नंबर दो: वह सब कुछ जो आप जानना चाहते हैं लेकिन पूछा नहीं गया

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जा रहा है, एर, # 2 हम में से अधिकांश के लिए एक बल्कि असहज विषय हो सकता है, लेकिन यह वास्तव में बहुत दिलचस्प है पता चला है। उदाहरण के लिए, कौन जानता था कि कप्तान कैटरपिलर सिर्फ एक इंच और एक आधा लंबा है, लेकिन अपने शिकार को छह फीट की दूरी पर गोली मार सकता है? या कि एक हंस हर बारह मिनट में औसतन एक बार शौच करता है? इसके विपरीत, स्लॉथ सप्ताह में केवल एक बार चलते हैं।

गैर-मानव पशु दुनिया में शिकार और शौच की आदतें बहुत भिन्न हैं, और लोगों के लिए भी यही सच है। एक सार्वभौमिक कार्य होने के बावजूद, 'बाथरूम जाने' का यह हिस्सा शायद ही कभी चर्चा में है। महानतावादी इसे बदलना चाहते हैं - इसलिए पोपिन के बारे में कुछ सीधी बात के लिए पढ़ें।

दिन में चार-बार बार या पानीदार, पतले या ढीले दस्त आना दस्त के रूप में योग्य है, एक आम स्थिति: आमतौर पर। 'गंभीर (गंभीर मामलों में या बुजुर्ग, युवा या बीमार लोगों को छोड़कर, जिनके शरीर डायरिया के दौरान खोए हुए तरल पदार्थों की जगह लेने के लिए नहीं हो सकते हैं)। तीव्र दस्त आमतौर पर एक संक्रमण से उत्पन्न होता है और बहुत जल्दी दूर हो जाता है; लगातार दस्त दो सप्ताह या उससे अधिक समय तक रहता है; और जीर्ण दस्त एक महीने से अधिक समय तक रहता है। सामान्य कारणों में संक्रमण, दवाएं, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS), और आहार शामिल हैं (जिसका अर्थ है कि यह कुछ ऐसा है जिसे मैंने खा लिया है) वास्तव में कुछ समय का एक वैध कारण है।

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रन चलता है, तो निर्जलीकरण को रोकने के लिए तरल पदार्थ धक्का। शराब, कैफीन, और सेब और नाशपाती के रस से बचें - वे दस्त को बदतर बना सकते हैं (जो जानते थे!)। इसके बजाय, सोडा पटाखे, टोस्ट, चावल, अंडे और चिकन जैसे ठोस खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें। ओवर-द-काउंटर मेड भी सहायक हो सकते हैं; यदि आप विकल्पों से अभिभूत हैं तो मदद के लिए फार्मासिस्ट से पूछें। यदि दस्त 48 घंटे से अधिक समय तक रहता है या बुखार या निर्जलीकरण के साथ है, तो एक चिकित्सक से परामर्श करें।

हर तीन दिन में एक बार से कम बार जाना कब्ज के रूप में योग्य है। हालांकि आमतौर पर गंभीर नहीं, यह आंशिक रूप से दर्दनाक और असुविधाजनक हो सकता है क्योंकि तीन दिनों के बाद, मल कठिन और अधिक कठिन हो जाता है। सामान्य कारणों में अपर्याप्त फाइबर या तरल पदार्थ का सेवन, कैफीन और अल्कोहल का अत्यधिक उपयोग, दवाएं, पुरानी रेचक दुरुपयोग, मानसिक समस्याएं (अवसाद की तरह), कुछ खाद्य पदार्थ और विभिन्न रोग शामिल हैं। बहुत सारे फाइबर (नट्स, साबुत अनाज, और फल सभी अच्छे स्रोत हैं) प्राप्त करना, व्यायाम और पानी का बैकअप लेने की संभावना कम हो सकती है।

मल का 'बल्क' कितना निर्धारित होता है पानी और फाइबर का सेवन एक व्यक्ति करता है। आंत के स्वास्थ्य के बारे में विभिन्न आकार क्या प्रकट कर सकते हैं यह जानने के लिए इस चार्ट को देखें। यह जीवन शैली के कारकों के आधार पर भिन्न होने के लिए सामान्य है, जैसे कि एक व्यक्ति एक दिन में क्या खाता है, कैसे हाइड्रेटेड और शारीरिक रूप से सक्रिय है और यहां तक ​​कि उनके तनाव का स्तर भी। कुछ चिकित्सा विशेषज्ञों का कहना है कि आदर्श मल को एक साथ रखना चाहिए और मोटे तौर पर 'एस' का रूप लेना चाहिए। (विचार यह है कि बृहदान्त्र और आंत लंबे और पतले होते हैं, इसलिए आदर्श मल को एक समान आकार अपनाना चाहिए।) लेकिन चिंता न करें कि अगर पूप एक आदर्श 'S' का निर्माण नहीं करता है-तो इससे अधिक महत्वपूर्ण बात यह है कि मल त्याग शौचालय में शरीर से काफी आसानी से गुजरती हैं।

कुछ शोधकर्ता इस घटना के लिए एक अस्तित्ववादी दृष्टिकोण लेते हैं। इसे टेरर मैनेजमेंट थ्योरी कहा जाता है और विचार यह है कि प्राकृतिक शारीरिक कार्य हमें हमारी 'जीविका,' और इसलिए हमारी मृत्यु दर की याद दिलाते हैं। लेकिन डरावना है क्योंकि यह जीवन की नाजुकता पर विचार करने के लिए हो सकता है, इसके साथ आने के लिए महत्वपूर्ण है ताकि हम अपने शरीर के संकेतों को नोटिस करें - संगमरमर सिंहासन पर और बंद दोनों

यह लेख मूल रूप से ग्रेटिस्ट पर दिखाई दिया। कॉम