मेरा मास्क आपको सुरक्षित रखता है - तो मैं इसे पहनने के लिए शर्मिंदा क्यों हूं?

कुछ हफ़्ते पहले, मैंने एक टारगेट रन के लिए मास्क लगाया था - मैं थोड़ी देर में घर से बाहर नहीं था, लेकिन एक चेहरे को ढंकने के साथ सार्वजनिक रूप से उद्यम करने के अपने निर्णय में आत्मविश्वास महसूस किया। मेरी माँ और मैं 20 मिनट से भी कम समय के लिए वहाँ थे जब एक बेपनाह ग्राहक ने अपनी गाड़ी हमारी बगल में खींची, जो छह फुट की सामाजिक दूरी की आवश्यकताओं की तुलना में बहुत करीब थी। हमने विनम्रतापूर्वक अपनी गाड़ी खींच ली, जो स्पष्ट रूप से महिला को परेशान करती थी: 'ये दो महिलाएं ऐसी हैं, जैसे मुझे कोई बीमारी या कुछ है,' उसने अपने फोन में कहा।

मैं चौंक गई। मैं एक हीथ संपादक हूँ, और मैं COVID -19 के साथ रहा हूँ क्योंकि यह पहली बार दिसंबर में खोजा गया था। तब से, मुझे यह स्पष्ट रूप से स्पष्ट हो गया है कि सार्वजनिक स्थानों पर मास्क पहनना एकमात्र और सबसे प्रभावी चीजों में से एक है जो मैं खुद को और दूसरों को सुरक्षित रखने के लिए कर सकता हूं।

हमने विनम्रतापूर्वक टिप्पणी को नजरअंदाज कर दिया- हालांकि इसने मुझे निराश और निराश कर दिया और हमारी खरीदारी जारी रखी। लेकिन जैसा कि मैंने अपने गृह राज्य टेनेसी में अधिक से अधिक उद्यम किया, जहां मैं वर्तमान में अपने माता-पिता के साथ रह रहा हूं- और जहां सरकारी अधिकारियों को अभी तक आधिकारिक तौर पर मुखौटा पहनने की आवश्यकता है, केवल इसे प्रोत्साहित करने के बजाय - मैंने आसपास के लोगों को भी देखा मुझे विभिन्न दुकानों में मास्क पहनने के लिए नहीं चुनना है। मेरा परिवार और मैं, दुर्भाग्यवश, अल्पसंख्यक लोगों के रूप में, जो चेहरे को ढंकने का फैसला करते हैं।

अनुभव ने मुझे उन तरीकों के बारे में सोचना शुरू कर दिया है, जिसमें महामारी के माध्यम से रहने से हममें से अधिकांश दूसरों से अनजान हैं। 'क्रियाएं। मैंने उन लोगों के बारे में कभी भी दया-भाव नहीं किया है, जैसा कि मैंने पिछले चार महीनों के दौरान किया है, जब मैं चिंतित हूं (कभी-कभी जुनूनी रूप से) मेरे या मेरे माता-पिता का क्या होगा, जो में हैं उनके साठ के दशक, अगर मैं COVID-19 के साथ किसी के संपर्क में आता हूं।

मास्क-शेमिंग (और दुकानदार जो मास्क पहनने से इनकार करते हैं) के कारण, मैंने अपने स्वयं के कार्यों को और भी बदल दिया है: मैंने नोट किया गया है कि कौन से स्टोर सामाजिक गड़बड़ी के सुझावों को लागू करने के बारे में मेहनती नहीं हैं और उन पर खरीदारी करने से बचें, और मैं उन लोगों से यथासंभव दूर रहने की कोशिश करता हूं जो सार्वजनिक सेटिंग्स में अपने चेहरे को कवर करने से इनकार करते हैं।

स्थिति। मुझे कई बार निराश और उससे भी ज्यादा अकेला महसूस करवाता है- COVID-19 इस स्थिति में मास्किंग शेमिंग फैक्टरिंग के बिना काफी चिंताजनक है। मैं यह जानना चाहता था कि लोग मास्क पहनने के लिए और अन्य सुरक्षा सावधानियों का पालन करने के लिए सार्वजनिक रूप से दूसरों को क्यों शर्म करते हैं, और नियम-पालन करने वाले नागरिक उन स्थितियों में क्या कर सकते हैं, जहां वे मास्क पहनने के लिए शर्मिंदा हुए हैं - यहां मुझे जो पता चला है

