पेंटोथेनिक एसिड मुँहासे के लिए: क्या यह काम करता है और कैसे उपयोग करें

• यह मुँहासे से कैसे मदद करता है
• शोध क्या कहता है
• सुरक्षा
• खुराक
• Takeaway

अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में मुँहासे सबसे आम त्वचा की स्थिति है।

मुँहासे आत्मसम्मान और जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं। यह भी स्थायी scarring के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। यह कई लोगों के इलाज का कारण बनता है।

एक प्राकृतिक उपचार जो विटामिन बी -5 की मदद कर सकता है, अन्यथा पैंटोथेनिक एसिड के रूप में जाना जाता है।

आठ बी जटिल विटामिनों में से एक के रूप में, पैंटोथेनिक एसिड के कई लाभ हैं जो शरीर को बनाए रखते हैं। ठीक से काम करना।

पैंटोथेनिक एसिड के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें, जिसमें शोध यह बताता है कि मुँहासे के इलाज में इसकी प्रभावशीलता के बारे में शोध क्या कहता है, और इसका उपयोग कैसे करें।

पैंटोथेनिक एसिड क्या है?

पैंटोथेनिक एसिड (विटामिन बी -5) आठ बी विटामिन में से एक है।

अन्य जटिल बी विटामिन की तरह, विटामिन बी -5 मानव शरीर की मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखें।

इसका एक मुख्य कार्य वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा में परिवर्तित करना है, जो ऑक्सीकरण नामक एक प्रक्रिया है।

विटामिन बी -5 भी एक सीमा की मदद करने के लिए पाया गया है। स्वास्थ्य की स्थिति सहित:

• ADHD
• एकाधिक काठिन्य
• सिरदर्द
• अवसाद

यह स्वस्थ बालों, त्वचा और आंखों को बनाए रखने में अपनी भूमिका के लिए भी जाना जाता है।

आप विटामिन बी -5 या एक जटिल बी पूरक खरीद सकते हैं, लेकिन आप प्राकृतिक रूप से भी इस विटामिन को पा सकते हैं सूत्रों का कहना है।

प्राकृतिक स्रोतों में आम तौर पर आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं, जैसे:

• अंडे
• मीट
• पोल्ट्री
• दाल
• ब्रोकोली
• गोभी
• सफेद और शकरकंद
• साबुत अनाज अनाज
... li> डेयरी उत्पाद
• पागल
• सेम
• दाल

क्या पैंटोथेनिक एसिड मुँहासे से मदद कर सकता है?

कई सिद्धांत हैं जो विटामिन बी -5 को साफ त्वचा से जोड़ने का प्रयास करते हैं।

विटामिन बी -5 की कमी सिद्धांत

डॉ। लिट-हंग ल्युंग पहले लोगों में से एक था जिसने सवाल किया कि क्या पैंटोथेनिक एसिड मुँहासे से मदद कर सकता है।

1997 में, उन्होंने द जर्नल ऑफ़ ऑर्थोमोलेक्युलर मेडिसिन में एक शोध पत्र प्रकाशित किया, जो यह बताता है कि एक व्यक्ति जितना अधिक वसा खाता है, उसका मुँहासे उतना ही अधिक गंभीर होगा।

उनका मानना ​​था कि ए। विटामिन बी -5 में कमी आपके शरीर को वसा को पचाने और संसाधित करने में कम सक्षम बनाती है।

नतीजतन, इस अतिरिक्त वसा में से कुछ को सीबम के रूप में त्वचा के माध्यम से धकेल दिया जाता है, जो एक तैलीय पदार्थ है जो वसामय ग्रंथि से उत्पन्न होता है।

आपके प्रत्येक छिद्र। त्वचा इन ग्रंथियों में से एक से जुड़ी है। मुँहासे आमतौर पर तब होते हैं जब ये छिद्र बंद हो जाते हैं:

• तेल
• गंदगी
• मृत त्वचा कोशिकाएं

विटामिन बी -5 की कमी के सिद्धांत के साथ समस्या

हालांकि, इस सिद्धांत के साथ एक बड़ी समस्या है: विटामिन बी -5 की कमी लोगों में अत्यंत दुर्लभ है क्योंकि यह आवश्यक पोषक तत्व अधिकांश खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।

वास्तव में, यह इतनी व्यापक रूप से उपलब्ध है कि इसका नाम, "पैंटोथेनिक," का अर्थ "हर जगह से है।"

