गर्भावस्था मूड स्विंग: आप उन्हें क्यों महसूस कर रहे हैं और क्या करें

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यदि आपने कभी शुद्ध, अकारण आनन्द और पूर्ण और सर्वथा निराशा के बीच दोलन किया हो तो आप गर्भावस्था के भावनात्मक रोलर कोस्टर से संबंधित हो सकते हैं। यह एक सुंदर सवारी है जो खुशहाल ऊंचाइयों और आकर्षक स्थानों से भरा है। बकसुआ - और बाद के लिए कुछ ऊतकों को धब्बा।

गर्भावस्था के मिजाज का क्या कारण होता है?

कुछ कारण हैं जो आपको गर्भावस्था के दौरान मिजाज हो सकते हैं - हार्मोन, नींद की कमी, और घबराहट चिंता सिर्फ हिमशैल के टिप के रूप में।

निश्चिंत रहें कि आप केवल नाटकीय नहीं हो रहे हैं, वास्तविक रूप से शारीरिक व्यवहार के लिए वास्तविक शारीरिक, शारीरिक और मानसिक स्पष्टीकरण हैं।

हार्मोन के स्तर में परिवर्तन

जबकि निश्चित रूप से मूड स्विंग में योगदान देने वाले कई कारक हैं, सबसे बड़ा अपराधी pesky गर्भावस्था हार्मोन में अचानक वृद्धि है। गर्भ के शुरुआती दिनों के दौरान, एक महिला एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन की बाढ़ का अनुभव करती है। ये दो हार्मोन भावनात्मक स्वास्थ्य की स्थिति पर एक नंबर कर सकते हैं।

एस्ट्रोजन आपके पूरे शरीर में काम करता है और मस्तिष्क के क्षेत्र में सक्रिय होता है जो मूड को नियंत्रित करता है - इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि यह हार्मोन किसके साथ जुड़ा हुआ है चिंता, चिड़चिड़ापन, और अवसाद।

दूसरी ओर प्रोजेस्टेरोन, एक हार्मोन है जो आपकी मांसपेशियों और जोड़ों को ढीला करने और शुरुआती संकुचन को रोकने में मदद करता है। नतीजतन, यह थकान, सुस्ती और उदासी का कारण बन सकता है।

तो, हाँ, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन की अचानक सूजन सामयिक मामा मेल्टडाउन के लिए एक नुस्खा है।

थकान और नींद की कमी

पहली तिमाही थकान या देर से प्रेग्नेंसी स्लीप डिप्रेशन फीकल आग में ईंधन जोड़ सकता है और इसे बना सकता है ताकि कुछ भी आपको गहरे अंत से दूर भेज सके। जब आप अपने मूल से थक चुके होते हैं, तो यह महसूस करना कठिन और उत्साहित भी होता है।

इसी तरह, गर्भावस्था का अंत आपको रात में जागृत रख सकता है। अपने बढ़ते पेट को समायोजित करने के लिए बिस्तर में एक आरामदायक स्थिति खोजना मुश्किल है, और आप सबसे अधिक दर्द और दर्द या ब्रेक्सटन-हिक्स संकुचन का अनुभव कर रहे हैं। कुछ तीसरे-ट्राइमेस्टर जिटर्स पर छिड़कें, और यह कोई आश्चर्य नहीं है कि आप टॉस कर रहे हैं और सभी घंटों में बदल रहे हैं।

मॉर्निंग सिकनेस

मॉर्निंग सिकनेस के कारण तीव्र शारीरिक लक्षण होते हैं, लेकिन यह प्रमुख हो सकता है मानसिक और मनोवैज्ञानिक प्रभाव भी। जब आपको मतली का डर हो सकता है, तो आप हमेशा के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करना मुश्किल समझते हैं।

शौचालय या खाली बैग खोजने के लिए कभी भी सुखद दौड़ नहीं है। इतने सारे असुविधाजनक क्षणों के साथ - और व्यापार मीटिंगों के दौरान या अचानक हंगामे के कारण आपको चिंता हो सकती है - यह एक टोल ले सकता है। समय के साथ आपके मूड पर।

