लोग बदल सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे करेंगे

• विचार
• क्या बदल सकता है
• क्या नहीं बदल सकता
• यह कैसे होता है
• Takeaway

ज्यादातर लोग इस बात से सहमत हैं: हर कोई गलतियाँ करता है।

आप इस वाक्यांश का उपयोग किसी प्रिय व्यक्ति को सांत्वना देने के लिए कर सकते हैं, जिसने कुछ गड़बड़ किया है या जब आप स्वयं को गड़बड़ करते हैं तो आत्म-करुणा को बढ़ाते हैं।

शायद आप आश्वासन देते हैं, "आप अगली बार बेहतर करेंगे," या भविष्य में बेहतर बनाने के लिए अपने अनुभव का उपयोग करने की प्रतिज्ञा करेंगे।

ये सामान्य बातें लोगों को बदल सकती हैं - और वे बिल्कुल कर सकते हैं।

कोई भी विशिष्ट आदतों या व्यवहारों को बदलने का प्रयास कर सकता है। यहां तक ​​कि दृष्टिकोण और व्यक्तित्व के कुछ पहलू समय के साथ बदल सकते हैं ... कुछ समर्पित प्रयास के साथ।

पता लगाने के लिए पढ़ते रहें।

सबसे पहले, कुछ बातों को ध्यान में रखना

परिवर्तन अक्सर जटिल होता है, और यह हमेशा आपके द्वारा संशोधन करने के तरीके से नहीं होता है। निम्नलिखित अनुस्मारक आपको प्रक्रिया के बारे में यथार्थवादी दृष्टिकोण बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

आप परिवर्तन को बाध्य नहीं कर सकते

किसी को केवल यह बताने के लिए "आपको बदलने की आवश्यकता है" आमतौर पर काम नहीं करेगा।

इससे पहले कि कोई व्यक्ति किसी विशिष्ट व्यवहार या विशेषता में स्थायी परिवर्तन कर सकता है, उन्हें उन परिवर्तनों को करने की आवश्यकता है।

आप निश्चित रूप से प्रोत्साहन और समर्थन की पेशकश कर सकते हैं या सकारात्मक बदलाव का एक उदाहरण सेट कर सकते हैं, लेकिन आप किसी और के कार्यों को नियंत्रित नहीं कर सकते।

अल्टीमेटम कभी-कभी व्यवहार परिवर्तन को प्रेरित करते हैं क्योंकि वे बताते हैं कि दांव पर क्या है। :

• "या तो आप शराब पीना बंद कर दें या मैं इस रिश्ते को छोड़ दूं।"

एक अल्टीमेटम काम नहीं कर सकता है, हालाँकि, जब दूसरा व्यक्ति इसे एक के रूप में देखता है नियंत्रण का प्रयास। जब तक वे परिणामों के बारे में वास्तव में परवाह नहीं करते हैं, तब तक वे संभवतः स्थायी प्रयास के लिए प्रतिबद्ध नहीं होंगे।

परिवर्तन में समय और प्रयास लगता है

यदि आपने कभी किसी चीज़ के बारे में बदलने का संकल्प लिया है अपने आप, आप समझ सकते हैं कि यह निर्णय केवल शुरुआत है।

एक लक्ष्य निर्धारित करने के बाद, जैसे "देर से दिखाना बंद करें", आपने संभवतः अपनी लगातार विलंबता के पीछे कारणों का पता लगाया:

• सुबह उठने में परेशानी
• बार-बार गलतियाँ करने का तरीका
• समय का ट्रैक खो देने की प्रवृत्ति

एक बार जब आपको स्पष्ट रूप से पता चल जाता है कि आप क्या कर सकते हैं, तो आपने संभवतः अपना ध्यान लगाने की कोशिश की है। कार्रवाई में योजना। हो सकता है कि आपने 15 मिनट पहले अपना सुबह का अलार्म सेट करने का प्रयास किया हो या आपके सामने के दरवाजे के पीछे एक महत्वपूर्ण हुक लगा दिया हो।

