प्रसवोत्तर मालिश जन्म के बाद रिकवरी में मदद कर सकती है

• लाभ
• कैसे तैयार करें
• समय
• Takeaway
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क्या आप शारीरिक स्पर्श का आनंद लेते हैं? क्या आपने गर्भावस्था के दौरान दर्द और दर्द से राहत पाने के लिए मालिश को उपयोगी पाया? क्या अब आपको लाड़ और लालसा है कि आपका बच्चा आ गया है?

यदि आपने इनमें से किसी भी प्रश्न का उत्तर दिया है, तो हम आपको स्कूप देने के लिए यहां हैं।

इसे सीधे शब्दों में कहें, एक प्रसवोत्तर मालिश एक पूर्ण शरीर की मालिश है जो आपके बच्चे को जन्म देने के बाद पहले 12 सप्ताह के भीतर होती है। प्रसवोत्तर मालिश से आपको क्या फायदा हो सकता है और क्या उम्मीद की जा सकती है, इसकी जानकारी के लिए पढ़ते रहें।

प्रसवोत्तर मालिश के लाभ

जबकि प्रसवोत्तर मालिश की परिभाषा कुछ विशेष नहीं लग सकती है, एक प्राप्त करना आपके मनोदशा का लाभ उठा सकते हैं और उपचार को गति दे सकते हैं।

प्रसवोत्तर मालिश में आमतौर पर नियमित मालिश के समान तत्व शामिल होते हैं। जिन महिलाओं को जन्म देने के बाद एक मालिश मिलती है, उनके शरीर और मनोदशा को कई लाभ दिखाई देंगे जो सामान्य रूप से मालिश से जुड़े होते हैं।

यदि आपके पास सिजेरियन डिलीवरी हुई है, तो अपने डॉक्टर और मालिश चिकित्सक दोनों से बात करें यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह सुरक्षित है। कुछ मालिश चिकित्सक उन लोगों पर काम नहीं करेंगे, जिन्होंने पिछले 6 हफ्तों में सर्जरी की है।

यदि आपके गर्भावस्था में या इससे पहले रक्त के थक्के थे, तो आपके चिकित्सक ने संभवतः आपको मालिश से बचने की सिफारिश की होगी। मालिश शुरू करने के लिए सुरक्षित होने पर अपने चिकित्सक से जाँच करें।

मालिश के कुछ सामान्य लाभों में शामिल हैं:

• दर्द से राहत
• तनाव में कमी
• विश्राम

जबकि ये किसी को मालिश करने के लिए पर्याप्त कारण हैं, विशेष रूप से नई माताओं मालिश पर विचार कर सकती हैं। चौथी तिमाही के दौरान मालिश आपके स्वास्थ्य के लिए विशिष्ट लाभ प्रदान करती है।

प्रसवोत्तर माँ के लिए मालिश के लाभों में शामिल हैं:

• सूजन कम होना। कई माताओं को पता चलता है कि उनका शरीर श्रम के दौरान सूज जाता है। मालिश शरीर के भीतर पानी के पुनर्वितरण और अतिरिक्त तरल पदार्थों के निकास और संचलन को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकती है।
• बेहतर दूध उत्पादन। अपने स्तन दूध की आपूर्ति में वृद्धि की मांग करने वाली माताओं के लिए, मालिश परिसंचरण को बढ़ाने और इसे बनाने के लिए आवश्यक हार्मोन का एक शानदार तरीका हो सकता है, जैसा कि इस 2020 के अध्ययन में स्पष्ट किया गया है।
• हार्मोन विनियमन। प्रसवोत्तर शरीर लगातार उतार-चढ़ाव वाले हार्मोन में से एक है। स्पर्श के अलावा, कई मालिश में आवश्यक तेल शामिल होते हैं जो किसी के मूड को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं और हार्मोनल संतुलन को प्रोत्साहित कर सकते हैं।
• चिंता और अवसाद को कम करते हैं। कई नए माता-पिता "बेबी ब्लूज़" या प्रसवोत्तर अवसाद का अनुभव करते हैं। एक मालिश प्राप्त करने से इन चिंतित और उदास भावनाओं में योगदान करने वाले तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है।
• बेहतर नींद। हर कोई जानता है कि नए माता-पिता को उतनी नींद की ज़रूरत होती है जितनी उन्हें मिल सकती है! मालिश माता-पिता को आराम करने और उनके शरीर को गहरी, आराम की नींद के लिए तैयार करने में मदद कर सकती है।

