नई माँ ए जे कुक ने अपने वजन को महसूस किया

टॉम रफालोविच क्रिमिनल माइंड्स अभिनेत्री एजे कुक अपने बच्चे का वजन कम करने की कोशिश कर रही हैं। हर महीने यहां देखें कि वह किस तरह से काम करने के लिए हेल्थ के फील का बड़ा वेट प्लान कर रही है।

अब जब कि शो में वापस आईं, मेरे पास घंटों पागल हैं, जिससे चीजें मुश्किल हो रही हैं। (कि, और पके हुए माल से दूर रहना - मुझे एक अच्छा वेनिला या लाल मखमली कपकेक पसंद है!)

लेकिन मेरा लक्ष्य एक टोंड और स्वस्थ शरीर में वापस जाना है, भले ही मुझे हर तरह से न मिले। वापस मेरे prepregnancy वजन के लिए। और, ईमानदारी से, अब ठीक है, क्योंकि जब मैं एक लंबे दिन के बाद घर आता हूं और मेखाई को देख कर मुस्कुराता है, तो मैं इसके लायक हूं! "

उम्र:

30

ऊंचाई:

5 '5.5'

वजन:

131.5

कमर:

30 '

कूल्हों:

37'

शरीर में वसा:

24.5%

लक्ष्य:

115

अगला पृष्ठ: अप्रैल 2009 के परिणाम

'इस पिछले महीने, मैंने बहुत सारे माँ अपराधबोध का अनुभव किया। मैं कौन था जो अपने लिए समय निकालता था - जैसे वर्कआउट में फिटिंग करना - अपने बच्चे के साथ समय से पहले? लेकिन मुझे आखिरकार एहसास हुआ कि खुद की देखभाल करने से, मेरे बेटे के लिए और अधिक ऊर्जा होगी और मैं उसे और मेरे परिवार की बेहतर देखभाल कर सकता हूं। इससे मैं चलता रहा। '

वजन (lbs)

131.5

127.5

4

कमर

कृपया 30 '

27.5'

2.5 '

कूल्हों

37'

36.5 '

0.5'

बॉडी फैट

24.5%

22%

2.5%

अगला पृष्ठ: मई 2009 परिणाम

"इसमें कोई संदेह नहीं है, कार्यक्रम पर दूसरा महीना कठिन था। पहले महीने में, आप सभी को पुनर्जीवित करते हैं और जाने के लिए तैयार होते हैं - फिर दूसरे महीने में, आप एक मानसिक दीवार से टकराते हैं। आप सोचने लगते हैं ‘क्या यह काफी तेजी से हो रहा है? इसके अलावा, मैं इस महीने के दौरान बहुत यात्रा कर रहा था और बहुत थक गया था और थक गया था, जिससे यह कठिन हो गया था। फिर मैं एक खराब ठंड के साथ वास्तव में बीमार हो गया। और अंत में, मुझे टखने में चोट लगी थी, जिससे वर्कआउट करना भी मुश्किल हो गया था। उस सब को एक साथ रखो और मैं सिर्फ एक कंबल के नीचे घुसा रहना चाहता था।

Thats जब मुझे वास्तव में एक समर्थन टीम के मूल्य का एहसास हुआ। सबसे पहले, मेरे डॉक्टर ने मुझे बताया कि जन्म देने के चौथे महीने में, शरीर में एक और बड़ा हार्मोनल समायोजन होता है। जिसने हर समय मेरी अत्यधिक थकान को समझाने में मदद की। एक बार जब मुझे पता था कि क्या चल रहा है (मुझे लगता है कि मेरे पास मोनो या कुछ और है!), मुझे एहसास हुआ कि मैं सिर्फ ज़ेडपेड था, और इससे मुझे बेहतर महसूस हुआ।

दूसरा, मेरे ट्रेनर ने काम करने के तरीके ढूंढे। मेरे घायल टखने के आस-पास - जो अंततः हमें पता चला कि मेरे भयानक स्नीकर्स पहने हुए थे। मैं गया और एक नई जोड़ी के लिए ठीक से फिट हो गया (यहां तक ​​कि ट्रेडमिल टेस्ट भी लिया) और वाह, क्या फर्क पड़ा। मैं आपको यह सुनिश्चित करने का सुझाव दूंगा कि आपके पास अच्छे स्नीकर्स हैं जो सही हैं यदि आप इस कार्यक्रम के एक भाग के रूप में नियमित रूप से काम कर रहे हैं।