लेकिन सर्वोत्तम इरादे भी तत्काल सुधार नहीं देते हैं। वास्तव में काम करने वाले को खोजने के लिए आपको विभिन्न रणनीतियों के साथ प्रयोग करने की आवश्यकता हो सकती है।

जब किसी और से बदलाव की उम्मीद है, तो रात भर सफलता की उम्मीद न करें। वे उसी प्रक्रिया से गुजर रहे हैं उन्हें प्रोत्साहित करने और उनके प्रयासों की प्रशंसा करने से उनके प्रयास को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

परिवर्तन हमेशा एक रेखीय पथ का अनुसरण नहीं करता है

यहां तक ​​कि परिवर्तन के लिए दृढ़ संकल्प के साथ कोई भी नहीं होगा हमेशा पहली बार सफल हों, या दूसरे। पहली बार पुरानी आदतों में वापस आना आसान है, कभी-कभी इसे साकार किए बिना।

यह अक्सर आपकी रणनीति पर पुनर्विचार करने और पुन: प्रयास करने से पहले ट्रिगर के प्रबंधन के अन्य तरीकों का पता लगाने में मदद करता है।

यह कहा गया है, आम तौर पर बदलने के लिए सच्ची प्रतिबद्धता ध्यान देने योग्य प्रयास और प्रगति में दिखाई देती है।

जब भी आप असहमत होते हैं तो अपने साथी को आपसे चिढ़ाते हैं।

कुछ चर्चा के बाद, वे मानते हैं कि वे मूड को हल्का करने के लिए ऐसा करते हैं क्योंकि वे संघर्ष को नापसंद करते हैं। जब उन्हें पता चलता है कि यह आपको चोट पहुँचाता है, तो वे रुकने को तैयार हो जाते हैं। वे कुछ महीनों के लिए सफल होते हैं लेकिन अंततः आदत में वापस आ जाते हैं।

जब आप इसे बाहर बुलाते हैं, तो वे संघर्ष के आसपास अपने डर से संबंधित अंतर्निहित मुद्दों को संबोधित करने के लिए चिकित्सा पर जाने का फैसला करते हैं।

क्या बदल सकता है

व्यक्तित्व, मूल्यों और विश्वासों, और व्यवहार को बनाने के लिए विभिन्न कारक गठबंधन करते हैं।

कुछ सबसे बड़े कारकों में शामिल हैं:

• कुछ लक्षणों के लिए आनुवंशिक गड़बड़ी
• बचपन का वातावरण
• जीवन का अनुभव

अतीत में, विशेषज्ञों का मोटे तौर पर मानना ​​था कि व्यक्तित्व लक्षण एक बार विकसित होने के बाद अपेक्षाकृत स्थिर बने रहते हैं। हाल के निष्कर्षों से पता चलता है कि व्यक्तित्व जीवन भर बदल सकता है, यहां तक ​​कि पुराने वयस्कता में भी।

वास्तव में, व्यक्तित्व 20 और 40 वर्ष की आयु के बीच सबसे अधिक बदल रहा है।

इसके लिए एक संभावित स्पष्टीकरण में शुरुआती वयस्कता में स्वयं-अन्वेषण प्रक्रिया आम शामिल है, जो स्व-निर्देशित परिवर्तन को बढ़ावा दे सकती है।

जब आपके लक्षण पत्थर में सेट नहीं होते हैं, तो कुछ विशेषताएँ दूसरों की तुलना में अधिक आसानी से अनुकूल होती हैं।

प्रोत्साहन और प्रयास के साथ, अधिकांश लोगों को स्वयं के पहलुओं को बदलना संभव लगता है, जैसे:

• आदतें और व्यवहार
• दृष्टिकोण और दृष्टिकोण जीवन
• भौतिक या मौखिक प्रतिक्रियाएं

लोग धोखा देने या झूठ बोलने के बारे में क्या कहते हैं?

