मेरा बॉयफ्रेंड भावनात्मक रूप से अपमानजनक था। वी ब्रेक अप के बाद, इस वर्कआउट ने मुझे चंगा करने में मदद की

मैं उन लोगों में से एक हुआ करता था, जो ट्रेडमिल से प्यार करते थे- मैं हर दिन एक घंटे से अधिक के लिए आशा करता हूं, अपने पसंदीदा प्लेलिस्ट सुन रहा हूं और सिर्फ बाहर जा रहा हूं। इसने मुझे अपने विचारों के साथ अकेले रहने की अनुमति दी, और यही वह था जो मैं चाहता था ... जब तक कि मेरे विचार मुझे आँसू में छोड़ने के बजाय समाप्त हो जाएंगे।

यह धीरे-धीरे स्कूल में वापस आ गया था, जब मैंने एक अंत किया एक व्यक्ति के साथ दो साल का रिश्ता जो अस्थिर था। मुझे उस समय इसका एहसास नहीं था, लेकिन हमारी लगभग सभी बातचीत भावनात्मक शोषण के उदाहरण थे। वह उस जमीन की पूजा करता है जिस पर मैं चलता था जब मैंने वह किया जो वह चाहता था, लेकिन जब मैं नहीं किया तो वह मुझ पर चिल्लाया। उसने मेरे डर पर खेला और झगड़े के दौरान मेरी आलोचना की, और अगर मैं उससे सहमत नहीं होता तो वह मुझे ब्लैकमेल करता और धमकी देता। एक बार, उन्होंने मुझे अपनी छात्रावास की इमारत के बाहर एक घंटे तक इंतजार करने के लिए छोड़ दिया, मुझे साइन करने से इनकार कर दिया क्योंकि मैं बाद में एक पार्टी से वापस आया था, जिसका मैंने वादा किया था ... जिसके बाद उन्होंने मुझे डराने के लिए मेरे सामने दीवारें मारना शुरू कर दिया।

हालांकि, जब मैं ट्रेडमिल का उपयोग कर रहा था तब अंतिम स्ट्रॉ मेरे जिम में एक बदलाव के दौरान आया था। उन्होंने ट्रैक पर दौड़ने के लिए दिखाया, जिसमें मैं ट्रेडमिल की पंक्ति का सामना कर रहा था जो पहले था। पहले हमारे पास एक तर्क था, और मुझे उम्मीद थी कि हम एक-दूसरे को अनदेखा कर सकते हैं और बाद के समय में इससे निपट सकते हैं। इसके बजाय, वह जिम में सबके सामने मुझसे मिलने लगी। जब मैंने दूर जाने की कोशिश की, तो उसने मेरी बांह पकड़ ली और उसे मेरी पीठ के पीछे घुमा दिया, ताकि मैं छूट न जाऊं। यह पहली बार था जब उसने मुझे शारीरिक रूप से नुकसान पहुंचाया था, और मैं रोता हुआ अपने अपार्टमेंट में गया। हमने फिर कभी बात नहीं की।

उसके बाद, मैं खो गया था। न केवल मैंने एक रिश्ते को समाप्त कर दिया था, जो कि इसके सभी दोषों के बावजूद, मेरे लिए कुछ का मतलब था, लेकिन मेरे पास अब मेरे विलायक का स्रोत भी नहीं था, क्योंकि मैं फिर से जिम जाने के लिए बहुत घबरा गया था। इसने कई तरीकों से मुझ पर अपना प्रभाव डाला। मैंने मुश्किल से खाया, मैं दिन में कई बार बिना उकसावे के आंसू बहाने लगा और मैं हर समय सोया रहा। मुझे बिस्तर से हटाना इतना कठिन था कि मेरे कमरे के साथियों को मुझे कक्षा में जाने के लिए मजबूर होना पड़ता था। एक बार जब मैं उठा, तो एक गाना सुना, जिसने मुझे रो दिया और शारीरिक रूप से पूरे दिन मेरा बिस्तर नहीं छूटा। यह जीने के लिए एक स्वस्थ तरीका नहीं था, और भले ही मुझे पता था कि, मैं खुद को इसके बारे में कुछ भी करने के लिए नहीं ला सका।

