बच्चों के लिए प्रोटीन पाउडर: क्या यह सुरक्षित है?

सुरक्षा
साइड इफेक्ट्स
दैनिक सिफारिशें
किस तरह
Takeaway

भोजन का समय बहुत सारे माता-पिता के लिए एक संघर्ष हो सकता है, खासकर यदि आपके हाथों पर एक बहुत ही अचार खाने वाला हो।

चाहे वे एक से अधिक विशिष्ट वस्तुओं को खाने से इनकार करते हैं, या दूध के प्रशंसक नहीं हैं, कोई भी माता-पिता पोषण संबंधी असंतुलन के कारण अपने बच्चे को ऊंचाई या वजन मैट्रिक्स में पीछे नहीं देखना चाहते हैं।

तो, क्या प्रोटीन पाउडर इस परिदृश्य में बच्चों के लिए एक अच्छा विकल्प है?

क्या यह सुरक्षित है?

क्या प्रोटीन पाउडर बच्चों के लिए सुरक्षित है? है: यह निर्भर करता है।

यदि बच्चे को विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों तक पहुंच है और प्रोटीन की एक चिकित्सीय स्थिति नहीं है, तो प्रोटीन की कमी बहुत ही असामान्य है, जो उन्हें पर्याप्त प्रोटीन लेने से रोक सकती है।

अधिकांश बच्चों के लिए, प्रोटीन पाउडर की खुराक अनावश्यक है क्योंकि वे अपने भोजन के माध्यम से पर्याप्त प्रोटीन से अधिक प्राप्त कर रहे हैं।

जैसे, क्लीवलैंड क्लिनिक के विशेषज्ञों का कहना है कि अतिरिक्त प्रोटीन अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचा सकता है। बहुत अधिक प्रोटीन के अनपेक्षित स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं।

जब सप्लीमेंट से समझ में आता है

जब आप अपने बच्चे को प्रोटीन पाउडर को यादृच्छिक रूप से नहीं देना चाहिए, तो बहुत दुर्लभ परिदृश्य हैं जहां यह एक प्रोटीन पूरक प्रदान करने के लिए समझ में आता है।

विशेष रूप से, यदि आपके बच्चे को एक चिकित्सा स्थिति का पता चला है, तो वे कम वजन वाले हैं, उनकी चयापचय की स्थिति है, या वे शाकाहारी या शाकाहारी आहार खा रहे हैं, यह संभव है कि उन्हें प्रोटीन पूरक की आवश्यकता हो सकती है।

आपके बाल प्रोटीन पाउडर देने का कोई लाभ नहीं है जब तक कि यह आपके बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित या अनुशंसित न हो।

फिर भी, अधिकांश चिकित्सक और विशेषज्ञ आपको सलाह देंगे कि प्रोटीन पाउडर के लिए पहुंचने से पहले आप अपने बच्चे के आहार में अधिक प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करके शुरू करें।

साइड इफेक्ट्स

साइड इफेक्ट्स के असंख्य हैं जो आपके बच्चे को अनुभव हो सकते हैं यदि आप उन्हें प्रोटीन सप्लीमेंट दे रहे हैं जब उन्हें उनकी आवश्यकता नहीं है। विशेष रूप से, एक बच्चा अतिरिक्त कैलोरी से वजन बढ़ाने का अनुभव कर सकता है और प्रोटीन पाउडर का परिचय देता है।

इसी तरह, अंग क्षति एक और संभावित जोखिम है, क्योंकि उच्च प्रोटीन स्तर गुर्दे की पथरी बना सकते हैं। इसके अलावा, निर्जलीकरण का एक अप्रत्याशित दुष्प्रभाव है क्योंकि उस अतिरिक्त प्रोटीन के कारण बच्चे के गुर्दे सख्त हो सकते हैं। उच्च प्रोटीन स्तर भी आपके बच्चे के जिगर पर दबाव डालते हैं क्योंकि यह एक नाइट्रोजन बिल्डअप बनाता है।

आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि कई प्रोटीन सप्लीमेंट जैसे पाउडर और शेक हमेशा एफडीए द्वारा विनियमित नहीं होते हैं। इसका मतलब है कि सामग्री को स्पष्ट रूप से लेबल नहीं किया जाना चाहिए। तो, आपके द्वारा चुने गए प्रोटीन पाउडर के आधार पर, आप अपने बच्चे को उत्तेजक या ऐसे पदार्थ दे सकते हैं जो उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकते हैं।

अपने बच्चे को प्रोटीन सप्लीमेंट देने का एक और अनपेक्षित दुष्परिणाम यह है कि उन्हें "अपनी कैलोरी पीने" और खाद्य पदार्थ खाने में रुचि खोने की आदत हो सकती है।

उल्लेख नहीं करने के लिए, प्रोटीन पाउडर की मिठास आपके बच्चे को स्वस्थ खाद्य पदार्थों में रुचि कम कर सकती है। अचार खाने वाले बच्चों को प्रोटीन पाउडर देना इसलिए बैकफायर, बड़ा समय हो सकता है।

बच्चों को कितना प्रोटीन चाहिए?

