आहार के माध्यम से स्वाभाविक रूप से निम्न रक्तचाप बढ़ाएं

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निम्न रक्तचाप क्या है?

निम्न रक्तचाप, जिसे हाइपोटेंशन भी कहा जाता है, का अर्थ है अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग चीजें।

एक सामान्य रक्तचाप। पठन आमतौर पर 90/60 और 120/80 मिलीमीटर पारा (मिमी एचजी) के बीच होता है, लेकिन इस सीमा के बाहर की संख्या अभी भी ठीक हो सकती है।

आपके शरीर के लिए एक स्वस्थ रक्तचाप पढ़ना आपके पर आधारित है:

• चिकित्सा इतिहास
• उम्र
• समग्र स्थिति

यदि आपका रीडिंग 90/60 mm Hg से कम है तो आपका डॉक्टर आपको निम्न रक्तचाप का निदान कर सकता है और इसमें अन्य लक्षण भी शामिल हैं:

• धुंधली दृष्टि
• भ्रम या परेशानी ध्यान केंद्रित करने
• चक्कर आना
• बेहोशी
• हल्की-सी उदासी
• मतली या उल्टी
• कमजोरी

यदि आपके पास हो तो तत्काल चिकित्सीय देखभाल लें:

• तीव्र नाड़ी
• उथली श्वास
<ली> ठंड या चिपचिपी त्वचा

ये लक्षण सदमे का संकेत दे सकते हैं, जो एक चिकित्सा आपातकाल है।

निम्न रक्तचाप के कारणों की एक सीमा होती है, जिसमें शामिल हैं:

• स्थिति में अचानक परिवर्तन
• एनीमिया
• स्वायत्त तंत्रिका तंत्र विकार
• निर्जलीकरण
• आहार
• एक बड़ा भोजन खाने
• अंतःस्रावी विकार
• अत्यधिक एलर्जी प्रतिक्रिया (एनाफिलेक्सिस)
• चरम रक्त हानि
• दिल का दौरा या हृदय रोग
• निम्न रक्त शर्करा
• कुछ दवाएँ
• गर्भावस्था
• गंभीर संक्रमण
• तनाव
• थायराइड की स्थिति
• जोरदार व्यायाम
• न्यूरोलॉजिकल रोग जैसे कि पार्किंसंस

क्या खाएं

कुछ खा भोजन के प्रकार आपके रक्तचाप को बढ़ाने में आपकी सहायता कर सकते हैं। अपने लक्षणों की निगरानी करें और नियमित रूप से अपने रक्तचाप को मापें कि क्या काम करता है। उपभोग करने की कोशिश करें:

• अधिक तरल पदार्थ। निर्जलीकरण से रक्त की मात्रा कम हो जाती है, जिससे रक्तचाप कम हो जाता है। व्यायाम करते समय हाइड्रेटेड रहना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
• विटामिन बी -12 में उच्च खाद्य पदार्थ। बहुत कम विटामिन बी -12 एक निश्चित प्रकार के एनीमिया का कारण बन सकता है, जिससे निम्न रक्तचाप और थकान हो सकती है। बी -12 में उच्च खाद्य पदार्थों में अंडे, गढ़वाले अनाज, पशु मांस, और पोषण खमीर शामिल होते हैं।
• फोलेट में उच्च खाद्य पदार्थ। बहुत कम फोलेट भी एनीमिया में योगदान कर सकता है। फोलेट युक्त खाद्य पदार्थों के उदाहरणों में शतावरी, बीन्स, दाल, खट्टे फल, पत्तेदार साग, अंडे और यकृत शामिल हैं।
• नमक। नमकीन खाद्य पदार्थ रक्तचाप बढ़ा सकते हैं। डिब्बाबंद सूप, स्मोक्ड मछली, पनीर, मसालेदार चीजें और जैतून खाने का प्रयास करें।
• कैफीन। कॉफी और कैफीन युक्त चाय हृदय प्रणाली को उत्तेजित करके और आपके हृदय गति को बढ़ाकर रक्तचाप को अस्थायी रूप से बढ़ा सकती है।