शुक्र है, एक करीबी दोस्त ने मुझे उसके साथ जाने के लिए आमंत्रित किया। आत्मा साइकिल पर एक वर्ग, फिटनेस कार्यक्रम जहां प्रतिभागियों को एक अंधेरे रोशनी वाले कमरे में उच्च-ऊर्जा बीट्स में एक साथ साइकिल चलाते हैं। उसे उम्मीद थी कि यह मेरे दिमाग को चीजों से दूर कर देगा, इसलिए मैंने खुद को बिस्तर से बाहर कर दिया और उसके साथ स्टूडियो में ट्रेक किया। तुरंत, मैं झुका हुआ था। प्रशिक्षक, लोरी, एक दयालु और चुलबुली व्यक्तित्व थी। यह जानने के बावजूद कि मैं क्या कर रहा था, मैंने खुद को उसके मूर्ख चुटकुलों पर हंसते हुए और संगीत के साथ गाते हुए पाया, बबलगम पॉप और हिप-हॉप का मिश्रण।

एक चीज जिसने मुझे सबसे ज्यादा मारा, हालांकि , वह था, 45 मिनट के लिए, मैं अपने रिश्ते के अंत के बारे में नहीं सोच रहा था, मेरा दुख, मेरा भविष्य, या मेरा डर — मैं केवल कोरियोग्राफी, संगीत और प्रशिक्षक के बारे में सोच रहा था। यह मुक्ति थी। इतने लंबे समय से, मैं जो भी कर रहा था, वह मोपिंग कर रहा था, और मैं अपने मन से भावनात्मक रूप से अपमानजनक संबंध नहीं बना सका: मैंने संकेतों को कैसे गलत पढ़ा था?

कक्षा के दौरान, मेरा दिमाग 100% स्पष्ट था मेरे ब्रेकअप के बाद पहली बार। यह ट्रेडमिल पर महसूस करने के तरीके के पूर्ण विपरीत था, लेकिन मुझे बदलाव की जरूरत थी। व्यथा इतनी अच्छी लगी, और मैं खुद को शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से मजबूत महसूस कर सकता था।

उसके बाद, मेरे पास एक महिला थी - मैंने हर दिन एक अलग प्रशिक्षक के साथ एक क्लास बुक की, यहाँ तक कि फिटिंग क्लास भी अगर मैं स्कूल का पूरा दिन मुझसे आगे था, तो 6 बजे। मुझे कुछ प्रशिक्षक पसंद आए, और मुझे कुछ प्रशिक्षक पसंद नहीं आए। लेकिन जब मैंने डैनी को पाया, तो यह पहली नजर में प्यार था। उन्होंने ब्लीच किए हुए सुनहरे बालों को एक तरफ, काली आईलाइनर, और एक विस्फोटक व्यक्तित्व के लिए मुंडाया था। क्लास मूर्खतापूर्ण चुटकुले, कलाबाजी, नृत्य संगीत और प्रेरक वाक्यांशों का एक जंगली मिश्रण था। मैं कैसे विचलित नहीं हो सकता?

उस बिंदु तक, मैंने अपने आप को एक बाहरी व्यक्ति के रूप में माना था, बस दीवार पर एक मक्खी की तरह कक्षाओं से गुजर रहा था। लेकिन उस वर्ग में, न केवल प्रशिक्षक ने अपना परिचय दिया और मेरे साथ बातचीत करना शुरू किया, बल्कि अन्य सवारों ने मेरा नाम भी पूछा। मैंने समय के साथ अपने अपमानजनक संबंध के बारे में उनमें से कुछ के लिए भी खोला, क्योंकि मैं डैनी की कक्षाओं में नियमित रूप से एक स्थिरता बन गई।

बदले में, उन्होंने अपने जीवन के बारे में खोला: एक महिला तलाक से गुजर रही थी। और दूसरा स्नातक के बाद नौकरी पाने की चिंता कर रहा था। यह अजीब है, लेकिन एक समूह के साथ होने के कारण मुझे कम अकेला महसूस हुआ। लोग जो कुछ कर रहे थे उसे साझा करने के बारे में खुले थे। आखिरकार, उस अंधेरे कमरे में पसीना आ रहा था, हम किसे जज करने वाले थे?

