मिडी कलिंग ट्रेडमिल पर वजन का उपयोग करता है — क्या आपको भी ऐसा करना शुरू करना चाहिए?

चाहे आप इनडोर रन के लिए ट्रेडमिल को अपना पवित्र स्थान मानते हैं या किसी टार्चर डिवाइस को, तथ्य यह है कि आप कार्डियो वर्कआउट की तुलना में इस मशीन से बहुत अधिक प्राप्त कर सकते हैं। सिर्फ मिंडी कलिंग से पूछें। उनकी ट्रेनर, जीनत जेनकिंस ने इंस्टाग्राम ऑफ़ द चैंपियंस पर एक वीडियो पोस्ट किया और ए रिंकल इन टाइम अभिनेत्री ने एक ओवरहेड प्रेस पर हथौड़े के कर्ल प्रदर्शन करते हुए ट्रेडमिल पर मध्यम गति से इसे बाहर किया।

इस ट्रेडमिल-आधारित वर्कआउट पार्टी में ऊपरी शरीर लाने का क्या लाभ है? न्यूयॉर्क शहर के इक्विनॉक्स स्पोर्ट्स में एक टियर 3+ ट्रेनर रस्टिन स्टीवर्ड के अनुसार, इस तरह से मल्टीटास्किंग करने से न केवल आप जिम में समय की मात्रा को कम करने में मदद करते हैं, बल्कि यह आपके कैलोरी बर्न को पूरी तरह से बढ़ा देता है क्योंकि, ठीक है, आप अधिक मांसपेशियों की भर्ती कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, कलिंग की लीड का पालन करें, और आप अपने पूरे निचले शरीर, कंधे, बाइसेप्स, और फोरआर्म्स पर काम कर रहे होंगे।

मियामी में ह्यूमनवर्क्स प्रशिक्षण सुविधा के मालिक फहीम मुजाहिद कहते हैं कि वज़न के साथ चलना भी हो सकता है। कुछ सामान्य कार्यात्मक आंदोलनों के लिए अपने शरीर को तैयार करने में मदद करें। यात्रा के दिनों में अपने सामान की पैदावार पर सोचें (हम यहां लुढ़कते बैग नहीं हैं)। मुजाहिद बताते हैं, '' अपने बैग को किसी हवाई जहाज के नीचे उतारने से, उसे उठाकर ऊपर से डिब्बे में डालने से अनिवार्य रूप से कंपाउंड एक्सरसाइज होती है, जिसे कलिंग यहां प्रदर्शन कर रहे हैं। ''

ने कहा, डॉन सुपर भारी भार ले जाते समय ब्रेक पर गति को फैलाए और गति को बढ़ाए। यह एक नया आंदोलन है, इसलिए आपको सबसे पहले जमा होने की आवश्यकता होगी। मुजाहिद का पाठ: बिना तौल के शुरू करें, उसी चाल की नकल करें जिसका आप वजन उठाते हैं। मुजाहिद कहते हैं, "एक बार जब आप स्थिर महसूस कर रहे होते हैं, तो स्थिरीकरण के लिए दूसरे हाथ का उपयोग करते हुए, वजन के साथ सिर्फ एक हाथ को लोड करने का प्रयास करें," मुजाहिद कहते हैं।

यदि आप वेट को सही से बंद करने का निर्णय लेते हैं। बल्लेबाजी, कसरत में आसानी। स्टीवर्ड कहते हैं, "मैं हल्के डम्बल का उपयोग करते हुए 3.5 मील प्रति घंटे की टॉप अप कहता हूं, ताकि आप अपने ऊपरी शरीर के आंदोलनों के साथ अपने कदमों को समन्वित कर सकें।" "सुनिश्चित करें कि आपके ऊपरी शरीर की गति और कदम धीमे और नियंत्रित हैं।"

अब जब आपको अपना खांचा मिल गया है, तो इस हथौड़ा कर्ल को ओवरहेड प्रेस कॉम्बो को थोड़ी देर के लिए छोड़ दें। यदि आप चीजों को तोड़ना पसंद करते हैं, तो अंतराल की कोशिश करें, स्टीवर्ड का सुझाव है, 1 मिनट के लिए चलने और ऊपरी शरीर के कॉम्बो व्यायाम को 1 मिनट के लिए नियमित रूप से चलना, इस चक्र को 20 से 30 मिनट के लिए दोहराएं। स्टीवर्ड कहते हैं, और विविधता के लिए कुछ अन्य ऊपरी शरीर मूर्तिकारों में मिश्रण करने से डरो मत। उन्होंने कहा कि बाइसेप्स कर्ल, फ्रंट उठाना, किसान का चलना, या बस अपने सिर के ऊपर वेट पकड़ना सभी अच्छे वैकल्पिक विकल्प हैं, वह जोड़ता है।

हमारे पास केवल एक और सवाल है: कलिंग और क्या कर रहा है? क्योंकि उसका पोस्ट-बेबी शरीर आह-धधक रहा है!