कोई दोस्त नहीं? यही कारण है कि जरूरी नहीं कि एक बुरी बात है

• सृजनात्मक रचनात्मकता
• विभिन्न दृष्टिकोण
• कोई जबरन मित्रता नहीं
• बेहतर आत्म-संबंध
• अधिक खाली समय
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• अनोखी जरूरत
• सबसे अच्छा दोस्त मिथक
• Takeaway

आपने शायद बहुत सुना है कि दोस्ती इतनी महत्वपूर्ण क्यों है, विशेष रूप से यदि आपके पास खुद कई दोस्त नहीं हैं।

शायद अच्छी तरह से प्यार करने वाले नियमित रूप से आपको अपने खोल से बाहर निकलने और नए लोगों से मिलने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। उनकी चिंता आपको आश्चर्यचकित कर सकती है कि क्या आप लापता हैं या दोस्तों के नहीं होने के बारे में कुछ आत्म-चेतना को प्रेरित करते हैं।

या हो सकता है कि आप दूसरों को जज करें या मान लें कि आप दोस्त नहीं बना सकते।

ज़रूर, स्वस्थ दोस्ती आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। लोगों को पनपने के लिए कम से कम थोड़े मानवीय संपर्क की आवश्यकता होती है, और सच्चा अलगाव आपके समग्र कल्याण पर एक टोल ले सकता है।

यदि आप पूरी तरह से अलग-थलग नहीं हैं, हालांकि, और आपके दोस्तों की कमी आपको परेशान नहीं करती है, तो आपकी अपनी कंपनी से संतुष्ट होना पूरी तरह से ठीक हो सकता है। अकेले रहने से अकेलेपन की भावनाओं का अनुवाद नहीं होता है, और इसे ठीक करने की आवश्यकता में कोई समस्या नहीं है।

अगली बार जब आप सामाजिक तितली नहीं होने के बारे में बुरा महसूस करना शुरू करते हैं, तो निम्नलिखित बातों को ध्यान में रखें।

एकांत रचनात्मकता को बढ़ावा दे सकता है

2017 के शोध के अनुसार, जो लोग अकेले समय बिताते हैं, वे अस्थिरता के कारण रचनात्मकता के उच्च स्तर की रिपोर्ट करते हैं। असामाजिकता एक नकारात्मक बात नहीं है - इसका मतलब यह है कि आप विशेष रूप से परवाह नहीं करते हैं कि आप दूसरों के साथ बातचीत करते हैं या नहीं।

आप पहले से ही पहचान सकते हैं कि अकेले समय आपकी कल्पना को बढ़ाता है और रचनात्मकता को पनपने देता है। दूसरों के साथ बातचीत करना और बातचीत करना आपको विचार-मंथन के प्रयासों से विचलित कर सकता है या संभावनाओं पर विचार कर सकता है।

ऐसा नहीं है कि दूसरों के शब्दों का मूल्य नहीं है - दोस्तों के साथ समय सुखद हो सकता है। सभी समान, अधिक से अधिक आत्म-जागरूकता की आकांक्षा के साथ कुछ भी गलत नहीं है।

यदि आप लिखते हैं, आकर्षित करते हैं, संगीत बनाते हैं, या अन्य रचनात्मक गतिविधियों में संलग्न हैं, तो आपको अपने काम को विकसित करने के लिए विचारों के माध्यम से छांटने और प्रेरणा के स्रोतों का पीछा करने के लिए संभवतः बहुत समय चाहिए।

सॉलिट्यूड आपको बकवास और अन्य पृष्ठभूमि शोर को ट्यून करने और अपने स्वयं के विचारों की अपनी जागरूकता को बढ़ाने की अनुमति देता है।

एकांत आपको चीजों को अलग तरह से देखने में मदद कर सकता है

आप अन्य लोगों के साथ समय बिताना नोटिस कर सकते हैं कभी-कभी अलग व्यक्तित्व लक्षण लाते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप इन परिवर्तनों के बारे में पूरी तरह से सचेत नहीं हैं, तो आपके शब्द, कार्य, या मूड आपके आसपास के लोगों के व्यवहार को प्रतिबिंबित करने के लिए आसानी से शिफ्ट हो सकते हैं।

