अंतरिक्ष यात्रियों के लिए बेहतर नींद के लिए अपने कमरे में पौधे लगाएं

हम सभी पादप शक्ति से लाभान्वित हो सकते हैं, चाहे आप गहरे स्थान पर हों या यहीं पृथ्वी पर।

कल्पना कीजिए कि आप गहरी जगह में हैं, पर देखने के लिए कुछ भी नहीं है। कमांड सेंटर और दूर के तारों से भरा आसमान। आगे बढ़ने के लिए कोई सूर्योदय या धुंधलका नहीं होने के कारण, सो जाना थोड़ा मुश्किल हो सकता है।

प्लस, केवल एक ही होने के नाते शायद थोड़ा अकेला मिलेगा। जहां पौधे आते हैं।

कॉस्मोनॉट वैलेन्टिन लेबेडेव ने कहा कि साल्युट अंतरिक्ष स्टेशन पर उनके पौधे पालतू जानवरों की तरह थे। वह जानबूझकर उनके पास सोता था, इसलिए सोने से पहले वह उन्हें देख सकता था।

वह अकेला नहीं था। लगभग हर अंतरिक्ष कार्यक्रम ने अपने अंतरिक्ष यात्रियों के रहने की जगह को बेहतर बनाने के लिए ग्रीनहाउस का उपयोग किया है।

विभिन्न प्रकार से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए पौधे लाभकारी हो सकते हैं। बीजिंग में बेइहांग विश्वविद्यालय के नए शोध, जिसे बीजिंग यूनिवर्सिटी ऑफ़ एरोनॉटिक्स एंड एस्ट्रोनॉटिक्स के रूप में भी जाना जाता है, यह दर्शाता है कि आपके घर में बस कुछ ही हाउसप्लांट होने से भी आपको बेहतर नींद में मदद मिल सकती है।

पौधों की नींद की गुणवत्ता में कैसे सुधार होता है?

नए अध्ययन के अनुसार, सोने जाने से पहले पौधों के साथ बातचीत करने से गहन वातावरण सहित अलग-अलग वातावरण में रहने वाले लोगों के लिए नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

शोध अंतरिक्ष यात्रियों के लिए भविष्य के अंतरिक्ष कार्यक्रमों की संरचना के तरीके पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है, और इससे पौधों को भविष्य में अधिक प्राथमिकता दी जा सकती है।

रंगों को शांत करना

पौधों की शांत गुणवत्ता के लिए रंग आंशिक रूप से जिम्मेदार है।

अध्ययन के दौरान, प्रतिभागियों को सोने जाने से पहले अपने कमरे में पौधों के साथ बातचीत करने के लिए कहा गया था। शोधकर्ताओं ने तीन अलग-अलग पौधों की प्रजातियों के प्रभावों की जांच की:

• धनिया
• स्ट्रॉबेरी
• बैंगनी बलात्कार संयंत्र

शोधकर्ताओं ने लार के नमूने लिए और प्रतिभागियों की नींद की निगरानी की, यह निष्कर्ष निकाला कि हरे पौधों (धनिया और स्ट्रॉबेरी) का नींद चक्र और प्रतिभागियों की भावनात्मक भलाई पर सबसे सकारात्मक प्रभाव पड़ा।

यह बताता है कि पौधों का हरा रंग सुखदायक प्रभाव पैदा करता है।

सुखदायक महक

शोध से यह भी पता चला कि धनिया और स्ट्रॉबेरी जैसे खाद्य पौधों की खुशबू मूड विनियमन और विश्राम के साथ मदद कर सकता है। परिणामों ने प्रदर्शित किया कि भावना और नींद निकटता से जुड़े हुए हैं।

पिछला शोध इस सिद्धांत का समर्थन करता है, यह सुझाव देता है कि प्राकृतिक पौधों और फूलों की खुशबू तंत्रिका तंत्र को विनियमित करने और तेजी से सो जाने में आपकी सहायता कर सकती है।

यह एक कारण है कि अरोमाथेरेपी का उपयोग नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए किया जाता है।

अन्य अध्ययनों से पता चला है कि कुछ खाद्य पौधों की गंध भी डोपामाइन के स्तर को बढ़ा सकती है, जिसे खुश हार्मोन भी कहा जाता है।

कम तनाव

शोधकर्ताओं ने पाया कि हरे पौधों के साथ सिर्फ 15 मिनट की बातचीत मदद कर सकती है:

• कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) सांद्रता कम करें
• स्लीप लेटेंसी को कम करें (जिस समय आपको नींद आने में समय लगता है)
• माइक्रो-जागरण की घटनाओं की संख्या को कम करके नींद की अखंडता में सुधार करें (रात के समय आप गहरी नींद से बाहर आते हैं) )

ये सभी कारक एक बेहतर, अधिक आरामदायक रात की नींद को जोड़ते हैं, जिससे आप तरोताजा महसूस कर सकते हैं।

घर पर बेहतर नींद के लिए पौधों का उपयोग कैसे करें <। / h2>

जिस कमरे में आप सोते हैं, वहां रखने से आपको अपने हाउसप्लंट्स से सबसे ज्यादा फायदा होगा। ऐसे तरीके भी हैं जिनसे आप अपनी नींद में सुधार करने वाले गुणों को बढ़ावा दे सकते हैं।

अपने पौधों के साथ नियमित रूप से बातचीत करने की कोशिश करें

अपने कमरे में पौधों के शीर्ष पर, आप उनके साथ जुड़ने की कोशिश भी कर सकते हैं , खासकर बिस्तर से पहले। आप उन्हें पानी देकर, उन्हें छूकर, या उन्हें सूंघ कर ऐसा कर सकते हैं।

अपने पौधों के साथ 15 मिनट बिताने से पहले सोने के लिए जाने से पहले, आपको शांत महसूस करने में मदद करने के लिए, खासकर यदि आपके पास तनावपूर्ण दिन है।

अपने पौधों का उपयोग करें। शाम ध्यान का अभ्यास

पौधों की देखभाल एक आंदोलन का ध्यान का रूप हो सकता है क्योंकि जब आप पानी और प्रून लगाते हैं तो आप पौधे से पौधे की ओर ध्यान से जाते हैं।

सोने जाने से पहले आप अपने पौधों को ध्यान अभ्यास के भाग के रूप में भी उपयोग कर सकते हैं। यहां तक ​​कि एक पत्ती के खिलाफ अपने हाथ को ब्रश करने और गंध को सूंघने के रूप में सरल कुछ भी ध्यान का एक रूप हो सकता है। सुगंधित जड़ी-बूटियाँ और गेरियम के पौधे इसके लिए विशेष रूप से अच्छे हैं।

आप अपनी आंखों को बंद करके बैठने की कोशिश कर सकते हैं और अपने पौधों को प्रतिबिंबित कर सकते हैं। ध्यान रखें कि मन और विचार क्या आते हैं।

अपने पौधों की सराहना करते हुए कुछ समय व्यतीत करें

अपने पौधों से लाभ उठाने के सबसे आसान तरीकों में से एक है अपने दिन में एक पल की प्रशंसा करना। उन्हें। आदर्श रूप से यह शाम को सोने से पहले होगा, लेकिन यह दिन के किसी भी समय लाभदायक है।

सिचुआन कृषि विश्वविद्यालय के शोध से पता चलता है कि बस 3 मिनट के लिए बांस के एक पॉट को देखने से वयस्कों पर आराम प्रभाव पड़ सकता है, जिससे निम्न रक्तचाप और चिंता में मदद मिल सकती है।

सबसे अच्छा बाहर हो रही है। अपने पौधों के

हाउसप्लांट की एक पूरी श्रृंखला आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकती है। नए शोध के अनुसार, नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए सबसे अच्छे पौधों में शामिल हैं:

• हरे पत्तों वाले पौधे, जैसे ड्रेकेनस और रबर के पौधे
• रंग के फूल वाले पौधे, विशेष रूप से पीले और सफेद
• खाद्य पौधे, जैसे कि स्ट्रॉबेरी, तुलसी, और मुनक्का
• अपने सुखदायक खुशबू के लिए जाने जाने वाले पौधे, जैसे कि बकाइन या इलंग-इलंग

अपने सोने के स्थान के लिए सिर्फ एक छोटा सा पौधा प्रस्तुत करने से आप शांत महसूस कर सकते हैं और बेहतर नींद ले सकते हैं। पौधों की शक्ति ऐसी चीज है जिससे हम सभी लाभान्वित हो सकते हैं, चाहे आप गहरे स्थान पर हों या यहीं पृथ्वी पर।