नीना अगडाल अपने पसंदीदा वर्कआउट पर, मस्ट-स्किनकेयर प्रोडक्ट्स, और व्हाट मेक हियर फीलिएस्ट

नीना अगडाल के लिए, एक खुशहाल और पूर्ण जीवन की कुंजी एक सरल, स्व-लगाए गए नियम में पाई जा सकती है: हर दिन, वह कुछ नया करने की कोशिश करती है - चाहे वह कसरत हो, रेस्तरां हो या बस एक वह कभी भी न्यूयॉर्क शहर के अपने वर्तमान गृहनगर में नीचे बाइक नहीं है। एडवेंचर हमेशा 24 साल की नीना के लिए एक प्रेरणा शक्ति रही है, जो डेनमार्क में पैदा हुई थी और 2013 के कार्ल सुपर बाउल कॉमर्शियल (वह विक्टोरिया सीक्रेट, बिलबोंग और बेबे के लिए मॉडलिंग भी कर चुकी है) के साथ फेमस हुई। 2014 में, उन्होंने लिली एल्ड्रिज और क्रिसी टेगेन के साथ स्पोर्ट्स इलस्ट्रेटेड स्विमसूट मुद्दे की 50 वीं वर्षगांठ कवर पर दिखाई और जब वह सोशल मीडिया के बाद से सबसे मजेदार सितारों में से एक रही हैं, तब उन्होंने घरेलू-नाम का दर्जा हासिल किया। अपने इंस्टाग्राम पर, वह बार-बार पर्दे के पीछे से आश्चर्यजनक स्थानों पर साथी मॉडल के दोस्तों के साथ फोटो से बारबरा पाल्विन और कॉन्स्टेंस जाब्लांस्की जैसी तस्वीरों को पोस्ट करती है। हमने उसे न्यूयॉर्क शहर में पकड़ा - जहाँ वह अक्सर अपने दिमाग को दिमाग से जीने के लिए ब्वॉयफ्रेंड लियोनार्डो डिकैप्रियो के साथ देखती थी।

मैं बहुत सक्रिय हो गई थी, और मेरे माता-पिता ने मुझे वहाँ हर एक खेल की कोशिश की। था। मैं उनमें से कुछ को उठाऊंगा, लेकिन दूसरों के साथ, मैं चाहूंगा, 'मुझे इससे नफरत है।' इसलिए वे कहते थे, 'ठीक है, चलो कुछ और करने की कोशिश करते हैं।'

नृत्य, बास्केटबॉल, फुटबॉल और टेनिस। फिर, जैसे-जैसे मैं बड़ा होता गया, अपने शेड्यूल के साथ मैं एक टीम का हिस्सा नहीं बन सका, जो वास्तव में बहुत दुखी था क्योंकि मुझे टीम के खेल पसंद हैं और जो हर हफ्ते एक साथ मिल रहे हैं।

मैं Y7 का एक गुच्छा करता हूं। योग, जो आश्चर्यजनक है क्योंकि यह अंधेरा है और कोई भी आपको न्याय नहीं दे रहा है। मैं योग के ध्यान वाले हिस्से में बहुत अच्छा नहीं हूं, इसलिए मुझे पसंद है कि स्टूडियो में शानदार संगीत है। जब मैं वास्तव में खुद को आगे बढ़ाना चाहता हूं, तो मैं टोन हाउस भी करता हूं। यह शरीर के वजन के आंदोलनों और स्प्रिंट के साथ एथलेटिक कंडीशनिंग है। यह वास्तव में कठिन कार्डियो है। मैं मुक्केबाजी भी करता हूं, जो हर चीज के लिए बहुत अच्छा है, और मैं इक्विनॉक्स में जाता हूं और सोलसाइकल चीज करता हूं। मैं हमेशा इसे स्विच करता हूं क्योंकि यदि नहीं, तो मुझे कोई अंतर दिखाई नहीं देता है।

मुझे दौड़ने से नफरत है। काश मैं दौड़ना पसंद करता, क्योंकि मैं सेंट्रल पार्क या समुद्र तट पर छुट्टी के दौरान दौड़ना पसंद करता, लेकिन मैं इससे बिल्कुल नफरत करता था। मैं इसे पांच मिनट के लिए करता हूं और मुझे पसंद है, 'ऊ, मैं ऐसा क्यों कर रहा हूं?'

मेरे पास मेरा ट्रेनर है जो मुझे भेजना है जो मुझे करना है, या मैं बस अपना खुद का बनाऊंगा दिनचर्या। मैं अपने फोन पर टाइमर का उपयोग करूँगा और जम्प स्क्वेट्स के 20 सेकंड करूँगा, और फिर 10 सेकंड का रेस्ट और 20 सेकंड के सामान्य स्क्वैट्स के साथ वजन या ऐसा कुछ करूँगा। आप सिर्फ तीन या चार व्यायाम करें और उनमें से तीन राउंड करें। और आप अपने आप को जवाबदेह बनाए रखते हैं क्योंकि आपके पास टाइमर है।

मैं हमेशा खुद से कहता हूं, 'ऐसी बहुत सी चीजें हैं जो आप करने या खाने के लिए पछताते हैं, लेकिन आप कभी भी वर्कआउट करने से पछताते नहीं हैं।' मैं वर्कआउट के बाद हमेशा बेहतर महसूस करती हूं। मेरे पास अधिक ऊर्जा है, और मानसिक रूप से मैं एक बेहतर जगह पर हूं।

