संगीत और अध्ययन: यह जटिल है

• अध्ययन के लिए संगीत के लाभ
• नकारात्मक प्रभाव
• अध्ययन के लिए सर्वश्रेष्ठ संगीत
• ध्वनि और सफेद शोर
• Takeaway

बहुत से लोग संगीत का अध्ययन और काम करने के लिए एक सहायक उपकरण के रूप में शपथ लेते हैं। दूसरों को किसी भी पृष्ठभूमि शोर के साथ ध्यान केंद्रित करना असंभव लगता है।

संगीत बहुत सारे लाभ प्रदान करता है, जिनमें शामिल हैं:

• सुधरा हुआ मूड
• बढ़ी हुई प्रेरणा
• बेहतर स्मृति और मस्तिष्क की उत्तेजना
• दर्द और थकान का बेहतर प्रबंधन

इन बातों को ध्यान में रखते हुए, यह काफी तार्किक लग सकता है कि संगीत आपके अध्ययन सत्र को बेहतर बना सकता है। लेकिन हर कोई इससे सहमत नहीं है। तो सौदा क्या है - क्या यह मदद करता है या नहीं?

संगीत सभी को एक ही तरह से प्रभावित नहीं करता है, इसलिए इस प्रश्न का उत्तर एक सीधा "हां" या "नहीं" की तुलना में अधिक जटिल है।

संगीत के साथ अध्ययन करने के पेशेवरों और विपक्षों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें और अपने अध्ययन की प्लेलिस्ट से अधिकतम लाभ उठाने के लिए कुछ सुझाव प्राप्त करें।

यह कैसे मदद कर सकता है

यदि आप किसी प्लेलिस्ट या गीत पर डाल सकते हैं तो यह बहुत अच्छा होगा, जो आपके इतिहास की अंतिम तिथि के लिए उन सभी तिथियों को सेट करने या याद रखने में आपकी मदद कर सकता है, यह नहीं होगा?

दुर्भाग्य से, संगीत काफी शक्तिशाली नहीं है। यह ज्यादातर अप्रत्यक्ष तरीकों से मदद करता है, लेकिन वे लाभ अभी भी एक बड़ा बदलाव ला सकते हैं।

यह आपको प्रेरित कर सकता है

यदि आपने कभी होमवर्क की एक लंबी, थकाऊ रात के साथ सामना किया है, आपका अध्ययन जारी रखने का संकल्प आपके समाप्त होने से बहुत पहले ही शुरू हो सकता है।

शायद आपने अध्ययन सत्र के माध्यम से प्राप्त करने के लिए अपने आप को एक इनाम देने का वादा किया था, जैसे कि आपके द्वारा पसंद किए गए शो का नवीनतम एपिसोड या आपका पसंदीदा टेकआउट भोजन।

2019 से अनुसंधान संगीत का सुझाव देता है। आपके दिमाग में उसी तरह के इनाम केंद्रों को सक्रिय कर सकते हैं जैसे कि आप अन्य चीजों का आनंद लेते हैं। अपने पसंदीदा संगीत के साथ खुद को पुरस्कृत करना आपको नई जानकारी सीखने के लिए आवश्यक प्रेरणा प्रदान कर सकता है।

यदि आप ऐसे संगीत को पसंद करते हैं जो अध्ययन के लिए अच्छी तरह से काम नहीं करता है (उस पर नीचे), तो अध्ययन के दौरान अपने पसंदीदा गीतों को सुनना आपको और अधिक अध्ययन करने के लिए प्रेरित कर सकता है।

यह आपके मनोदशा में सुधार करता है

संगीत सिर्फ आपको प्रेरित नहीं करता है। यह तनाव को कम करने और अधिक सकारात्मक मानसिकता को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है।

अनुसंधान बताता है कि एक अच्छा मूड आम तौर पर आपके सीखने के परिणामों में सुधार करता है। जब आप अच्छा महसूस कर रहे हों, तो आपको नई सामग्री का अध्ययन करने और सीखने में अधिक सफलता मिलेगी।