एक ज़ोर से, बाहर जाने वाले दोस्त के साथ आप अपने आप को समान रूप से सक्रिय पा सकते हैं। अपनी बहन के साथ एक दिन के बाद, आप घर पर आकर यह जान सकते हैं कि आपने उसे व्यंग्यात्मक टिप्पणी छोड़ने की आदत डाल दी है।

कोई गलत काम नहीं कर रहा है। यह एक अभियोगी व्यवहार है जो लोगों को बंधन में मदद करता है। फिर भी बस दूसरों की मौजूदगी में होना आपके अनुभवों को बदल सकता है, यहाँ तक कि आपकी आत्म-जागरूकता को भी।

अपने स्वयं के दृष्टिकोण पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, आप सोच सकते हैं कि वे क्या सोच रहे हैं या महसूस कर रहे हैं या शायद उन्हें और अधिक आरामदायक बनाने के लिए अपने स्वयं के व्यवहार को समायोजित करें।

अकेले होने के नाते आपको अपने सच्चे स्व के साथ पूरी तरह से मौजूद रहने और चीजों को अनुभव करने की स्वतंत्रता मिलती है जैसा कि आप वास्तव में उन्हें देखते हैं। कम दोस्त होने के कारण, कभी-कभी आपको अपने आप में अधिक होने की अनुमति दे सकता है।

जबरन दोस्ती करने से किसी को फायदा नहीं होता है

उन लोगों से दोस्ती करने का दबाव महसूस होता है जिनके पास नहीं है आपकी आवश्यकताओं में बहुत रुचि आपको कोई अच्छा नहीं करेगी।

मजबूर आकस्मिक दोस्ती एक सामयिक दोपहर के भोजन या कॉफी ब्रेक के रूप में कुछ सामाजिक संपर्क प्रदान कर सकती है, लेकिन वे बहुत कुछ प्रदान नहीं करते हैं। और अक्सर, वे आपको सूखा और थोड़ा परेशान महसूस कर सकते हैं।

यहाँ एक उदाहरण दिया गया है:

काम पर, आप कभी-कभी सहकर्मियों के साथ बात करते हैं, लेकिन दोस्तों को बनाने की कोई आवश्यकता नहीं है। आप अपना लंच ब्रेक पढ़ने या संगीत सुनने में बिताते हैं। एक दिन, आपका बॉस आपको अंदर बुलाता है और कहता है, “मुझे आपसे हमेशा अकेले बैठे रहने से नफरत है। आप लंच के दौरान लोगों से बात करने की कोशिश क्यों नहीं करते? हर कोई सोचेगा कि आप उनकी तरह नहीं हैं। ”

आप किसी को भी सक्रिय रूप से नापसंद नहीं करते हैं, लेकिन आप छोटी-छोटी बातों का आनंद नहीं लेते हैं और काम के लिए व्यक्तिगत विवरण साझा करने से बचना पसंद करते हैं। लेकिन आपका बॉस जिद करने लगता है, इसलिए आप अधिक सामाजिक होने का प्रयास करते हैं।

परिणाम? आप दोपहर के भोजन के दृष्टिकोण के रूप में चिंतित महसूस करना शुरू कर देते हैं और एक घंटे की शांति की प्रतीक्षा कर रहे हैं।

रिचार्ज करने के लिए उस समय को खोना आपको काम पर अधिक तनाव महसूस करता है और घर पर चिड़चिड़ा हो जाता है। लंबे समय से पहले, आप अपने बॉस और सहकर्मियों को नाराज करना शुरू करते हैं और एक नौकरी नापसंद करते हैं जिसे आप पहले से बहुत संतुष्ट महसूस करते थे।

अकेले समय अपने आप से बेहतर संबंध बना सकता है

चाहे आप इसे महसूस करते हैं या नहीं, आपकी पहचान आंशिक रूप से आपके जीवन में लोगों द्वारा बनाई गई है। आप इस प्रभाव को मामूली तरीकों से देख सकते हैं: टीवी आपको दिखाता है, आपके द्वारा की जाने वाली गतिविधियाँ, या आपके द्वारा चुने गए व्यायाम के प्रकार।

