपको लगता है कि आप अनुभव कर रहे हैं तो क्या करना चाहिए। यह

निम्न-श्रेणी का अवसाद वास्तव में एक चिकित्सा निदान नहीं है - लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह एक वास्तविक चीज नहीं है। अटलांटा, जॉर्जिया में बोर्ड-प्रमाणित मनोचिकित्सक, एमडी, मोनिफा सीवेल, एमडी, स्वास्थ्य को बताती है कि लोग भाषा का उपयोग करते हुए अपने स्वास्थ्य लक्षणों का वर्णन करते हैं जो उनके और उनके अनुभवों के साथ प्रतिध्वनित होते हैं। किसी व्यक्ति के यह कहने के मामले में कि उन्हें “निम्न-श्रेणी का अवसाद” है, ओबामा की तरह (और जो डॉ। सीवेल कहते हैं कि वह अपने अभ्यास में कई बार सुना है), एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को फिर रोगी के स्वास्थ्य की भाषा में अनुवाद करने के लिए प्रश्न पूछने की आवश्यकता होती है डॉ। सीवेल का कहना है कि अधिक विशिष्ट चिकित्सा भाषा “डॉ। सीवेल कहते हैं।

निम्न श्रेणी के अवसाद का उपयोग विभिन्न प्रकार की चीजों का वर्णन करने के लिए किया जा सकता है, गेल साल्ट्ज, एमडी, मनोचिकित्सा के नैदानिक ​​एसोसिएट प्रोफेसर न्यूयॉर्क प्रेस्बिटेरियन अस्पताल, वेइल-कॉर्नेल मेडिकल कॉलेज, और द पॉवर ऑफ़ डिफरेंट के लेखक, स्वास्थ्य को बताते हैं। “उसका मतलब यह हो सकता है कि उसके पास सामान्य से अधिक दुःख की भावनाएँ हैं जो कई दिनों से उसके दिन को और अधिक बढ़ा रही हैं, लेकिन यह कि वह भारी, निराशाजनक, असहाय, बेकार नहीं महसूस करती है और न ही उसकी एकाग्रता पर कोई महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ रहा है, न ही आज नींद आती है। भूख, ”वह कहती है। “या उसका मतलब हो सकता है कि उसे एक नैदानिक ​​अवसाद हो रहा है लेकिन यह हल्का है।”

अवसाद एक गंभीर मनोदशा विकार है जो गंभीर लक्षणों का कारण बनता है जो एक मरीज को लगता है, सोचता है, और दैनिक गतिविधियों से संबंधित है। , मानसिक स्वास्थ्य पर राष्ट्रीय संस्थान (NIMH) के अनुसार। मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर 16.1 मिलियन अमेरिकी वयस्कों को किसी भी वर्ष, चिंता और अवसाद एसोसिएशन ऑफ अमेरिका (ADAA) के अनुसार प्रभावित करता है।

डिप्रेशन-यहां तक ​​कि अवसाद भी ऐसा लगता है कि यह स्पेक्ट्रम के मामूली अंत में महत्वपूर्ण है। पर ध्यान देना। “अगर आपको ऐसा लगता है कि आपको निम्न-श्रेणी का अवसाद है, तो आप वास्तव में अवसादग्रस्त हो सकते हैं,” थिया गैलाघर, PsyD, पेन्सिलवेनिया के पेर्लमन स्कूल ऑफ मेडिसिन विश्वविद्यालय में उपचार और अध्ययन के लिए केंद्र में क्लिनिक निदेशक, स्वास्थ्य को बताता है। <। / p>

चूंकि निम्न-ग्रेड अवसाद एक औपचारिक चिकित्सा निदान नहीं है, इसलिए लक्षण लोगों में भिन्न हो सकते हैं। डॉ। सीवेल कहते हैं, “मुझे लगता है कि रोगियों ने मुझे बताया है कि उन्हें निम्न-श्रेणी का अवसाद है और उनके लक्षणों ने प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार के मानदंडों को पूरा किया है।” निदान।

मूल रूप से, लक्षण व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं। NIMH के अनुसार, नैदानिक ​​अवसाद का निदान करने के लिए, आपको ऐसे लक्षण होने चाहिए जो कम से कम दो सप्ताह तक बने रहें। अवसाद के लक्षणों से जूझने और वास्तव में नैदानिक ​​रूप से निदान किए गए अवसाद के बीच एक बड़ा अंतर हो सकता है, डॉ। साल्ट्ज़ कहते हैं।

यदि नैदानिक ​​अवसाद आपके कम मूड के पीछे है, तो NIMH का कहना है कि आप इन लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं:

ध्यान रखें कि नैदानिक ​​अवसाद की अलग-अलग डिग्री हैं, और स्थिति को आमतौर पर हल्के, मध्यम या गंभीर के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। “हल्के अवसादग्रस्तता विकार में, एक व्यक्ति के लक्षण चिंताजनक हैं, लेकिन प्रबंधनीय हैं और कुल मिलाकर लक्षण व्यक्ति के व्यक्तिगत और / या काम के जीवन को बिगड़ा नहीं है,” डॉ। सीवेल कहते हैं। “इसके विपरीत, गंभीर प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार में, लक्षण तीव्र, व्यक्ति को अविश्वसनीय रूप से परेशान करने वाले होते हैं, और लक्षण व्यक्ति के समग्र कामकाज में एक महत्वपूर्ण और गंभीर व्यवधान पैदा करते हैं।”

इस स्लाइड को न दें। या अपनी भावनाओं को लिखें। “समस्या है, अनुपचारित छोड़ दिया, हल्के अवसाद अक्सर बिगड़ जाता है, और अपने आप बेहतर नहीं होता है,” डॉ। साल्ट्ज़ कहते हैं।

वह नियमित व्यायाम करने, दोस्तों और परिवार से बात करने जैसी चीजों की कोशिश करने की सलाह देता है। , अपने आप को समाजीकरण के लिए मजबूर करना (सामाजिक रूप से दूर के रास्ते में, निश्चित रूप से), और मदद करने की कोशिश करने के लिए दैनिक आभार का अभ्यास करना। डॉ। गलाघेर कहते हैं कि यह भी एक अच्छा विचार है कि जिन चीजों को आप कम मूड में विकसित करने से पहले प्यार करते थे, उन्हें वापस सोचें और उन्हें दोहराने की कोशिश करें। डॉ। गलाघेर कहते हैं, “यह मांसपेशियों की स्मृति की तरह है - जितना अधिक आप इन चीजों को करते हैं, उतना ही बेहतर होगा कि आप मानसिक रूप से कैसा महसूस करते हैं।”

लेकिन, अगर आपकी भावनाएं लगातार बनी रहती हैं, तो डॉ। । सीवेल का कहना है कि मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करना एक अच्छा विचार है। इसके अलावा, डॉ। गैलाघर के अनुसार, इसे ध्यान में रखें: यदि आपको लगता है कि आपको लगता है कि आपको एक चिकित्सक को देखने की आवश्यकता हो सकती है, तो आपको संभवतः एक चिकित्सक को देखने की आवश्यकता होगी।

“अपने आप को निदान करने की कोशिश न करें।” डॉ। सीवेल कहते हैं। “भले ही आप प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार के मानदंडों को पूरा नहीं करते हैं, फिर भी ऐसे अन्य प्रभावी उपचार हैं जिन्हें थेरेपी के रूप में लागू किया जा सकता है ताकि आपको खुद को महसूस करने में मदद मिल सके।”