जातिवाद से जूझते हुए अपनी ऊर्जा की रक्षा करना

यह काम बहुत अच्छा या आरामदायक नहीं है। यदि आप इसे छोड़ देते हैं तो यह आपको तोड़ सकता है।

मेरे अश्वेत समुदाय के खिलाफ पुलिस की बर्बरता की हालिया लहर के साथ, मैं अच्छी तरह से नहीं सो रहा था। मेरा दिमाग हर दिन हर मिनट चिंता और कार्रवाई से प्रेरित विचारों के साथ दौड़ता है:

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि मैं उठने वाले प्रत्येक दिन सिरदर्द के साथ जाग रहा हूं।

मैं एक महामारी के दौरान मुश्किल से पकड़ रहा हूं जिसने जीवन को बाधित किया है जैसा कि हम जानते हैं। वायरस मेरे समुदाय को अविश्वसनीय दरों पर मार रहा है, और मेरे अपने पिता COVID -19 से उबर रहे हैं।

हाल ही में और भी निहत्थे और निर्दोष अश्वेत लोगों की अमानवीय हत्याओं के बाद, पीढ़ियों के बाद काले-काले घरेलू आतंकवाद के खिलाफ विरोध प्रदर्शनों के बाद, दुनिया इस संभावना के लिए खुली लगती है कि ब्लैक लाइफ का मूल्य है।

जीवित रहने का समय क्या है।

भले ही मैंने इसे काले लोगों की इक्विटी और सशक्तिकरण और रंग के अन्य समुदायों के लिए लड़ने के लिए अपना पेशेवर और व्यक्तिगत मिशन बनाया है, I खुद को गति देने और संतुलन खोजने के लिए संघर्ष कर रहा हूं। हालांकि मुझे पता है कि मुझे नहीं करना चाहिए, मैं लगातार खुद से पूछता हूं कि क्या मैं पर्याप्त कर रहा हूं।

एक ही समय में, मुझे कभी-कभी अपने काम के बारे में मिश्रित भावनाएं होती हैं।

रणनीतिक, लंबे समय तक खेल-विरोधी नस्लवाद स्वार्थी और विशेषाधिकार प्राप्त महसूस कर सकता है जब मैं देखता हूं कि हर दिन काले लोग मारे जा रहे हैं। ।

इतिहास बताता है कि स्व-घोषित "सहयोगियों" से एकजुटता का प्रयास उनके व्यक्तिगत अविश्वास, आक्रोश, खाली सोशल मीडिया पोस्ट, काले संगठनों के लिए एक बार के दान, और सुगंधित थकावट का एक चक्र होगा। <। / p>

फिर भी, मुझे पता है कि कालेधन और नस्लवाद के अन्य रूपों को उखाड़ने के लिए हम सभी की आवश्यकता है। मैं अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने की कोशिश के साथ संघर्ष करता हूं। जब मैं चाहता हूं कि मैं कह सकता हूं कि मैं इस लड़ाई में अपनी ऊर्जा की रक्षा करने में असफल रहा हूं, मुझे पता है कि मैं नहीं हूं।

मजबूत रहने के लिए रणनीतियाँ

अपने बेहतर क्षणों में, मुझे निम्नलिखित रणनीतियाँ बेहद मददगार लगीं। मैं उन्हें किसी को भी प्रदान करता हूं, जो वास्तव में अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए नस्लवाद को खत्म करने के लिए खुद को समर्पित करना चाहते हैं।

अपनी रणनीति बनाएं

नस्लवाद विरोधी और अन्य प्रकार के नस्लवाद का मतलब निकालने के लिए। आप जानबूझकर चुनौतीपूर्ण और उन सभी समस्याग्रस्त संदेशों को उजागर कर रहे हैं जो आपको फिल्मों, पुस्तकों, शिक्षा और मित्रों, परिवार और भागीदारों के साथ आकस्मिक बातचीत से प्राप्त हुए हैं।