कभी-कभी, हालांकि, प्रभाव अधिक महत्वपूर्ण है। दूसरों के साथ संबंध बनाए रखना और उनकी जरूरतों पर ध्यान देना कभी-कभी अपनी देखभाल करने की क्षमता से अलग हो सकता है और सकारात्मक आत्म-विकास प्राप्त कर सकता है।

स्पष्ट होने के लिए, प्रियजनों की देखभाल और उनकी भावनात्मक जरूरतों का समर्थन करने में कुछ भी गलत नहीं है। लेकिन दूसरों के लिए चिंता कभी-कभी आपको नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है जब यह आपको खुद का समर्थन करने से रोकता है। बहुत से दोस्तों के बीच अपने समय को विभाजित करने की कोशिश करते समय कई लोगों को यह पता चलता है।

अकेले अधिक समय व्यतीत करना - चिंता से बाहर नहीं, लेकिन क्योंकि आप एकांत का आनंद लेते हैं - अपनी स्वयं की जरूरतों को पूरा करने के लिए अधिक आत्म-करुणा और एक मजबूत प्रेरणा का कारण बन सकते हैं। हो सकता है कि आपने पहले से ही सकारात्मक आदतों से चिपके रहना आसान समझा हो जब आप खुद को पोषण देने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

आप हमेशा अन्य लोगों के साथ समय बिताना चुन सकते हैं, लेकिन आप वास्तव में खुद से दूर नहीं हो सकते। यह समझ में आता है, तो, अपने आप के साथ अपने रिश्ते को प्राथमिकता देने के लिए। यह रिश्ता शायद आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण है - और जब यह मजबूत होगा, तो यह आपके अन्य रिश्तों को मजबूत बना सकता है।

कम सामाजिक प्रतिबद्धताएं आपको अपने स्वयं के हितों को आगे बढ़ाने के लिए अधिक समय के साथ छोड़ देती हैं

आप एक लंबे दिन के अंत में सबसे आगे क्या देखते हैं?

कुछ लोग चाहते हैं कि दोस्तों के एक सर्कल को इकट्ठा करने और उनकी कंपनी का आनंद लेने के अलावा और कुछ न हो। शायद आपकी आदर्श शाम में एक पसंदीदा शौक या शिल्प शामिल है, अपने लिए एक फैंसी भोजन पकाना, या एक लंबी कसरत।

ये सूक्ष्म (या नहीं-तो-सूक्ष्म) "थोड़ा और अधिक अनुकूल होने के लिए" संकेत देते हैं, जिससे आप दोषी महसूस कर सकते हैं जब आपके पास घर पर एक शांत रात होगी या कुछ भी नहीं के साथ फिल्म देखनी होगी लेकिन पॉपकॉर्न और आपका पालतू आपको कंपनी रखने के लिए।

जब आप अन्य साधनों पर अपना समय बिताते हैं, तो अपने आप को सामाजिक रूप से धक्का देना, आपको निराश और नाराज कर सकता है, खासकर जब सामाजिकता आपको आराम नहीं करती है या अन्य आवश्यकताओं को पूरा करती है।

जिन लोगों को रिचार्ज करने के लिए पर्याप्त समय नहीं मिलता है वे अक्सर अधिक तनाव और यहां तक ​​कि बर्नआउट से निपटने के लिए समाप्त होते हैं। अकेले समय बिताने से न केवल आपको अधिक समय मिलता है, बल्कि आप वास्तव में क्या करना चाहते हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करने से भी आपको तनाव से बचाने में मदद मिलती है।

साथी से व्यक्ति की आवश्यकता अलग-अलग हो सकती है

जबकि कुछ लोगों को सामाजिक समय की बहुत आवश्यकता होती है, दूसरों को नहीं।

यदि आप अधिक अंतर्मुखी हैं, तो। आप शायद कुछ करीबी दोस्तों के साथ सबसे सहज महसूस करते हैं। बहुत अधिक सामाजिक संभावना आपकी ऊर्जा को रोकती है और आपको एकांत की तत्काल आवश्यकता में छोड़ देती है।