अगर आपके अगले मतली की चपेट में आने पर और उसके तनावपूर्ण तनाव को दूर करने और तनाव और उदासी को दूर करने का मार्ग प्रशस्त किया जा सकता है, तो आश्चर्य का तनाव।

शारीरिक परिवर्तन

यह तथ्य कि एक महिला एक नन्हा मानव विकसित कर सकती है, अविश्वसनीय रूप से अविश्वसनीय है, लेकिन जिसने कभी भी शरीर की छवि के मुद्दों से संघर्ष किया है वह जानता है कि यह उपलब्धि जटिल भावनाओं के अपने सेट के साथ आ सकती है।

चिंता और तनाव

आप माता-पिता बनने या मिश्रण में किसी अन्य बच्चे का स्वागत करने के बारे में सामान्य चिंता का अनुभव कर सकते हैं। जीवन समायोजन और वित्त के बारे में तनाव आपको कड़वा, चिंतित, या नुकीला भी लग सकता है।

श्रम के बारे में चिंता करना भी एक माँ-से-हो सकता है या तनावपूर्ण हो सकता है। प्रसव के बारे में डर वास्तविक और तर्कसंगत है, लेकिन वे घुसपैठ करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

निश्चित रूप से, यह स्वाभाविक है कि आप संकुचन के दर्द या आपके पेरिनेम के भविष्य के बारे में चिंता करते हुए थोड़ा कर्कश महसूस करते हैं। झल्लाहट के लिए अंतहीन संभावित जटिलताएं हैं, और यह पहले टाइमर और अनुभवी माताओं के लिए समान हो सकता है।

इसके अलावा, यदि आपने अतीत में अनुभवी जटिलताओं या गर्भपात का अनुभव किया है, तो आपकी चिंता केवल समझने योग्य नहीं है, यह भावनात्मक रूप से कर योग्य है। अपने ओबी के बारे में बात करने से चिंताएँ बढ़ने लगती हैं, इनमें से कुछ सताती हुई नसों को कम करने में मदद करेंगी।

क्या मिजाज गर्भावस्था का संकेत है?

यदि आप खुद को एक दुखी वाणिज्यिक पर देख पाते हैं? मिनट, और फिर एक खाली आइसक्रीम कंटेनर पर पूरी तरह से नाराज, आप गर्भावस्था से संबंधित मूड के झूलों का अनुभव कर सकते हैं या शायद नहीं।

भावनाओं को जल्दी से बदलना गर्भावस्था का एक प्रारंभिक संकेत हो सकता है। आपके हार्मोन अचानक उग्र होते हैं, और आपकी भावनाओं को नियंत्रित करने में आपकी अक्षमता आपको रोक सकती है। यदि आपको संदेह है कि आप गर्भवती हैं, तो तंत्रिकाएं और चिंताएं इस प्रतिक्रिया को और बढ़ा सकती हैं।

यदि आपकी भावनाएं सभी जगह हैं, और आपको लगता है कि आप उम्मीद कर रहे हैं, तो सबसे अच्छी बात यह है कि गर्भावस्था ले लो परीक्षा। कई महिलाएं अपनी अवधि के आने से पहले इसी तरह के मिजाज का अनुभव करती हैं, इसलिए एक परीक्षा लेने से आपको एक निश्चित उत्तर मिल जाएगा एक रास्ता या दूसरा।

आपको गर्भावस्था के मिजाज का अनुभव कब होगा?

किसी भी दो महिलाओं में समान गर्भधारण नहीं होता है। हालांकि कुछ उम्मीद करने वाली माताओं को नाटकीय मिजाज का अनुभव हो सकता है, दूसरों को उनकी नौ महीने की यात्रा के दौरान भावनात्मक रूप से स्थिर महसूस होगा। आपका मूड आपकी अपनी गर्भावस्था के बीच भी भिन्न हो सकता है।

यह ध्यान देने योग्य है, हालांकि, जो महिलाएं मासिक धर्म के मिजाज की रिपोर्ट करती हैं, उन्हें गर्भावस्था के दौरान भी अनुभव होता है। 2015 के एक अध्ययन में भी पीएमएस और प्रसवोत्तर अवसाद के बीच संबंध पाया गया, इसलिए अपनी भावनाओं को न लिखें।

