अधिक लोग संगरोध में थकान का अनुभव कर रहे हैं। यहाँ है कैसे कोप

सराहनीय होने के नाते, जबकि प्रशंसनीय, आपको गंदगी में चला सकता है।

भावनात्मक बैंडविड्थ इन समयों में एक जीवन रेखा है - और हम में से कुछ दूसरों की तुलना में अधिक है।

हम अक्सर इस तरह से अपने प्रियजनों की दया पर निर्भर करते हैं। आखिरकार, हर किसी को रोने के लिए कंधे की जरूरत होती है।

लेकिन जब आप हमेशा मजबूत कंधे, कार्यवाहक, हर किसी की समस्याओं के समाधान के साथ होते हैं तो क्या होता है?

जब आप लगातार दूसरों को जीविका के एक स्तंभ के रूप में देखते हैं, तो आप करुणा की थकान का अनुभव करना शुरू कर सकते हैं।

विपत्ति थकान उन लोगों की देखभाल करने से उत्पन्न भावनात्मक और शारीरिक बोझ है। यह कुल भावनात्मक गिरावट है।

करुणा की थकान का अनुभव करने वाले अपने सहानुभूति के साथ स्पर्श खो देते हैं। वे अपने काम और अपने प्रियजनों से अभिभूत और कम जुड़े हुए महसूस करते हैं।

यह अक्सर डॉक्टरों, सामाजिक कार्यकर्ताओं, पहले उत्तरदाताओं और कालानुक्रमिक देखभाल करने वालों द्वारा अनुभव किया जाता है। जबकि स्वास्थ्य कर्मियों के लिए एक व्यावसायिक खतरा, कोई भी करुणा थकान का अनुभव कर सकता है।

महामारी के साथ, हम प्रत्येक दिन के माध्यम से प्राप्त करने के लिए एक-दूसरे पर अधिक से अधिक भरोसा कर रहे हैं। इस समय के दौरान अपने प्रियजनों की देखभाल करना सामान्य है।

लेकिन अगर आप दूसरों की देखभाल करते समय खुद की देखभाल नहीं कर रहे हैं, तो आपको बाहर जलने का खतरा है।

COVID-19 के दौरान करुणा की थकान एक माँ की तरह लग सकती है जो घर से काम कर रही है, अपने बच्चों का पालन-पोषण कर रही है, और अपने बच्चों की स्कूली शिक्षा कर रही है, अब शांति के एक पल को सुरक्षित करने के लिए बाथरूम में छिपी है।

यह वयस्कों में दिखाई देता है। खुद को, अपने भाई-बहनों और माता-पिता को उन्हें पालने में नाकाम होना पड़ा, अब फोन पर जवाब देने में हिचकिचाहट तब हुई जब दूसरे छोर का व्यक्ति सप्ताह का अपना चौथा मेलडाउन समाप्त कर रहा है।

यह ईआर डॉक्टर हैं और असमर्थ हैं। राउंड-द-क्लॉक शिफ्ट या पति या पत्नी के 24/7 देखभाल करने के लिए औसत से अधिक पीने वाले पति या पत्नी के बीच नींद की झपकी को पकड़ने के लिए, जो वायरस को अनुबंधित करते हैं।

सराहनीय होने के नाते, बिना किसी सहानुभूति के। , आप को गंदगी में चला सकते हैं।

अनुकंपा थकान अक्सर तीव्र सहानुभूति वाले लोगों को प्रभावित करती है। कभी-कभी, जो करुणा की थकान का अनुभव करते हैं, उनका अपना अतीत का आघात हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप लोगों की ओर उपलब्धता की अधिकता हो सकती है।

जिनके पास पूर्णतावाद का इतिहास है, अस्थिर समर्थन प्रणाली है, और अपनी भावनाओं को पूरा करने के लिए एक पूर्वाग्रह है। करुणा थकान के लिए अधिक खतरा है।

