इससे पहले कि आप प्राकृतिक पढ़ें

इस श्रृंखला के भाग 1 में, स्वास्थ्य ने आहार के पूरक के कुछ छिपे हुए खतरों को रेखांकित किया, जिसमें चौंकाने वाला तथ्य यह है कि वे आपके मान के अनुसार सुरक्षित या विनियमित नहीं हो सकते हैं। इस विशेष रिपोर्ट के भाग 2 में यह जांच की गई है कि हम प्राकृतिक इलाज का उपयोग कैसे करते हैं - और हमारी आदतें हमारे स्वास्थ्य को खतरे में क्यों डाल सकती हैं।

हर सुबह एंजी गिल्रैप-रॉस एक हर्बल मल्टीविटामिन नीचे gulps; काले currant तेल का एक कैप्सूल; एक 1,000 आईयू विटामिन डी टैबलेट; नद्यपान जड़ का एक कैप्सूल और चीनी जड़ी बूटियों का एक कैप्सूल उसके रसिया को वश में करने के लिए; और (हर महीने में दो सप्ताह) एक इचिनेशिया-विटामिन सी टिंचर उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए।

लेकिन 45 वर्षीय गिप्रैप-रॉस इन छह पूरक आहारों को नियमित रूप से लेता है, जब डॉक्टर ने सुझाव दिया तो उसने आखिरी बार गंजा किया। वह एक हिटलर हर्निया से उत्पन्न लक्षणों का इलाज करने के लिए एक पर्चे नाराज़गी दवा पर जाते हैं। एक सतत शिक्षा कार्यक्रम सहायक गेलरैप-रॉस का कहना है, '' मैं बचाव की पहली पंक्ति के रूप में एंटी-मेडिसिन हूं- एक साल में मैंने जो दवा ली है, वह सिरदर्द और शरीर में दर्द के लिए बेबी एस्पिरिन है। ग्रीनविले, दक्षिण कैरोलिना। 'कोई रास्ता नहीं है मैं किसी भी अन्य दवाओं ले जब तक बिल्कुल कुछ और काम नहीं किया है। अब मैं जो सप्लीमेंट ले रहा हूं वह हर्बल और ऑल-नेचुरल है। मेरे लिए, वे किसी भी दवाई की तुलना में बहुत स्वस्थ हैं। '

गलश्रेप-रॉस की तरह, कई स्वास्थ्य-जागरूक महिलाएं मानती हैं कि प्राकृतिक उपचार पारंपरिक चिकित्सा की तुलना में अधिक सुरक्षित और स्वस्थ हैं। वास्तव में, हमारे सर्वेक्षण के अनुसार, 83% आप कम से कम कभी-कभी कुछ प्रकार के पूरक लेते हैं, और आप में से 56% ने कहा कि आप मानते हैं कि ये उत्पाद आपके लिए प्रिस्क्रिप्शन या ओटीसी दवाओं से अधिक सुरक्षित हैं। क्लीवलैंड क्लिनिक में सेंटर फॉर इंटीग्रेटिव मेडिसिन के एमडी, तान्या एडवर्ड्स कहते हैं, "1990 के दशक के बाद से, अध्ययनों से पता चला है कि लोग स्पष्ट रूप से मानते हैं कि एक प्राकृतिक उपचार जितना अधिक वांछनीय है, उतना ही यह वांछनीय है।" मरीजों को उनकी स्वास्थ्य समस्याओं के लिए समग्र समाधान खोजने में भी रुचि है, वह आगे कहती हैं: 'हमने पिछले 10 से 15 वर्षों में एक बदलाव देखा है जहां लोगों ने कहा है,' वाह, हम सिर्फ नशीली दवाओं का उपयोग नहीं करना चाहते हैं लक्षण। हम पोषण संबंधी कमियों जैसी अंतर्निहित समस्याओं का पता लगाना चाहते हैं, जो परिस्थितियों को बदतर बना रहे हैं। ''