<। p> COVID-19 के प्रसार को रोकने में मदद करने के लिए CDC सिफारिशों को अनदेखा करना एक बात है, लेकिन उन लोगों को कॉल करना जो उन अनुशंसित सावधानियों का पालन करना पूरी तरह से अलग है, और यह पूरी तरह से समझाने के लिए एक मुश्किल व्यवहार है।

पहला: हमें यह स्वीकार करना होगा कि एक मुखौटा पहनने का निर्णय सुरक्षा उपाय के बजाय एक राजनीतिक बयान के कुछ बन गया है - और अक्सर, कुछ राजनीतिक विश्वास वाले लोग दूसरों को यह समझाने का लक्ष्य रखते हैं कि उनका पक्ष सही पक्ष है। शैनन ओ'नील, पीएचडी (लेखक से कोई संबंध नहीं), मनोचिकित्सा के एक सहायक प्रोफेसर, "मास्क पहनने का विषय एक गरमागरम बहस बन गया है और कुछ स्थानों पर, स्टोर उन लोगों को चुनने के लिए चुन रहे हैं जो मास्क पहनते हैं।" न्यूयॉर्क में माउंट सिनाई अस्पताल, स्वास्थ्य बताता है। "चूंकि मास्क पहनने का राजनीतिकरण हो गया है, इसलिए ऐसी धारणाएँ और रूढ़ियाँ हैं जो उन लोगों के साथ मेल खाती हैं जो नकाब पहनना पसंद करते हैं।"

खेलने में अपरिचितता का एक कारक भी है- अनिश्चितता। जिस पल में हम रह रहे हैं, वह कई तरह के कार्यों का कारण बन सकता है, स्कॉट बी, PsyD, क्लीवलैंड क्लिनिक में एक मनोवैज्ञानिक, स्वास्थ्य को बताता है। "लोगों के इस पर प्रतिक्रिया देने के कई तरीके हैं," वे बताते हैं। डॉ। बे कहते हैं, "भय और क्रोध की भावना क्या हो सकती है", जो भय और क्रोध सहित कई प्रकार की भावनाओं को जन्म दे सकता है। "मास्किंग-शेमिंग चीजों की भव्य योजना में अपेक्षाकृत हानिरहित लग सकता है। , लेकिन यह घबराहट की भावना हो सकती है और असहायता की भावनाओं को तीव्र कर सकती है जो हम सभी महामारी के कारण सामूहिक रूप से महसूस कर रहे हैं। डॉ। ओ'नील कहते हैं, "घर पर संगरोध के कारण प्रारंभिक अलगाव अब सार्वजनिक रूप से अलगाव के लिए बदल गया है," डॉ। ओ'नील कहते हैं। यह विशेष रूप से सच है यदि आप नकाब पहनने वाले एक अल्पसंख्यक हैं जहाँ आप रह रहे हैं। वह कहती हैं, "मास्क पहनने वाले बहुत कम संख्या में होने के कारण चिंता, क्रोध और / या अवसाद जैसी कई नकारात्मक भावनाएं हो सकती हैं।"

अपने स्वयं के कार्यों पर सवाल उठाना (जैसे मैंने अपने लक्ष्य अनुभव के बाद किया था) भी इन निर्णयों की एक सामान्य प्रतिक्रिया है। "यदि आपके समुदाय का अधिकांश हिस्सा मास्क नहीं पहन रहा है, तो अपनी पसंद का अनुमान लगाना और उन विचारों से चिंतित होना शुरू करना आसान है, जिन्हें आप दूर कर रहे हैं।" उस स्थिति में, अपने आप को विश्वसनीय जानकारी में वापस लाना आवश्यक है जिसके कारण आप पहली बार मास्क पहन सकते हैं - आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए। “आप खुद को यह याद दिलाना ज़रूरी है कि आप दिशानिर्देशों का पालन क्यों कर रहे हैं और सावधानी बरत रहे हैं। उन कारणों को ध्यान में रखें जब आप संदेह का अनुभव करना शुरू करते हैं या उसके अनुरूप होने की इच्छा रखते हैं, "वह कहती है।

