आहार आहार से परे जाना: आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा ईंधन क्या है

इससे पहले कि मुझे अपना फील ग्रेट वेट लगे, मैंने हर डाइट को वहीं आज़माया। साउथ बीच से लेकर एटकिंस तक, मैं एक आहार के बारे में था जिसमें एक रीजिमेंटेड भोजन योजना थी। और जब शुरू में मेरा वजन कम हो गया, तो मैं इसे बंद रखने में कभी सक्षम नहीं था। अपराधी? अपने आप को उन खाद्य पदार्थों को खाने के लिए मजबूर करना जो सिर्फ मेरे शरीर के लिए सही नहीं थे।

जबकि मैं यह नहीं कह सकता कि मुझे प्रतिबंधात्मक आहार से चिपके रहना पसंद है, उन्होंने मुझे अपने बारे में कुछ सिखाया। निश्चित रूप से, मैं थोड़ी देर के लिए विशिष्ट भोजन योजनाओं का पालन कर सकता था, लेकिन ये खाद्य पदार्थ वास्तव में मेरे शरीर को नहीं भर रहे थे। शुरू में, इससे मुझे डर लगा। अगर मैंने अंडे की सफेदी और बर्गर सेन्स की रोटी बनाई है, तो मैं संभवतः उन खाद्य पदार्थों को कैसे खा सकता हूं जो मुझे वजन कम किए बिना पसंद थे? इसलिए मैंने मूल्यांकन किया कि मैं उन आहारों पर क्या खा रहा हूं - साथ ही उन भोजन ने मुझे असंतुष्ट क्यों छोड़ दिया- और अपने रोजमर्रा के आहार में कुछ बदलाव किए?

अंतिम परिणाम? मैं अपने लक्ष्य के वजन पर हूँ - और मैं उन खाद्य पदार्थों को खा रहा हूँ जिन्हें मैं प्यार करता हूँ जो मुझे ऊर्जा से भरा हुआ छोड़ देते हैं। यहाँ बताया गया है कि मैं कैसे आहार खाद्य पदार्थों से आगे बढ़ा और अपनी जीवनशैली के लिए सही ईंधन पाया।

काफी नहीं: मैं एक सुबह का व्यायामकर्ता हूं, इसलिए अंडे की सफेदी और उबले हुए शतावरी को एक साथ फेंकने और जल्दी से व्यंजन बनाने के बाद, मैं था। पूरी तरह से काम करने के लिए मेरे आवागमन के दौरान frazzled। और जब मैं सप्ताहांत पर एक अच्छा आमलेट प्यार करता हूं, तो यह नाश्ता प्रोटीन में थोड़ा कम था (लापता यॉल्क्स के लिए धन्यवाद) और पूरी तरह से कार्ब की कमी थी, इसलिए जब तक मैं अपनी मेज पर पहुंचता हूं, तब तक मैं हमेशा रौनक रहता था। > p> जस्ट राइट: ओटमील। मैंने तत्काल पैकेट खाना शुरू कर दिया क्योंकि वे मेरे आवागमन के लिए पैक करना आसान था। मैं आसानी से नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच का समय निकालकर अपनी मेज पर एक खा सकता था। इसके अलावा, यह त्वरित, आसान और बजट के अनुकूल है। मैं दिन-प्रतिदिन एक ही चीज खाने से कभी नहीं ऊबता क्योंकि मैं अपने दलिया- किशमिश, नट्स, बेरीज़ और पीनट बटर (हेल्लो, प्रोटीन!) में विभिन्न सामग्रियों के साथ प्रयोग करता हूँ। दलिया मुझे घंटों तक संतुष्ट करता है और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि मुझे इसे खाने में मजा आता है। वास्तव में, मुझे यह बहुत पसंद है, मैं अभी भी इसे लगभग हर सुबह नाश्ते के लिए खाता हूं।

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काफी नहीं: मैं वास्तव में कभी संतुष्ट नहीं था। मुझे एक साथ ताजे फल और सब्जियों के कई सर्विंग खाने के विचार से प्यार था, लेकिन मैंने कभी भी अपने भोजन को पीने के बाद सामग्री महसूस नहीं की। मैं अपने भोजन को चबाने से चूक गया। इसके अलावा, मुझे एहसास हुआ कि मैं संतुष्ट महसूस करने के लिए अपने दोपहर के भोजन में विभिन्न घटकों के बहुत से खाना पसंद करता हूं।

बस सही: मेरे सभी पसंदीदा कच्चे veggies से भरा एक बड़ा सलाद, 1 के साथ ग्रीक दही का एक सेवारत व्यक्ति / 4 कप अनाज और नट्स में हड़कंप मच गया और ताजा फल का एक टुकड़ा। हाँ, आप वास्तव में स्मूदी के रूप में कैलोरी की समान मात्रा के लिए सभी खा सकते हैं! और बेहतर अभी तक, मैं बहुत अधिक संतुष्ट महसूस करता हूं जब मैं बहुत सारे स्वाद और बनावट खाती हूं। इसके अलावा, दही मेरे भोजन का एक मीठा अंत है, जिसका अर्थ है कि मैं तरस खाने वाली मिठाई नहीं छोड़ रहा हूं।

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नहीं काफी: कितना उबाऊ! स्टीमिंग वेजीज़ ने उन्हें आहार भोजन की तरह स्वाद दिया और हैमबर्गर बन को खाई, मुझे मेरे प्यारे कार्बोहाइड्रेट याद आए-, वे सभी बुरे नहीं हैं!

बस सही: ग्रिल्ड वेजी बर्गर के साथ पूरी-गेहूं की रोटी, घर का बना मीठा आलू फ्राई, और एक साइड सलाद। कार्ब्स को एक बुरा रैप मिलता है, लेकिन मुझे एहसास है कि संतुष्ट महसूस करने के लिए फाइबर को भरने के साथ मुझे स्वस्थ कार्ब्स की आवश्यकता है। इसके अलावा, वेजी बर्गर में और साइड में सब्जियों की कुछ सर्विंग खाने से - मुझे ठीक से भरता है और मुझे घंटों तक संतुष्ट रखता है। कभी-कभी मैं भुनी हुई सब्जियों के एक किनारे के लिए फ्राइज़ को स्वैप कर दूंगा, जिसमें उबले हुए सामान की तुलना में बहुत अधिक स्वाद है!

क्या आहार आहार सिर्फ आपके लिए काम नहीं किया? क्या आपको संतुष्ट और ऊर्जा से भरा रखता है?