अंतर्मुखता आपके व्यक्तित्व का केवल एक हिस्सा है, न कि एक दोष जिसे आपको संबोधित करने की ज़रूरत है या कुछ भी बुरा महसूस करना है। अंतर्मुखी लोगों के पास अक्सर कुछ दोस्त होते हैं, क्योंकि वे निरंतर साथी के बिना सबसे अच्छे होते हैं।

यदि आप पहले से ही काम या स्कूल में लोगों के साथ बातचीत करते हैं, तो हो सकता है कि आपका कार्यदिवस समाप्त होने के बाद आप अधिक समय सामाजिक गतिविधियों के लिए समर्पित न करें।

मित्रता के लाभों से इनकार नहीं किया जा सकता है, लेकिन वे लाभ आपकी व्यक्तिगत जरूरतों को पूरा नहीं करते हैं।

यदि आप बहुत अधिक हैं, बल्कि सुबह का समय अकेले बिताने की बजाय लंबी सैर करते हैं, तो अपने आप के साथ सम्मान और सम्मान का व्यवहार करें। आप अपनी आवश्यकताओं को किसी और से बेहतर जानते हैं, और उन्हें प्राथमिकता देकर, आप अपने आप को एक बड़ा एहसान कर रहे हैं।

हर किसी का सबसे अच्छा दोस्त नहीं है (या उसकी ज़रूरत है)

सबसे अच्छा दोस्त आदर्श बहुत आम है: एक भरोसेमंद साथी के साथ एक रॉक-सॉलिड रिश्ता जिसे आप वर्षों से जानते हैं, जो आपके बारे में सब कुछ समझता है और आपको कभी निराश नहीं होने देता है।

कुछ लोग इस प्रकार के संबंध रखते हैं, लेकिन यह है जितना आप मान सकते हैं उतना विशिष्ट नहीं है। वास्तविक रूप से बोलते हुए, यह एक व्यक्ति के लिए आपकी दोस्ती की सभी जरूरतों को पूरा करने की संभावना नहीं है, ठीक वैसे ही जैसे रोमांटिक भागीदारों के लिए हर समय एक-दूसरे की जरूरतों को पूरा करना संभव नहीं है।

दोस्ती और भावनात्मक समर्थन के लिए सिर्फ एक व्यक्ति की ओर रुख करना, जब आप उस भूमिका को पूरा करने के लिए संघर्ष करते हैं, तो आप दोनों को नुकसान हो सकता है।

जब आप अपने दिमाग में कुछ मुश्किल है, तो आप एक दोस्त की ओर रुख कर सकते हैं, दूसरा जब आप कुछ साहसिक कार्य करना चाहते हैं, और फिल्म रातों के लिए एक तिहाई जब आप कुछ कंपनी का आनंद लेना चाहते हैं, तो जरूरी नहीं कि आप बातचीत कर सकें।

जब आप वास्तव में किसी के साथ समय बिताने के बारे में परवाह करते हैं, तो वह खेती करने के लिए एक रिश्ता है।

निचला रेखा

दिन के अंत में, यह नहीं होता है ' t वास्तव में आपके कितने दोस्त हैं। यदि आप अधिक दोस्त बनाने की आवश्यकता महसूस नहीं करते हैं, तो अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा करें, बिना दूसरों की राय के आप पर निर्भर हैं।

कहा, अकेलापन चिंता और अवसाद सहित मानसिक स्वास्थ्य लक्षणों में योगदान कर सकता है। नए लोगों को जानना हमेशा आसान नहीं होता है, और नए दोस्त बनाने के लिए संघर्ष करना आपको अलग-थलग महसूस कर सकता है।

थेरेपी अकेलेपन की भावनाओं से निपटने और दूसरों के साथ सार्थक संबंध बनाने के लिए रणनीतियों पर दयालु मार्गदर्शन प्राप्त करने के लिए एक सुरक्षित स्थान की पेशकश कर सकती है।