लेकिन हमारा विश्वास है कि प्राकृतिक हमेशा अच्छा होता है - और अधिक प्राकृतिक भी बेहतर है - हमें खतरनाक लेने के लिए नेतृत्व कर सकता है। कई साइड इफेक्ट्स पर विचार किए बिना इन सप्लीमेंट्स का इलाज भोजन की तरह किया जाता है। इंटीग्रेटिव मेडिसिन स्पेशलिस्ट और इंटर्निस्ट एमडी, सिकंदर कुलिक कहते हैं, 'मेरे रोगियों का नब्बे प्रतिशत, पहली बार जब वे मुझे देखते हैं, तो सप्लीमेंट का एक पूरा बैग लेकर आते हैं, और अक्सर उन्हें पता नहीं होता कि वे क्या ले रहे हैं।' न्यूयॉर्क शहर में। 'वे मानते हैं कि क्योंकि इन उत्पादों को आहार की खुराक के रूप में लेबल किया जाता है, वे साइड इफेक्ट्स, दवा या पूरक इंटरैक्शन या ओवरडोज़ के बारे में चिंता किए बिना जितना चाहें उतना ले सकते हैं। लेकिन वास्तविकता यह है कि इनमें से कुछ प्राकृतिक उपचार बहुत शक्तिशाली सामान हैं। ' यहां बताया गया है कि हर स्मार्ट महिला को सुरक्षित रूप से प्राकृतिक रूप से जाने के बारे में पता होना चाहिए।

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अपने चिकित्सक को पाश से बाहर रखना एक जोखिम भरा कदम है
त्वरित प्रश्न: नया विटामिन या ऑल-नेचुरल कोल्ड ट्रीटमेंट आज़माने से पहले आपने आखिरी बार अपने डॉक्टर से कब जाँच करवाई थी? यदि आप कभी ऐसा करने को याद नहीं कर सकते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। हमारे पोल में केवल 31% उत्तरदाताओं का कहना है कि वे हमेशा अपने डॉक्टरों के साथ पूरक उपयोग पर चर्चा करते हैं। यह हमारे लिए भी नहीं हो सकता है कि हमें होना चाहिए। डॉ। कुलिक कहते हैं, '' महिलाएं खुद की देखभाल करना चाहती हैं - ड्रग रिकॉल के बारे में इतनी डरावनी खबरें पढ़ने के बाद, वे महसूस करना चाहती हैं कि वे अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखती हैं। और क्योंकि हमें न केवल दवा की दुकान या स्वास्थ्य-खाद्य भंडार से बल्कि पोषण विशेषज्ञ, स्पा, या यहां तक ​​कि सैलून से भी पूरक मिलते हैं, वे हानिरहित और हमारे चिकित्सा चिकित्सक के दायरे से बाहर लगते हैं। लेकिन अपने डॉक्टर के साथ उनकी चर्चा नहीं करना जोखिम भरा है। 'बाजार में ज्यादातर सप्लीमेंट्स पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है, ठीक उसी तरह जैसे एक प्रिस्क्रिप्शन या ओटीसी दवा है,' एवेंजेलिया दावानोस, एफआरडी, ब्रुकलिन, न्यू यॉर्क के ब्रुकलिन हॉस्पिटल सेंटर के फ़ार्माकोथेरेपी विशेषज्ञ। 'नेचुरल'

एक कारण है कि हम अपने एमडी के साथ इस विषय को नहीं लेते हैं, हमें संदेह है कि वे हर्बल इलाज पर बहुत खरे नहीं हैं - या उनमें रुचि रखने के लिए हम पर उपहास करेंगे। और हम इसके बारे में गलत नहीं हो सकते हैं। जबकि अधिक से अधिक उपभोक्ता पूरक (प्रति वर्ष बिक्री में 25 बिलियन डॉलर से अधिक की धुन) को गले लगा रहे हैं - और अधिक चिकित्सक उनके बारे में सीख रहे हैं, डॉ। कुलिक कहते हैं- कुछ डॉक्टर अभी भी उनके बारे में संदेह कर रहे हैं। और यह बात करने के लिए हमें कम तैयार कर सकता है। फार्माकोलॉजिस्ट जो ग्रेडॉन, MS, peoplespharmacy.com के निर्माता

