लोग दावा करते हैं कि यह 5-मिनट जापानी तौलिया व्यायाम आपको फ्लैट एब्स देगा - लेकिन यहां प्रशिक्षकों को लगता है

आइए इसका सामना करते हैं: सिट-अप्स रफ हो सकते हैं- आपकी एब्स बर्न, आपकी गर्दन टेढ़ी हो जाती है, आपके कूल्हे दुखने लगते हैं। सच्चाई: एक टोन्ड पेट बहुत मेहनत करता है (या बहुत अधिक नकदी, यदि आप ईमस्कुल्ट मार्ग पर विचार कर सकते हैं); और crunches के सेट के बाद बाहर पाउंडिंग के बाद भी, आप वॉशबोर्ड एब्स पाने के लिए किस्मत में नहीं हैं - उन भारी छह पैक सिर्फ आनुवंशिकी पर आधारित हैं क्योंकि वे आपके द्वारा लगाए गए काम की राशि हैं। टोंड कोर के लिए एक नया त्वरित फिक्स - जैसे कि 'फ्लैट-पेट' हैक जिसमें सिर्फ लेट होना शामिल है - यह संदेहपूर्ण होने के लिए स्मार्ट है।

यह हाल ही में वायरल वीडियो TikTok उपयोगकर्ता द्वारा पोस्ट किया गया @ है। tiabagha आशाजनक सपाट पेट। दिनचर्या इस तरह से होती है: अपनी पीठ के निचले हिस्से (आपकी नाभि के ठीक पीछे) के नीचे एक लुढ़का हुआ तौलिया रखकर फर्श पर लेट जाएं और अपने हाथों और पैरों को अपने शरीर से दूर कर दें। अपने पैर की उंगलियों को तब तक अंदर की ओर इंगित करें जब तक वे स्पर्श न करें, और अपनी गुलाबी उंगलियों को एक साथ स्पर्श करें ताकि आपकी हथेलियां फर्श का सामना करें। पांच मिनट तक लेटे रहें, दिन में एक बार 10 दिनों तक - यह बात है।

चूंकि वीडियो पहली बार पोस्ट किया गया था, इसे 2.8 मिलियन से अधिक लाइक और हजारों कमेंट मिले हैं, और यहां तक ​​कि कैसी हो से भी कुछ ध्यान आकर्षित किया है। , फिटनेस प्रभावित करने वाले और Blogilates के निर्माता- लेकिन एक अच्छे तरीके से नहीं। 'I AM SO SICK OF FAKE FITNESS INFORMATION Going VIRAL,' हो ने बुधवार को एक इंस्टाग्राम पोस्ट में लिखा, उसे यह साबित करने के लिए कदम उठाते हुए दिखाया कि तौलिया ट्रिक 'नवीनतम प्रवृत्ति है जिसे स्क्वाशिंग की जरूरत है।'

हो ने इस कदम की उत्पत्ति के बारे में बताया, जो वास्तव में जापानी रिफ्लेक्सोलॉजी और मालिश विशेषज्ञ, डॉ। तोशिकी फुकुत्सजी द्वारा आविष्कार किया गया था। हो के अनुसार, फुकुत्सुदजी पीठ के निचले हिस्से के दर्द में मदद करने और अपनी रीढ़ को ठीक करने के लिए खिंचाव के साथ आए थे, लेकिन उन्होंने यह भी दावा किया कि यह कदम श्रोणि के स्थान को सही करके वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है - जो कि अंतिम भाग सच नहीं है, कहते हैं हो को जोड़ते हुए हो ने कहा, "अगर आप वास्तव में यात्रा करना चाहते हैं, तो हो सकता है, अगर आप वास्तव में यात्रा पर हैं अनुपस्थित रहें, आपको बहुत सारे काम करने होंगे - और यहां तक ​​कि वे, वॉशबोर्ड पेट आपके लिए आनुवंशिक रूप से संभव नहीं हो सकता है, क्योंकि सभी शरीर अलग-अलग हैं। उसने कहा, "मैं सचमुच अभी आपको बता रही हूं कि कोई शॉर्टकट नहीं है," उसने कहा।

मल्लोरी क्रेवेलिंग, ACE-CPT, न्यूयॉर्क शहर में स्थित एक निजी प्रशिक्षक सहमत है, यह बताते हुए कि चाल है। ' आपके लिए आवश्यक बुरा है, यह आपको आकार में कोड़ा नहीं जा रहा है जैसे यह दावा करता है। वह कहती हैं, '' टॉवल ट्रिक से बॉडी अलाइनमेंट में फायदा हो सकता है (यह संभावित रूप से आगे की पेल्विक टक आसन को काउंटर करने में मदद कर सकता है), मुझे यह कहते हुए खेद है कि यह वजन घटाने के लिए बहुत कुछ नहीं करेगा। '' 'इसके लिए कोई त्वरित तरकीब नहीं है।'

ने कहा, तौलिए आपके मुख्य वर्कआउट में एक स्थान के लायक हैं- जिस तरह से वायरल टिक्कॉक शेयरों में नहीं है। 'एक तौलिया मूल ताकत बढ़ाने के लिए एक बहुत अच्छा उपकरण हो सकता है,' वह बताती हैं। 'आप इसे बॉडी आरी, घुटने टक और पाइक-अप्स जैसे मूव्स के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं।' एक तौलिया का उपयोग करना आपके पोस्ट-वर्कआउट स्ट्रेचिंग रूटीन को बढ़ाने में मदद कर सकता है, जब आप लचीलेपन के साथ संघर्ष करते हैं तो स्ट्रेच में गहराई तक जाने में मदद करते हैं।

कुल मिलाकर, हम फर्श के लिए झूठ बोलना पसंद करेंगे। जिम में पसीना बहाने के बजाय प्रतिदिन कुछ मिनट, टोंड एब्स आपके लक्ष्य से थोड़ा अधिक काम लेने वाले हैं, अगर यह आपका लक्ष्य है। यदि आपको शुरू करने के लिए जगह की आवश्यकता है, तो आप इस 10-चाल वाले कोर कसरत या इस मज़ा की जांच कर सकते हैं, घर पर मुक्केबाजी का काम पूरा कर सकते हैं। लेकिन, निष्पक्ष चेतावनी: आप आगे बढ़ने और पसीना बहाने जा रहे हैं।