क्विज़: डिस्कवर आपकी असली उम्र

Gwyneth Paltrow ने बताया कि

‘जब से मैं 40 साल का हुआ हूं, मैं पहले से ज्यादा छोटा और ऊर्जावान महसूस कर रहा हूं! समाचार। आपको बूढ़े होने के लिए एक ही प्रतिक्रिया के लिए सचेत रूप से अनछुई अभिनेत्री और जीवन शैली गुरु होने की आवश्यकता नहीं है। लोग पहले की तुलना में अधिक लंबे समय तक रह रहे हैं और स्वस्थ रह रहे हैं: औसत अमेरिकी महिला अब इसे 81 की तुलना में कम कर देती है, 1970 की तुलना में लगभग आठ साल लंबा। और अप्रैल में जारी एक सर्वेक्षण पुष्टि करता है कि हम महसूस कर रहे हैं छोटा भी। इसमें, 65 वर्षीय उत्तरदाताओं ने औसतन 55 की तरह महसूस करने की सूचना दी। ‘हम 65 साल के लोगों पर विचार करते थे,’ सर्गेई शेरबोव, पीएचडी, ऑस्ट्रिया में वियना इंस्टीट्यूट ऑफ डेमोग्राफी में एक जनसांख्यिकी लेखक कहते हैं। लेकिन जिस उम्र में हम लोगों को बूढ़ा समझते हैं वह अब एक चलती हुई सीमा है। ’

इससे भी बेहतर: हालांकि आनुवांशिकी एक भूमिका निभाते हैं, हमारी जीवन शक्ति का 80० से of० प्रतिशत हिस्सा हमारे ऊपर है - चाहे हम उसके लिए सिर तय करें सोफे पर एक रन या पार्क, एक स्टेक या सलाद खाएं, बाहर जाएं या अंदर रहें।

तो आप कैसे जानते हैं कि आप कितने साल पुराने हैं वास्तव में हैं? थॉमस पर्ल्स, एमडी, बोस्टन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के एसोसिएट प्रोफेसर और 100 जीवन प्रत्याशा कैलकुलेटर के निर्माता, ने हमें इस प्रश्नोत्तरी को बनाने में मदद की, जिससे आपके शरीर की ‘सही उम्र’ का पता चलता है - जो हमेशा जन्मदिन की संख्या के समान नहीं होती है तुमने मनाया है। यह एक सटीक विज्ञान नहीं है, लेकिन यह आईडी है कि आप सही क्या कर रहे हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए आप क्या सुधार कर सकते हैं। प्रश्नोत्तरी लें, फिर हमारी एंटी-एजिंग सलाह देखें।

उन उत्तरों को चुनें जो आपके लिए सबसे अच्छा लागू हों।

1 आपका बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) क्या है? (इसे खाएं / बीएमआई।)
ए। 18 से 21 (-7)
बी। 22 से 24 (+4)
सी। 25 से 30 (+10)
डी। & gt; 30 (+20)

2। आप कितनी शराब पीते हैं?
A सप्ताह में दो या तीन पेय (0)
बी। एक महीने में दो या तीन पेय (0)
सी। लगभग एक दिन में एक पेय (+3)
डी। दो या दो से अधिक पेय एक दिन (+10)
ई। कोई नहीं (0)

3। जब आप frazzled हो, आप:
ए। अपने स्नीकर्स को लेस करें या प्रेमिका को बुलाएं (-2)
बी। कुछ गहरी साँस लें और चलते रहें (-2)
सी। ब्राउनीज़ के लिए पहुंचें (+5)
डी। कुछ न करें (+5)

4। आप कितनी बार रेड मीट खाते हैं?
A हर दिन (+12)
बी। सप्ताह में एक से तीन बार (+5)
सी। महीने में एक या दो बार (0)
डी। कभी नहीं (-5)

5। आपकी शिक्षा का उच्चतम स्तर है:
A हाई स्कूल (+3)
बी। कुछ कॉलेज (0)
सी। कॉलेज (-4)
डी। स्नातक विद्यालय (-5)