कहते हैं, "मरीज अपने डॉक्टरों से नकारात्मक वाइब्स लेने में बहुत परिष्कृत होते हैं, और यह मरीजों और चिकित्सकों के बीच एक संचार अवरोध पैदा करता है।"

और एचएमओ के इस युग में - जब डॉक्टरों को हर कीमती मिनट के लिए निचोड़ा जाता है - तो आपको स्वास्थ्य-खाद्य भंडार पर अधिक व्यक्तिगत ध्यान मिल सकता है। यूनिवर्सिटी ऑफ मिशिगन मेडिकल सेंटर में प्रिवेंटिव एंड अल्टरनेटिव मेडिसिन के एमडी, एमपीएच, जेनकिंस / पोकेमनेर के निदेशक मार्क मोयद कहते हैं, "शोध से पता चलता है कि एक मरीज के साथ औसत समय लगभग साढ़े सात मिनट का होता है।" 'लेकिन मरीजों ने मुझे बताया कि वे स्वास्थ्य-भोजन की दुकान पर जाते हैं, और काउंटर के पीछे वाला व्यक्ति एक उत्पाद पर चर्चा करने के साथ 15 मिनट बिताता है। क्या यह कोई आश्चर्य है कि वे उसकी सिफारिशों का पालन क्यों करते हैं? वह उन्हें दो बार समय दे रहा है। ' दुर्भाग्य से, ध्यान बराबर नहीं है: अमेरिकी सरकार की जवाबदेही कार्यालय की एक जांच ने पिछले मई में प्रकाशित किया था कि हर्बल-पूरक खुदरा विक्रेताओं के बिक्री कर्मचारियों ने अक्सर गलत या संभावित रूप से हानिकारक सलाह दी, जैसे कि यह कहना सुरक्षित था कि जड़ी-बूटी लेना और दवा का संयोजन जो रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ा सकता है या ग्राहक को बता सकता है कि वे डॉक्टर-निर्धारित चिकित्सा के बजाय एक पूरक ले सकते हैं।

जब 45 वर्षीय लुआन स्मिथ तनावग्रस्त और चिंतित महसूस करने लगे, तो उनका डॉक्टर निर्धारित Xanax, लेकिन उसे लंबे समय तक नहीं लेने की सलाह दी। उसे वर्जीनिया के चेसापीक में अपने स्थानीय स्वास्थ्य-खाद्य भंडार में एक और विकल्प मिला, जहां क्लर्कों में से एक ने सुझाव दिया कि वह अपने मूड को बढ़ावा देने के लिए सेंट जॉन पौधा लेते हैं, साथ ही मेलाटोनिन रात में उसकी नींद में मदद करने के लिए। दोनों के संभावित दुष्प्रभाव हैं, चक्कर आना और चकत्ते से लेकर पेट में ऐंठन और दस्त तक, कि उसे इसके बारे में चेतावनी नहीं दी गई थी। वे अन्य दवाओं के साथ भी बातचीत कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, मेलाटोनिन रक्त के थक्के को धीमा कर सकता है, रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ाता है जब दवाओं के साथ लिया जाता है जो थक्के को भी धीमा कर देता है, जैसे कि नेप्रोक्सन - जो स्मिथ गर्दन के दर्द के लिए कभी-कभी लेता है।

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प्राकृतिक इलाज आपके मेड्स के साथ बातचीत कर सकते हैं - या एक दूसरे के साथ
खतरनाक बातचीत, वास्तव में, कई पूरक आहार के साथ एक जोखिम है, खासकर यदि आपका डॉक्टर नहीं जानता है सब कुछ आप ले रहे हैं। पिछले वसंत में, दावानोस ने एक 40-महिला को देखा, जिसे गंभीर मांसपेशियों में दर्द की शिकायत थी। '' मैंने उससे पूछा कि क्या वह कोई दवा ले रही है, और उसने कहा कि वह कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले स्टैटिन में से एक पर थी, 'दावानोस याद करते हैं। 'लेकिन जब मैंने उससे पूछा कि क्या वह कोई विटामिन या प्राकृतिक उपचार ले रही है, तो उसने खुलासा किया कि वह लाल खमीर चावल के पूरक की उच्च खुराक भी ले रही थी। मैंने उससे कहा, 'तुम्हें एहसास है कि रेड यीस्ट राइस का स्टैटिन के समान प्रभाव हो सकता है, है ना? तो यह आपकी दवा की खुराक को दोगुना करने जैसा है। ' वह पूरी तरह से चौंक गई थी - उसने अपने डॉक्टर को बताने की जहमत भी नहीं उठाई थी, क्योंकि उसने मान लिया था कि चूंकि यह 'स्वाभाविक' था, इसलिए यह पूरी तरह से सुरक्षित था। '