गर्भाशय की मालिश

जन्म के बाद, आपकी नर्सों या दाई ने सबसे अधिक संभावना मालिश मालिश की है। फंडल मालिश एक गर्भाशय की मालिश तकनीक है जिसका उपयोग चिकित्सा पेशेवरों द्वारा किया जाता है ताकि गर्भाशय को उसके सामान्य आकार में वापस लाने में मदद मिल सके।

यह माना जाता है कि जन्म के 2 से 3 सप्ताह बाद तक पेट में हल्की मालिश करना जारी रह सकता है, जब तक कि लोबिया स्पष्ट न हो। लेकिन सावधानी के साथ आगे बढ़ें: अगर बहुत अधिक दबाव लगाया जाए तो गर्भाशय की मालिश हानिकारक हो सकती है। घर पर या किसी मसाज थेरेपिस्ट से पेट की मालिश करवाने से पहले अपने डॉक्टर या मेडिकल प्रोवाइडर से बात ज़रूर करें।

सिजेरियन डिलीवरी के बाद 6 हफ्ते तक पेट की मालिश की सलाह नहीं दी जाती है।

प्रसवोत्तर मालिश की तैयारी कैसे करें

प्रसवोत्तर मालिश के लिए तैयार करने के लिए, अपने वातावरण को आराम दें। यदि आपके घर में मालिश हो रही है, तो इसका मतलब हो सकता है कि मोमबत्ती जलाना या फैलती हुई गंध, और ओवरहेड प्रकाश को कम करना।

आदर्श रूप से आप किसी और के लिए अपने नवजात शिशु के प्रभारी होने की व्यवस्था करेंगे, इसलिए आप डॉन ' टी के लिए चिंता है कि क्या वे जाग रहे हैं या आपकी मालिश के दौरान सो रहे हैं। जबकि आपके छोटे से एक के पास होना अच्छा है, शिशु रोते हुए सबसे ज्यादा सुरीली आवाज नहीं करते हैं!

कई अलग-अलग मालिश दृष्टिकोण एक प्रसवोत्तर माँ के लिए उपयुक्त हैं। प्रसवोत्तर मालिश में एक्यूप्रेशर और पैर रिफ्लेक्सोलॉजी शामिल हो सकते हैं। इसमें स्वीडिश मसाज या जैमू मसाज भी शामिल हो सकता है, एक पारंपरिक दक्षिण-पूर्व एशियाई पोस्टपार्टम मसाज है जिसे पोस्टपार्टम बॉडी को रिलैक्स और ठीक करने के लिए बनाया गया है।

कुछ महिलाएं प्रसवोत्तर अवधि के दौरान मालिश की एक हल्की शैली पसंद करती हैं, जबकि अन्य गहरी तकनीकों, मायोफेशियल रिलीज या क्रानियोसेराल थेरेपी का आनंद लेते हैं।

भौतिक स्पर्श के अलावा, कई प्रसवोत्तर मालिश में आवश्यक तेल शामिल हैं। ये लोशन या मालिश तेलों में शामिल हो सकते हैं या हवा में फैल सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे सुरक्षित हैं आवश्यक तेलों का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सा प्रदाता के साथ जांच करना सुनिश्चित करें।

