गर्भावस्था के बाद केटो डाइट ने कैसे उसके शरीर को बदल दिया माँ की तस्वीर

गर्भावस्था का वजन कम करना एक ऐसी चीज है जिसे माँ को करने के लिए मजबूर होना चाहिए। लेकिन जो महिलाएं पाउंड गिराना चाहती हैं, उनके लिए कुंजी एक योजना ढूंढना है जो उस व्यस्त नई मातृ जीवन शैली में फिट हो। ब्लॉगर और प्रभावित करने वाले एम्बर फिलरुप क्लार्क के लिए, यह योजना केटो है।

क्लार्क, जिन्होंने इस वर्ष की शुरुआत में अपने तीसरे बच्चे को जन्म दिया, ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर अपने केटो अनुभव के बारे में लिखा। अपने पोस्ट में, उन्होंने दो साइड-बाय-साइड छवियों को शामिल किया: एक को नौ महीने की गर्भवती, दूसरे को छह पोस्टपार्टम में अपना शरीर दिखा रही थी।

वह स्वास्थ्य को बताती है कि उसने पहली बार केटो आहार की कोशिश की। बच्चा, बेटी रोजी, पैदा हुआ था। वे कहती हैं कि फरवरी में बेटी फ्रेंकी के जाने के बाद उन्होंने इस पर वापस जाने का फैसला किया।

उनके पति, डेविड ने करीब 10 साल तक कीटो पर काम किया है, वह कहती हैं। उसने हमेशा उसे बताया कि कैसे महान केटो ने उसे महसूस किया, लेकिन वह अभी भी ट्रेंडी उच्च-वसा, कम-कार्ब योजना की कोशिश करने के बारे में उलझन में थी। उन्होंने इंस्टाग्राम पर लिखा, '' मैं एक प्रकार की व्यक्ति हूं कि अगर मेरे पास कुकी नहीं है तो मैं थोड़े ही हूं। '' (डेविड इंस्टाग्राम पर अपनी केटो यात्रा और उनके द्वारा बनाई गई भोजन योजना के बारे में भी बात कर रहे हैं।)

जब उन्होंने पहली बार इसे आज़माया, तो उन्हें जल्दी से समझ में आया कि डेविड क्यों झुके थे। क्लार्क कहते हैं, "मुझे ऐसा लगा कि यह मेरे लिए बहुत अच्छा आहार था क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा सीमित नहीं थी।" 'कैलोरी वास्तव में नर्सिंग के लिए महत्वपूर्ण हैं, और वे इस बात के लिए भी महत्वपूर्ण हैं कि मैं कैसे खाऊं- मुझे अच्छा लगता है। मुझे यह महसूस करना पसंद नहीं है कि मैं खुद को वंचित कर रहा हूं। '

केटो पर अपने दूसरे जाने के लिए, क्लार्क का कहना है कि उसे पसंद है कि वह आहार पर नाश्ता कर सकती है (उसके शीर्ष स्नैक्स नट्स, स्ट्रिंग हैं पनीर, और पेपरोनी)। केटो ने उसे चीनी के सेवन पर वापस कटौती करने में भी मदद की है। "मुझे लगता है कि मेरे पास बहुत अधिक ऊर्जा है," वह कहती हैं। यह उसके मीठे दाँत को भी कम करता है। एक समय में कई कुकीज़ खाने के बजाय, 'अब जब मैं एक ठग के दिन चीनी खाता हूं, तो आधा कुकीज मुझे पसंद है,' गोश, यह इतना समृद्ध है, '' वह बताती है।

धोखा दिन। (जो कुछ कीटो डाइटर्स खुद को अनुमति देते हैं) क्लार्क के लिए महत्वपूर्ण हैं। वह आमतौर पर शनिवार को होता है, जब वह दोस्तों के साथ बाहर जाने की सबसे अधिक संभावना होती है। वह कहती हैं, '' मैं ऐसा व्यक्ति नहीं बनना चाहती जो मेनू में कुछ भी न खा सके। ''

जब वह और डेविड घर पर खाना खाते हैं, तो वे अपने पसंदीदा केटो-फ्रेंडली भोजन से चिपके रहते हैं। नाश्ते का अर्थ है बादाम दूध और स्ट्रॉबेरी के साथ फूलगोभी, अंडा, सॉसेज, और पनीर पुलाव या अनाज रहित ग्रेनोला। दोपहर के भोजन के लिए, वे चिकन टॉर्टिला या ब्रोकोली और चेडर सूप पसंद करते हैं। जब डिनर्टटाइम घूमता है, तो वे स्पेगेटी स्क्वैश को चिकन या कम कार्ब सॉस या ब्रोकोली और पनीर सॉस के साथ चिकन के साथ मारते हैं।

यद्यपि क्लार्क ने कीटो के साथ सफलता पाई है, योजना सभी के लिए नहीं है। कई लोग इसे बहुत अधिक प्रतिबंधात्मक पाते हैं, और कुछ लोग अप्रिय दुष्प्रभावों से समाप्त हो जाते हैं। यह एक जीवन शैली से भी अधिक है, जो लंबे समय तक बनाए रखने के लिए कठिन हो सकता है।

फिर भी, क्लार्क का कहना है कि वह कीटो पर रहने की योजना बना रही है, हालांकि वह जानती है कि वह ऐसे दौर से गुजरेगी जहां वह खुद को और अधिक होने देती है। जब वह यात्रा कर रही हो, जैसे उसके आहार के साथ लचीला। 'जब मैंने पहली बार कीटो किया था, तो मैंने शायद कहा होगा कि मैं इस पर नहीं रहने वाला था, लेकिन अब जब हमारी दिनचर्या है और हमारे सभी गो-टू रेसिपी हैं, तो मैं वास्तव में इसके साथ चिपके रहने की उम्मीद करता हूं। '