फिर भी कुछ सबसे सहज-प्रतीत होने वाली दवाओं के साथ संयुक्त होने पर ये उत्पाद समस्याएं पैदा कर सकते हैं। मछली का तेल, उदाहरण के लिए, शल्यचिकित्सा से पहले या एंटीकोआगुलेंट दवाओं के रूप में उपयोग किए जाने पर समस्याएं पैदा कर सकता है, क्योंकि मछली के तेल की उच्च खुराक रक्त के थक्के को धीमा कर सकती है। पूरक भी एक दूसरे के साथ बातचीत कर सकते हैं; उदाहरण के लिए, जिन्कगो और फोलिक एसिड दोनों लेने से जब्ती का खतरा बढ़ सकता है, एक संभावित खतरनाक कॉम्बो का नाम देना।

'जब मैं रोगियों को देखता हूं, तो मैं वास्तव में एक कंप्यूटर प्रोग्राम का उपयोग करता हूं जो मुझे तुरंत बताता है कि क्या पूरक हैं मार्सले पिक, एक नर्स प्रैक्टिशनर और वीमेन टू वूमेन टू वूमेन इन यारमाउथ, मेन

नेक्स्ट पेज कहते हैं, सड़क पर आने वाली समस्याओं को रोकने के लिए वे किसी भी दवा के साथ बातचीत कर सकते हैं। : पूरक एक प्रतिस्थापन नहीं हैं

पूरक दवा के लिए एक विकल्प नहीं हैं
कुछ महिलाएं अपनी लागत, संभावित दुष्प्रभावों, या विचार के कारण पर्चे दवाओं पर जाने में संकोच कर सकती हैं यह एक बीमारी होने के रूप में उन्हें लेबल करने के लिए लगता है। इसलिए एंटीडिप्रेसेंट या कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवा लेने के बजाय, जो उनके डॉक्टर सुझाते हैं (और नैदानिक ​​परीक्षण, यूएस फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) की समीक्षा, और वास्तविक दुनिया के अनुभव सुरक्षित और प्रभावी हैं), वे कोशिश करने का फैसला कर सकते हैं ऐसा कुछ जो थोड़ा कम चरम लगता है, एक पूरक जो अधिक 'प्राकृतिक' विकल्प प्रतीत होता है। (आप में से आधे से अधिक लोगों ने हमारे पोल के अनुसार ऐसा किया है।) 'मेरे पास ऐसे मरीज हैं जिन्होंने ब्लड प्रेशर या कोलेस्ट्रॉल के लिए दवाएँ लेने के लिए खुद को लिया और केवल सप्लीमेंट लिया,' डॉ। एडवर्ड्स कहते हैं। सौभाग्य से, उसके रोगियों को उनके रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर के बढ़ने से तत्काल कोई बुरा प्रभाव नहीं पड़ा, और जब उनका दवा वापस रखा गया तो उनका स्तर कम हो गया। लेकिन अनुपचारित उच्च रक्तचाप, उदाहरण के लिए, हृदय और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है, और अत्यधिक मामलों में आंखों, मस्तिष्क और गुर्दे को भी नुकसान पहुंचा सकता है।

