Nutrisystem

यह अभी भी पैकेज्ड खाद्य पदार्थों की अपनी लाइन के साथ एक कम-कैलोरी आहार है, लेकिन आज की न्यूट्रीसिस्टम योजना 10, 20 या 30 साल पहले की तुलना में अलग है। इन दिनों, एक गाइड के रूप में ग्लाइसेमिक इंडेक्स (G.I.) नामक एक रैंकिंग प्रणाली का उपयोग करते हुए, बुरे लोगों पर 'अच्छे कार्ब्स' चुनने पर जोर दिया गया है। एक और बदलाव: फेस-टू-फेस सलाह के लिए स्ट्रिप मॉल में वेट-लॉस सेंटर्स पर जाने की बजाय, डाइटर्स ऑनलाइन काउंसलर के साथ चैट करें और फूड ऑर्डर करें। इसी कार्यक्रम को न्यूट्रीसिस्टम नूरिश: द रिवोल्यूशनरी न्यू वेट-लॉस प्रोग्राम (जॉन एंडी एंड संस, 2004) पुस्तक में भी उल्लिखित किया गया है। विविधताएं महिलाओं, पुरुषों, शाकाहारियों और टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए उपलब्ध हैं।

एक एकल-सेवा मैला जो मिश्रण है जिसे आप पानी और गर्मी के साथ पुनर्गठित करते हैं। चटनी के साथ स्पेगेटी एक नॉनक्रिगेरेटेड फॉइल पाउच से बाहर निकलता है। एशियाई नूडल्स एक कार्डबोर्ड सूप के कटोरे में आते हैं; बस उबलता पानी डालें। यदि यह सैन्य राशन की तरह लगता है, तो यह निशान के बहुत करीब है। और संभावना है कि कई dieters खाने के बाद एक ही नहीं-चखने वाले खाद्य पदार्थों को खाने से ऊब जाएंगे। फिर भी अन्य लोगों के लिए, सुविधा के दोष को दूर किया जा सकता है, और कम कैलोरी कार्यक्रम पाउंड को छीलने में मदद करता है। स्वास्थ्य पेशेवरों के बीच बड़ी चिंता: एक बार जब आप कैलोरी को गिनने और आपके लिए भागों को मापने के लिए पहले से पैक किए गए खाद्य पदार्थों पर भरोसा नहीं कर रहे हैं, तो क्या आप वास्तविक दुनिया में अपना वजन बनाए रख सकते हैं?

डाइटर्स अपना वजन कम करना सीखते हैं? नंबर-एक प्राथमिकता। अच्छे कार्ब्स, यानी, कम G.I. (जैसे पूरे अनाज ब्रेड और फाइबर-समृद्ध veggies) वाले, पसंद के ईंधन हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे सामान्य रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर को बनाए रखते हैं, जिसके परिणामस्वरूप कम भूख और वसा का भंडारण होता है। कम वसा वाले प्रोटीन जैसे लीन मीट, मछली और कैल्शियम युक्त डेयरी उत्पाद भी ठीक हैं। खराब कार्ब्स-जैसे कि सोडा में पाए जाते हैं और सफेद ब्रेड को संसाधित करते हैं, रक्त शर्करा के स्तर को समताप मंडल में भेजते हैं और कड़ाई से वर्जित हैं। कार्यक्रम में सक्रिय रखने, तनाव को कम करने और मानसिक रूप से सफलता की कल्पना करने के बारे में सलाह शामिल है।

कैलोरी गिनना भूल जाओ, या यहां तक ​​कि ग्लाइसेमिक इंडेक्स के बारे में चिंता करना। कंपनी के तैयार किए गए खाद्य पदार्थ खरीदने वाले डायटर स्वचालित रूप से कम-जी.आई. के रूप में सही अंश प्राप्त करते हैं। खाद्य पदार्थ। योजना में प्रत्येक भोजन में एक कम वसा वाले प्रोटीन, सब्जियों के तीन दैनिक सर्विंग्स, दो से तीन फल, दो से तीन डेयरी उत्पाद, दो से चार साबुत अनाज और एक से दो सर्विंग शामिल हैं। p>