तो, आपके बच्चे को कितना प्रोटीन मिलना चाहिए? यह उनकी उम्र पर निर्भर करता है। अमेरिकियों के लिए वर्तमान आहार दिशानिर्देशों के अनुसार, यहां दैनिक प्रोटीन सेवन की सिफारिशें दी गई हैं:

इसके बारे में सोचने का एक और तरीका यह है कि आपके बच्चे की कैलोरी का लगभग 10 से 30 प्रतिशत प्रोटीन से आना चाहिए। डेयरी की दो सर्विंग्स और अन्य लीन प्रोटीन की 1 से 2 सर्विंग्स इसे पूरा करती हैं (यह याद रखना कि सेवारत आकार वयस्कों की तुलना में छोटे होते हैं)

अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (एएपी) के अनुसार, यदि आपका बच्चा ऊपर है। 8 वर्ष की आयु तक हर दिन गाय के दूध की अनुशंसित मात्रा पी रहे हैं, फिर वे सभी या अधिकांश अनुशंसित प्रोटीन प्राप्त कर रहे हैं जिनकी उन्हें आवश्यकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि गाय के दूध के प्रत्येक औंस में एक ग्राम प्रोटीन होता है।

गाय के दूध के लिए इन सिफारिशों पर विचार करें:

यदि आपका बच्चा गाय का दूध नहीं पीता है, तो सोया दूध अक्सर होता है समान प्रोटीन स्तर। पौधे आधारित दूध आमतौर पर प्रोटीन में कम होते हैं, हालांकि। मीट उत्पाद, बीन्स और फलियां, दलिया जैसे अनाज और दही जैसे डेयरी उत्पाद खाने वाले बच्चे भी प्रोटीन का सेवन कर रहे हैं।

उपरोक्त अनुशंसित AAP दिशानिर्देशों के आधार पर, अधिकांश बच्चे अपनी प्रोटीन की जरूरतों को पूरा करेंगे, इसलिए एक पूरक आवश्यक नहीं है।

प्रोटीन पाउडर किस प्रकार का?

प्रोटीन पाउडर के साथ सबसे बड़ा मुद्दा यह है कि यह पूरक श्रेणी वास्तव में अनियमित है। इसलिए, आप अपने बच्चों को पाउडर देने का निर्णय लेने से पहले अपना होमवर्क करना चाहते हैं और अपने बाल रोग विशेषज्ञ या आहार विशेषज्ञ से बात करना चाहते हैं।

कई लोग मानते हैं कि वयस्कों के लिए बनाए गए प्रोटीन पाउडर बच्चों के लिए ठीक हैं, और वे नहीं हैं। वयस्क प्रोटीन पाउडर वृद्ध लोगों के लिए अनुकूलित होते हैं और इसमें अत्यधिक मात्रा में प्रोटीन या कैलोरी हो सकती है, जो बच्चों में अनपेक्षित दुष्प्रभावों का कारण बन सकती है जिसका हमने पहले उल्लेख किया था।

इसलिए यदि आप एक पाउडर के लिए शिकार पर हैं, तो इन युक्तियों को ध्यान में रखें:

प्रोटीन के स्तर की जांच करें

जो आखिरी चीज आप करना चाहते हैं, वह गलती से आपकी फ़ीड है बच्चे अपने शरीर से अधिक प्रोटीन संभवतः दैनिक आधार पर संसाधित कर सकते हैं।

भले ही आप "बच्चे के अनुकूल" प्रोटीन पाउडर पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, हमेशा प्रोटीन की कुल मात्रा की जांच करें जो यह प्रदान करने और यह सुनिश्चित करने का वादा कर रहा है कि यह दैनिक अनुशंसित राशि से अधिक नहीं है जो आपके बच्चे को चाहिए हो रही है।

कम अधिक है

हालांकि इसकी कोई गारंटी नहीं है, कम सामग्री जो प्रोटीन पाउडर पर सूचीबद्ध हैं, उतना ही अधिक आत्मविश्वास कि आप इसे संदिग्ध एडिटिव्स से मुक्त कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप मट्ठा प्रोटीन की खरीदारी कर रहे हैं, तो केवल घटक के रूप में मट्ठा प्रोटीन ध्यान केंद्रित करने वाले विकल्पों की तलाश करें।

चीनी या कृत्रिम मिठास से बचें

कोई भी यह नहीं सोचना चाहता कि वे अपने बच्चे की मदद केवल यह पता लगाने के लिए कर रहे हैं कि वे उन्हें चोट पहुँचा रहे हैं। चीनी या कृत्रिम मिठास वाले पाउडर से परहेज करके अन्य स्वास्थ्य स्थितियों को कम से कम करने का जोखिम रखें।

GMP लेबल की तलाश करें

GMP का अर्थ "अच्छी विनिर्माण प्रथाओं" से है। इस लेबल के साथ पाउडर खोजने का मतलब है कि वे एक ऐसी सुविधा में निर्मित किए गए थे जो पूरक उद्योग के लिए सर्वोत्तम प्रथाओं का पालन करता है। इसका मतलब यह भी है कि वे सभी सामग्रियों को सूचीबद्ध करेंगे ताकि आप एक सूचित निर्णय ले सकें।

Takeaway

प्रोटीन पाउडर, अचार खाने वालों के लिए एक फिक्स के रूप में मोहक हो सकता है, क्योंकि वे एक फल ठग में कोड़ा मारना आसान है। हालाँकि, अधिकांश बच्चों के लिए वे अनावश्यक और संभावित रूप से हानिकारक हैं।

यदि आप चिंतित हैं कि आपके बच्चे की पोषण संबंधी ज़रूरतें पूरी नहीं हो रही हैं, तो प्रोटीन पाउडर में निवेश करने से पहले हमेशा अपने बाल रोग विशेषज्ञ या आहार विशेषज्ञ से बात करें।

यदि आप अपने बच्चे को स्वस्थ भोजन के विकल्प दे रहे हैं, और वे अनुशंसित दैनिक मात्रा में दूध या डेयरी-मुक्त विकल्प नहीं पी रहे हैं, तो वे बहुत अधिक प्रोटीन की खपत कर रहे हैं।