जो लोग उत्थान और वृद्धि के बीच फ्लिप-फ्लॉप करते हैं, वे आम तौर पर इस भावनात्मक धक्का को महसूस करते हैं और गर्भावस्था में जल्दी खींचते हैं, जब एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ रहा होता है, और / या श्रम के दृष्टिकोण से तीसरी तिमाही में देर हो जाती है।

कई महिलाएं एक साथ उत्तेजित, भयभीत और अधीर हो जाएंगी। यह कोई आश्चर्य नहीं है कि आपका मूड भिन्न हो सकता है, आपका जीवन बहुत बड़े तरीके से बदलने वाला है।

गर्भावस्था के मिजाज क्या हैं?

सभी गर्भावस्था के मिजाज एक जैसे नहीं दिखते या महसूस नहीं होते? । आप खुशी के समय और उदासी के क्षणों का अनुभव कर सकते हैं। आप पेटीएम की समस्या पर गुस्सा हो सकते हैं या किसी बात पर बेकाबू होकर हंस सकते हैं।

आप सामान्य जीवन शैली को फिर से शुरू करने में सक्षम होने के लिए अपने साथी या गैर-गर्भवती दोस्तों से नाराज हो सकते हैं, या आप श्रम और प्रसव के सभी संभावित "क्या अगर" पर चिंताजनक हो सकते हैं।

यदि आप पाते हैं कि आप ख़ुशी-ख़ुशी बच्चे पैदा करने के लिए तैयार हो गए हैं - क्रिब्स, लॉन्ड्री-इट्टी-बाइटीज़, और बाल-प्रूफिंग अलमारियाँ और तेज़ फर्नीचर किनारों के साथ, आपकी भावनाएँ घोंसले के शिकार व्यवहार में प्रकट हो सकती हैं। उस मातृ वृत्ति का पोषण करें और तैयारी के इस शांतिपूर्ण समय का आनंद लें।

बेशक, गर्भावस्था और प्रसवपूर्व अवसाद के सामान्य भावनात्मक उतार-चढ़ाव के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है। हालांकि प्रसवोत्तर अवसाद की पहचान करने और उसे कम करने में मदद करने में महत्वपूर्ण प्रगति हुई है, कई महिलाएं यह महसूस करने में विफल रहती हैं कि गर्भावस्था के दौरान अवसादग्रस्त होना भी संभव है।

यदि आप लगातार दुखी, निराश, या निराश महसूस करते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने डॉक्टर से बात करें - अपने स्वास्थ्य और अपने बच्चे के लिए।

गर्भावस्था के मिजाज के लिए आप क्या कर सकते हैं?

मूड स्विंग्स आपके शरीर के अंदर एक मिनी-ह्यूमन बढ़ने का एक सामान्य दुष्प्रभाव है (और भुगतान करने के लिए एक छोटी सी कीमत), लेकिन अगर वे घर पर आपके दिन-प्रतिदिन के जीवन को बाधित कर रहे हैं, तो कार्यस्थल, और हर जगह, बीच में, कुछ रणनीतियाँ हैं जो आप उन्हें बेहतर प्रबंधन में मदद करने के लिए ले सकते हैं।

अच्छी तरह से खाएं

अगर आपने कभी "हैंगआउट" किया है, तो आप जानते हैं कि भोजन की कमी से अवांछनीय प्रकोप हो सकता है। अपने भीतर के गुस्से को शांत करें और स्वस्थ, पौष्टिक भोजन और अपने शरीर को ईंधन देने वाले स्नैक्स को भरने के साथ अपनी भूख को शांत करें और अपने मस्तिष्क को ऊर्जावान बनाएं। निरंतर ऊर्जा आपको शांत और एकत्र रखने में मदद करेगी।

व्यायाम प्राप्त करें

व्यायाम एक महान तनाव रिलीवर और मूड बूस्टर है। यदि आप अप्रत्याशित रूप से नीले या केकड़े महसूस कर रहे हैं, तो कुछ हल्के, कम प्रभाव वाले कार्डियो करने पर विचार करें, जैसे चलना या तैरना। बाहरी व्यायाम के लिए बोनस अंक - ताजा हवा आपको ताज़ा और मज़बूत करेगी। इसके अलावा, एंडोर्फिन की रिहाई सकारात्मकता और खुशी की भावनाओं को प्रोत्साहित करेगी।