पूरक का मतलब बीमारियों का इलाज करना नहीं है - वास्तव में, एफडीए के नियम निर्माताओं को किसी बीमारी या स्थिति का इलाज, रोकथाम या इलाज करने के रूप में लेबल करने से रोकते हैं। क्या अधिक है, जब आप वास्तव में बाद की जरूरत है, तो दवाओं के बजाय पूरक आहार की ओर रुख करके, आप अपने स्वास्थ्य को खतरे में डाल रहे हैं - न केवल इसलिए क्योंकि आप अंतर्निहित बीमारी का इलाज नहीं कर रहे हैं, बल्कि इसलिए भी कि आप नई समस्याओं के साथ समाप्त हो सकते हैं ' घ के दुष्प्रभाव से लेकर एलर्जी तक के बारे में कभी सोचा भी नहीं गया, दक्षिण कैरोलिना के चार्ल्सटन में एक परिवार के चिकित्सक एन कुलज़े कहते हैं। 'मैं आपको यह नहीं बता सकता कि मैं कितने रोगियों को गंभीर रूप से चकत्ते में डाल चुका हूं, और यह पूछने पर कि मुझे पता चला है कि वे मेरे द्वारा बताई गई दवाएँ नहीं ले रहे हैं और इसके बदले महंगे बुटीक-ब्रांड की खुराक पर भरोसा कर रहे हैं। समस्या को ट्रिगर किया, 'वह कहती है।

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इंटरनेट के पास कोई मेडिकल डिग्री नहीं है - हमारे दुरुपयोग में जोड़ना प्राकृतिक उपचार तथ्य यह है कि हम में से कई लोग मुख्य रूप से इंटरनेट से अपनी जानकारी प्राप्त कर रहे हैं। हमारे सर्वेक्षण के अनुसार, आप में से 83% जानकारी के लिए ऑनलाइन हैं कि क्या पूरक लेना है, और 53% का कहना है कि वेब नंबर-एक जगह है जिसे आप प्राकृतिक इलाज के बारे में जानने के लिए बदलते हैं। दुर्भाग्य से, विशेषज्ञों का कहना है, ऑनलाइन गलत जानकारी पाने वाले लोग बहुत आम हैं। '' मेरे बहुत से मरीज़ तय करते हैं कि जो कुछ वे इंटरनेट पर पढ़ते हैं, उसके आधार पर पूरक लेते हैं, '' पिक कहते हैं। 'समस्या यह है, वहाँ बाहर संदेश बोर्डों पर कुछ पागल सामान है। मैंने महिलाओं को विटामिन डी के 50,000 आइयू पर देखा है - एक संभावित विषाक्त खुराक - वे किसी चैट रूम में मिले किसी व्यक्ति की सिफारिश पर आधारित हैं। '

ऑनलाइन स्लीथिंग 23 वर्षीय मेलिसा मैकमिलन ने कैसे तय किया कि विटामिन ए उसके मुँहासे के लिए चमत्कार इलाज हो सकता है। 'जब मैं 16 साल का था, तब से मैं एक्यूटेन पर और ऑफ कर रहा था, लेकिन आप एक बार में कुछ महीनों से अधिक समय तक दवा पर रहने वाले नहीं थे, और हर बार जब मैं इससे दूर होता, तो मेरा मुंहासा भड़क जाता। फिर से, 'ल्यूबॉक, टेक्सास, कॉलेज के छात्र याद करते हैं। एक समाधान खोजने के लिए निर्धारित, मैकमिलन ने शोध करना शुरू किया और पाया कि कुछ वेब साइटें विटामिन ए की मेगाडोस की सिफारिश कर रही थीं। पिछले एक साल से, मैं प्रति दिन पांच से दस 8,000 आईयू गोलियां ले रहा हूं, और मैंने पाया है कि यह रहता है मेरी त्वचा साफ और सुंदर है, वह कहती है।