आप जिस भी प्रकार की मालिश शैली चुनते हैं, अपने प्रदाता के प्रसव पूर्व और प्रसवोत्तर मालिश के अनुभव के बारे में पूछना सुनिश्चित करें। उन्हें आपके साथ काम करने के लिए तैयार होना चाहिए, जो कि आराम से होने वाली मालिश के दौरान स्थिति खोजने के लिए हो।

समय

जैसे ही आप तैयार हों, आप प्रसवोत्तर मालिश शुरू कर सकते हैं। कुछ अस्पताल अपने जन्म के बाद के दिनों में माताओं के लिए अस्पताल में प्रसवोत्तर मालिश सेवाएं भी प्रदान करते हैं! 2016 के एक अध्ययन में पाया गया कि प्रसव के एक दिन बाद पीठ की मालिश ने नई माताओं में चिंता को काफी कम कर दिया है।

यदि आपके पास सी-सेक्शन या जटिल डिलीवरी है, तो अपने पहले प्रसवोत्तर मालिश प्राप्त करने से पहले अपने डॉक्टर से जाँच करें। आपके विशिष्ट रिकवरी के लिए कुछ मालिश तकनीक उपयुक्त नहीं हो सकती हैं।

आपको प्रसवोत्तर मालिश कितनी बार करवानी चाहिए, इसके लिए कोई सटीक समयरेखा नहीं है। कई नए माताओं को जन्म देने के बाद पहले कुछ महीनों के दौरान हर हफ्ते या दो दिन मालिश का आनंद मिलता है, लेकिन अन्य केवल एक या दो मालिश प्राप्त करेंगे।

समय, व्यक्तिगत वित्त, और स्वास्थ्य संबंधी विचार सभी अपने निर्णय में निभा सकते हैं कि आपके पास कितने प्रसवोत्तर मालिश हैं और आप उन्हें कितनी बार प्राप्त करते हैं।

Takeaway

हम लंबे समय से जानते हैं कि मानव स्पर्श शक्तिशाली हो सकता है, और प्रसवोत्तर मालिश स्पर्श से जुड़े फायदों का उपयोग महिलाओं को निम्न श्रम को ठीक करने में मदद करती है।

जन्म देने के बाद मालिश करवाने के अनगिनत लाभ हैं। इनमें हार्मोन को विनियमित करने में मदद करना, दूध का उत्पादन बढ़ाना और यहां तक ​​कि सूजन को कम करना शामिल है।

जबकि आप जन्म देने के बाद पहले 12 हफ्तों तक हर हफ्ते मालिश करवाना चाहती हैं, हो सकता है कि आप केवल एक मालिश भी चाहती हों। अपनी मालिश चिकित्सा दिनचर्या शुरू करने से पहले, अपने शरीर को शुरू करने के लिए पर्याप्त चंगा करने के लिए अपने चिकित्सक या दाई से जांच अवश्य कर लें।

आपको कितनी बार मालिश करवाना एक व्यक्तिगत निर्णय है जो वित्त पर आधारित होगा। समय, और व्यक्तिगत प्राथमिकता। कोई एक सही जवाब नहीं है। आप अपने साथी से आपको घर पर एक मालिश की पेशकश करने के लिए भी कह सकते हैं!

एक मालिश चिकित्सक को खोजने के लिए जो प्रसवोत्तर मालिश करने में माहिर हैं, अपने प्रसवोत्तर समर्थन टीम से सिफारिशें मांगें। आपका ओबी-जीवाईएन, लैक्टेशन कंसल्टेंट, डौला या दाई नौकरी के लिए सर्वश्रेष्ठ पेशेवर के बारे में जान सकते हैं।

हालाँकि आप अपने प्रसवोत्तर उपचार की दिनचर्या में मालिश को शामिल करने का निर्णय लेते हैं, लाभ निश्चित रूप से आप अपने में व्यवस्थित करेंगे। आपके शिशु के साथ नया जीवन।

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