इससे मुझे यह भी मदद मिली कि मुझे वास्तव में दिखाना था- न केवल मैं $ 32 को बर्बाद कर रहा हूं (जो कि, विशेष रूप से मेरे स्नातक विद्यालय के बजट पर, हास्यास्पद था), लेकिन सामने की मेज पर मेरे दोस्तों को पता होगा कि मैंने नहीं किया था ' t उपस्थित होकर मुझसे पूछें कि अगली बार मैंने उन्हें क्यों देखा। ऐसे कई दिन थे जब मैं ईमानदारी से सिर्फ अपना कमरा नहीं छोड़ना चाहता था क्योंकि मैं बहुत मुश्किल से रोता था, लेकिन कक्षाओं में जाने के बाद जवाबदेही और बेहतर महसूस करने का वादा।

धीरे-धीरे, मेरा। आत्मविश्वास बढ़ा। मैंने पहले कभी किसी भी भार को नहीं उठाया था या प्रतिरोध के माध्यम से नहीं धकेल दिया था, और मैं खुद को मजबूत होते हुए देख सकता था। इससे मुझे खुद को बेहतर बनाने में मदद मिली। मैंने देखा कि जब मैंने मुश्किल से खाना खाया, तो मैं बाकी क्लास के साथ नहीं रह सकी, और इसने मुझे स्वस्थ भोजन पसंद करने और अपनी भूख वापस पाने के लिए प्रोत्साहित किया।

जाहिर है, एक समूह कसरत कर सकता है। यह आपको। क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट केविन गिल्डलैंड के अनुसार, यह उन महिलाओं के लिए आम है जो समूह की फिटनेस की ओर रुख करने के लिए तनावपूर्ण स्थितियों में हैं या हैं, और यह कुछ ऐसा है जो वे अपने रोगियों को सुझाती हैं।

“हमें स्थानों और इंटरैक्शन की आवश्यकता है। वह 'सामान्य' जीवन के बारे में है, जहां हम एक गतिविधि में चुनौती देने, और रोजमर्रा की चीजों के बारे में बात करने की स्वतंत्रता को महसूस करते हैं। ' “एक समूह फिटनेस वर्ग ऐसा करने के लिए एक शानदार जगह है। अपने आप को शारीरिक और मानसिक रूप से धक्का दें, और अन्य लोगों ने आपको प्रोत्साहित किया और चुनौती दी कि आप क्या कर सकते हैं: वे वर्ग से परे मूल्यवान हैं। समूह अभ्यास भी अलगाव के मुद्दों के साथ मदद करता है, जो अक्सर हम कठिन समय से गुजरते हैं। ”

इन दिनों, मैं पिलेट्स से लेकर बॉक्सिंग, यीप, स्पिन वर्ग तक, विभिन्न प्रकार के समूह वर्कआउट में भाग लेता हूं। मुझे अब बिस्तर से बाहर निकलने के लिए कसरत की ज़रूरत नहीं है, लेकिन यह अभी भी मुझे तनावपूर्ण स्थिति को संभालने में मदद करता है, मुझे ऐसा महसूस कराता है कि मैं एक समुदाय का हिस्सा हूं, और मुझे ऐसे लोगों से जोड़ा है जो मेरे सबसे करीबी और प्यारे दोस्त बन गए।

मैं हमेशा अपनी सबसे बड़ी पोस्ट-रिलेशनशिप सफलता को याद रखूंगा: मैं दूसरी पंक्ति में साइकिल चला रहा था, हर किसी के साथ रहने की कोशिश कर रहा था, जब मेरे बगल में एक दोस्त ने मेरा हाथ छुआ। उस क्षण में, मुझे किसी तरह से चलते रहने की ताकत मिली - और मुझे एहसास हुआ कि मेरे पास वास्तविक जीवन में भी चिकित्सा रखने की ताकत है।