Agreeability शायद यहां आपका सबसे अच्छा विकल्प है। 'आगे बढ़ें और हमलावर से सहमत हों। , 'हाँ, मैं एक मुखौटा पहनने जा रहा हूँ,' 'डॉ। बे कहते हैं। "अगर हम उस पल में अपने हमलावर से सहमत होते हैं, तो उनके लिए पत्थर फेंकना कठिन होता है - यह तर्क को खत्म कर देता है। ' यदि व्यक्ति भरोसा नहीं करता है, तो आपका सबसे अच्छा विकल्प अभी भी अपने आप को स्थिति से दूर करना है।

उसके बाद, ऐसे कदम हैं जिन्हें आप स्वयं अपनी प्रेरणा के बारे में आश्वस्त करने के अलावा उठा सकते हैं - आत्मविश्वास हासिल करने के लिए मास्क पहनने के अपने निर्णय में। डॉ। बी का एक बहुत ही सरल सुझाव है: अन्य लोगों से बात करें जिन्होंने समान विकल्प बनाया है। "कुछ सामाजिक समर्थन प्राप्त करें," वह सुझाव देते हैं। अपने आप को उन लोगों के साथ घेर लेना, जिन्होंने अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के लिए चुना है, जब वे सार्वजनिक रूप से बाहर निकलते हैं, तो आप उन तथ्यों की पुष्टि कर सकते हैं जिन्हें आप COVID-19 के बारे में जानते हैं। डॉ। बी कहते हैं, "समान विचारधारा वाले व्यक्तियों के साथ बात करें।" 'जो आपके मूल्यों, दूसरों के लिए आपकी चिंता का समर्थन कर सकता है। "

अंत में, डॉ। ओ'नील अपने आप को याद दिलाता है कि आप क्या कर सकते हैं (और नहीं कर सकते) नियंत्रण। यदि आप अपने सर्कल के कुछ लोगों में से एक हैं जो मास्क पहन रहे हैं, तो आप इस बारे में चिंता करना शुरू कर सकते हैं कि आपके आसपास के लोग COVID को अनुबंधित करने के अवसरों को कैसे बढ़ा रहे हैं। लेकिन चूंकि आप अपने आस-पास के लोगों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, इसलिए आपका सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप उन सभी तरीकों पर विचार करें जिनसे आप अपने जोखिम को कम कर सकते हैं। "चूंकि हम दूसरों के कार्यों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, एक स्थिति के भीतर शक्ति की कमी के कारण निराशा, असहायता और अवसाद के विचार हो सकते हैं," वह बताती हैं। “दिशानिर्देशों का पालन नहीं करने वाले अन्य लोगों के साथ जुड़े प्राकृतिक भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए, अपने नियंत्रण में क्या है, इसे प्राथमिकता दें। उदाहरण के लिए, किराने का सामान प्राप्त करें और दिन के दौरान कम लोकप्रिय समय में काम चलाएं। "

हालांकि मैंने निश्चित रूप से अपने समुदाय में ध्यान दिए जाने वाले मुखौटे की कमी से हतोत्साहित किया है, यह नहीं है। जब भी मैं अपना घर छोड़ता हूं, हर बार मास्क पहनने का मेरा फैसला बदल जाता है। मुझे वह करना था जो डॉ। ओ'नील ने सिफारिश की थी कि कोई भी ऐसा हो जो नकाबपोश हो, अपने आप को याद दिलाए कि मैंने जो चुनाव किए हैं, मैं उसे क्यों पसंद करता हूं और अपने खुद के फैसलों की पुष्टि करता हूं। मैंने सुना है कि बहुत से डॉक्टर बताते हैं कि यह संभावित घातक कोरोनावायरस कितनी जल्दी फैलता है जब लोग एक पहनने से रोकने के लिए मास्क नहीं पहनते हैं - इसलिए मैं खुद को और दूसरों की रक्षा करने के लिए अपने चेहरे को ढंकता रहूंगा, भले ही मास्क-शेमर कैसा महसूस हो यह।