कोई बहाना नहीं

जैकलिन फेहिंगर, 34, 5’10’बियर: 220 एलबीएस। (आकार 18) मेरी वजन की समस्या मातृत्व के साथ शुरू हुई: मेरे छह साल में चार बच्चे थे, और बैक-टू-बैक गर्भधारण ने बेबी पाउंड को बहाना मुश्किल बना दिया- यह उल्लेख नहीं करना कि मेरे बच्चों की देखभाल करना (एक बिंदु पर,) डायपर में मेरे तीन थे!) ने मुझे छोड़ दिया। फिर भी, जब तक मैं 2010 की गर्मियों में शॉर्ट्स नहीं खरीद रहा था, तब तक मुझे एहसास हुआ कि मैं कितना भारी था। मैंने 12 के आकार के साथ अपनी कोशिश शुरू की और मुझे एक जोड़ी नहीं मिली जो 18 वर्ष की आयु तक फिट हो! वह यह था: मुझे अपने शरीर का नियंत्रण वापस लेना था।

PORTIONS, HALVED

मेरा पहला कदम? पोषण प्रणाली के लिए साइन अप करना। कार्यक्रम ने मुझे संरचना प्रदान की, कुछ ऐसा जो मेरे जीवन से गायब था। मुझे अब योजना नहीं थी कि क्या खाना चाहिए- सब कुछ सही आकार के हिस्से में रखा गया था, जिससे मुझे डबल डिनर करने में मदद मिली। 2 Within महीने के भीतर, मैं 25 पाउंड नीचे था। उन कपड़ों में फिसल जाना, जिन्हें मैंने फिर से पहनने की उम्मीद छोड़ दी थी, बस प्रेरणा थी जो मुझे इसके साथ रहने की जरूरत थी।

बाद: 147 एलबीएस। (आकार 4) कुल वजन कम: 73 पाउंड। (आकार खो गया: 14) लौरा बैरिसन जीवाईएम फेयार,

पांच महीने के स्वस्थ भोजन के बाद, मैंने ट्रेडमिल को मारा और सप्ताह में तीन बार 30 मिनट तक चला, आखिरकार सप्ताह में पांच दिन एक घंटे के लिए। । एक महीने से भी कम समय में मैंने एक और 10 पाउंड गिरा दिया। मैंने अपने अभ्यास को किक किया और ट्रेनर के साथ दो बार-साप्ताहिक वर्कआउट में जोड़ा। उसने मुझे सर्किट ट्रेनिंग, इनडोर साइक्लिंग और रनिंग से परिचित कराया। मई 2011 में मैंने अपना 147 पाउंड का गोल मारा। पीछे देखते हुए, मैं देखता हूं कि बच्चों को दोष देना आसान था, जैसे कि वे मुझे खुद जाने देते थे। ईमानदारी से, यह सिर्फ खराब निर्णय लेने वाला था। अब मैंने स्वस्थ विकल्पों के महत्व को जान लिया है। सबसे महत्वपूर्ण: खुद के लिए समय बनाना।

HOW INSPIRING जैकलीन के शरीर के पुनर्निर्माण के रहस्यों को देखें। और आकार में बने रहने के लिए अधिक वास्तविक-विश्व-परीक्षण युक्तियों के लिए Pinterest (pinterest.com/goodhealth) पर स्वास्थ्य का पालन करें।

MY GO-TO MEAL: ग्रील्ड चिकन और ARUGULA सलाद

यह आसान है और इसका स्वाद अच्छा है। इसके अलावा, यह एक भावुक भोजन है। इसका बहुत कुछ था मुझे पाने के लिए जहां मैं अब हूं, यही वजह है कि मैं अभी भी इसे सप्ताह में कई बार खाता हूं।

FAVE SNACK- ATTACK BUSTER: VEGGIES

मैं हमेशा से हूं। " हाथ पर टन है। एक त्वरित उपचार के लिए, मैं थोड़े से एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून के तेल के साथ केल को भूनता हूं। कभी-कभी मैं किसी अनहेल्दी के लिए पेंट्री में जाने से बचने के लिए कच्ची ब्रोकोली का एक बैग भी नीचे रख देता हूं।

CALORIE SIZZLER: SPIN CLASS

मैं हमेशा गोबर-हो नहीं था। इसके बारे में। मेरे जिम के दोस्त मुझे 'जैकी इन द बैक' कहते थे, क्योंकि मैं एक आसान से बच के लिए दरवाजे के बगल में, पीछे बैठ जाता था।

FITNESS ROLE MODEL: JAMIE EASON

वह एक एनएफएल चीयरलीडर ट्रेनर है। मैं उनके महान शरीर और प्रतीत होता है कि वास्तविक व्यक्तित्व से प्रेरित था, इसलिए मैंने उनके वर्कआउट को अपने क्षेत्र में शामिल किया। मैं उसके कुछ व्यंजनों को भी बनाता हूं, जैसे कि तुर्की मीटलाफ मफिन्स।

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