मैकमिलन एक दिन में विटामिन ए के 40,000 और 80,000 IU के बीच ले जा रहा है - लेकिन राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (NIH) के आहार पूरक के कार्यालय अधिक अनुशंसा नहीं करते हैं प्रतिदिन 10,000 आईयू से। स्प्रिंगफील्ड, इलिनोइस के सदर्न इलिनोइस यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के डर्मेटोलॉजी के प्रोफेसर, स्टीफन स्टोन, एमडी कहते हैं, '' आप उच्च खुराक पर पुराने उपयोग के साथ प्रतिकूल प्रभाव देखना शुरू कर सकते हैं। मैकमिलन का कहना है कि वह संभावित दुष्प्रभावों के लिए तलाश में हैं, जैसे कि फटे होंठ और सूखी, परतदार त्वचा, लेकिन 'आपको हमेशा गंभीर सिरदर्द, हड्डी और जोड़ों में दर्द या यकृत की क्षति जैसी वास्तविक समस्याओं में चलने से पहले उन चेतावनी के संकेत नहीं मिलते हैं, 'डॉ। स्टोन कहते हैं। (यदि आप गर्भवती हैं, तो ए की उच्च खुराक भी जन्म दोष का कारण बन सकती है।) वह आगे कहते हैं, 'यह सुनने के लिए मुझे चिंता है कि कुछ महिलाएं इंटरनेट पर मिली जानकारी के आधार पर संभवतः अपने जीवन को खतरे में डाल रही हैं।'

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बहुत अधिक प्राकृतिक के रूप में ऐसी बात है
यहां तक ​​कि कुछ चिकित्सक सोचने की गलती करते हैं आप संभवतः सभी-प्राकृतिक को अति नहीं कर सकते हैं उपचार। "एक दशक पहले, मैं एक मल्टीविटामिन, कैल्शियम, विटामिन डी, और मछली के तेल सहित एक दिन में 12 अलग-अलग पूरक ले रहा था," डॉ। कुलज कहते हैं। 'फिर मैंने सूखी आंख का एक गंभीर मामला विकसित किया, इसलिए मेरे डॉक्टर ने यह पता लगाने के लिए परीक्षण चलाए कि क्या चल रहा था। हमने सोचा कि यह ल्यूपस की तरह एक स्व-प्रतिरक्षित बीमारी हो सकती है, जब तक कि मैंने कुछ शोध नहीं किया और महसूस किया कि यह विटामिन की विषाक्तता का एक प्रारंभिक संकेत हो सकता है। जब मैंने अपने सभी सप्लीमेंट्स पर गौर किया तो मुझे महसूस हुआ कि मुझे अब थोड़ा विटामिन ए मिल रहा है। और हम जानते हैं कि विटामिन ए का वसा में घुलनशील रूप विषाक्तता के बिंदु पर समय के साथ शरीर में निर्माण कर सकता है। मैंने सभी पूरक ठंड टर्की को रोक दिया, और निश्चित रूप से पर्याप्त है, कुछ महीनों के बाद, सूखी आंख का समाधान किया। लेकिन यह भी शुरू में कभी नहीं हुआ था कि मुझे ओवरडोज का खतरा था। '

वास्तव में, कई विटामिन बड़ी मात्रा में खतरनाक हो सकते हैं। येल प्रिवेंशन रिसर्च सेंटर के निदेशक डेविड काट्ज कहते हैं, "खुराक जहर बनाती है।" कुछ ऐसा जो जीवन के लिए जरूरी है अगर खुराक गलत है तो आप इसे चालू कर सकते हैं। ’

समस्या में जोड़ना: जब आप पूरक खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को सप्लीमेंट्स के ऊपर लेयर करते हैं, तो आप बिना बहुत ज्यादा हो सकते हैं इसे महसूस करते हुए, पोषक तत्वों में संभावित हानिकारक असंतुलन पैदा होता है, डॉ। काट्ज़ कहते हैं।

और यह सिर्फ विटामिन नहीं है जो समस्या है, या तो। डॉ। मोयद कहते हैं, 'जब एक मरीज पूछता है कि क्या उन्हें ठंड से बचने के लिए जिंक लेना चाहिए, तो मैं नहीं कहता।' 'कैंडी जैसे इन लोज़ेंगों की बड़ी मात्रा को पॉप करना बहुत आसान है, जिससे जस्ता विषाक्तता हो सकती है, जो न केवल आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा देती है, इसलिए आप वास्तव में बीमार हो जाएंगे, बल्कि स्वाद और तंत्रिका रिसेप्टर्स को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं। कुछ प्रमाण भी हैं कि वास्तव में जस्ता का उच्च स्तर आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। '