हां, 100%। यह एकमात्र समय है जब मैं वास्तव में आराम कर सकता हूं और एक चीज पर ध्यान केंद्रित कर सकता हूं। दिन में हर जगह, मेरा मस्तिष्क एक हजार अलग-अलग जगहों पर है, लेकिन जब मैं बाहर काम कर रहा होता हूं, तो मैं केवल दर्द पर ध्यान केंद्रित कर सकता हूं।

योग। जब मैं इसे बहुत अधिक करता हूं, तो मुझे अपनी बाहों में बहुत सारे स्वर दिखाई देते हैं, जो कि मेरे लिए एक टोंड पाने के लिए एक कठिन क्षेत्र हो सकता है। भले ही ऐसा लगता है कि आप वास्तव में कुछ भी नहीं कर रहे हैं, आप हैं। / p>

जब आप यात्रा कर रहे हों तो यह सक्रिय होने के बारे में है, साथ ही कार्ब्स से दूर रहने की भी कोशिश करें। और फिर उस आधे घंटे या 45 मिनट का समय पाएं, चाहे वह टहलने के लिए जा रहा हो या होटल के जिम में जा रहा हो और उसके साथ हो रहा है।

हाँ। मैं इन बेंडर्स पर जाऊंगा और कसरत करूंगा, जैसे, दिन में तीन से चार बार, और जैसे हो, 'मेरा शरीर क्यों बदल रहा है?' मेरे दोस्त कहते थे, 'आपको आराम करने की जरूरत है। आपको अपनी मांसपेशियों को आराम करने देना है ताकि वे फिर से प्रतिक्रिया कर सकें। ' वर्कआउट रूटीन की बात करें तो कभी-कभी कम होता है। इसके अलावा, सिर्फ इसलिए कि आप अधिक काम कर रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप अधिक खा सकते हैं। आप ऐसा नहीं कर सकते, 'मैंने आज दो घंटे काम किया, इसलिए मेरे पास पिज्जा का वह टुकड़ा हो सकता है,' क्योंकि वह पिज्जा अभी भी आपके बट पर या जहां भी जाता है, वहां जाएगा।

भगवान। मेरे बट। मेरे दोस्त हमेशा इधर-उधर मजाक करते हैं क्योंकि जब भी मैं मुड़ता हूं, मैं सामान से टकरा जाता हूं क्योंकि मैं भूल जाता हूं कि यह वहां है। दुकानों में, मैं चश्मा या मोमबत्तियाँ या जो भी हो, पर दस्तक दूंगा। सब कुछ वहाँ या मेरे चेहरे पर हो जाता है। लेकिन निश्चित रूप से वहाँ नीचे।

मुझे लगता है कि यह एक जीवन शैली है, लेकिन मैं हर किसी के समान सामान्य हूं। मैं वास्तव में ताहिती में छुट्टी पर था और कहा कि मुझे जिम जाना चाहिए। खैर, मैं जिम गया, जैसे, एक बार। लेकिन हाँ, मैं कार्ब्स में कटौती करता हूं, और मैं कोशिश करता हूं कि मैं ज्यादा शराब न पीऊं, क्योंकि शराब एक बड़ा कैलोरी बूस्टर है।

नाश्ते के लिए शहद के साथ एक सामान्य दिन ग्रीक योगर्ट होगा, और एक ब्लैक कॉफी-कोई चीनी नहीं, कोई दूध नहीं। मैं वास्तव में सुबह फलों से दूर रहने की कोशिश करता हूं क्योंकि यह बहुत अधिक चीनी है। मुझे पता है कि यह आपके लिए अच्छा है, लेकिन नियमित रूप से, मुझे बहुत अधिक फल खाना पसंद नहीं है। स्नैक के रूप में, मेरे पास एक क्वेस्ट बार होगा, या जब मैं शायद कुछ ऊर्जा लेने के लिए कुछ फल उठाऊंगा। दोपहर के भोजन के लिए, मुझे सलाद पसंद है। रात के खाने के लिए, सुशी। क्योंकि रेस्तराँ में, आपको पता नहीं होता है कि पकाए हुए भोजन में कितना मक्खन होता है, लेकिन अगर आप कच्ची मछली और सुशी खा रहे हैं, तो आपको पता है कि आपको क्या मिल रहा है।

मैं पहनता हूँ। हर एक दिन बहुत अधिक सनस्क्रीन। इसके अलावा, जब मैं यात्रा करता हूं, तो मैं मेकअप के बिना जाता हूं। और फिर शीशम स्प्रे, फेस मास्क और आई मास्क। मैं Pro-Nu ($ 10; amazon.com) से 24-कैरेट-गोल्ड आई मास्क का उपयोग करता हूं। यह बहुत ही शानदार लगता है, लेकिन यह वास्तव में नहीं है - आप उन्हें अमेज़ॅन पर ले जायें! यह, ईमानदारी से। ' लेकिन मैं सिर्फ इसके बारे में बहुत ज्यादा चिंता न करने की कोशिश करता हूं। लेकिन फिर भी, यह आपके सिर के पीछे है। आप सोचते हैं, 'क्या कोई मुझे अभी देख रहा है?'

हां, मैं वास्तव में उस पर बहुत अच्छा हूं। छुट्टी के दिन, मैं इसे होटल के कमरे में छोड़ देता था और तस्वीरें लेने के लिए अपने साथ एक सामान्य कैमरा लाता था, क्योंकि इस तरह से, आप वास्तव में परेशान नहीं हो सकते। यह तो बहुत अच्छी बात है। मैं इसकी अत्यधिक अनुशंसा करता हूं!

मैं खुद को सकारात्मक, खुश लोगों से घेरता हूं। और मैं हमेशा उन चीजों को संतुलित करने की कोशिश करता हूं जो मुझे उन चीजों के साथ करना है जो मैं करना चाहता हूं।