कई लोग आश्चर्य करते हैं कि क्या वे लोग जो हानिकारक बातें करते हैं - झूठ? धोखा, या हेरफेर, कुछ का नाम करने के लिए - क्या वास्तव में उन व्यवहारों को बदल सकते हैं।

किसी भी संख्या में कारणों से बेवफाई और झूठ बोलना, और यदि वे अंतर्निहित कारण बिना किसी कारण के चलते हैं, तो व्यवहार की संभावना नहीं बदलेगी। <। / p>

वही हेरफेर के लिए जाता है। बहुत से लोग अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए हेरफेर करना सीखते हैं, और यह व्यवहार बचपन में एक रक्षा तंत्र के रूप में विकसित हो सकता है।

मुकाबला करने और जीवित रहने के लिए निपुण रणनीतियों को संबोधित करना अक्सर मुश्किल होता है, लेकिन लोग कर सकते हैं, और अक्सर करते हैं, समर्थन के साथ नए व्यवहार सीखें।

व्यापक व्यवहार पैटर्न को ध्यान में रखते हुए मदद कर सकते हैं। कोई व्यक्ति जो अपने कार्यों पर पछतावा करता है और विकास में रुचि व्यक्त करता है, परिवर्तन करने में सफल हो सकता है।

लेकिन जो कोई भी उनसे आग्रह करता है कि वे वास्तव में "इस बार" बदलेंगे, अभी तक कोई पछतावा नहीं दिखा रहा है और कुछ भी अलग करने के लिए कोई प्रयास नहीं करता है? वे अपने व्यवहार को संबोधित करने के लिए तैयार नहीं हो सकते।

क्या (आमतौर पर) नहीं बदल सकते हैं

जबकि लोग आम तौर पर परिवर्तन करने में सक्षम होते हैं, कुछ ऐसे पहलू होते हैं जिनके बदलने की संभावना कम होती है ।

कोर व्यक्तित्व लक्षण

जबकि व्यक्तित्व वयस्कता में विकसित करना जारी रखता है, मुख्य लक्षण जीवन भर अपेक्षाकृत स्थिर बने रहते हैं।

बिग फाइव के नाम से जाने जाने वाले इन लक्षणों में शामिल हैं:

• अनुभव करने का खुलापन
• कर्तव्यनिष्ठा
• अपव्यय
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• agreeableness
• न्यूरोटिसिज्म

व्यक्तित्व के ये प्रमुख तत्व पूरी तरह से बदलने के बजाय छोटे तरीके से विकसित होते हैं।

कोई है जो प्रारंभिक वयस्कता में काफी अंतर्मुखी है, उदाहरण के लिए, शायद बहिर्मुखता की ओर स्विंग नहीं हुई। इसके बजाय, वे महत्वपूर्ण रिश्तों की तलाश और खेती करके अधिक सामाजिक बनने के लिए काम कर सकते हैं।

जो लोग व्यक्तित्व में परिवर्तन करना चाहते हैं, उन्हें विशिष्ट व्यक्तित्व लक्षणों से जुड़े विश्वासों और मैथुन तंत्र को संबोधित करने में सबसे अधिक मदद मिल सकती है, स्वयं लक्षण नहीं।

आप काफी अयोग्य हैं और परियोजनाओं और कार्यों पर शिथिलता की प्रवृत्ति रखते हैं।

जब आप नोटिस करते हैं कि ये लक्षण कभी-कभी आपके रिश्तों में समस्या पैदा करते हैं, तो आप समय पर चीजों को पूरा करने और अपने रहने की जगह को अधिक व्यवस्थित रखने का अधिक प्रयास करते हैं।

आपने सीधे परिवर्तन नहीं किया। आपकी कर्तव्यनिष्ठा का स्तर।

इसके बजाय, आपने अपनी प्रतिक्रिया बदल दी, संभवत: जब आप विचलित महसूस कर रहे हों या अपने साथी से कह रहे हों तो अपने आप को काम पर रखने की याद दिलाकर, आप गंदे लॉन्ड्री को बाधा से बहते हुए नहीं देखना चाहते।

भावनाएं

भावनाएं और भावनात्मक प्रतिक्रियाएं आसानी से नहीं बदल सकती हैं, या तो।

यहां तक ​​कि अप्रिय या दर्दनाक भावनाओं का बहुत महत्व हो सकता है, और यह भावनाओं को "बंद" करने के लिए कठिन है। (यहां तक ​​कि जब आप कर सकते हैं, तब भी आपको नहीं करना चाहिए - यह भलाई को प्रभावित कर सकता है।)

