प्रश्नोत्तर: मुझे क्रिल ऑयल के बारे में क्या पता होना चाहिए?

यह क्या है?
क्या लाभ हैं?
अनुशंसित खुराक क्या है?
क्या कोई खतरे हैं?
मैं स्वास्थ्य लाभ की उम्मीद कब कर सकता हूं?

हमने क्रिल ऑयल पर एक प्रकाश चमकाने के लिए कोरी शुद्ध अंटार्कटिक क्रिल ऑयल के साथ भागीदारी की है।

1। क्रिल्ल तेल क्या है?

क्रिल तेल क्रिल्ल नामक छोटे क्रस्टेशियंस के तेल से बनाया जाता है। वसायुक्त मछली की तरह, क्रिल ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध हैं। विशेष रूप से, उनके पास ओमेगा -3 फैटी एसिड की उच्च मात्रा होती है, जिन्हें डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए) और ईकोसापेंटेनोइक एसिड (ईपीए) के रूप में जाना जाता है।

क्रिल ऑयल को मछली का तेल विकल्प माना जाता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि क्रिल ऑयल में पाए जाने वाले ओमेगा -3 मछली के तेल में पाए जाने वाले तत्व की तुलना में शरीर के लिए अधिक उपलब्ध होते हैं, क्योंकि डीएचए और ईपीए को "पैक किया जाता है"

मछली के तेल में, अधिकांश। DHA और EPA ट्राइग्लिसराइड्स नामक वसा से बंधे होते हैं। दूसरी ओर, क्रिल ऑयल में अधिकांश डीएचए और ईपीए फॉस्फोलिपिड्स नामक वसा से बंधे होते हैं। यह आपके शरीर को अवशोषित करने के लिए क्रिल्ल तेल को आसान बना सकता है।

हालाँकि, इस संभावित लाभ की पुष्टि के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

2। क्रिल ऑयल के क्या लाभ हैं?

क्रिल ऑयल के कई संभावित लाभ हैं, जिनमें आपके हृदय स्वास्थ्य और सूजन पर प्रभाव शामिल हैं।

उच्च कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड का स्तर होने से दिल का खतरा बढ़ सकता है। रोग। शोध से पता चला है कि ओमेगा -3 से समृद्ध क्रिल ऑयल की खुराक लेने से दिल की सेहत का समर्थन हो सकता है।

उदाहरण के लिए, 2004 के एक अध्ययन से पता चला है कि जिन लोगों ने प्रति दिन 1 से 3 ग्राम क्रिल्ल तेल के बीच लिया, उनमें वृद्धि देखी गई। हृदय-सुरक्षात्मक एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल।

एक अन्य अध्ययन में उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तर वाले 300 लोगों को देखा गया। शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने प्रतिदिन 4 ग्राम तक क्रिल ऑयल के साथ पूरक किया, वे प्लेसबो की तुलना में सामान्य ट्राइग्लिसराइड स्तर के करीब अनुभव करते हैं।

कुछ शोधों ने यह भी सुझाव दिया है कि क्रिल्ल तेल संज्ञानात्मक कार्य का समर्थन कर सकता है। इसके अलावा, मानव और पशु अनुसंधान के अनुसार, क्रिल ऑयल शरीर की भड़काऊ प्रतिक्रिया को विनियमित करने में मदद कर सकता है।

ध्यान रखें कि क्रिल ऑयल के स्वास्थ्य प्रभावों के बारे में अभी सीमित शोध है। मजबूत निष्कर्ष दिए जाने से पहले अधिक उच्च गुणवत्ता वाले अध्ययन की आवश्यकता है।

3। क्रिल्ल तेल की सिफारिश की खुराक क्या है?

मछली के तेल की तरह, क्रिल्ल तेल की अनुशंसित खुराक पूरक में पाए जाने वाले डीएचए और ईपीए की मात्रा पर आधारित होती है।

कुछ दिशानिर्देश डीएचए और ईपीए के बीच संयुक्त दैनिक सेवन की सलाह देते हैं। 250 और 500 मिलीग्राम (मिलीग्राम)। लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि कुछ लोगों के लिए प्रति दिन 4 ग्राम तक की डीएचए और ईपीए की बहुत अधिक खुराक आवश्यक हो सकती है। किसी भी पूरक की अनुशंसित खुराक से अधिक लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।

क्रिल ऑयल की खुराक में पाया जाने वाला डीएचए और ईपीए की मात्रा व्यापक रूप से भिन्न होती है। अपने डॉक्टर से बात करें कि आपको क्या खुराक लेने के बारे में कोई प्रश्न है।

कोरी शुद्ध अंटार्कटिक क्रिल ऑयल प्रतिदिन सेवारत 250 मिलीग्राम ओमेगा -3 डीएचए और ईपीए वितरित करता है। इसमें पोषक तत्व choline और एंटीऑक्सिडेंट astaxanthin भी शामिल है।

4 क्या क्रिल ऑयल लेने के कोई खतरे या दुष्प्रभाव हैं?

क्रिल तेल एक अपेक्षाकृत सुरक्षित पूरक माना जाता है।

क्रिल्ल तेल लेना, विशेष रूप से उच्च खुराक में, रक्त के थक्के को प्रभावित कर सकता है। हालांकि, अध्ययनों से पता चला है कि मछली और क्रिल्ल तेल अनुपूरण रक्त-पतला दवाओं को लेने वालों में दुष्प्रभाव का कारण नहीं है। यह सर्जरी के दौर से गुजर रहे लोगों को भी प्रभावित नहीं करता है।

फिर भी, रक्त पतला करने वाली दवाओं जैसे वार्फरिन (कौमेडिन) या सर्जरी से गुजरने वाले लोगों को सुरक्षित रहने के लिए क्रिल ऑयल लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। <। / p>

क्रिल ऑयल लेने वाले कुछ लोगों को पाचन संबंधी लक्षण जैसे पेट में दर्द, लूज मल या मितली आना भी हो सकता है।

क्रिल ऑयल स्वास्थ्य लाभ

5। क्रिल्ल तेल के स्वास्थ्य लाभ कितनी जल्दी मिलते हैं?

ओमेगा -3 सप्लीमेंट के स्वास्थ्य लाभ दीर्घकालिक उपयोग पर निर्भर करते हैं। वे तत्काल नहीं हैं। संभावित स्वास्थ्य लाभ लेने के लिए आपको नियमित रूप से क्रिल ऑयल जैसे ओमेगा-3 से भरपूर सप्लीमेंट लेने की आवश्यकता होगी।

अपने क्रिल ऑइल सप्लीमेंट को भोजन या स्नैक युक्त आहार वसा के साथ लें। यह डीएचए और ईपीए के अवशोषण को बढ़ा सकता है। यह जठरांत्र संबंधी दुष्प्रभावों के जोखिम को भी कम कर सकता है।