अगला पृष्ठ: एक सही तरीका है

आप कर सकते हैं उन्हें सुरक्षित रूप से ले जाओ
पूरी तरह से पूरक की शपथ लेने की कोई आवश्यकता नहीं है - वास्तव में, विशेषज्ञों का मानना ​​है कि पारंपरिक और वैकल्पिक चिकित्सा दोनों स्वस्थ जीवन का हिस्सा हो सकते हैं, बशर्ते आप कुछ सावधानियां बरतें। सबसे पहले, अपने चिकित्सक या फार्मासिस्ट के साथ किसी भी पूरक लेने से पहले जाँच करें, भले ही यह एक मल्टीविटामिन या मछली का तेल हो, डॉ। मोयद कहते हैं। आपको प्रत्येक वार्षिक चेकअप में अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक के पास ले जा रहे पूरक आहार की एक सूची पेश करनी चाहिए, और किसी भी चिकित्सक को यह देखना चाहिए कि क्या वे आपको कुछ नया लिखते हैं या पूछते हैं कि आप वर्तमान में क्या ड्रग्स ले रहे हैं।

जब अनुसंधान की खुराक के लिए ऑनलाइन जा रहे हैं, तो निष्पक्ष, शोध-समर्थित साइटों को देखें, जैसे कि NIH द्वारा प्रायोजित, जिसमें आहार पूरक के कार्यालय (ods.od.nih.gov) और पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा केंद्र (nccam) शामिल हैं। .nih.gov)। संदेश बोर्डों या निर्माता वेब साइटों से सलाह लेने से बचें; उन साइटों की तलाश करें जो .gov या .edu में समाप्त होती हैं, या जो मेयो क्लिनिक या अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन जैसे अन्य राष्ट्रीय संगठनों जैसे प्रमुख चिकित्सा संस्थान से हैं। नवीनतम अध्ययनों का पीछा न करें - यदि सुर्खियां यह घोषणा करती हैं कि बी विटामिन आपकी स्मृति को बढ़ाते हैं या विटामिन डी स्तन कैंसर को रोकता है, तो अपने डॉक्टर से चर्चा करें। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में चिकित्सा के सहायक प्रोफेसर, पीटर कोहेन, एमडी कहते हैं, सबसे अच्छी सलाह अनुसंधान के वर्षों पर आधारित है, एक भी समाचार-अध्ययन नहीं। कभी भी एक ऐसी दवा की जगह न लें, जिसे आपने पूरक के साथ निर्धारित किया हो, जब तक कि आपका डॉक्टर स्पष्ट रूप से यह नहीं कहता कि ऐसा करना ठीक है, और हमेशा अपने एमडी को बताएं कि पूरक शुरू करने के बाद आपके कोई असामान्य लक्षण हैं, जैसे कि सिरदर्द या चकत्ते।

अंत में, कुछ परिप्रेक्ष्य रखना महत्वपूर्ण है, डॉ काट्ज कहते हैं। 'बाड़ के दूसरी तरफ घास हमेशा हरियाली वाली होती है। जब हम एक ऐसी दुनिया में रहते थे जहां प्रकृति का प्रभार था, तो हमने उससे दूर होने के लिए सब कुछ किया। ' 'जब हमने पहली बार महसूस किया कि संक्रमण रोगाणुओं के कारण होता है, और यह कि हम इसे स्वच्छता और दवाओं के साथ नियंत्रित कर सकते हैं, तो यह एक बड़ी बात मानी जाती है। अब जब हमारी दुनिया में दवा का बोलबाला है, तो हम प्राकृतिक उपचार करना चाहते हैं। यह सच है कि प्रकृति में उपचार शक्ति है, लेकिन प्रकृति ने हमें बोटुलिज़्म और चेचक भी दिया। आप किसी भी दिशा में बहुत दूर जा सकते हैं। उपचार और हानि दोनों टेस्ट ट्यूब और पेड़ के पत्तों से आ सकते हैं। ’