केला मसाला मफिन। सेब दालचीनी सोया चिप्स। शाकाहारी मैला। ऑनलाइन या QVC शॉपिंग चैनल से खरीदने के लिए पहले से तैयार भोजन और स्नैक्स की पूरी सूची है। आपके स्थानीय बाजार से फल, सब्जी और डेयरी उत्पाद योजना के पूरक हैं। हालांकि न्यूट्रीसिस्टम खाद्य पदार्थों के बिना आहार का पालन करना संभव है, यह स्पष्ट है कि कंपनी इन उत्पादों को बेचने से अपना बहुत पैसा कमाती है।

निर्णायक नहीं। व्यवसाय में 30 वर्षों के बाद, NutriSystem एक एकल नैदानिक ​​परीक्षण को इंगित नहीं कर सकता है कि यह आहार काम करता है। पुस्तक और वेब साइट सफलता की कहानियों की पेशकश करते हैं, लेकिन समय से पहले खाने, प्रीपैक खाद्य पदार्थों के दीर्घकालिक प्रभाव अज्ञात हैं।

अधिकतर। एक चिंता का विषय है: डाइटिंग के पठार को तोड़ने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली एक विशेष तीन-दिवसीय बॉडीबॉस्ट योजना एक दिन में लगभग 1,000 कैलोरी का औसत निकालती है, साथ ही आपको आवश्यक सभी पोषक तत्व प्रदान करने के लिए बहुत कम कैलोरी। वजन, लिंग, और गतिविधि स्तर के आधार पर 1,200 कैलोरी या अधिक के लिए कॉल करने वाली योजनाएँ ठीक काम करना चाहिए।

'मुझे विश्वास नहीं है कि ग्लाइसेमिक इंडेक्स वजन के लिए सभी-और अंत है। नुकसान, 'पंजीकृत आहार विशेषज्ञ लेस्ली बोन्सी, पिट्सबर्ग मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय में खेल-चिकित्सा पोषण के निदेशक कहते हैं। वास्तव में, बोन्सी सोचता है कि शायद यह इस आहार की कम कैलोरी प्रकृति है जो डायटर शेड पाउंड की मदद कर रहा है। 'ये भाग बहुत छोटे हैं,' वह दैनिक भोजन की योजना के बारे में बताती हैं। 'टर्की के दो औंस, कुछ कटा हुआ ककड़ी, और गेहूं की रोटी बहुत अधिक भोजन नहीं है।' और वह चिंता करती है कि कुछ लोगों के लिए कैलोरी की संख्या बहुत कम हो सकती है।

डी सेंडक्विस्ट, आरडी, अमेरिकी डाइटेटिक एसोसिएशन के प्रवक्ता और वैंकूवर में दक्षिण-पश्चिम वाशिंगटन मेडिकल सेंटर में सेंटर फॉर वेट मैनेजमेंट के निदेशक हैं। सोचता है कि आहार एक चयनित समूह के लिए लाभ पकड़ सकता है। सैंडक्विस्ट कहते हैं, '' किसी को भी, जो संरचना पसंद करता है और खाना बनाना पसंद नहीं करता है, यह कार्यक्रम कूदने-कूदने में मदद कर सकता है। वह कहती हैं, खतरा यह है कि वजन कम करना आसान है। कार्यक्रम और कंपनी के खाद्य पदार्थों के बिना, सैंडक्विस्ट को लगता है कि डाइटर्स को खाने के तरीके के बारे में नुकसान हो सकता है।

पैकेटबंद सुविधा वाले खाद्य पदार्थों पर भोजन करने वाले डायटर। जो कोई भी पान-स्यूटेड मछली, भुना हुआ चिकन, या ग्रिल से बाहर सिज़लिंग स्टेक के ताजा स्वाद को तरसता है, हालांकि, फ्रीज-सूखे स्क्रैम्बल अंडे के स्वाद से नहीं जा सकता है।

यह शर्म की बात है कि भोजन बेहतर स्वाद नहीं ले सकता है, खासकर जब से यह इतना महंगा है। कुल मिलाकर, हालांकि, योजना पौष्टिक रूप से उचित लगती है, कई आहारकर्ताओं के लिए यथार्थवादी होने के लिए कैलोरी में थोड़ा कम होता है। और एक बार जब आहार खत्म हो जाता है, तो वजन वापस आना आसान होता है।
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