अध्ययन तनावपूर्ण हो सकता है, खासकर जब आप पूरी तरह से विषय सामग्री को नहीं समझते हैं। यदि आप अभिभूत या परेशान महसूस करते हैं, तो कुछ संगीत डालने से आपको आराम करने और अधिक प्रभावी ढंग से काम करने में मदद मिल सकती है।

यह फोकस बढ़ा सकता है

स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन से 2007 के एक अध्ययन के अनुसार, संगीत - शास्त्रीय संगीत, विशेष रूप से - आपके मस्तिष्क को नई जानकारी को आसानी से अवशोषित करने और व्याख्या करने में मदद कर सकता है।

आपका मस्तिष्क आपके आस-पास की दुनिया से प्राप्त होने वाली सूचनाओं की प्रचुरता को छोटे-छोटे खंडों में विभाजित करके संसाधित करता है।

शोधकर्ताओं ने यह सुझाव देने के लिए साक्ष्य पाया कि संगीत आपके मस्तिष्क को इस तरह से संलग्न कर सकता है कि वह इसे घटनाओं पर बेहतर ध्यान देने और जो कुछ भी हो सकता है उसके बारे में भविष्यवाणियां करने के लिए प्रशिक्षित करता है।

यह आपको अध्ययन करने में कैसे मदद करता है? ठीक है, अगर आप नई सामग्री की समझ बनाने के लिए संघर्ष करते हैं, तो संगीत सुनना इस प्रक्रिया को आसान बना सकता है।

आप तर्क कौशल के लिए घटनाओं के बारे में बेहतर पूर्वानुमान बनाने की क्षमता को भी जोड़ सकते हैं।

अन्य शोध भी फ़ोकस को बेहतर बनाने के संभावित तरीके के रूप में संगीत का समर्थन करते हैं।

2011 में एडीएचडी के साथ निदान किए गए 41 लड़कों के अध्ययन में, पृष्ठभूमि संगीत ने कुछ लड़कों को विचलित किया, लेकिन यह दूसरों के लिए कक्षा में बेहतर प्रदर्शन का नेतृत्व करता दिखाई दिया।

यह आपको नई जानकारी याद रखने में मदद कर सकता है

2014 के एक अध्ययन के अनुसार, शास्त्रीय संगीत सुनने से लगता है कि बड़े वयस्कों को स्मृति और प्रसंस्करण कार्यों पर बेहतर प्रदर्शन करने में मदद मिलती है।

ये निष्कर्ष बताते हैं कि कुछ प्रकार के संगीत यादगार क्षमताओं और अन्य संज्ञानात्मक कार्यों को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।

संगीत आपके मस्तिष्क को उत्तेजित करने में मदद करता है, उसी तरह जैसे व्यायाम आपके शरीर को उत्तेजित करने में मदद करता है।

जितना अधिक आप अपनी मांसपेशियों का व्यायाम करते हैं, उतना ही मजबूत हो जाते हैं, है ना? अपने मस्तिष्क को एक संज्ञानात्मक कसरत देने से इसे इसी तरह से मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है।

यह कैसे चोट पहुंचा सकता है

हर किसी को एकाग्रता के लिए आवश्यक कार्यों के लिए संगीत सहायक नहीं लगता है।

यह आपको विचलित कर सकता है

एक महत्वपूर्ण हिस्सा संगीत का प्रभाव विचलित करने की उसकी शक्ति में निहित है।

जब आप दुखी या तनाव महसूस करते हैं, तो अपने पसंदीदा धुनों के साथ खुद को विचलित करना आपकी आत्माओं को उठाने में मदद कर सकता है।

लेकिन व्याकुलता शायद वह नहीं है। जब आप पुस्तकों को हिट करने की आवश्यकता होती है, तो आप खोज रहे होते हैं।

यदि आप किसी टर्म पेपर में अपनी स्थिति पर बहस करने की कोशिश कर रहे हैं या एक कठिन कैलकुलस समीकरण को हल कर रहे हैं, तो बहुत तेज़ या तेज़ संगीत आपके विचारों को बाधित कर सकता है और आपकी प्रक्रिया में बाधा उत्पन्न कर सकता है।

