'माई डाइट इज बैटर देन देवर योर ट्रेनर्स' अपने बेस्ट वेट-लॉस सीक्रेट्स शेयर करते हैं

जब डाइटिंग की बात आती है, तो विकल्प निश्चित रूप से अंतहीन होते हैं: एटकिन्स से पेलियो से वेट वॉचर्स तक, किसी एक को रैंडम लेने के जाल में गिरना आसान है। आप कैसे तय करते हैं कि कौन सा आहार योजना सबसे अच्छा काम करती है? माई डाइट नामक एक नया रियलिटी टीवी शो बेटर दैन योर (जो कि एबीसी पर 7 जनवरी को शुरू हुआ था) ने उत्तर खोजने के लिए एक सेट किया है।

14 सप्ताह की अवधि में अटलांटा में फिल्माया गया, इस शो की विशेषताएं। पांच प्रतियोगियों जो प्रत्येक एक अलग फिटनेस विशेषज्ञ के साथ जोड़ रहे हैं। सभी पाँच विशेषज्ञों के पास अलग-अलग आहार और फिटनेस दर्शन हैं - एक नो-कार्ब आहार से जो कि 'वाइल्ड' अवयवों के आसपास एक 'सुपर स्वैप' योजना के लिए केंद्र होता है जहाँ आप स्वस्थ संस्करणों के लिए पसंदीदा खाद्य पदार्थों को बंद करते हैं। प्रतियोगी अपने घरों में रहते हैं और फिल्मांकन के दौरान अपने दैनिक दिनचर्या के साथ जारी रखते हैं।

इस शो में साप्ताहिक चुनौतियां और वजन-इन्स शामिल हैं, और इसे कई मेगा-लोकप्रिय वर्कआउट्स के निर्माता शॉन टी द्वारा होस्ट किया गया है, जिसमें इन्सानिटी भी शामिल है। एनबीसी के सबसे बड़े हारने वाले के विपरीत, किसी को भी समाप्त नहीं किया जाता है, लेकिन सबसे अधिक वजन कम करने वाले प्रतियोगी को नकद में 50,000 डॉलर और 20,000 डॉलर के किराने का सामान घर ले जाएगा, और पीपुल पत्रिका में उनके कोच के साथ भी चित्रित किया जाएगा।

हमने शो के दो प्रशिक्षकों, कैरोलिन बार्न्स और जोवांका सियरेस के साथ अपने आहार और फिटनेस योजनाओं के बारे में अधिक जानने के लिए, साथ ही साथ उनके व्यक्तिगत वजन-घटाने के रहस्यों को भी पकड़ा।

एक 20-वर्ष का फिटनेस टीटी। कैरोलिन बार्न्स एक प्रशिक्षित प्रशिक्षित पेशेवर नर्तक, पिलेट्स में प्रमाणित मास्टर ट्रेनर और प्रमाणित स्वास्थ्य और कल्याण जीवन कोच हैं।

'लीन' माँ योजना वास्तव में वास्तविक लोगों को वास्तविक परिणाम प्राप्त करने में मदद करने के बारे में है। यह मॉडरेशन, संतुलन और अपनी त्वचा में आरामदायक महसूस करने के बारे में है। मेरा कार्यक्रम मुख्य रूप से भिन्न है क्योंकि यह रोजमर्रा के कार्यों में व्यायाम और गति को शामिल करने के बारे में है जो आपको कोई फर्क नहीं पड़ता है।

इसका मतलब है कि पतले होने का मतलब है कि आप स्वस्थ और खुश हैं। यदि आप स्वस्थ और सक्रिय होने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आपको अपना सही वजन मिलेगा और आपको सुंदर माना जाएगा। ईमानदार मुस्कान के अलावा कुछ भी नहीं है।