योग और ध्यान भी बेहद सहायक हैं। चिंता न करें यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कहां से शुरू करें - इसके लिए एक ऐप है। आप तीव्रता के क्षणों को खींचना, स्थानांतरित करना या बस सांस लेना सीख सकते हैं।

नींद को प्राथमिकता दें

श्रम के पास, सामान्य असुविधा के बावजूद विश्राम को बढ़ावा देने के लिए आप जो कर सकते हैं वह करें। बिस्तर से पहले कुछ साँस लेने के व्यायाम में संलग्न हों, और तकिए का उपयोग करके अपने आप को जो भी तरीके से आपको सहज महसूस करने में मदद मिलती है (याद रखें कि तीसरी तिमाही के दौरान पक्ष की नींद सबसे अच्छी है)।

अंत में, ध्यान रखें कि अगर झपकी लेने का कोई वैध बहाना है, तो अब आपका क्षण है।

अपने प्रियजनों से बात करें

सुनिश्चित करें कि आपके मित्र और परिवार के सदस्य यह समझें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और आप क्या कर रहे हैं। उन्हें समझाएं कि आप कभी-कभी आश्चर्यजनक तरीके से तस्वीर खींच सकते हैं या प्रतिक्रिया दे सकते हैं।

इस बारे में बात करना आपको और आपके प्रियजनों को निर्बाध संचार के लिए सेट कर सकता है, एक मुद्दा उठना चाहिए।

आप अन्य संभावित माताओं से जुड़ने पर भी विचार कर सकते हैं जो आपकी वर्तमान स्थिति से संबंधित हो सकते हैं। एक स्थानीय समुदाय-आधारित समूह में शामिल हों या सोशल मीडिया के माध्यम से अपना खुद का आभासी खोजें।

गर्भावस्था की चुनौतियों के लिए अधिक तैयार महसूस करना और समर्थन करने से आपका मूड बेहतर हो सकता है।

अपने आप को अनुग्रह दिखाएं

गर्भावस्था कठिन है। भावनात्मक रूप से बाहर महसूस करना इसे और भी कठिन बना देता है। यदि आप किसी स्थिति से आगे निकल जाते हैं, एक तंत्र-मंत्र में लिप्त हो जाते हैं, या एक मेलोड्रामिक मिनट कर रहे हैं, तो अपने आप को मत मारो।

इसके बजाय, अपने आप को कुछ अनुग्रह और दयालुता दिखाएं, और पता है कि ये गुस्सा ज्वार की लहरें अस्थायी हैं। हम सभी को अब और फिर से एक भावनात्मक रिलीज की आवश्यकता है।

एक चिकित्सक से बात करें

अगर आपको लगता है कि आपकी भावनाएं उनके स्वयं के जीवन पर ले रही हैं, अगर आपकी चिंता आपकी क्षमता में बाधा बन रही है। कार्य करने के लिए, और / या यदि आप लगातार उदास हैं, तो आपको मदद लेनी चाहिए।

अपने प्रसूति या मनोवैज्ञानिक से बात करें। प्रसव पूर्व अवसाद और चिंता आम है, और इससे अधिक शर्म की बात नहीं है। आपको जीवन के इस रोमांचक समय का आनंद लेना चाहिए, इसलिए एक पेशेवर तक पहुंचकर अपनी खुशी को पुनः प्राप्त करने के लिए एक कदम उठाएं।

takeaway

मूड स्विंग निश्चित रूप से लंबाई की सूची में हैं सुविधाजनक गर्भावस्था के लक्षणों से कम। जब आप क्रोध, अचानक उदासी, और उत्साही जुबां के छींटों के प्रकोप से घिर जाते हैं, तो जान लें कि ये बड़ी भावनाएं यात्रा का एक हिस्सा हैं - और वे आपको सभी के सबसे भारी भावना का अनुभव करने के लिए तैयार हो रहे हैं: बिना शर्त अपने नए जोड़ के लिए प्यार।

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