यह कार्यशील मेमोरी पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है

समस्या को हल करने, सीखने और अन्य संज्ञानात्मक कार्यों के लिए आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली जानकारी को संदर्भित करता है।

याद रखने का प्रयास करते समय आप कार्यशील मेमोरी का उपयोग करते हैं:

• एक सूची पर आइटम
• एक गणित समस्या को हल करने के लिए कदम
• घटनाओं का एक क्रम

अधिकांश लोग एक समय में कुछ सूचनाओं के साथ काम कर सकते हैं। एक उच्च कार्य मेमोरी क्षमता का मतलब है कि आप अधिक सामग्री को संभाल सकते हैं।

शोध बताते हैं, हालांकि, संगीत सुनने से काम करने की क्षमता कम हो सकती है।

यदि आपके पास पहले से ही जानकारी के कई टुकड़ों में हेरफेर करने का कठिन समय है, तो संगीत सुनना इस प्रक्रिया को और भी चुनौतीपूर्ण बना सकता है।

यह रीडिंग कॉम्प्रिहेंशन को कम कर सकता है

फास्ट म्यूजिक, लाउड म्यूजिक और लिरिक्स के साथ म्यूजिक सहित कुछ खास तरह के म्यूजिक को रीडिंग मटीरियल को समझना और एंजॉय करना कठिन हो सकता है।

चाहे आप विक्टोरियन साहित्य की एक शाम को देख रहे हों या किसी एक को अपनी जीव विज्ञान की पाठ्यपुस्तक के साथ, एक धीमी गति के साथ नरम शास्त्रीय संगीत एक बेहतर विकल्प हो सकता है।

किस तरह का संगीत सबसे अच्छा काम करता है?

जब आप अध्ययन या काम करते हैं तो संगीत सुनना हमेशा आपको कम उत्पादक या कुशल नहीं बनाता है।

यदि आप संगीत के साथ अध्ययन करना पसंद करते हैं, तो इसे छोड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है। इन युक्तियों को ध्यान में रखते हुए आप काम और अध्ययन के लिए सबसे उपयोगी संगीत पा सकते हैं:

• गीत के साथ संगीत से बचें। कोई भी संगीत जिसमें आपकी समझ में आने वाली भाषा के बोल हैं, शायद सहायक की तुलना में अधिक विचलित करने वाला साबित होगा।
• धीमा, वाद्य संगीत चुनें। मौजूदा शोध आम तौर पर शास्त्रीय संगीत पर केंद्रित है, लेकिन अगर आप इस शैली का आनंद नहीं लेते हैं, तो आप नरम इलेक्ट्रॉनिक, स्थान, या परिवेश पर भी विचार कर सकते हैं - जिस तरह आप स्पा में सुन सकते हैं या मालिश करते समय हो सकता है।
• आश्चर्यजनक या प्रयोगात्मक संगीत से बचें। संगीत जो अचानक बदल जाता है या एक निश्चित लय का अभाव होता है, जिससे आप अनुमान लगा सकते हैं कि क्या उम्मीद की जानी चाहिए। यह आपके मस्तिष्क को विचलित कर सकता है और आपको अपने काम पर ध्यान केंद्रित करने से रोक सकता है।
• वॉल्यूम कम रखें। अध्ययन संगीत को पृष्ठभूमि की मात्रा पर रहना चाहिए। यदि यह बहुत तेज़ है, तो यह आपकी सोचने की प्रक्रिया को बाधित कर सकता है।
• उन गीतों से चिपके रहें जिनके बारे में आपके मन में प्रबल भावनाएँ नहीं हैं। संगीत सुनना या तो आपको पसंद है या नफरत, आपकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है।
• यदि संभव हो तो व्यावसायिक-मुक्त संगीत स्ट्रीम करें। यह चित्र: आप अपने वाद्य पंडोरा स्टेशन को सुन रहे हैं जब एक टॉयलेट पेपर वाणिज्यिक में कटौती करता है, आपको परेशान करता है और आपके विचार की ट्रेन को पटरी से उतारता है। पर्याप्त कथन।

