कोई और अधिक सिरदर्द: 10 आश्चर्यजनक सिरदर्द ट्रिगर

(ISTOCKPHOTO) क्या आप कुछ खा सकते हैं? पर्याप्त नींद नहीं? जानना चाहते हैं कि आपके सिरदर्द का कारण क्या हो सकता है? हमारी व्यापक सूची बस आपकी मदद कर सकती है।

1 आपका वजन
हाल ही के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि हल्के मोटापे (30 के बॉडी मास इंडेक्स) वाली महिलाओं में बीएमआई कम होने की तुलना में सिरदर्द का 35 प्रतिशत अधिक जोखिम था। गंभीर मोटापा (40 का बीएमआई) 80 प्रतिशत तक बढ़ गया है।

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2 आपका व्यक्तित्व
कुछ लक्षण, जिनमें कठोरता, आरक्षितता और जुनूनीता शामिल है, आपको सिरदर्द से ग्रस्त कर सकते हैं। यदि आप की तरह लगता है, तो यह विश्राम प्रशिक्षण के लिए साइन अप करने का समय हो सकता है।

3 बिग ओ
एक सर्वेक्षण में, 46 प्रतिशत सिरदर्द पीड़ितों ने कहा कि सेक्स से सिरदर्द शुरू हो गया था। आमतौर पर, यह एक ओवरेक्सर्टियन सिरदर्द है (जैसे जॉगर्स और वेटलिफ्टर्स कभी-कभी मिलते हैं); आप एक सुस्त दर्द महसूस कर सकते हैं जो फोरप्ले के दौरान बनता है या ऑर्गेज्म (पुरुषों में अधिक संभावना) के आसपास अचानक सिरदर्द हो सकता है। दुर्लभ मामलों में, इस तरह के एक तीव्र सिरदर्द ट्यूमर या धमनीविस्फार के कारण हो सकता है। अधिकांश लोगों के लिए, हालांकि, सेक्स सिरदर्द हानिरहित हैं।

4 वह तीन-दिवसीय अवकाश
वीकेंड या "लेट-डाउन" सिरदर्द तब हो सकता है जब आप अपनी दिनचर्या से छुट्टी लेते हैं, न्यू यॉर्क सिरदर्द सेंटर के संस्थापक और निदेशक अलेक्जेंडर मूसकॉप और के सह-लेखक कहते हैं। आपका डॉक्टर क्या आपको माइग्रेन के बारे में नहीं बता सकता है । अपनी नींद के समय को सामान्य रखते हुए परिवर्तन में आसानी करें - जब तक आप दोपहर तक बिस्तर पर रहें, तब तक आप अधिक आराम महसूस करेंगे।

5। आपका बाथरूम पेंट जॉब
इसका सिर्फ पेंट के रंगों पर बहस नहीं है जो आपको सिरदर्द दे सकता है; पारंपरिक पेंट से धुएं से दर्द हो सकता है। कई कंपनियां अब लगभग बिना गंध, कम-वीओसी (वाष्पशील कार्बनिक यौगिक) सूत्र बनाती हैं, जैसे बेंजामिन मूरेस नेचुरल लाइन या डेवोज़ वंडर प्योर प्योर।

6। निर्जलीकरण
आपको हाइड्रेटेड रहने के लिए गैलन का पानी नहीं पीना पड़ता है, जॉन ला प्यूमा, एमडी, शेफएमड्स बिग बुक ऑफ पाक मेडिसिन के लेखक कहते हैं, “मुझे यह पसंद है कि अगर लोगों को फल और सब्जियां खाने से अधिक पानी मिले क्योंकि तब आपको दही मिल जाएगा उनके साथ आने वाली अन्य सभी अच्छी चीजें। "

7 भोजन छोड़ना
हम जानते हैं कि आप व्यस्त हैं, लेकिन भूख एक सामान्य सिरदर्द ट्रिगर है।

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Next पेज: 8. बहुत अधिक कैफीन 8. बहुत अधिक कैफीन
थोड़ा सिरदर्द में मदद कर सकता है, लेकिन बहुत अधिक उन्हें ट्रिगर कर सकता है, न्यूयॉर्क सिटी न्यूरोलॉजिस्ट ऑड्रे हेल्पर, एमडी, कहते हैं। यदि कैफीन आपके दर्द का कारण बन रहा है, तो धीरे-धीरे वापस काट लें जब तक कि आपके पास कैफीन सप्ताह में दो दिन से अधिक न हो।

9। निष्क्रियता
एक हालिया स्वीडिश अध्ययन से पता चला है कि जो लोग निष्क्रिय थे, उन्हें बाहर काम करने वालों की तुलना में सिरदर्द होने की अधिक संभावना थी। कार्डियो के एक दिन में 20 से 30 मिनट के लिए निशाना लगाओ, सप्ताह में पांच दिन, तनाव को दूर करने के लिए, मस्तिष्क को रक्त भेजो, और महसूस करो कि अच्छा एंडोर्फिन बह रहा है। कुछ लोगों के लिए व्यायाम एक ट्रिगर हो सकता है, इसलिए पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

10 नींद की कमी

एक बड़ा अध्ययन कहता है कि जो लोग रात में औसतन छह घंटे सोते थे, वे अधिक गंभीर और अधिक लगातार सिरदर्द होते थे, जो अधिक झप्पी पाने वालों की तुलना में अधिक थे।

अपना सिरदर्द न खाएं
। हर कोई अलग-अलग प्रतिक्रिया करता है, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थों को कई लोगों के लिए सिरदर्द पैदा करने के लिए जाना जाता है- और अन्य (विशेष रूप से मैग्नीशियम में समृद्ध) उन्हें रोकने में मदद करने के लिए लगता है।

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