नप बूस्ट मेमोरी, लेकिन ओनली इफ यू ड्रीम

नींद लंबे समय से स्मृति परीक्षणों पर प्रदर्शन में सुधार करने के लिए जानी जाती है। अब, एक नए अध्ययन से पता चलता है कि एक दोपहर की बिजली झपकी 10-गुना की जानकारी को संसाधित करने और संग्रहीत करने की आपकी क्षमता को बढ़ावा दे सकती है - लेकिन अगर आप सो रहे हैं तो केवल सपने देखते हैं।

"जब आप सपने देखते हैं, तो आपका मस्तिष्क। बोस्टन में बेथ इज़राइल डेकोनेस मेडिकल सेंटर में सेंटर फॉर स्लीप एंड कॉग्निशन के निदेशक रॉबर्ट स्टिकगोल्ड, पीएचडी, के प्रमुख लेखक ने कहा कि उन कनेक्शनों को देखने की कोशिश करें, जिन्हें आप जागते हुए या नोटिस करते समय नहीं सोच सकते। "सपने में ... मस्तिष्क यह पता लगाने की कोशिश करता है कि क्या महत्वपूर्ण है और उसे क्या रखना चाहिए या डंप करना चाहिए क्योंकि इसका कोई मूल्य नहीं है। '

अध्ययन में, स्टिकगोल्ड और उनके सहयोगियों ने 99 कॉलेज के छात्रों को एक जटिल याद करने के लिए कहा। कंप्यूटर पर भूलभुलैया। शोधकर्ताओं ने तब छात्रों को भूलभुलैया के एक आभासी, 3-डी संस्करण के अंदर रखा और उन्हें इसके भीतर एक अन्य स्थान पर नेविगेट करने के लिए कहा। कई बार ऐसा करने के बाद, आधे प्रतिभागियों ने 90 मिनट की झपकी ली, जबकि अन्य आधे जागते और वीडियो देखते रहे।

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जब छात्रों को भूलभुलैया दिया गया। पांच घंटे बाद फिर से परीक्षण करें, लंगोट उन छात्रों की तुलना में बेहतर था जो जागते हुए रुक गए थे, यहां तक ​​कि उन लोगों ने भी जिनके सिर में भूलभुलैया की समीक्षा की थी। हालाँकि, भूलभुलैया के बारे में सपने देखने वाले लंगोट - एक का वर्णन किया गया था, जिसे बल्ले की गुफा में खो जाने का वर्णन किया गया था - नेप्पर्स की तुलना में 10 गुना बेहतर प्रदर्शन किया जो

भूलभुलैया के बारे में सपना देखने वाले छात्रों ने परीक्षण पर खराब प्रदर्शन किया। शोधकर्ताओं ने कहा कि पहली बार के आसपास-जो संयोग नहीं हो सकता है। यदि आपके लिए कोई कार्य कठिन है, तो आपका मस्तिष्क इसे जानने लगता है, और यदि कार्य आसान था, तो आप इसके बारे में सपने देखने की अधिक संभावना हो सकती है।

"यदि आप किसी चीज़ में अच्छे नहीं हैं, और आप इसके बारे में सपना देखते हैं, आप इस पर बेहतर लग रहे हैं- खासकर अगर जानकारी को विभिन्न स्थितियों में इस्तेमाल किया जा सकता है, 'माइकल ब्रेयस, पीएचडी, एरोडहेड हेल्थ के लिए स्लीप डिवीजन के नैदानिक ​​निदेशक, एरिज़ेल, एरिज़ में कहते हैं। अध्ययन में शामिल नहीं।

"सोते हुए मस्तिष्क की जानकारी एक स्तर पर प्रसंस्करण के लिए लगती है, लेकिन उच्च स्तर पर यह आपके मेमोरी नेटवर्क को विकसित करने में मदद करता है यदि जानकारी आपके जीवन के अनुभव में प्रासंगिक या सहायक हो, ' ब्रीस कहते हैं, जो ब्यूटी स्लीप के लेखक भी हैं।

अध्ययन के निष्कर्ष, जो जर्नल बायोलॉजी में दिखाई देते हैं, यह रेखांकित करता है कि नींद हमारी स्मृति और मानसिक कार्य के लिए कितनी महत्वपूर्ण है।

इसके लिए गहरी नींद की भी जरूरत नहीं है, क्योंकि शोधकर्ताओं ने पाया कि जब वे सोते थे तब छात्रों की मस्तिष्क गतिविधि पर नजर रखते थे। यद्यपि गहरी नींद जिसे रैपिड आई मूवमेंट (आरईएम) के रूप में जाना जाता है, सपने देखने के साथ सबसे अधिक निकटता से जुड़ा हुआ है, छात्रों के सपने देखने और सीखने के बाद कम से कम एक मिनट की गैर-आरईएम नींद आती है।

सीखने का प्रकार। तब होता है जब आप सपने को क्लासिक सपने द्वारा सचित्र किया जा सकता है जो कई लोगों के पास होता है जिसमें वे एक परीक्षा के लिए दिखाते हैं जिसके लिए उन्होंने अध्ययन नहीं किया है, स्टिकगोल्ड कहते हैं।

'जब आप स्कूल में होते हैं- विशेष रूप से कॉलेज का कहना है कि आपके पास पर्याप्त काम नहीं है। 'हो सकता है कि आपने इसे लेक्चर के लिए नहीं बनाया हो, या आपके पास तीन दिनों के कारण एक पेपर था जो आपने शुरू नहीं किया था, इसलिए आप ऐसी यादें रख रहे हैं जो कहती हैं,' मैंने ऐसा कुछ नहीं किया है जो मुझे करने की जरूरत है । ''

जब किसी को परीक्षा का सपना (या बुरा सपना) होता है, तो वह कहता है, '' आपका मस्तिष्क इस बात का ज्ञान ले रहा है कि भविष्य में अलग व्यवहार करने में आपकी मदद करने के लिए क्या हुआ था। ''

आप अपने रोजमर्रा के जीवन में बेहतर प्रदर्शन करने के लिए अध्ययन में प्रदर्शित की गई स्वप्न शक्ति का दोहन करने में सक्षम हो सकते हैं, ब्रूस कहते हैं।

'यदि आप कुछ कठिन अध्ययन कर रहे हैं, तो मूल बातें प्राप्त करें और झपकी लें। यदि आप इसके बारे में सपने देखते हैं, तो आप शायद इसे बेहतर समझेंगे। ' 'या, रात को थोड़ा पहले बिस्तर पर जाएं, जल्दी उठें, सामग्री की समीक्षा करें, और फिर अपनी समझ को मजबूत करने के लिए एक त्वरित झपकी लें।

यह अच्छी सलाह है, राफेल पेलेयो, एमडी, कहते हैं। स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन, पालो अल्टो, कैलिफ़ोर्निया में नींद की दवा के एक सहयोगी प्रोफेसर

"cramming के बजाय, गहनता से अध्ययन करें, एक झपकी पकड़ें, और फिर शायद कुछ और अध्ययन करें," वे कहते हैं। “एक झपकी जानकारी याद रखने की आपकी क्षमता को बढ़ाने के लिए एक अच्छा उपकरण हो सकता है।’