6। यदि आप एक व्यक्तिगत संकट में थे, तो एक पुलाव छोड़ने के लिए कितने लोग मदद करेंगे, भले ही?
? शायद 10 (-2)
बी। टोंस- मेरे पास एक विशाल समर्थन नेटवर्क है (-3)
सी। दोस्तों और परिवार का एक छोटा समूह (0)
डी। मैं शायद इसे अकेले (+2)

7 पर ले जाऊंगा। आप समुदाय में बड़े पैमाने पर कैसे शामिल हैं?
A मैं साप्ताहिक (-5)
बी के बारे में एक स्कूल, चर्च, आर्ट्स या चैरिटी गतिविधि में हूँ। मैं नियमित रूप से स्वयंसेवक (-3)
सी। मैं एक वर्ष में एक या दो बार पिच (-1)
डी। मैं अब और फिर (0)

8 लिखता हूं। सप्ताह में कितनी बार आप 30 मिनट के मध्यम से जोरदार व्यायाम करते हैं?
A हर दिन (-12)
बी। चार या पाँच (-9)
सी। एक से तीन (-4)
डी। क्या चैनल सर्फिंग की गिनती करता है? (5)

9। धूम्रपान के साथ आपका इतिहास क्या है?
A मैं कभी भी धूम्रपान करने वाला नहीं रहा (0)
बी। मैं सप्ताहांत (+8)
सी पर एक सिगरेट में चुपके हो सकता है मैंने छोड़ दिया है और मुझे बहुत अच्छा लग रहा है (+4)
डी। मैंने छोड़ दिया है, लेकिन मुझे अभी भी अपने फेफड़ों (+10)
ई के साथ समस्याएं हैं। मैं एक नियमित धूम्रपान करने वाला (+20)

10 हूं। कौन सा भोजन आपके नियमित मेनू को दर्शाता है?
A एक बर्गर, फ्राइज़ और मिठाई (+2)
बी। क्विनोआ और छोले के साथ भुना हुआ सब्जियां (-4)
सी। पालक और भूरे चावल (-5) के साथ सामन
डी। चिकन और एक साइड सलाद के साथ पेनी (0)

11। क्या आप कॉफ़ी पीते हैं?
A होगा मेरे दो या तीन कप दैनिक (-3)
बी। मैं व्यावहारिक रूप से स्टारबक्स (-3)
सी में रहता हूं। एक सुबह मग (0)
डी। मैं प्रशंसक नहीं हूं (0)

12। आपकी नींद कैसी है?
A मैं रात में छह से सात घंटे (-4)
बी। मुझे 8 से 10 घंटे पसंद हैं अगर मैं इसे (-4)
सी। मैं चार से छह घंटे (+5)
डी में निचोड़ता हूं। मुझे केवल कुछ घंटे (+7)

13 मिलते हैं। चलो सेक्स के बारे में बात करते हैं।
A मैं ज्यादा एक्शन नहीं देख रहा हूं (0)
बी। मैं इसे सप्ताह में औसतन (-3)
सी पर तीन बार करता हूं। मेरे लिए सप्ताह में एक बार (-3) से अधिक बार
डी। मुझे महीने में एक बार (शायद)

14 से फ्रिस्की मिलती है। क्या आपके किसी रिश्तेदार ने 95 साल की उम्र जीती है?
A मेरे परिवार में कम से कम एक व्यक्ति (-10)
बी। मुझे यकीन नहीं है (0)
सी। नहीं (0)

आपके परिणाम! प्रत्येक प्रतिक्रिया के आगे संख्याएँ जोड़ें।
2। उस संख्या को 10.
3 से विभाजित करें। यदि आप एक ऋणात्मक संख्या प्राप्त करते हैं, तो उस संख्या को अपने कालानुक्रमिक उम्र से घटाएं। यदि आपको एक पॉजिटिव नंबर मिलता है, तो उसे अपनी उम्र में जोड़ लें।

उदाहरण के लिए, आप 43 वर्ष के हैं। यदि आपका अंतिम स्कोर -40 है, तो उसे 10 से विभाजित करें और आपको -4 मिलेगा। 43 से घटाएं- आपकी असली जैविक उम्र 39 है! यदि आपका अंतिम स्कोर +15 है, तो उसे 10 से विभाजित करें और आपको +1 1/2 मिलेगा। इसका मतलब है कि आपकी सही उम्र 44 1/2 है।