और अंत में, यह जानते हुए कि मेरे पास ये लोग हैं जो मुझे नियुक्तियों पर रोक लगाने से सूचित करने के लिए रिपोर्ट करेंगे। । जब आप अपने लक्ष्यों तक पहुँचने की कोशिश कर रहे हों, तो अपने आप को अन्य लोगों के प्रति जवाबदेह बनाने में एक वास्तविक मूल्य है। यह आपको ट्रैक पर रहने के बजाय सोफे पर रहने से रोकता है! ”

भार (lbs)

131.5

126.5

5

कमर

30 '

27'

3 '

कूल्हों

37 '

35'

2 '

बॉडी फैट

24.5%

21.5%

3%

अगला पृष्ठ: जून 2009 के परिणाम

टॉम राफालोविच

'मेरे वर्कआउट के लिए समय ढूँढना एक रहा है मेरी सबसे बड़ी चुनौतियों में। व्हाट्सएप ने मेरे ट्रेनर के प्रति जवाबदेही तय की है - अगर मैं रद्द करता हूं, तो मुझे पता है कि बीमार उसे निराश कर सकता है। मैंने अपने घर के पास एक जिम भी चुना है, इसलिए मैं वहाँ जल्दी पहुँच सकता हूँ। इसके अलावा, मैं जब भी और जहां भी हो सकता है, छोटे वर्कआउट में निचोड़ने की कोशिश करता हूं, चाहे वह सेट पर ब्रेक के दौरान मेरे ट्रेलर में कुछ टोनिंग कर रहा हो या मेरे दिन को अपने घुमक्कड़ में मेखाई को धक्का दे रहा हो। ”

वजन (lbs) )

131.5

124.5

7

कमर

30 '

24 '

6'

कूल्हों

37 '

35'

2 '

बॉडी फैट

24.5%

20%

4.5%

अगला पृष्ठ: ग्रीष्मकालीन परिणाम

टॉम रफालोविच

“अगर मैं खुद को ऊब गया या छोड़ना चाहता हूं, तो मैं नए व्यंजनों और गतिविधियों की कोशिश करके चीजों को बदलने की कोशिश करता हूं। मैं अपने आप को सुस्त नहीं कर सकता क्योंकि मैं जवाबदेह हूं- मेरे आरडी और ट्रेनर को पता है कि मैं क्या करूंगा! आप इसके माध्यम से अपने तरीके से नकली नहीं कर सकते। थेरेस कहीं नहीं छिपते। Ive ने जिम्मेदारी लेना सीख लिया और इसे 100 प्रतिशत किया, और Im लगभग वहाँ! "

'मेरे पति को प्रेरित करने के लिए मेरे परिणाम आने शुरू हो गए हैं, जो अब कह रहे हैं,' तुम बहुत अच्छे लग रहे हो, मुझे अपने साथ खींचना होगा जिम में वापस जाएं।

वजन (एलबीएस)

131.5

123

8.5

कमर

कृपया 30 '

24'

6 '

कूल्हों

37'

35 '

2'

बॉडी फैट

24.5%

16.5%

8%

अगला पृष्ठ: AJ का लक्ष्य वजन

Istockphoto

'Im बहुत आभारी हूँ क्योंकि द फील ग्रेट वेट प्रोग्राम ने मुझे वास्तव में मेरे शरीर को वापस पाने में मदद की। मैं मज़बूत महसूस करता हूं- और मुझे अब जिस तरह से देखना पसंद है वह मुझे पसंद है।

मैं अपनी पसंदीदा छोटी काली पोशाक में वापस आ गया! Im उत्साहित Ive को इतनी बड़ी सफलता मिली, और मुझे पता है कि मैं अब अपने दम पर ऐसा कर सकता हूं। Ive को केवल मेरे शरीर को ही नहीं, बल्कि मेरे मन को भी रिप्रोग्राम किया गया। '

वजन (lbs)

131.5

127.5

126.5

124.5

123

119

Waist

30 '

27.5'

27 '

24'

24 '

24'

कूल्हों

37 '

36.5'

35'

35'

35'

33.5'

शारीरिक वसा

24.5%

22%

21.5%

20%

16.5%

16.5%