मैं वर्कआउट से पहले नाश्ता नहीं करता, लेकिन मैं पानी नहीं पीता। अगर मुझे भूख लगी है, तो मैं कच्चे बादाम या एवोकैडो जैसे अच्छे वसा खाऊंगा। हमें वसा को जलाने के लिए वसा की आवश्यकता होती है! यह सब हाइड्रेटेड रहने के बारे में है। बेशक, अगर मैं थोड़ी देर के लिए नहीं खाया और मुझे पता है कि मैं बहुत सक्रिय हो जाऊंगा, तो मैं एक सेब या कुछ बचे हुए ग्रिल्ड चिकन ले जाऊंगा।

'इसे करने का बहाना खोजें, ए नहीं बहाना यह करने के लिए नहीं! '

एक मनोरंजन कार्यकारी-बारी-कल्याण विशेषज्ञ, जोवांका सियार एक प्रमाणित जीवन कोच डिटॉक्स विशेषज्ञ, पोषण शिक्षक और लेखक हैं।

' वेलकम स्मैकडाउन। 'एक विरोधी भड़काऊ शाकाहारी आहार है जिसमें 9 घंटे की खाने की खिड़की शामिल है और इसमें नो-स्नैकिंग नीति है। प्राकृतिक जड़ी-बूटियों का उपयोग शरीर और डिटॉक्स को डिटॉक्स करने के लिए किया जाता है। योजना के अनुसार प्रतिदिन एक गैलन पानी पीते हैं और फलों की स्मूदी, ताजी सब्जियां, और साबुत अनाज के साथ उनकी बेलें भरते हैं।

वजन बढ़ने के अंतर्निहित कारणों का प्रबंधन नहीं करते। प्रथम। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या खाते हैं। कोई भी एक आहार योजना बना सकता है जो अंततः आपका वजन कम करने में मदद करेगी। लेकिन आप उस वजन घटाने को कैसे बनाए रखते हैं? वजन कम करना एक स्वस्थ जीवन शैली का केवल एक उप-उत्पाद है। अपने वजन बढ़ने के कारणों की पहचान करना - जैसे पर्याप्त नींद न लेना, अतिरिक्त तनाव, और खराब शरीर की छवि- जीवनशैली में समग्र बदलाव लाएगी और आपको एक बेहतर मार्ग प्रदान करेगी।

* SPOILER ALERT: एक और हमारे आहार के बारे में हमें आपके द्वारा बताए गए से बेहतर है कि यदि कोई प्रतियोगी अपने विशेष आहार / व्यायाम कार्यक्रम से खुश नहीं है, तो उनके पास इस प्रक्रिया में अपने कोच को हटाते हुए एक दूसरे पर स्विच करने का विकल्प है। कल रात के एपिसोड में, सियारों को प्रतियोगिता से बाहर कर दिया गया था।

मैं अपने कार्यक्रम और ताज के लिए वाउच करूंगा और कहूंगा कि मेरी योजना यह नहीं थी कि उसने मुझे खत्म क्यों किया। आपको यह याद रखना होगा कि यह टीवी है और यह सीमित है, और बहुत कुछ ऐसा नहीं है जो ताज के निर्णय में योगदान देता है। लेकिन मैं भविष्य को लेकर उत्साहित हूं। यह केवल हिमशैल का टिप है जो मेरे द्वारा पेश किए जाने वाले कार्यक्रमों के लिए आने वाला है। मैं बहुत से लोगों तक पहुँचना चाहता हूँ और उन्हें आत्म-प्रेम के बारे में सिखाता हूँ और एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करता हूँ।

मेरा परम प्रिय नाच रहा है! मैं प्यूर्टो-रिकन हूं, इसलिए विशेष रूप से सालसा नृत्य। यह सुंदर है और मुझे यह पसंद है। योग मेरा दूसरा पसंदीदा है।

'मनोकामना पूरी होने की भावना।' इसका अर्थ उस क्षण की कल्पना करना है जब आपने कुछ पूरा किया हो और आपको पूर्ण आनंद का क्षण मिले। उस चीज़ को हर रोज़ महसूस करें, यहाँ तक कि उन चीजों में भी, जो अभी तक प्रकट नहीं हुई हैं।