इसका मतलब यह है कि आप इस बात के बारे में गंभीर रूप से सोच रहे होंगे कि आप अपनी खुद की दौड़ और दूसरों की दौड़ के बारे में क्या साक्षी हैं जो हमारे संस्थानों में शक्ति रखते हैं और जो नहीं करते हैं।

यह कार्य बहुत सुंदर या आरामदायक नहीं है। यदि आप इसे जाने देते हैं तो यह आपको तोड़ सकता है।

अपनी ताकत के बारे में सोचने के लिए समय निकालें और वे आपकी छोटी या दीर्घकालिक रणनीति में कैसे फिट होते हैं। आयोजक, कार्यकर्ता, शिक्षक, और परोपकारी सभी की अपनी भूमिकाएँ होती हैं। यदि आपकी ताकत वित्तीय है, तो अपने दान को उन संगठनों के लिए स्वचालित करें जो नस्ल-विरोधी हैं।

यदि आप एक कार्यकर्ता हैं, तो नियमित रूप से एंटी-ब्लैक नस्लवाद को चुनौती देने के लिए रिक्त स्थान के बारे में सोचें, चाहे वह सोशल मीडिया पर, आपकी नौकरी पर या माता-पिता-शिक्षक संघ में। असुविधाजनक मुद्दों को आवाज़ देना जारी रखें।

रिचार्ज करने का समय निर्धारित करें

यह संभवतः नस्लवाद विरोधी कार्यों में सबसे कठिन प्रतिबद्धताओं में से एक है, लेकिन यह बिल्कुल आवश्यक है।

सबसे पहले, स्वीकार करें कि आप खाली पर कोई लड़ाई नहीं लड़ सकते। यह आपके और दूसरों के लिए एक असहमति है। यह एक हारी हुई रणनीति भी है।

आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य के दिनों, बीमार दिनों, या छुट्टी के दिनों का उपयोग करने का अधिकार है, हालांकि आप फिट दिखते हैं। यदि आपको उस वॉक पर जाने की आवश्यकता है जिसे आप बंद कर रहे हैं, तो नेटफ्लिक्स को द्वि घातुमान करें, एक स्वादिष्ट भोजन पकाना, या बस शोक करें, अपना समय लें।

क्योंकि आप संभवतः इस तरह से खुद की देखभाल करने के आदी नहीं हैं, इसलिए इसे एक नियमित अभ्यास बनाएं। अपने कैलेंडर पर समय निर्धारित करें, और जितना हो सके, उसके साथ छड़ी करने का प्रयास करें।

सीमाएं निर्धारित करें

आपके लिए यह स्पष्ट होना आवश्यक है कि आपके समय के लिए क्या है और क्या नहीं है। और ऊर्जा के रूप में आप अधिक नस्लवाद के लिए प्रतिबद्ध हो जाते हैं। इसका मतलब है कि लोगों को बिना किसी कारण के कारण, कार्य, और कार्य जो जातिवाद-विरोधी कार्य से दूर करते हैं, का कहना है।

आप ना कहना सीख सकते हैं और उन लोगों को पुनर्निर्देशित कर सकते हैं, जो चाहते हैं कि आप अपनी हालिया खोजों को काले नस्लवाद और उत्पीड़न के अन्य रूपों से अलग करें। आप सोशल मीडिया ट्रोल्स को ना कहना सीख सकते हैं जो आपको हारने वाले तर्क में फंसाना चाहते हैं।

आपको अपने सोशल मीडिया ऐप्स को पूरी तरह से हटाना पड़ सकता है, या लंबे समय तक उनसे कम से कम कदम दूर रखना चाहिए। ब्रेक लेना ठीक है।

सुदृढीकरण में कॉल करें

नस्लवाद के कई परिणामों में से एक यह है कि रंग के लोगों को गोरे लोगों को शिक्षित करने की थकाऊ भूमिका के साथ छोड़ दिया गया है।