उन्हें स्वीकार करने और इसके बजाय स्वीकार करने से, आप अपने आप को और अधिक उपयोगी तरीकों से प्रतिक्रिया करने के लिए सिखा सकते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति

इसी तरह, आप पूरी तरह से अधिकांश मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, चाहे वह अवसाद, चिंता, या एक व्यक्तित्व विकार हो।

परिवर्तन कैसे होता है

एक बार जब आपको परिवर्तन की आवश्यकता का एहसास होता है, तो आप कुछ चरणों के माध्यम से आगे बढ़ेंगे:

• चिंतन: परिवर्तन के बारे में सोचना
• तैयारी: परिवर्तन के लिए तैयार हो रही है
• कार्रवाई: परिवर्तन को लागू करना
• रखरखाव: समय के साथ परिवर्तन के साथ चिपका

<। p> रास्ते में असफलताओं का अनुभव करना सामान्य (और बहुत सामान्य) है। नीचे दिए गए कारक आपके सफल परिणाम की संभावनाओं को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

प्रेरणा

परिवर्तन की आपकी इच्छा के पीछे के कुछ कारणों को रेखांकित करने से आप अधिक प्रतिबद्ध महसूस करने में मदद कर सकते हैं। जब आप फंस जाते हैं या हतोत्साहित हो जाते हैं, तो ये कारण आपकी कोशिश को बनाए रखने की इच्छा को नवीनीकृत कर सकते हैं।

एक बार जब आप कोई बदलाव करना चाहते हैं, तो अपने कारणों को सूचीबद्ध करें। जब भी आप संघर्ष करते हैं, तो इस सूची की समीक्षा करने से आपके दृढ़ संकल्प में बड़ा अंतर आ सकता है।

यदि कोई प्रिय व्यक्ति किसी बदलाव के साथ प्रगति कर रहा है, तो उन्हें इस बात की याद दिलाकर उनकी प्रेरणा बढ़ाने में मदद करें कि वे किस ओर काम कर रहे हैं और क्या हासिल करने के लिए खड़े हैं।

विज़ुअलाइज़ेशन

आपका मस्तिष्क हमेशा वास्तविकता से कल्पना को अलग नहीं कर सकता है, इसलिए मानसिक रूप से "आपकी सफलता" देखना वास्तव में आपको इसे प्राप्त करने में मदद कर सकता है।

अपने लक्ष्यों पर सफल होने की कल्पना करने से आपके मस्तिष्क को विश्वास करने में मदद मिल सकती है कि आप वास्तव में सफल हो सकते हैं। जितना अधिक आप अपने आप में विश्वास करते हैं, आपके सुधार की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

अपनी सफलता की कल्पना करने के लिए इन विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यासों का प्रयास करें।

सकारात्मक प्रतिक्रिया और समर्थन

जब आप परिवर्तन की संभावना को स्वीकार करने में संकोच करते हैं, तो आप दूसरों को प्रयास करने के लिए कम प्रेरणा देते हैं। वे सोच सकते हैं, "अगर किसी को मुझ पर विश्वास नहीं है तो परेशान क्यों हो?"

आप संदेह के बजाय प्रोत्साहन प्रदान करके किसी प्रियजन की सफलता की संभावना बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

प्रयास करें:

• उनकी प्रगति के बारे में पूछें
• उनके प्रयासों की प्रशंसा करना
• सकारात्मक परिवर्तन करने में उनका साथ देना

ध्यान रखें कि वही आप पर लागू होता है। यदि आप मानते हैं कि आप बदल सकते हैं, तो आप सफल नहीं हो सकते।

अपने लक्ष्य के बारे में प्रियजनों को बताकर सकारात्मक समर्थन उत्पन्न करें। वे प्रोत्साहन प्रदान कर सकते हैं, आपको खुश कर सकते हैं, और अपने आप में अपने विश्वास को मजबूत कर सकते हैं।

प्रयास (क्षमता नहीं)

अपनी क्षमताओं के बारे में अपनी धारणा पर अटक जाना कभी-कभी आपके शुरू होने से पहले ही आपको रोक सकता है।