प्रयास करने के लिए अन्य ध्वनियाँ

यहां तक ​​कि जब संगीत आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद नहीं करता है, तो आपको पूर्ण मौन में काम करना मुश्किल हो सकता है।

जाना पहचाना? यदि ऐसा है, तो आप अन्य प्रकार के ऑडियो देने की कोशिश कर सकते हैं।

प्रकृति ध्वनियाँ

यदि आप अपने कार्यालय या अध्ययन डेस्क के लिए सड़क पर रहना पसंद करते हैं, तो शीतल प्रकृति की आवाज़ एक आरामदायक वातावरण प्रदान कर सकती हैं। जो आपके काम को अधिक सुखद बनाता है।

आपके पास बहुत सारे विकल्प हैं:

• झरने और बहती नदियाँ
• समुद्र की लहरें
• बारिश
• बर्डसॉन्ग और सरसराहट के पत्ते

आप YouTube, पेंडोरा और अन्य स्ट्रीमिंग सेवाओं पर प्रकृति की आवाज़ पा सकते हैं।

सफ़ेद शोर

यदि बैकग्राउंड में बेतरतीब आवाज़ आपकी एकाग्रता को बाधित करती है, तो सफ़ेद शोर, जो बैकग्राउंड शोर को मफ करता है, आपको अपना ध्यान बनाए रखने में मदद कर सकता है।

एक 2017 का अध्ययन यह भी सुझाव देता है कि सफेद शोर सीखने और स्मृति में सुधार करने में मदद कर सकता है।

इसे एक सफेद शोर मशीन या ऑनलाइन जनरेटर के साथ आज़माएं, जैसे कि मुफ्त ऐप ए सॉफ्ट मर्मर। आपके पास पहले से ही घर पर कुछ सफेद शोर जनरेटर हो सकते हैं: बस अपने रेडियो को स्थिर या पंखे को चालू करने के लिए ट्यून करें।

बीनायुरल बीट्स

जबकि बीनायुरल बीट अनुसंधान अभी भी प्रारंभिक चरण में है, सीमित शोध और उपाख्यानों की रिपोर्ट से पता चलता है कि बीनायुरल बीट्स एकाग्रता और क्षमता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं, विशेष रूप से लोगों के साथ काम करने के लिए एडीएचडी।

उभयलिंगी धड़कन एक श्रवण भ्रम पैदा करते हैं जब आप एक ही समय में दो अलग-अलग आवाज़ सुनते हैं, प्रत्येक कान में एक।

इन ध्वनियों में समान आवृत्तियाँ होती हैं, लेकिन वे बिल्कुल समान नहीं होती हैं। आपका मस्तिष्क इन दो ध्वनि आवृत्तियों के बीच अंतर लेता है - कहते हैं, बाएं कान में 187 हर्ट्ज (दाहिनी ओर), दाहिनी ओर 201 हर्ट्ज - और इस अंतर की आवृत्ति पर एक तिहाई ध्वनि पैदा करता है, या 14 हर्ट्ज। यह वह आवाज है जिसे आप सुनते हैं।

कई लोग इन बीट उत्तेजनाओं को कई मुद्दों के लिए फायदेमंद पाते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• चिंता
• असावधानी
• अनिद्रा

निचला रेखा

संगीत आपके मनोदशा में सुधार कर सकता है और महत्वपूर्ण कार्यों से निपटने के लिए आपको अधिक प्रेरित महसूस कर सकता है, लेकिन यह हमेशा एक अध्ययन उपकरण के रूप में काम नहीं करता है।

यहां तक ​​कि संगीत से प्यार करने वाले लोग भी ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करते समय इसे सहायक से कम पाते हैं।

संगीत को ध्यान से चुनना आपको इसके लाभों को अधिकतम करने में मदद कर सकता है, लेकिन अगर आप अभी भी ध्यान केंद्रित करने के लिए संघर्ष करते हैं, तो इसके बजाय सफेद शोर या अन्य ऑडियो विकल्पों पर विचार करने में मदद मिल सकती है।

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