जब आप मिश्रण में एंटी-ब्लैकनेस और रंगवाद जोड़ते हैं, तो कई ब्लैक लोगों को शिक्षक (नस्लीय आघात के बीच) की भूमिका में मजबूर किया जाता है, जबकि गोरे लोग अपने स्वयं के अनुसंधान, प्रतिबिंब और कार्रवाई से अछूते रहते हैं।

सुदृढीकरण में कॉल करें! यदि आप किसी भी मित्र, टीम के साथी या खुद को नस्लीय सहयोगी बताने वाले सहकर्मियों को जानते हैं, तो उन्हें अगली बार प्रवक्ता या शिक्षक की भूमिका में खुद को खोजने के लिए कहें। उन्हें उन ईमेलों को अग्रेषित करें, जो आपको नस्लवाद-विरोध पर अतिरिक्त संसाधनों के लिए प्राप्त हुए हैं।

नस्लीय इक्विटी समितियों पर सेवा करने के लिए अपने सहयोगियों को निमंत्रण भेजें जिन्होंने आपको जला दिया है। स्पष्ट रूप से उल्लेख करें कि आप लोगों को पुनर्निर्देशित क्यों कर रहे हैं।

अपनी जीत याद रखें

नस्लवाद अमेरिकी जीवन के ताने-बाने में ऐसा बुना गया है कि इसके खिलाफ कोई भी जीत, चाहे वह कानून पारित हो, को हटा रहा है संघर्शित मूर्तियों, या अंत में आपकी कंपनी को नस्लवाद पर चर्चा करने के तरीके में प्रशिक्षित होना, बाल्टी में एक बूंद की तरह महसूस कर सकता है।

निरंतर विरोधी नस्लवाद कार्य के लिए अपने रणनीतिक दृष्टिकोण में, अपनी जीत का ट्रैक रखना सुनिश्चित करें। कोई भी जीत उजागर करने के लिए बहुत छोटी नहीं है, और हर एक को अपनी सहनशक्ति बनाने के लिए आवश्यक है।

आपकी जीत मायने रखती है, जैसे आप जो भी काम करते हैं।

अपने आनंद पर रोकें

उन लोगों, स्थानों, या अनुभवों के बारे में सोचने के लिए एक क्षण लें जो आपको सबसे अधिक आनंद लाते हैं, चाहे परिस्थितियां क्यों न हों। यह एक परिवार का सदस्य या प्रिय मित्र, नृत्य, सर्फिंग, खाना बनाना या प्रकृति में होना हो सकता है।

अपनी आँखें बंद करें और यदि आप शारीरिक रूप से असमर्थ हैं, तो उस अनुभव की अपनी सबसे आनंदमय स्मृति के लिए खुद को परिवहन करें। जब तक आपको ग्राउंडेड महसूस करने की जरूरत है, तब तक वहां रहें। अपनी खुशी को फिर से भरने दें और आपको निरंतर विरोधी नस्लवाद की ओर गति में स्थापित करें।

आपकी पहली प्राथमिकता आप हैं

केवल एक चोटी को जीतना आसान है क्योंकि हम दूसरे को खोजने के लिए थक जाते हैं दूसरी तरफ हमारा इंतजार कर रहा है। रिचार्ज करने और अपना ध्यान रखने के लिए कुछ भी गलत नहीं है। यह एकमात्र तरीका है जिससे हम अपनी पूरी ताकत और प्रतिबद्धता के साथ अगली बाधा को पूरा कर सकते हैं।

याद रखें कि आप एक खाली कप से नहीं डाल सकते हैं, और आप अपना सर्वश्रेष्ठ काम करते हैं जब आप अपने सबसे अच्छे रूप में होते हैं।

अपने आप को आपके लिए आवश्यक देखभाल प्रदान करना और लायक होना अपने आप में एक क्रांतिकारी कार्य है।

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