निम्न रक्तचाप से बचने के लिए उपाय

अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें या आपकी खरीदारी सूची में शामिल करने के लिए स्वस्थ आहार के बारे में आहार विशेषज्ञ। ऐसे तरीके हैं जिनसे आप दैनिक व्यवहारों को संशोधित कर सकते हैं जो

आपको संदेह है कि आपको एनीमिया हो सकता है, एनीमिया के प्रकार और सर्वोत्तम उपचार विकल्पों का परीक्षण करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के पास जाना सुनिश्चित करें।

यहां कुछ अन्य बदलाव हैं जो आप अपने रक्तचाप को बढ़ाने में मदद करने के लिए अपने आहार में कर सकते हैं:

• छोटे भोजन अधिक बार खाएं। बड़े भोजन से रक्तचाप में अधिक नाटकीय गिरावट हो सकती है, क्योंकि आपका शरीर बड़े भोजन को पचाने के लिए कड़ी मेहनत करता है।
• अधिक पानी पीएं और शराब को सीमित करें। निर्जलीकरण रक्तचाप को कम करता है।

अपने आहार में परिवर्तन करने के अलावा, आप इन जीवनशैली में बदलाव करके भी अपना रक्तचाप बढ़ाने में सक्षम हो सकते हैं:

• यदि आप अत्यधिक गर्मी में व्यायाम करते हैं, बार-बार ब्रेक लेते हैं और हाइड्रेशन के प्रयासों को बढ़ाने के लिए सुनिश्चित हैं।
• सौना, गर्म टब और भाप कमरे में लंबे समय तक खर्च करने से बचें जो निर्जलीकरण का कारण बन सकता है।
ली> शरीर की स्थिति बदलें (जैसे धीरे-धीरे खड़े होना)।
• लंबे समय तक बिस्तर पर आराम करने से बचें।
• कम्प्रेशन स्टॉकिंग्स पहनें, जो आपके पैरों और पैरों से रक्त को पीछे की ओर ले जाने में मदद करते हैं। आप उन्हें ऑनलाइन खरीद सकते हैं।

निम्न रक्तचाप और गर्भावस्था

गर्भावस्था के पहले 24 हफ्तों के दौरान रक्तचाप में गिरावट आम है। संचार प्रणाली का विस्तार होना शुरू हो जाता है, और हार्मोनल परिवर्तन आपके रक्त वाहिकाओं को पतला करने का कारण बनता है।

यदि आप निम्न रक्तचाप के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो अपने OB-GYN को बताएं। आपको इस समय के दौरान अपने जलयोजन पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है।

गर्भावस्था से संबंधित निम्न रक्तचाप आमतौर पर गर्भावस्था में या प्रसव के तुरंत बाद दूर चला जाता है।

यह महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था के दौरान आपके रक्तचाप की जाँच और निगरानी की जाती है, इसके लिए कोई अंतर्निहित कारण जैसे कि एनीमिया या एक अस्थानिक गर्भावस्था।

अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से अपने समग्र गतिविधि स्तर और आहार की आदतों के बारे में बात करें कि क्या परिवर्तन निर्धारित करता है, यदि कोई हो, तो आपको बनाना चाहिए।

निचला रेखा

कई चिकित्सा स्थितियां, उम्र और दवाएं रक्तचाप को प्रभावित कर सकती हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके रक्तचाप का स्तर आपके लिए स्वस्थ है, अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ काम करें।

कुछ खाद्य पदार्थ खाने से रक्तचाप का स्तर भी प्रभावित हो सकता है।

यदि आप आहार के माध्यम से अपना रक्तचाप बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप अपनी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या आहार विशेषज्ञ से जांच कराएं।