यदि आप स्वाभाविक रूप से शर्मीले हैं, तो आप सोच सकते हैं, "कोई तरीका नहीं है कि मैं अपने दम पर नए लोगों को जान सकूं।" इस बात से सहमत कि आपमें बदलाव करने की क्षमता की कमी है, आप सामाजिक परिस्थितियों से बचना जारी रख सकते हैं, भले ही आप नए दोस्त बनाना चाहते हों।

बेहतर दृष्टिकोण में विकास को प्राप्त करने के तरीके तलाशना शामिल है।

उदाहरण के लिए:

• "पहले बात करना बहुत अधिक है, इसलिए मैं मुस्कुराकर और आँख से संपर्क करके शुरू करूँगा।"
• "मैं ' प्रत्येक सप्ताह एक नए व्यक्ति से मिलवाता हूँ। "
• " आज, मैं दो सहकर्मियों को नमस्ते कहूँगा। "

इन छोटे चरणों को सफलतापूर्वक पूरा करने के बाद, अंतिम लक्ष्य अधिक प्राप्त हो सकता है।

आप इस रणनीति के साथ किसी प्रियजन को प्रोत्साहित भी कर सकते हैं। जैसा कि वे एक नए व्यवहार का अभ्यास करते हैं या एक आदत को तोड़ने के लिए काम करते हैं, अंतिम परिणामों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय अपने प्रयास को प्रोत्साहन और मान्यता प्रदान करते हैं।

थेरेपी

कुछ परिवर्तन के लिए पेशेवर समर्थन की आवश्यकता होती है। हर किसी के पास अपने स्वयं के कुछ व्यवहारों को संबोधित करने का एक आसान समय नहीं है, और कुछ परिवर्तनों के लिए पेशेवर समर्थन की आवश्यकता होती है।

वास्तव में, व्यवहार और विशेषताएं जो सबसे अधिक नुकसान पहुंचाती हैं - बेईमानी, बेवफाई, कम सहानुभूति - अक्सर पता करने के लिए सबसे कठिन हैं।

लेकिन चिकित्सा किसी भी प्रकार के परिवर्तन में मदद कर सकती है, चाहे वह शामिल हो:

• अवांछित आदतों को तोड़ना
• विश्वास का पुनर्निर्माण
• नशे की लत पर काबू पाने
• बढ़ती सहानुभूति
• मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को दूर करना।

एक चिकित्सक आपकी मदद कर सकता है (या एक प्रियजन):

• अवांछित व्यवहार या व्यक्तित्व विशेषता में योगदान करने वाले कारकों को उजागर करें
• नए व्यवहारों को बढ़ावा देने के लिए रणनीतियों का पता लगाएं
• समय के साथ ट्रिगर को प्रबंधित करने और प्रयास को बनाए रखने के लिए एक योजना विकसित करें

यहां तक ​​कि व्यक्तित्व विकारों से जुड़े व्यवहार, जिन्हें कभी बेहद मुश्किल माना जाता था (यदि असंभव नहीं है) इलाज के लिए, पेशेवर समर्थन के साथ सुधार कर सकते हैं।

चिकित्सा में, आपको करुणा और मार्गदर्शन मिलेगा, निर्णय नहीं, इसलिए बाहर पहुँचने में संकोच न करें।

निचला रेखा

परिवर्तन एक संभावना है, एक दिया नहीं।

यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि लोग बदल सकते हैं, लेकिन यह जानना उतना ही महत्वपूर्ण है कि कब चलना है।

ज्यादातर मामलों में, परिवर्तन तब तक नहीं होता है जब तक कि कोई अपने लिए नहीं चाहता। । यदि वे समस्याग्रस्त व्यवहारों को संबोधित करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो प्रतीक्षा करना और उम्मीद करना आपको उस स्थिति में छोड़ सकता है जहां आप बार-बार दर्द स्वीकार करते हैं।

यदि आप अपनी विशिष्ट परिस्थितियों पर अधिक मार्गदर्शन चाहते हैं, तो एक चिकित्सक हमेशा समर्थन की पेशकश कर सकता है।