पैंटोथेनिक एसिड के मुँहासे के लिए उपयोग के बारे में अन्य सिद्धांत

वर्तमान सिद्धांतों के अनुसार, बोर्ड के प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ और एमडीकेन के चिकित्सा निदेशक डॉ। योरम हर्थ का कहना है कि अन्य संभावित स्पष्टीकरण हैं।

सबसे पहले, वह कहता है कि विटामिन बी -5 कोएंजाइम ए (सीओए), लिपिड चयापचय और अन्य सेलुलर प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण एक एजेंट को बढ़ाता है। वे कहते हैं कि

"यह माना जाता है कि मुँहासे के कारणों में से एक त्वचा में सीओए की कमी है," वे कहते हैं।

"कोएंजाइम ए त्वचा के तेल ग्रंथियों से अतिरिक्त तेल के टूटने को बढ़ाता है, और यह त्वचा के तेल छिद्रों और मुँहासे के टूटने को कम करता है।"

दूसरे, वह कहते हैं कि विटामिन। बी -5 तनाव को कम करने में मदद करता है।

"जैसा कि मुँहासे अक्सर बढ़े हुए तनाव से संबंधित होता है, तनाव प्रतिक्रिया को विनियमित करने से मुँहासे वाले लोगों द्वारा विटामिन बी -5 लेने का एक और लाभ हो सकता है।"

शोध क्या कहता है

अभी के रूप में, वहाँ सीमित शोध है कि क्या पैंटोथेनिक एसिड मुँहासे से मदद कर सकता है। हालांकि, एक अध्ययन ने सकारात्मक परिणाम दिखाए हैं।

हल्के से मध्यम चेहरे के वल्गरिस वाले लोगों में 8-सप्ताह के अध्ययन में पाया गया कि पैंटोथेनिक एसिड-आधारित आहार अनुपूरक लेने से ब्लेमिश में काफी कमी आई।

जबकि यह अध्ययन मुँहासे का इलाज करने के लिए विटामिन बी -5 का उपयोग करने की क्षमता दिखाता है, इसके प्रभाव को साबित करने के लिए अभी भी अधिक शोध की आवश्यकता है।

क्या पैंटोथेनिक एसिड का उपयोग करना सुरक्षित है?

अनुसंधान ने पाया है कि विटामिन बी -5 की खुराक शरीर द्वारा सुरक्षित और अच्छी तरह से सहन की जाती है।

यह पानी में घुलनशील है, इसलिए इसमें शरीर की अधिकता होने की बहुत कम संभावना है क्योंकि मूत्र पथ प्रणाली किसी भी अतिरिक्त पैंटोथेनिक एसिड को फ़िल्टर और फ्लश करेगी।

अधिक से अधिक, आप पा सकते हैं कि विटामिन आपके मूत्र को चमकीले पीले रंग में बदल देता है।

एक 2012 के अध्ययन में 8 सप्ताह की अवधि में पूरक लेने से कोई गंभीर दुष्प्रभाव नहीं पाया गया।

मुझे कितना पैंटोथेनिक एसिड लेना चाहिए?

वर्तमान में कोई आधिकारिक सिफारिश नहीं है कि आपको मुँहासे के इलाज के लिए विटामिन बी -5 की क्या खुराक लेनी चाहिए।

अपने मुँहासे के इलाज के लिए सबसे अच्छा तरीका निर्धारित करने के लिए डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ से बात करना हमेशा सबसे अच्छा होता है।

डॉ। हर्थ सलाह देते हैं कि उनके मरीज सब्जी कैप्सूल में पैंटोथेनिक एसिड सप्लीमेंट लेते हैं।

उनका कहना है कि आमतौर पर सप्लीमेंट:

• की खुराक सबसे ज्यादा है,
• हैं नियमित गोलियों की तुलना में निगलने में आसान, और
• मुंह में एक aftertaste नहीं छोड़ें।

इन्हें भोजन पर भी खोला और छिड़का जा सकता है।

तकिए

विटामिन बी -5 एक महत्वपूर्ण विटामिन है। इसे कई प्रभावशाली स्वास्थ्य लाभों से जोड़ा गया है, जैसे:

• आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करना
• विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों का इलाज

यह मुंहासों को साफ करने में भी मदद कर सकता है। जबकि इस सिद्धांत पर और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है, अब तक के परिणाम आशाजनक रहे हैं।

यदि आप अपने आहार में पर्याप्त विटामिन बी -5 प्राप्त करने के लिए संघर्ष करते हैं तो आप एक पूरक ले सकते हैं। सही खुराक और साथ ही अन्य मुँहासे उपचार सिफारिशों को सीखने के लिए डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ से बात करना सुनिश्चित करें।