करुणा थकान के लक्षण

• प्रियजनों से अलग और अलग करना चाहते हैं
• भावनात्मक प्रकोप और चिड़चिड़ापन
• आप जो शारीरिक तनाव जैसे तनावग्रस्त जबड़े, कंधे में दर्द, पेट में खराबी, या लगातार सिरदर्द के लिए
• आत्म-औषधि या आवेगपूर्ण व्यवहार जैसे कि अत्यधिक पीना, जुआ, या खाने के लिए
• ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
• अनिद्रा या सोने में कठिनाई
• शौक में आत्म-मूल्य, आशा और रुचि का नुकसान

अनुकंपा थकान वंशानुगत नहीं है। इसे संबोधित किया जा सकता है। हालांकि, यह अक्सर अवसाद और चिंता के रूप में गलत समझा जाता है।

यह आपके रन-ऑफ-द-मिल बर्नआउट के समान नहीं है। समय निकालना और छुट्टी पर जाना समस्या का समाधान नहीं है। करुणा की थकान के साथ अनिवार्य रूप से जीवनशैली में बदलाव शामिल है।

अगर मैं करुणा की थकान का अनुभव कर रहा हूं तो मैं कैसे अपनी मदद कर सकता हूं?

हम सिर्फ बबल बाथ और फेस मास्क की बात नहीं कर रहे हैं। जबकि अच्छा है, वे बड़े मुद्दे के लिए अस्थायी balms हैं। यह आपके शरीर को सुनने के बारे में है।

तनाव कई अलग-अलग तरीकों से सामने आता है। अपने आप से पूछें कि आपको वास्तव में क्या चाहिए, और इसे करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। यदि आप हर दिन खुद के लिए कुछ सकारात्मक कर सकते हैं, तो आप पहले से ही चिकित्सा के रास्ते पर हैं।

समझना शुरू करें कि आपके लिए क्या हानिकारक है, और वहाँ से, सीमाओं का निर्माण करने के लिए उस अंतर्दृष्टि का उपयोग करें। p>

जब आप जानते हैं कि दूसरे लोग आपको कितना प्रभावित कर रहे हैं, तो आप खुद को जलन की स्थिति से हटाकर करुणा की थकान से आगे निकल सकते हैं।

सीमाएं जैसे लगती हैं:

• "मुझे इस बात की परवाह है कि आपको क्या कहना है, लेकिन मुझे अभी इस बातचीत में पूरी तरह से संलग्न होने की ऊर्जा नहीं है। क्या हम बाद में बोल सकते हैं? "
• " मैं अब अपने स्वास्थ्य के कारण ओवरटाइम नहीं कर सकता, हम कार्यभार को और अधिक समान रूप से कैसे फैला सकते हैं? "
• " मैं सक्षम नहीं हूँ? उस समय आपकी मदद करें, लेकिन यहां मैं जो पेशकश कर सकता हूं। "

यह शायद एक उपन्यास विचार है यदि आप मदद करने वाले हाथ होने के लिए उपयोग किए जाते हैं। एक बार के लिए, हो सकता है, किसी और को आपकी देखभाल करने दें!

रात के खाने के लिए किसी प्रियजन से पूछें, एक गलत काम करें, या कपड़े धोने से आपका भार हल्का हो जाता है। यह आपको खुद को वास्तविक बनाने के लिए अधिक समय दे सकता है।

अपने मित्रों को जर्नलिज्म या वेंट करने से आप कुछ भावनात्मक बोझ उठाने में मदद कर सकते हैं। कुछ आनंददायक करना, जैसे शौक में लिप्त होना या मूवी देखना, दूसरों की देखभाल करने की आपकी क्षमता को फिर से भरने में मदद कर सकता है।

सही पेशेवर आपको तनाव से राहत देने और सही स्रोत के माध्यम से काम करने के लिए मार्ग के माध्यम से मार्गदर्शन कर सकते हैं। मुसीबत।

करुणा की थकान से बचने के लिए, लोगों के लिए खुद को प्राथमिकता देना सबसे महत्वपूर्ण है। जब आपकी कॉलिंग दूसरों की सहायता करने के लिए है, तो यह मुश्किल हो सकता है।

दिन के अंत में, हालांकि, यदि आप अपनी सहायता नहीं कर सकते, तो आप दूसरों की कोई मदद नहीं करेंगे।

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